宗教信仰是解決這類問題最好的辦法，比如佛教透過信願行，瞭解生命實相，達到常樂我淨。明白了生命實相，也就超越了孤獨恐懼等情緒心理。

其實我是喜靜的，一個人心情愉悅的時候很享受靜夜。特別在東北下過雪之後的夜晚很美。路燈下的雪地反射著清冷的光。腳踩在雪地上發出陣陣歡快的吱吱的聲音。我是土生土長的東北人依然是這麼喜歡東北的雪。夜晚的雪花在燈光的映襯下顯得格外美麗，大片大片的雪花飛舞著。落在樹上把枝丫變成了銀白，幾乎把整個世界都遮蓋了起來。雪花落在臉上輕輕地溶化是那麼的輕柔。然而但當你心情很差的時候這一切卻又讓你覺得悽慘，夜光幽幽，冷風嗖嗖。月光里路燈下尤如幽靈般孤獨的身影……。夜晚的美好與否取決於你的心態。

會，並且很多人並不懂為什麼我們會這樣。只有內心敏感，情感豐富，渴望內心充盈的人才會有這樣的感覺。原因有很多，也許是渴望傾訴，也許是渴望陪伴，也許是因為未來的迷茫，總之，要讓自己相信，你不是一個人，你的想法也不一定是錯的，你的道路不一定是死衚衕。熬過去，多去看看世界，體味這個人間，慢慢會好的。

如果具體來說的話，每個人都是兩個人，就像白天跟黑夜一樣，你身邊的朋友只能看到白天的你，卻看不到晚上的你，就算是你的父母也不會是完完全全的瞭解你，因為總會有代溝的，總會有發展的變化。因為你覺得沒人懂你的人那顆內心，所以才會感到孤獨與寂寞。而真正懂你的人，是不存在的， 就連我自己也無法看懂我自己，雖然你可以預估事情發生之後你該怎麼做，可是真的發生了之後，你是否還會那樣做呢？

我跟你有同樣的感覺，我的每個一個朋友對我說的最多的一句話就是我越來越看不懂你了，可是就連我自己都無法看懂我自己。正因為沒人能看懂我，所以朋友再多也會感到孤獨跟寂寞。古人的知己知音 ，無非是志同道合 ，看到淺薄的他罷了 。並非完全的懂就像你，也不一定要懂你的朋友意識是隨之改變的，心境也會受改變，所以這是正常的不要被外物所改變，做自己想做的事情，每天用著笑容去感染別人，別人也會用微笑對待你，有時候孤獨一點也是挺好的。

有感性跟理性，當你孤獨的時候就是你感性的時候，或許會有什麼新的發現呢。他們說我很開朗，其實我不喜歡太熱鬧我像是帶著一張面具一個人的時候才最真實如同現在的我，不管朋友或多或少，我都再也不會感覺到孤獨的痛心和難過了，反而有時還會很自在。你要相信，沒有什麼熬不過去的。熬過去了，就永遠不會再被困擾了。

我們基本每個人都是一樣的，朋友很多但是一到晚上的時候卻孤獨的像一條沒人關愛沒人在乎的狗，其實這樣挺好比較安靜跟和諧，對待每一天的生活抱著充滿希望別太遺忘自己一個人有的時候是好事，至少不用想的那多。

我常常會因為黑夜留我一人而黯然神傷，每次一到這個時候我總是拿出以前數學老師的網課，這真是一個好辦法，不到十分鐘便進入夢鄉

要學會一個人生活

有的時候一段不幸福的感情還不如一個人活得快樂

一個人也沒什麼不好

想做什麼做什麼

不用考慮別人的想法

不用跟誰生氣

不用在乎他的一舉一動

一個人想哭就哭

哭過之後還可以繼續生活

我也試過，當時還喜歡放悲傷安靜的歌，比如晚婚。那時候的你，內心很寧靜可是很孤獨。又不能隨便找個物件在一起，為了孤獨而陷入兩個人的孤獨，會更難受。可以試試喝酒，或者看書，或者褪黑素，要儘量保持好足夠的睡眠，讓身體有個良好的調節，白天增加運動量，讓自己忙碌起來。

一切都會好起來的

在我看來，孤獨是每一個人都會有的經歷。而我的生活比較幸運，夜晚一個人獨處的時候，偶爾有時候會失眠，但沒有這種欲哭無淚，孤獨的感覺。

1.學會放下。每當夜夜晚來臨之際，萬物寂靜，一個人守住黑夜，心裡裝有太多的事，而身旁沒有一個可以訴說之人，便有了孤獨的感覺。

而你需要做的就是學會去放下心裡的事，即使很多，也很難，但你可以一點點的放下。心裡的負擔輕了，才能重新去思考，更加準確地去解決，慢慢地，沒有那麼多，也沒有那麼重要，心裡放開了，夜晚之時才不會那麼輾轉難眠。

2.聽一首歌曲或是幾首，讓自己在音樂中靜下來。

音樂是一種神奇的東西，特別是對一個孤獨的人來說，美麗的音符可以治癒你的心靈，有時候可能比和一個人訴說的效果更好。

3.如果可以的話，就去買一本書。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。在書的世界裡，你也許能遇到很多的朋友，他們可以陪伴著你，安慰著你，可以和你分享你的孤獨。

每當夜幕來臨之時，開啟你的書，走進書的海洋裡，和書中的朋友一起去遨遊，那種欲哭無淚，孤獨的感覺可能就不會存在了。

4.看一部電影。如果可以最好是治癒系的電影，當然，如果你有特別喜歡的型別也可以去看。我想電影中那一個個鮮活的人物會給你帶來不一樣的感覺，讓你慢慢地忘記夜晚的欲哭無淚和孤獨。

5.一張紙，一隻筆，寫下你此刻的感受，然後看著紙上的文字，去思考為什麼自己會有這樣的感覺。再把自己能想到的原因都寫出來，可能寫著寫著自己便會慢慢釋懷了。

文字也真的很神奇，它不僅能記下你的難過與痛苦，也能記下你的開心和快樂。夜晚之時，當你又有這種感覺時，不如就寫下來，記錄下來。這個孤獨的自己就讓他停留在筆與紙上吧。

對於習慣一個人的生活狀態，會很享受。特別是深夜，不管人或者事物都睡著了。

偶爾有風起，有鳥掠過樹梢。

下雨了聽雨聲，月掛雲上的時候看雲，月棲枝頭的時候看月光。

孤獨也可以享受。

那你可能是還沒學會打遊戲！不是說21天養成一個習慣嗎？你都孤獨這麼多年了還沒習慣嗎？

什麼事都是雙面性，一個人是會孤獨，可也有好的一面啊，比如不用給女朋友做飯各種節日都要送禮物，自己一個人吃飽全家不餓多自在啊。

另一方面來看你可能還是閒著了，我不信你累一天躺床上就睡著了還有時間去感受孤獨。

你要不缺女朋友只是兩地分居，實在不行你養個貓養個狗陪著你不也行嗎？

有時候會的，特別是一個人時，會經常想起過往的一些人和事，過往的總是遺憾的，總是後知後覺的，孤獨是一種常態，得慢慢學會享受孤獨，輾轉難眠時，不妨去我的喜馬拉雅“有匪聽音”，聽一場特別晚安吧，陌生人

我就是一個人獨處:每當夜深人靜的時候，確實感到孤獨，但還沒有欲哭無淚。

現在在農村，像我們這個年齡，兒女大都在城市裡定居上班，很少在農村種地。如果在城市裡買房，說實在話，又不是全款。少不了房貸，車貸，網貸等等方面的經濟壓力。等到有了孫子孫女以後，照看小孩，便成了老人們義不容辭的責任。因為家裡都種著不少地，活也不少。兩位老人也只能出去一位，所以兩地分居，也就再所難免。

說實在話，兩個人經常在一起的時候，吵吵鬧鬧，矛盾不斷。誰不服誰，不服就幹。通這段時間一個人的生活，讓我漸漸明白一個道理，兩個人的家才叫家。你看進來出去一個人，小病小災沒人問。熱湯熱水自己燒，吃不吃飯沒人管。獨來獨往，冷冷清清怎不叫人心煩?

因此我的建議是:轉換生活方式，培養愛好樂趣。

孤獨感和年齡有一定關係，這種孤獨的感覺，別人根本體會不到。

俗話說少年夫妻，老來伴。年輕時對這種描述嗤之以鼻，根本體會不到箇中滋味。等到了50歲以後，獨處的時候才能深深體會這種孤寂、六神無主，被世界拋棄的感覺緊緊包圍著是怎樣的滋味了，才知道老來伴的意義。

特別是孩子們獨立生活後，不願打擾他們的生活，漸漸脫離對他們的感情牽掛，久而久之更加重了這種空虛寂寞冷清的感覺。此時也知道憂鬱症的根本所在。

改變這種孤寂感，只能調節自己的生活範圍，讓思想心靈充實起來。

多參加一些社會活動，譬如老年合唱團，廣場舞之類和戶外運動。這種活動人群眾多，可以找到幾個知心朋友，晚上沒事互相影片或者聊天，讓自己沒有時間體會空閒寂寞冷清的感覺。

如果附近有教會，可以參加禮拜讚美，晚上讀讀聖經。

讀書或者看電視連續劇，也可以被故事裡的人物和劇中人物所吸引，替代到自己生活中，暫時忘卻空虛。

如果身體健康，可以做個護工之類的工作，透過身體的忙碌，讓大腦沒有時間產生孤獨感。

孤獨未必是一種讓人傷感的處境：只有耐得住寂一寞的人，才能守得住繁華。 當然，作為一種觸景生情的心情，也是可以理解的，人非草木，誰能“無情”。

1.如果你是一個單身人士，那麼這種情況是非常多的，再說，單身的一般是年輕人居多，你完全可以摒棄這種情緒去學習提高自己，你可以用這難能可貴的孤獨時光去學個一技之長，也可以培養一些好的興趣和習慣，總之，可以去做一些對自己將來發展有益的事情。如果你是一個單身主義者，那此刻這不正是你夢寐以求的的幸福時刻嗎！

2.如果你是別人的妻子或丈夫，那不管什麼原因你此刻的孤獨不正是你能夠安靜思考的寶貴時間嗎？身處在不能清淨片刻的家庭和工作的

瑣事中會迷失自己，在這孤獨的時間裡你可以很好的計劃下接下來要做的事情。

3.如果你想哭那你就哭出來吧，如果你哭不出來就給自己的父母打個電話吧！他們會很想你的。或是經常關心下你的愛人和孩子。

如果你單身，那就去談一場戀愛吧，我忠心的希望你找到屬於自己的幸福。

總之，去做些積極有益的事情，孤獨是暫時的，夜晚會過去，白天會來的。

孤獨是每個人都需要經歷的成長

正視孤獨

夜晚孤獨的到來代表缺乏安全感

也會是對未來的種種不確定性

在我們傳統的觀念中，不管是年輕人還是老年人，都應該生活在一個和睦的大家庭甚至是家族，孤獨是不好的，所以人一旦陷入孤獨就會產生負能量，欲哭無淚就是其表現的一種。

2.發現孤獨

夜晚獨處時候就是內心最清醒最透徹的時候，這時候的自已會變得焦慮，白天很小的不如意的事情，到了晚上就會被無限放大，自已又找不到解決的方法，長期積累在心裡，就會變得壓抑，變得孤獨，沒有一個能夠傾訴的人。這時我們應該自已去發現我們孤獨的原因，例如是對未來規劃的不確定導致的孤獨，我們就可以靜下心去認真規劃以下未來。

3.改變自已

愛自已，就是擺脫孤獨的有效方式，愛自已的同時也是在擁抱孤獨，可以去做一些自已感興趣的事情，充實自已的生活，就會逐漸習慣孤獨帶來的負面情緒，找到興趣愛好來沖刷孤獨。

最後我想說，孤獨其實不可怕，我們隨時隨地都會與孤獨共處，當孤獨出現時，我們可以正視它，與它和諧相處，只有不斷地改變過去，我們才能永遠遠離孤獨，擺脫孤獨。

很多人都有獨處焦慮，空虛和孤獨。要從根本上緩解這種獨處的焦慮感，你需要找到原因，對症下藥。

在大多數情況下，當你認識到自己焦慮的根源時，你的焦慮感可能已經在某種程度上得到了緩解。因為一旦你知道了“為什麼”，那種由於不瞭解自己發生了什麼所產生的不安感就會淡化很多。

一、推薦你運用反思日記，試著瞭解和分析你一個人待著的時候，到底是什麼想法或者哪些憂慮佔據著你的頭腦，讓你感到不安和焦灼。這是一種簡便易行有效的思維記錄和分析方法。對任何人來說，如果真想了解自己那些讓自己不開心的想法，也就是頭腦中那些一閃而過、令人不快的念頭，就需要把這些想法記錄下來，以結構化的方式認真研究。

反思日記的具體做法是：當你晚上感覺不安和情緒煩躁的時候，找一個安靜、隱秘的地方，動手把自己的想法和情緒感受記錄下來。先寫下日期和時間，接下來簡單描述一下你所面臨的感到不安的情境。然後，儘量準確地描述自己情緒低落時的具體感受。情緒是認知或思維的捷徑。在記錄大約一個星期的反思日記之後，你應該能發現比較明顯的線索，從中瞭解到讓自己感到焦慮的具體想法。

二、一般說來，獨處焦慮可以分為三種類型。

1、第一種是固化思維焦慮。如果在你本應享受獨處時光的時候，總是不能擺脫一種反覆的想法，併為此感到煩惱、糾結、無所適從，請跳出來仔細想一想，是哪一種固化思維導致的。在成長的過程中，我們為了得到父母的認可，為了得到周圍人的讚許，我們會朝著一個個目標努力反覆地做下去。時間長了，頭腦中就產生了各種各樣的規則性信念，或者比較固執的思維習慣。很多人之所以在獨處時感到焦躁難安，正是因為他們在為人處世時，過於堅持一個想法或一種做法。而這種固化思維在與他人和環境發生嚴重衝突時，會給自己帶來極度消極的影響。這個時候，你需要撥開迷霧，看到內心深處那個可能過於固執的信念。

2、第二種是死亡焦慮。如果你獨處時，總是感覺自己好像生病了一樣渾身不舒服，經常會想到關於病痛和死亡的事情，你多半就是死亡焦慮。而對抗死亡焦慮最好的方法，就是思考我們該如何生活。慈善機構"死亡重要"的一項調查顯示，超過70%的人對談論死亡感到不安，只有不到30%的人會向家人講述自己的臨終遺願。死亡焦慮是無法從根本上消除的。我們唯一能做的，就是要用有限的生命做自己認為最重要的事。人生中的每一天，都應該用於追求個人目標的實現，做喜歡的事，與喜歡的人在一起。

3、第三種是普遍性的黑夜焦慮。如果你白天一切如常，只是晚上一個人待著時會胡思亂想。並且反思日記所記錄的內容沒有什麼規律，都是一些偶然產生的比較跳躍的想法，那你多半就是黑夜焦慮。

對抗黑夜焦慮，最有效的方法就是儘量不要一個人待著，把晚上的時間安排的豐富一些，可以跟朋友外出、去運動健身、陪家人聊天，多做自己感興趣的事情。