以前睡不著覺都是老年人，隨著生活的提高，隨之而來的壓力，讓很多的年輕人也開始失眠了，失眠的滋味只有失眠的人才知道，失眠的人總是感覺晚上時間過得很慢，躺在床上翻來覆去紳士難受，到了早上起床頂著熊貓眼去上班。

那麼，我們怎麼去緩解失眠呢？今天就給大家科普一下。

失眠的食療

1. 豬心湯

需要準食材：豬心、當歸、黨參、調味料；

做法：先把豬心清洗乾淨，然後從中間剖開，然後開火放鍋，新增適當對的水，然後把豬心、當歸、黨參放進去，開始大火煮，等到煮開以後轉為小火煮，煮好以後，把豬心和湯倒進碗中就可以食用了。

功效：失眠、多汗效果。

2. 枸杞雞蛋湯

需要食材：枸杞、雞蛋、紅棗等食材；

做法：先把枸杞、紅棗清洗乾淨，然後把枸杞、紅棗、雞蛋一起放進鍋中煮，等到雞蛋煮熟以後，把雞蛋殼去掉，然後放進鍋中在煮，煮大約15分鐘左右就可以食用了。

3. 蜂蜜藕粉

先把藕粉沖泡開，然後放溫，把蜂蜜放進去食用就可以了，可以緩解失眠。

4. 柏樹葉枕

我們可以把柏樹的葉子收集，清洗乾淨以後晾乾，然後放進枕套內，當枕頭，這樣可以起到鎮靜安眠的效果。

5. 蓮子龍眼粥

需要食材：蓮子、龍眼、百合、大米等食材；

做法：大米淘洗乾淨，蓮子用水清洗乾淨，然後開火放鍋，新增適當的水，把蓮子、大米、龍眼、百合放進去開始煮，先大火煮開，然後轉為小火，煮好以後就可以食用了。

功效：幫助入眠效果。

6. 燈芯草茶

我們可以準備燈芯草和棗仁，然後用開水沖泡，有治療失眠的功效。

7. 酸棗仁湯

需要桂圓肉、酸棗仁、芡實等，放進鍋中開始煮，煮成湯，每天睡覺之前喝，可以幫助睡眠。

8. 靈芝酒

需要準備靈芝、白酒，先把靈芝清洗乾淨，然後放進白酒中泡，泡大約7天時間，然後每天睡覺之前喝上一小杯就可以，可以幫助入睡。

我們失眠需要注意，晚上的時候不要讓自己的精神太興奮，我們要在入睡的時候，營造安靜舒適的睡眠環境，平時上班的時候少喝咖啡，和一些興奮神經的東西，我們還要慢慢的改變我們的睡眠。

分兩種情況吧，1.因為某些事情煩心得睡不著，2.白天睡眠充足晚上太有精神。如果是第一種情況，打一把王者榮耀，轉移一下注意力，就好了，等下就能睡著。如果是第二種情況，你看看小說，看看電視，慢慢你就會覺得眼睛有點累，會慢慢睡著，第二天建議不要睡得太飽，以免陷入死迴圈失眠

整夜失眠，首先正視問題，是身體原因還是心裡原因。身體原因及時就醫，你什麼可說的。心裡原因，可能因為生活壓力大，負擔比較多。不建議你去做所謂的心裡疏導。可以看一些心理方面的書籍，畢竟解鈴還須繫鈴人，正所謂沒有所謂的感同身受。不要寄託與別人能夠理解你。人情問題，做過梳理，最終實現目標。一切也都迎刃而解了。我也是一路這麼走過來，過程只有自己知道。希望可以幫到你。

有種方法叫！布欽療法效果不錯：到現在為止，已經有超過30個研究比較了布欽療法和其他行為療法。所有的研究都證明，布欽療法一般都好於其他的療法，或者和其他療法的效果一樣。如果你認為自己有條件性失眠症，那麼布欽療法是個很好的選擇。但是，這個療法需要毅力，而且需要時間來改變你對床和臥室的感覺。有一些人能夠自己做到．但是大多數病人還是需要一位行為治療師來幫助他們度過最艱難的時期。

下面是布欽療法的步驟：

1．只有當你感到昨常困的時候才上床。

2．床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西。

3．如果你不能入睡，請起床到另一個房間去，待到十分想睡覺的時候，再返回床上。如果還不能入睡，請再次起來。這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯絡起來，而不足沮喪和無法睡看。

4．重複步驟3，如果需要，整晚重複。

5．調好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能夠幫助舟體形成一個良好、有規律的睡眠一清醒節奏。

6．白天不要小睡

最重要的是洗個熱水澡，不要怕更精神了，找到平時最喜歡的一部電視劇，燈光調暗，想一下劇情對白，慢慢就入睡了！記得提前調好定時關機呦！

親，看到你說失眠，如果你在我身邊，我很想給你一個擁抱，溫暖的，如同即將曬化的Sunny下的巧克力，只希望這擁抱讓你感覺到這美好的時光。放鬆而美妙。

我剛剛治療好我的失眠。失眠，那是暗夜給了你焦燥的心，躺在床上，輾轉反側，百爪撓心，我常常從床上無奈地爬起來，深更半夜從這個屋竄到那個屋，像個沒有靈魂的行屍走肉，心如火燒，真的是不想再回味這痛苦。

如果可以，我還想將來有機會，專門設一個話題，人生不漫長，失眠夜最長。因為難以成眠，所以就會想得多，明知想無用，卻不能自己。真應了那句，志士知日短，愁人怕夜長。

親，如果是偶爾失眠，那不要放在心上，沒什麼的，積極調整自己，有空多休息一下，身體是自己的，其他皆身外之物。

如果來回有幾日失眠，那麼，睡前用十指梳頭，按一按手脖子，睡前泡腳，若是想的多了，那就練習一下金雞獨立。多練幾分鐘，這樣子你上床就睡，別玩手機，也不要去想任何事情，一會兒就進入夢鄉啦。

如果你失眠一週，甚至是一週以上，那麼抓緊去看中醫。中醫是最好的。調理加按摩可以更好的治療，當然選對醫生也很重要，醫德好的醫生不僅醫病，還醫心，他會疏導你，關心你，連目光都讓你感覺溫暖。

酸棗仁可以寧心安神，沒有毒副作用，可以煮點水喝並吃掉棗仁，各中醫店有售。

親，希望你能早日擺脫失眠之苦。但願我說的這些能幫上你，如果你有什麼心煩的事，來找我吧，我願做你忠實的傾聽者。世上最貴是健康，富人沒了健康，一切歸零，窮人失了健康，雪上加霜。世界上最貴之床是病床，而這病，先是心病，心病久之，體必病之。而失眠就是這心和體的連線點，愛自己，就要愛睡眠。

不用萬般焦慮，因為睡眠是自然的，只是現代社會的壓力山大，讓可憐的我們失去了本能的。如果你願意，我願為你開啟一扇窗，來吧，看風景如此多嬌，怎能夜夜睡不好？

你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。