把每天工作寫日報

然後，每天提前適當問一下同事有哪些要幫忙滴，這個也寫工作日報中。

最後，跟領導說明一下，實在住的太遠，需要趕班車。

義務加班，為公司多做貢獻，老闆看得到，下早班反而讓人覺得你不夠為公司出力，好好努力吧，工廠老闆都喜歡實在點多願意付出的員工。

如何告知老闆拒絕加班？你這應該是在一二線城市吧？三四線甚至更小的城市裡邊應該很少會有需要加班的工作。一二線城市在職場加班應該是非常普遍的存在了。

例如本人北漂私企銷售一枚，像我這種職業不存在你說的這個問題，因為我7*24小時在上班，客戶只要來電，我就立刻進入工作狀態，無論是否成交，服務始終保持如一。拒絕加班是不存在的一句話。畢竟來北漂就是為了掙錢來的，只要能掙錢不違法，一切都ok的，吃得苦中苦，方為人上人。

當然，這只是我個人的情況，我同事剛好和我相反，北京土著家裡好幾套房子，對於他而言，就是拒絕一切加班。雖然都是銷售，他不會在下班時間接聽任何業務電話，有時心情不好，上班都不接。因為他不缺錢，上班只是為了打發無聊的時光。他拒絕老闆的方式就是我有事很著急。

如果你不是有錢任性的人，還想要拒絕老闆的加班，以下方式可以參考。今天下班要去見女友家長，這個關係終身大事，老闆一般不好拒絕。家裡老人身體不好，需要早些回家照顧，孝順父母，老闆也不好拒絕。報了一個學習班，每天要去提升個人能力，努力學習，老闆不好阻止。跟老闆攤牌，本人工作已經做完。

結束語

如果你正當青春的話，我個人建議你不要拒絕加班，把工作當事業，把公司、團體的工作當成自己的工作，多學一點是一點。不要太計較工作時長的事情，這樣你的個人成長會更快，人際關係更融洽，價值會更高。

如果，你真的是剛入職場的菜鳥，那麼下面的話，請你從以10年為週期的角度審視。

第一，不要去和你的老闆，談任何與不加班相關的內容，不會有結果。雖然有些阿Q般的自我欺騙精神，但我還是想講，即便是打工，你也可以把這件事想成，為自己別人打工的同時為自己打工。

什麼意思？如果你一心只想著這是老闆在盤剝你的勞動力，沒有加班費，也不給換休，要大量的犧牲自己的個人時間，實現老闆剝削你剩餘價值的手段的話，那麼，你很可能錯過一個高速成長的階段。

你完成了自己的工作，只能說明你在這個階段的能力是足夠的，那麼下一個階段呢，未必，除非你有了同樣速度的成長，但問題是，成長是透過不斷練習、摸索、犯錯和覆盤帶來的，如果沒有額外的事情，你哪有這樣的機會。

讓你幫助同事做事，你也照樣能學到其他人的工作方式，和別人的寫作方式，以及溝通甚至踢皮球的最佳姿勢。這些對於你未來的職場路，都是有好處和幫助的。

還有，你初入職場，還是有一點點犯錯的權利的，儘快在這個高速成長的過程中，揮霍一下這樣的權利，只要不是根本原則上的大錯，老闆一般都不會和你計較。

第二，趕快搬家，搬到離公司更近的地方，或者，住公司提供的宿舍。因為不論你是不是加班，你在路上要投入的時間成本都是那麼多，本身這些時間（除了加班外）可以給你創造更多的價值，如果，扔在路上，那就真的是浪費了。

同時，因為住得近，你可以給有效的利用你的時間，有了充足的休息，第二天的精神狀態也會更好。離得近，每天也不會感到疲憊和心累，心情也會變得更好。

甚至，你因為這個還可以和老闆提出給予一定補助的想法，但前提是你在加班這件事上，有足夠的誠意。價值交換，是可以談的，當然，至於怎麼談，鑑於篇幅，以後有機會再說。

第三，就算你要和老闆談不加班的事，你也得有這個資格吧，你剛入職場，才進公司，老闆本身對新人會有些懷疑，包括能力、狀態等，你需要透過積極的表現，贏得老闆的好感和尊重。而不是一上來就計較有沒有按時下班，有沒有加班費，有沒有換休。

啥時候，你攢夠了對話的資本，那才是你去挑戰老闆的時候，除非在這之前，你實在忍受不了，先行離開，但問題是，天下烏鴉一般黑，到哪裡都一樣，換一家萬一更糟糕呢，難不成再換嗎？

最後，有不爽的地方，就有能讓你成長的因素，就看你自己的想法。想有話語權，就先得讓自己出人頭地。隱忍是件不容易的事，但如果這個你都能做好了，以後還愁沒有談不加班的機會嗎。

直接了當的說唄，拐彎抹角的幹嘛。

我的真實經歷，老總在電梯門口遇到我，當時是下午剛五點半下班時間，老總說“你是下班最準時的，從沒見你加過班”，當時我直接回到“我拿八小時的工資幹八小時的活，多一秒浪費，效率低的人才會加班”。

工作特殊需要偶爾加加班班還可以，如果把加班常態化還是不可取，別給我扯什麼996，加班嗝屁了，公司可能連個花環都不會給你送，給你送個花環十之八九也是打你賠償金的主意。

你現在的公司就是一間鼓勵上班划水的公司，你的工作做得越好越快越省越倒黴，具體體現在：

做得越好：你的這個好的水平就會變成你工作的一般水平，以後做不到這麼好就是做得差。做得越快：你工作做得越快，新的工作就越快分配給你，你做完你自己的工作，還要幫那些做事慢的同事分擔。做得越省：你工作越是節省經費，下次給你經費會越少，等你捉襟見肘的時候就會後悔。這也是很多部門即使用不完預算也要突擊花完的原因。

為什麼老闆會這樣？首先肯定不是所有的老闆都這樣，這樣做的老闆有一個問題那就是業務外行，也許他很會開發市場，甚至很會針對市場開發產品，但是他一定不熟悉下面的業務，不熟悉業務就會心虛，總是覺得自己管理工作量的分配存在問題。看到你很閒，就會認為你的工作不夠飽滿；看到你眼中雞賊的同事忙得水都沒時間喝，飯都沒時間吃，心想是時候給他添一位助手，他要是忙壞了會影響自己賺錢。雖然做老闆的會有先天懷疑首先員工工作任務不足的趨勢，但是因為心虛沒把握的原因，他不僅僅會錯誤的認為你的工作不足，也會錯誤的判斷某些人很忙很忙。

但是以上針對的是職場的“熟練工”，題主自稱是“剛踏入職場的萌新”，並不具備超過你老闆計算工作量的能力，如果你工作可以在下班前完成，作為職場新手你的工作量確實很低。甚至可能是因為你技能太稚嫩，你的公司暫時沒有合適的工作分配給你才造成你很閒的。

一個部門一起下班的要求並不算很過分，因為流水線的員工就是一個部門才能一起下班，流水作業中途走了一個人整個流水線都會中斷。而非生產工作，也會出現流水作為，這時也是很難中途走掉。

至於不給加班費，看似不合法但是還是要看具體怎麼談的工資

。

第一，加班不是原罪，而是領導的那顆不安分的心

要不要加班，如何加班，作為一個管理者應該有最起碼的加班概念。加班，讓員工幹超出自己範圍的工作，就必須有相應的獎勵，這種獎勵不管是物資還是提拔等獎勵，必須的有。加班是感情，不加班是應該的。

領導覺得，我在加班你就得加班。其實這種想法就是錯的。老闆加班千萬不能與員工加班混同。有的公司領導，自己加班，整個公司都得加班。如果我是公司領導，這種部門領導我直接會踢出去。

第二，公司管理的層級觀念

很多公司都覺得現在是網際網路時代，公司管理扁平化，老闆就可以肆無忌憚的去直接管理員工。其實是錯了。

從你的描述來看，你的老闆直接找到你問部門加班的事，我覺得就是越級，如果這樣，那還要你的部門幹什麼？部門工作沒有完成，由部門負責人來管，跟領導有什麼關係呢？

第三，學會向上管理

很多人覺得，直接告訴領導他這麼做是不對的，那麼，你離穿小鞋已經不遠了。

正確的做法是學會向上管理。

向上管理，就是員工如何將自己的想法讓上面採納並執行。

幾點不成熟的建議。

1.看上級對部門同事的表揚是否會傾向加班的同事，並且表揚的內容也偏重工作投入度。看上級是否主動提出，讓大家用週末或假期去完成一些工作。以確定部門文化、上級的價值導向。如果是加班文化導向，你可能需要離開。

2.確認是否可以明確的產出結果證明工作能力，例如銷售業績、專案成果、開發進度等。如果無法以結果為導向，更多是過程性工作，則會偏重工作投入度作為衡量指標，部門倡導加班的話，則需要選擇離開。

3.如果沒有加班文化導向，工作結果可衡量，則需要與領導確定結果的衡量標準。除了一些長期指標，比如績效考核的方向，還要有一些過程指標，比如本週需要完成的目標，今天這件事需要做到的結果等等。

4.保持每週一次與上級的一對一溝通。按照確定的工作結果衡量標準，對工作進度進行彙報，瞭解上級對自己工作結果的意見和建議。以確定上級並沒有因為你不加班而對你不滿。

5.適當調整工作節奏，安排某一天較多工作，加班到比較晚。既可以平衡自己的工作有張有弛，也偶爾讓自己與其他同事同步加班。

6.利用週會等公開場合，對其他同事在工作上的高度投入表達讚揚。避免由於自己不加班，導致其他同事不滿。

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長期輸出運營&資料分析乾貨。

加班是中國企業特有的，一項規定。不管企業有沒有工作，一般都得加班，員工們都成習慣了。拒絕加班，反而覺得自己很另類了。

加班是員工的一項工作義務，拒絕老闆沒那麼容易。

作為一名員工，加班是免不了的。因為現在很多單位，都會出現一些臨時性工作，正常工作時間幹不完，那就需要加班。這個時候，加班不再是某個員工的義務，而是全體員工的工作任務。從這一點講，你必須正視加班這個問題。

之所以不喜歡加班。主要原因是感覺加班與收益不成正比。在很多小公司加了一天班可能就50塊錢的對於現在的90後員工來說，一點吸引力都沒有。很多員工都在逃避加班，想方設法不接老闆的電話，或者說不回微信。至於這樣的方法有沒有用我們不知道，可能每個老闆的習慣不一樣，效果也不一樣。

面對加班，我覺得最正確的態度是，如果是你分內的工作，最好還是加班幹完比較好。你不幹意味著別人要幹，別人幹了，肯定對你不會有好感。久而久之，你不僅與老闆的關係會很差，與其他員工的關係也會慢慢的越來越差。

所以面對這些問題，還是要三思，我的朋友。你有事不能加班，可以直接跟老闆說，但不能每次都拒絕老闆。

對於剛剛加入職場的新人來說，拒絕加班會非常困難。我建議你在準備跟老闆提出不加班時，最好先做好離職的準備，比如收集自己在職的證據，或者重新找到一份工作，然後再去說，這樣底氣會更足，同時也避免拒絕加班而老闆要求你離職導致陷入被動。

言歸正傳，如何跟老闆說不加班，我認為重點在這三點上：

第一，先說明自身的困難。比如公司離住宿遠、交通時間長、加班容易錯過班車、交通費用激增、晚上加班會造成潛在的危險等等。既然公司要求加班，那麼這些公司就得幫你去解決。企業與個人需要建立在平等、互相尊重的基礎上，不能因為要求員工加班、沒有加班費、同時還給員工造成困擾。

第二，與老闆探討加班的必要性。如你在詳細說明中，自己已經完成本職工作，而企業還要求你必須和團隊一起加班。那麼，你要和老闆談清楚，和團隊一起加班，需要你幫忙什麼事情？這些事情的範圍是否應該計入你的績效、還是僅僅計入團隊績效？你在加班的過程中能否獲得你想要的成長？團隊為什麼需要加班，是因為某些人的故意拖延導致？還是某些人能力不足導致工作超時完成？還是因為工作量太大而導致需要加班？還是因為僅僅老闆的要求而加班？那麼老闆是否願意因為這些問題而改進？(注：一般情況下老闆不會跟你聊這麼多問題，所以需要題主找到問題並得出答案，用問題和答案去談，不排除老闆會惱羞成怒並以離職為威脅）

第三，探討下加班的合法性問題。引用勞動法說明你對加班的態度，以及你對加班的理解，說明你自認工作效率完全可以不加班完成工作，公司不能以團隊完成不了工作任務而要求你加班，這是非法要求。如果一定要你加班，那麼必須支付交通補助、加班費等必要開支，否則你有權去勞動局維權。

經過以上程式，基本你可以另外找一份工作了。即使你贏了辯論，也會失去工作。所以，一定要先做好離職準備，不然自己容易陷入被動。

對於不尊重員工的勞動價值的企業來說，要求加班是非常正常的，就像菜市場買菜，總希望用同樣的價錢買到更多的菜，所以這些老闆們會要求員工加班，這樣他們會認為付出的工資更值。但他們卻往往忽略了員工的身心健康，也不懂的張弛有度、勞逸結合更有利於企業發展。所以，對於這種企業，我一向主張敬而遠之，當然，前提是必須對自己有足夠的信心和能力。

剛入職場時，面對加班要求是很無奈的，往往是做一道加班與離職的選擇題。所以，對於加班這件事，先判斷能否在加班過程中獲得能力上的提升？如果是，那就辛苦點，這有利於成長。如果不是，那就得考慮重新找一份值得付出的企業和工作吧。

這種情況顯然是不符合規定的，但是你又不得不承認這種現象存在的合理性，我想從我的角度來談談這個問題。

1、公司的用人準則，這裡要明確的一個事情就是如果一個公司所有的人都不加班，按時下班，就說明這個公司員工的工作是極度不飽和的，暫且不考慮員工能力的問題，很多公司肯定是不希望這樣的事情發生，不飽和的工作量就會形成企業用工成本的浪費。

2、職場新人這個角色往往在一入職時需要給領導和公司留下好的印象，在目前的主流社會價值觀來說，任勞任怨、兢兢業業、克己奉公、主動犧牲等等這些正向的詞彙都是一個公司所提倡和推崇的，一個職場新人要想有好的發展就必然需要給領導一個良好的印象，而那些所謂的良好素質是需要付出多餘的成本來換取的，在很多公司已經形成了這樣的企業文化。

3、在公司的團隊之中，年輕人往往要承擔更多的任務，這才能表明新晉員工的積極向上，才能讓領導放心去培養你，培養你就必然會給你安排更多的工作去實踐，這是一個怪圈，你要想表現好就要做比他人更多的工作，做出更多的成績，讓領導有提拔你的輿論基礎。

回到你的問題，在領導已經找你談話的情形下，證明這個公司顯然是具有了這樣的企業文化，對於你的個人建議就是：要想留下就必須符合公司的主流文化需求，如果想走那就無所謂了，直接告訴老闆就好了。希望可以幫到你！

前幾天線上下做了一場關於加班如何保證生活質量的分享，在提問環節就有人詢問：

現在是初入職場，進入公司後發現加班這個行業中屬於正常情況，一加班就很難有時間去學習，或者長期加班也很累，這種情況怎麼辦？

我當時回答，拒絕加班或者接受加班都可以，最主要是看你的目標和價值觀。

你的目標是成為行業內的專家，做自己喜歡的事情。那麼在職場初期時，加班就是必不可少的選項。

因為在這個時候你並沒有太多的選擇能力，你就是跟老闆提不加班或者離職都沒什麼區別，對有些行業來說，整個行業都是這個現象，你就是換一家公司也還是無法避免這個問題。你沒得選，只能加班。 然後儘量多學一些專業技能，增加自己的選擇能力，在短期時間內比如2-3年內能成為獨檔一家的骨幹。

等你具備選擇能力之後，你再換其它的公司。比如選同樣加班，但收入高的公司或者是加班少但收入低的或者去選擇，一家能加班，但是做自己喜歡事情的公司。

沒選擇能力時，透過加班積累能力。有選擇能力時，做好選擇。

我就是不想加班，那就直接提，也沒什麼大不了的。

有些90後進入職場後，對於自由、公平非常的看重，不接受無理由的加班。也無所謂，再換其它工作就好，只要你能找到合適的工作就好。

我自己有一個認識20年多的鐵哥們，他的人生信條就是從不加班，20多年後他在職場就是這樣，絕對不加班不出差。在將近20年的職場生涯中，他徹底貫徹這一信條，只要讓我加班就不行。

他曾經上午入職，知道晚上要加班，下午就離職了。或者工作一個月後，馬上要轉正了，公司外派他出差到其它城市，立刻離職。最多一年換八份職業，這些年換過的公司無數，但他一直在網際網路行業工作，經歷和能力隨著年齡的積累一點一點在提問，在不停的換工作中，工資也在不斷的增高。到現在也很好，後來做自由職業者，工作時間更自由。

現在每週都跟我喝一次酒，快二十年了，一直過著我就是大爺，不爽就換工作，日子也挺好的，就是一個普通人，在北京娶妻生子買房，什麼也都沒拉下。

實際上做這個決定的時候，關鍵想好你自己更看重什麼，你認為公平或者自由重要那就直接提，領導看你不爽，你就換個工作，只要你能找得到，那就無所謂。但你要是沒有什麼選擇餘地，無法找到合適的工作，那就先接受下加班，積累一定的能力，再換份不需要加班或者加班很少的工作。

加班時，儘量讓加班有價值，自己能學得到東西。要是什麼東西都學不到，就是無意義的加班，儘早準備換工作。

瀉藥！

想拒絕加班，最好的方式就是不上班。

要不然，那些年你拒絕加的班，早晚用其他方式給你補上去。

一開始，在新加坡駐國內的一家設計公司工作，聽上去挺高大上的

其實說起來，感覺這種公司更加烏煙瘴氣，真正的大老闆不在，主事的

就是一個從下面升上去的經理，經理慣常的做面子工程，所以下面的也要學著。

剛進去的時候，一到下班時間，看看同事都待在自己的位子上，心裡也犯嘀咕，但是還是

邁出了腳步。

這麼幾次過去，同事就“告誡”我，下班沒事別急著走，多做一會。

聽人勸，吃飽飯，有那麼一次，還真就坐下來了，但是面對這已經做完的東西，和明天要做的

的東西，就是什麼都不想幹，恨不得馬上飛出去。實在忍不了，20多分鐘，就走了。

直到，新的專案上馬，經理開會，明確要求了，各個崗位要自覺的加點班，讓專案可以比

總部那邊規定的時間的提取一些完成。會上，還單獨點了我，讓我也加加班，我直接告訴他，不用加班，我也可以提前完成。

就這樣，第二天開始，每次臨近下班的時間，經理就過了，然後丟給我一個專案進度表

要把各個崗位的每天的工作進度寫好，在明天上班之前給他。

這就坑了，做進度表，要麼當天晚走，要麼第二天早來。當時也是個憤青，知道這傢伙是故意試我，寧可第二天早來，也不加班。

這樣，直到發完成專案，發專案績效的時候，我才知道上了這傢伙的套了，由於我的工時明顯比別人少，最後只弄了個C，一個大專案就拿了800。

職場上還是有老狐狸啊，離開那家公司4年了，現在想想還挺搞笑的。

首先，這種加班是不正常的，可以參考現有法律走法律程式請求法院介入。

像你這種情況，自己份內的工作完成了,反而因同事的工作未完成而扣績效，這是非常不合理的行為，加班指的是自己的工作在規定時間內沒有做完，那義務加班也是沒問題的，只能說現在工作能力方面還有所欠缺，需要自己去額外的時間趕上進度，但自己份內的工作不包括同事的，雖然同屬於一個團隊，但是誰的就是誰的，我可以幫你一次，但不能次次幫，更何況你的KPI還跟我的績效掛鉤，這是不符合法律的。

你可以明確的向老闆傳達你我上面的那些話，口吻可以更委婉些，加班是沒問題的，但是要有加班費和打車費用的報銷，而且同事的工作量與你自己的績效是不掛鉤的，這點你要明確的告知老闆，如果這些條件他都不同意的話，我建議你離職去找下家，他這只是在壓榨勞動力罷了。

最後，我其實很想說一句，選擇一個好公司，才是最好避免這一切最好的方法，找工作前，多看看業內的評價，多問幾個人，更多的去了解公司而不是隻看官網的資料；面試的時候，公司面試你，你也面試公司，細心觀察一下該公司員工的工作狀態，看一下老闆對於工作量的理解，我自己在面試的時候都會旁敲側擊問一下他們最近負責了什麼專案，工期怎麼樣。適當加班很正常，但是惡意壓榨就是另外一回事。

對此問題你有什麼不同的見解呢？

加班有時是很有必要的，我不會拒絕！如果家裡確實有事不能加班，就向主管人員申述理由，得到領導的認同和許可，取消我的加班！

拒絕是一門學問，

能主動熬夜的時候一定要選擇拒絕

因為日後被動加班的日子多了去了 ​

拒絕加班的有效理由如下：

1.辦公場所太偏僻，晚上回家不安全

2.身體不舒服需要去醫院掛號

3.家裡有急事

4.媳婦剛生寶寶需要我回家照顧分擔一點

5.單身狗的悲哀下班約會去這大年紀還沒個女朋友

6.回老家辦點私事

7.回家照顧爸媽

8.陪父母過生日

一，如果是老闆隨意安排，不是特緊急的工作。我們可以直接以身體，家庭等各種原因決絕。比如，我喝酒了，身體狀況不允許繼續工作。家人有老人孩子需要照顧，不能離開。或者，早有安排，已經付錢，不能取消。

二，如果是緊急情況，必須當天解決，否則就會給公司造成巨大損失。針對這種情況也有不同的選擇：

（1）這個工作只有你自己能辦，那你得排除萬難，立刻去加班，為公司謀利，除非是極特別的情況。這種情況就需要跟老闆單獨解釋，並和老闆一起想出合適的解決方法。

（2）這個工作好多人可以幹。而你又不想在這個時候去加班，你就可以跟老闆報告你正在處理某件事情，暫時不能去公司加班。如果處理完現在手頭的事情，才可以去加班。這種時候老闆一定會安排其他人去完成加班任務。這樣也不影響老闆對你不願加班的判斷。

三，如果這項工作，本來是你自己白天的工作，因為自己的原因沒有完成。這種情況，你要麼回去加班，要麼向老闆保證這項工作會在第二天自己抽空完成，不影響第二天的工作安排。畢竟老闆付我們工資，是希望我們幹活創造利益的，而不是學習的。

所以針對不同的情況，我們要做出合適的判斷。我們在公司工作，就是用自己的勞動和時間，獲取合理的報酬。如果公司確實需要，我們也要為了公司的發展適當加班。畢竟公司發展好了，我們也能得到更好的利益，這是一個雙贏的合作。當然，對待不合理的加班，我們也要維護自己的利益，合理拒絕。

你如果實在不想加班，領導也不會逼你去，也不用什麼太多的藉口，就說自己走的比較遠，或者說已經答應別人在那邊談一個什麼事情。

（1）

前幾天在公司李雷和另一個部門的同事韓梅產生了爭吵，原因是今年以來，韓梅第12次向李雷素要供貨商發來的郵件了。

每次李雷也覺得韓梅過分，但考慮到對方是女同事，也想多積累點公司人緣，就重新翻找郵件，找到後傳送給韓梅了。傳送完，李雷就隱約有點後悔，後悔當時沒有及時拒絕。

不料這一次，李雷工作特別多特別忙，讓韓梅自己找供應商索要郵件，並說韓梅的工作職責也是如此。這時韓梅就變得非常爆非常橫氣了，說:讓你發個郵件怎麼了，發個郵件能死了？！

就這樣，同事之間的一件小事變成了辦公室間的第三次世界大戰了。

（2）

“升米養恩，鬥米養仇”，韓梅儘管不對，李雷自己也負有很大責任，一開始就讓自己變成了職場上的老好人，具體來說思維上李雷沒有認識到幫助人，後續演變帶來的糕結果是什麼，情緒上很久以來沒有很好釋放積攢的壓力，心理上更沒有實時的調整自己。

就這樣，同事之間的一件小事變成了辦公室間的第三次世界大戰了。

韓梅已經是第12次來向李雷索要郵件了，這麼多次，李雷壓根沒有認識到韓梅已經對李雷形成了心理依賴。即使不形成依賴，如果公司與供應商的工作出現紕漏，誰來承擔責任?李雷自己是否也需要承擔。李雷思維上沒有一點準備。

情緒方面，李雷每次傳送郵件的後悔，慢慢積攢成了自己心底的不滿，自己的不滿一天天長成了一個大氣球，隨時都可能爆。

心理方面，李雷給韓梅做了這麼多，沒有増加自己心理對韓梅優勢，反而虧欠人的心理一直在增。李雷沒有認識到這一點，也沒有及時調整自己的心態。

(3)

吃一塹長一智，在複雜的職場，更要舉一反從思維、情緒和心理上積極成長。

李雷應從思維上擯棄職場老好人的卡片，在職場應該乗持“守土有責”的思維，每個人都應該履行自己的職責。樂於助人沒有問題，但思維上一定要清晰，如果好事向壞事演變，其底線和自己可能擔負的職責在哪裡。從人性的規律看，“老好人”太好反而帶不來對方的好，更會導致對方對自已的厭惡。

李雷應該採取行動釋放情緒上的壓力，李雷可以和韓梅溝通，向領導彙報。也可以一開始，給韓梅傳送供應商郵件的同時，在郵件的結尾要宣告自己的職責和韓梅的職責，標註出此郵件只是友好幫忙，不擔負任何責任。進一步，還可以表示韓梅應對自己這種樂於助人的精神給予補償。看起來這樣可能比較小氣，但這樣的措施可以很好的釋放自己情緒，更容易後續互利互惠互動。

李雷心理上應該自信，身正不怕影子斜，一定要建立不卑不亢的態度，不能像小孩子一樣，一味的瞎想是自己的原因。不管發生了什麼，自己更不應批評自己，李雷自己從不虧欠韓梅。如果韓梅態度惡劣，自己更有權力與對方展開有理有利有節鬥爭。

(4)

在職場看似一件小事，其實蘊藏了太多東西，在職場社會，更要以此為機會，舉一反三，好好學習，天天向上。