寶寶按時睡覺，保證規律睡眠是很必要的，充足的睡眠有利於他們的健康發育。對於剛出生的小嬰兒來說，還沒有類似成人那樣固定的生物鐘，就需要父母幫助他們養成按時睡覺的習慣，不然的話，孩子可能會在夜間醒來哭鬧，從而打擾到父母親，也會對孩子的健康成長造成不利影響！

幼兒睡眠不足，後果很嚴重

要是寶寶得不到足夠的睡眠會引起體重下降，精神萎靡，身體發育失常，面色發黃等情況，而這些情況都在提醒大人，你的孩子身體正處於非常不健康的狀態。因此，在平時一定要注意形成孩子準時睡覺的好習慣，漸漸讓孩子養成自己的生物鐘，雖然有時候會比較困難，但是父母還是要積極去做的。

　　中國有句古話：日出而作，日落而息。它是指人一天的活動應隨太陽的升起、降落而定。

　　雖然古人並不瞭解人體內部的生理節律，但根據“天人合一”的想法得出這個規律已是很了不起了。從現代醫學的角度看，一天24小時內，人體某些器官白天功能強，夜間就休息了；另一些器官則是夜間活動，白天休息。正是人體器官的這種自我調節能力保證了人體各部分的需求，相互之間不會發生撞車，也不會產生空當。睡眠就是其中之一。

　　醫學研究表明，睡眠和光照有密切關係，光照又與人體內褪黑素的分泌有關。褪黑素是由人大腦內一個叫松果體的腺體合成的，白天腦內把褪黑素前體貯存起來；晚上，這些前體在各種酶的作用下變成褪黑素，並迅速進入血液和腦脊液中，數量可達白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠過程，使人很快入睡。

　　如果我們堅持良好的睡眠作息制度，定時起床，定時休息，體內的生理性物質到時候就會自動調節，讓人輕鬆入睡。相反，如果一個人長期打亂睡眠規律，經常開夜車，整夜搓麻、看電視、跳舞，就會破壞原有的睡眠規律。等你想按正常作息時間睡眠時，已經不可能了，因為習慣於夜間興奮、活動的人身體內的生理性物質已經適應了這種變化，想回到正常的睡眠節律，需要重新調整、適應，在這之前難免失眠。

生命只有一次，時間也只有一次，孩子的教育也只有一次，所以，如何合理的安排孩子的一日作息時間很重要，能夠讓孩子既開心的玩又輕鬆的學習到更多的知識，好的一日安排，往往事半功倍！

下面是我家7歲孩子的一日作息安排，供參考

1、6：40 起床，洗漱，晨讀、吃早餐

2、7：40——4：30 學校時間

3、16：30——20：00 吃晚餐、寫作業

4、20：00——20：30 自主閱讀

5、20：30——21：20 練字➕日記

6、9：20——21：30 洗漱

7、21：30——22：00 聽故事入睡

現在我家孩子學習還不錯，吸收知識的速度也很快，所以前期孩子的習慣養成很重要，好的作息表會讓孩子養成非常多的好習慣，但是前期父母一定要幫助孩子養成“堅持”的好習慣，堅持久了，就會水滴石穿了！

另外“閱讀”“練字”“日記”“晨讀”，是每天必須做的，堅持這樣的作息表後，你就會看到孩子的進步嗖嗖的上去了！