一個不得不說的事實是：我們無法忘記那些曾傷害過我們的人，因為那個人和我們的傷痛緊緊的連在一起。而每當我們想要抹掉那份記憶的時候，都會讓那個人和那份傷痛的分量又在記憶薄上添上了濃重的一筆。

關於過去，那些能夠留在一個人記憶裡的東西，都是帶著濃重的情感的。人們能記住的看上去是事情，其實是與事情有關的人和情感。

比如，你哪天去街上買了一杯奶茶，這樣的事兒你可能並不會記住。但假如這杯奶茶是你哭了一大場才和媽媽要到錢買的，你就會更加有可能記住，因為後者有強烈的情感參與。

再比如，你失戀了，很痛苦，苦苦央求男友回到你身邊，但他還是堅決要和你分手。那這個前男友就會在你的內心裡留下深深的印記，被你記住。假如一個你不愛的人和你分手了，他在你的心裡就不會留下太深刻的記憶。

凡是在我們的記憶裡留下痕跡的人和事兒，都與情感有關。情感內容越豐富，這個人在你的記憶裡佔據的空間也就會越大。情感濃度越大，這個人和事兒在你的記憶裡也就會越厚重。

1、放下自我指責，是寬恕自己的開始

你知道嗎？當一個人受傷時，他有多埋怨別人，就有多憎恨自己。

比如，有人在受傷後會指責自己說：“你怎麼就那麼脆弱呢？為什麼別人沒事兒，就你這麼矯情？你怎麼那麼蠢笨？都不知道維護自己？”。

這樣的指責，無疑是在傷口上給自己撒鹽，它會讓你不得不一邊承受著別人帶給你的刺痛，另一邊又承受著自己給自己心口上紮上的一箭。

別人的責難對你的影響並沒有那麼大，真正有殺傷力的人反而是自己。因為別人，終究離你很遠，但你離自己卻很近，隨時可以在內心裡折磨自己。

放下自我指責，就是在告訴你，你已經很受傷了，就不要再去責難自己了。

2、承認和看見自己受了傷

要承認和看見自己的受傷，這並非是一件容易的事，它就像是一個傷口被開啟的過程，可能比受傷時還要痛。

有時候人們會為了減輕傷痛感，就會迴避，就想著我不去碰觸它，就當它不存在好了。可是即便你不碰觸它，它也會被其他人和事兒觸發，然後你就變得很被動，別人一碰那傷口，你就碎了。

承認自己受了傷，是一份注意力的轉移，這一次你不再把眼光放在外面，不再去躲避自己，不再去要他人來為你的傷痛負責。

承認自己受了傷，是對傷口的一個凝視，這份凝視讓溫柔變得可能，讓療愈變得現實。因為事實是沒有誰能真正為你的受傷負責，你也無法將那個令你受傷的人從記憶裡清除。

承認自己受了傷，是尊重自己感受的開始，你看到自己在疼痛，感受自己的疼痛，你還會從中感受到很多很多。

3、與受傷的自己進行對話，聆聽“受傷”的聲音

在心理學當中，格式塔心理流派中常用的一個技術叫“空椅子技術”，它裡面有一個技巧就是自我對話。它的操作很簡單，你準備兩把椅子就可以了。一把椅子代表受傷的你，一把椅子代表平靜的、具有支援性的你。

當你坐到“受傷的你”的那把椅子上時，你就代表“受傷”說話。當你坐到“具有支援性的你”的那把椅子上時，你就安撫和迴應受傷的你。

忘記一個人太難了！最好的忘記就是：

首先：自我改變，讓自己快樂起來！

當然只能靠自己，而不是把自己的快樂外包給別人！

其次：好好生活，把注意力放在自己身上。

不要關注著他的一舉一動！關注自己的一舉一動。

再次：學會愛自己多一點。

拒絕別人的傷害，如果他做傷害你的事，不要接受，要說出口，甚至反擊！不要讓自己變成受害者！

總之，最好不了要的忘記就是讓自己過的更好！

我說句不好聽的。他傷了你很多次，如果真的是愛你，會這樣做嗎？

我們總是在愛情的幻想裡如何的沉浸美好，但是現實卻給大多數人一個耳光。不是愛情有錯，而是我們的眼光太侷限了。可能只是一絲絲的好感，就覺得兩個人的愛情可以驚天地，泣鬼神。

丘位元的神劍將兩個人的心串在一起，永不分離，一直都是愛情裡最讓人嚮往的。可是......。

如果深愛一個人，不能做到相互尊重，相互理解，我覺得還是放手吧。畢竟我們會遇到最好的，最屬於自己的那一個人。你這樣的愛情只會將自己傷的體無完膚，到最後還是什麼都得不到。

放手一個人就是你希望他幸福的同時，對他所有的愛意全然理解，但是就是我再也不會接受。心放開了，自然就清淨了，灑脫了。

我覺得一個能傷你很多次的，說明她心裡是根本沒有你的。如果她心裡有你，她怎麼捨得讓你傷心難過呢？所以儘量忘了吧！雖然心會很痛，但是沒有迴應的愛是讓人很痛苦的。

愛是雙向的，幸福、美滿、快樂都是彼此的。

你現在付出的真愛，卻沒有得到相應的回報，是戀愛中令人最痛苦的事。凡事都看開點，在戀愛中失戀的事也是常見的。失戀並不可怕，可怕的是沒有從失戀中走出來。不敢去面對，去迎接新的生活。

所以你從現在開始要把她所有的一切好的，不好的統統忘掉。把她從你心裡抹去，從此以後心裡不會再有她。勇敢的去迎接新的生活，你會找到一個你愛她，她也愛你的人，一起幸福的過下半輩子的。