不管年齡、性別或體格等因素的存在，鍛鍊的好處都是屬於你自己的。需要更有說服力的證據嗎?那麼就一起來看看鍛鍊的好處有哪些。

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操作方法

01

鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期銀煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

02

定期運動可以幫助防止或控制高血壓的出現；膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。透過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

03

運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。可以走樓梯，而不乘電梯；在午飯後休息的時候去散散步；更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做一種運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗熱量的。

04

運動會給身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上．定期的鍛鍊會幫助身體內的心臟和血管的血液迴圈更有效地運轉。當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，就會有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。

05

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間取決於你自己，要是你的睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動5—6個小時後，體溫會自然下降，這樣會有助於入睡。

06

定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。經常鍛鍊的男土會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。

07

如果經常進行運動的話，我們的身體就會分泌一些hgh的激素，這種激素的增多可以幫助我們的身體延緩衰老。

最近大家都在家裡待著，不能出門，很多朋友就開始琢磨吃了，吃的很不錯，有的甚至長胖了幾斤肉。鍛鍊明細減少，主要是懶惰了。其實不出門還有很多鍛鍊方式，怎麼鍛鍊不主要，關鍵是要堅持下去，信念遠遠比形式更主要。

我家先生就是每天堅持鍛鍊，以前是個大胖子，172身高180多斤，隨時沒精神，走走路都累，這兩年意識到自己健康問題，開始決定減肥鍛鍊，週末出去公園跑步，平時早上起來在客廳做簡單健康鍛鍊活動，堅持了兩年多，體重降到140左右，明顯感覺身體素質更好，免疫力提高了，精氣神也好很多，自信心也增加不少。

第一：身體得到血液迴圈，心情自然開朗，快樂拋掉煩惱，幹別的事情，精神就得到高度集中，事半功倍。

第二：對於身體不佳的人，或者病人，每天鍛鍊，有個好心情，得到很好的康復療效。

第三：心情火爆的人，將不好的怨氣發洩出去，夫妻生活更美滿，家庭更辛福，所以每天鍛鍊是很必要的。

1.經常鍛鍊的人很少生病的加上身體身體素質是非常不錯的。

2.經常鍛鍊的人腦子是非常靈活的，有助於大腦的發育和大腦靈活性。

3.經常鍛鍊的人他都很少得病了，然後又有益於舒筋活血，睡眠充足。

4唉，總之鍛鍊的東西這個多鍛鍊點是非常好的，對於個人來說的話，多鍛鍊點的話，那是非常不錯的一種選擇。

當然有好多方面的好處啦，特別是女孩子，又能起到健美作用，不過我通常選擇運動的方式就是跳舞，做什麼運動就是每個人的愛好了，女孩子做運動的話，能保持身材一直都很棒，不會走樣，體型很均，很平衡，精神抖擻，提高免疫力，看上去整天都那麼有活力，不會顯得無精打采。

男人經常愛做運動，看上去很強壯，不會弱不禁風的，很有氣概，可以看出他是積極向上，熱愛生活的人，有強健的氣魄。

所有愛運動的人，都是對生活充滿積極健康，有美好追求的人

經常鍛鍊的人，好處是顯而易見的。

一方面，身體各個器官的各個機能提高了，免疫力就提高了，生病也跟著少了。另一方面，是心裡方面的。一個經常鍛鍊的人，他會比別人更加有意志，有毅力，更能吃苦。

鍛鍊不僅對大人有好處，對小孩來說也非常重要，好處很大。現在的小孩都很聰明，但是他們都有一點就是吃不得苦，受不了挫折。其實這些都跟心理和生理有關。有時候有些人痛苦能忍，這些人都是有力量感的。但是現在很多孩子都不具備吃苦的條件了。以前老一輩的人，他們每天要去打水呀搬煤等，現在的孩子哪有這個機會呀！沒有吃過苦就沒有發展力量和勇氣、膽量、意志這方面的東西。我認為這個階段最重要的就是體育來補。我認為文體都是心裡健康的滋補品。其中，體育有兩項最重要。一個是長跑，一個是游泳。長跑是鍛鍊我們呼吸的。他也是人的肺活量的訓練和力量的訓練。第二是游泳，游泳也是個救命最重要的東西，因為這輩子誰也保不齊碰到水。游泳，對孩子來講是個恐懼的東西。孩子第一次去游泳，肯定會被嗆到很多水，而且嗆的很難受。這時候可以告訴孩子，你一定要記住這個經歷。今後你在人生當中，無論你遇到什麼情況，你覺得你快要死了，但是隻要你撲騰，你就死不了，你一定要堅持，不要放棄。

所以我覺得現在的孩子堅持長跑和游泳這兩個專案，可以練就他們的堅強和堅持、忍耐。對他們以後的成長有非常大的好處，很多事都會變得非常順了。

經常鍛鍊的人，使自己機體充滿活力，精神保持健康。祝大家健康快樂。