其實期待值這東西屬於一種自我認知與自我定義。

關於自我定義，就必須引入一個概念“評價標準”。這個“評價標準”其實從很早時就已經形成了，它來自方方面面，包括我們自身的性格，先天家庭環境，後天的教育和社會環境等等。這些因素有意無意都會影響到我們隊自身的評價與期待。

如果，真的想降低一點期待值，那麼可以放棄一些自己想要做的，放棄一些他人要求做的，這樣自己是否可以輕鬆一點。

所以，期待值這東西很大程度上依賴於你自身固有的一些自我定義，所以即便要降低也是很困難的一件事。適當破壞你原先所依賴的觀念與束縛，才有可能做到降低一點點。

不要期待著去滿足於別人，把注意力放在自己身上，去取悅自己代替期待別人給你一些什麼回饋

健身也好，讀書也罷

自己開心最重要，雖然聽起來自私些，但可以保證自己不受傷害

希望在日後的生活裡，做自己的太陽。

分兩種來看。

第一種是自己對他人的期待值:我們需要明白我們無法改變別人，我們能改變的只有自己。自己改變後，別人對自己也會改變。所以不要對別人期待太多，重點放在自己身上最好。

第二種是自己對自己的期待值:有個閨蜜微胖一直都減肥不下來，中間也成功過，後來又回來了。現在的她順其自然。她說現在她覺得自己優缺點是動態平衡的。如果說微胖是她的缺點，即使她解決了，還有別的缺點，沒辦法消滅所有缺點，可能她潛意識覺得微胖能接受，所以一直沒減肥成功。想清楚什麼對自己最重要就好。

沒有最好的自己，只有不斷成長的自己。想通了，期待值這件事就淡然了。以上個人觀點，供參考。

降低自己的期望值，這個說法是不對的。

如果大家對自己期望值都很低，那麼誰還會去努力呢。

不是降低自己的期望值，而是要學會正確的認識自我。

原則中最重要的就是目標一定要是可以實現的。但很多人不能正確評估自己的能力，定的目標可能都太過高遠。導致自己始終不能達成。

要正確的評估自我能力，除了自己學習之外，就是找幾個心理諮詢師，對你進行有效的評測。這樣可以短時間內助你正確認識自己。

首先，當你把你的生活期望已經放到最低的時候，所有的遇見都是額外的驚喜。人不會太在意自己想要獲得東西，只有在自己計劃之外的獲得才是會讓自己真正會感覺到驚喜的。

假如你認為活著都是一種幸運的話，那麼你是在生活中的所有事情都是上天給予你的恩賜。你會充滿感激的生活。

所以讓我們放低心態，做真實的自己。迴歸大自然、不攀比，心靜一點，這樣我們的生活會更幸福。

多想這句話“人生不如意十之八九”。世間之事其決定因素很多，盡人事聽天命不是消極觀。何為天命？“天命之謂性，率性之謂道”，所以天命不是消極等待，而是以盡人事為前提。

說起盡人事，又有很多說道。用什麼標準和方法來衡量呢？這又是一個系統的課題。總之一句話，萬事隨心，抱著“得之我幸，失之我命”的思想，只問耕耘，不問收穫。

看到這個問題，我第一個念頭就是：為什麼要降低自己的期待值而不是如何提高自己的期待值？當你把自己的期待值提高了，就算沒有實現也不會差到哪裡！沒有實現，你要想一下原因：是不是自己沒有盡最大努力去做，去實現自己定的目標？如果自己能做的都去做好，那就是外部因素，自己改變不的因素那就把心態放好！盡人事聽天命！

生活中很多時候我們的人際關係失衡，以及情緒帶來的負能量甚至家庭中的不和諧都源於我們的期待值太高。我們對對方的期待過於高，我們總是理所應當的認為對方會怎樣，以及我們應該得到對方什麼樣的態度迴應等等，其實這些就是陷入了自己設下的誤區。

我們都知道即使相同的事情發生在不同的人身上，他們的體驗，感受、情緒和表達方式乃至於處理事情的方法都不相同，因此很大程度上我們不應該對身邊的人和事物抱有過高的期待值。

降低自己對人際、事物的期待值，生活在你周圍的人才會感到自在。大家都生活在一個舒適的環境才會以誠相待，這樣相處才不會覺得累。更重要的是自己對人和事物有了的一定的理解之後也不會因為別人的言行舉止而影響到自己的情緒。

所以，適當的降低期待值有助於我們積極樂觀的面對生活，不論順境還是逆境調整好自己的心態，內心保持一種從容、談定的美好。坦然面對所有的人和事，心胸豁達了，腳下的路自然也就寬闊了。

1.現實生活中很多人做一件事情都想得很美好，預估高了自己的期待值，現實和預估差著十萬八千里，所以一旦失敗會使自己失去信心。

2.那麼怎樣來降低自己的期待值呢？首先做什麼事之前都要想到最壞的打算，調整好自己的心態，沒有一帆風順的事，成功的人背後你知道他失敗過多少次才成功的。

3.我認為保持好良好的心態，隨時面對出現的各種問題去想辦法解決它，你就會慢慢的降低自己的期待值了。

4.做事前可以預估但也要客觀事實，要想到最壞的打算，這種心態去做也許會給你異想不到的驚喜。