我對待我恐懼事情的做法就是：我不去強迫自己去突破。而是溫柔的對自己說，我嘗試一下這麼做可以嗎？例如：我今天嘗試睡一下可以嗎？如果還是很恐懼就起來。不要給自己任何壓力，或者要求。

睡眠恐懼也就是消極思維誇大作怪嚇唬自己

你首先要具體思考“你的想法”，想想你具體恐懼什麼？

恐懼上床睡不著躺到天亮難熬？

但是你是睡了呀！所以把腦子裡的思維簡單轉換一下，用積極思維代替那些恐懼思維找到你感覺良好的想法。

比如：“我害怕恐懼整夜躺著睡不著但是我還是睡著了，嗯，我是睡著的，哪怕入睡時間長點，我不再恐懼什麼。”

你恐懼睡不著影響身體健康嗎？

你想想看，也許你誇大感覺了，你能睡著，身體就會得到一定的系列修復。也不是什麼一晚或者幾晚睡不好就會得大病了，所以不要過渡泛化地誇大事件想象，讓自己感到恐懼。

還是恐懼睡不好明天會很糟糕犯困，頭痛，無法集中精力工作？

你想想看，你是睡著了，睡著就會得到一定的精力。當然睡的時間長短又是另一個問題了，也許昨晚睡少了點，也不至於白天會嚴重感到糟糕吧？有的人哪怕昨晚才睡了4個小時白天自然感覺還好，沒那麼糟糕。

所以對於睡眠恐懼，你需要重新思考你的恐懼，也就是你的想法，重新定義找到積極有力量感，有感覺良好，沒什麼可恐懼的想法讓自己安心下來睡覺，然後持續堅固有用的新想法，改變過去的自己！