感覺自己記憶力下降，平常會感覺到很疲憊，這個是很正常的現象，尤其是對於生完小孩的媽媽，這種感覺甚是明顯。

另外就是工作繁忙的職場領導，總覺得記憶力減退了。其實啊，越是事情多，越容易忘記一些事，這其實也是機率的問題。

怎麼克服呢？

首先就是放鬆，因為這種感覺一般是壓力過大、過份焦慮所致。你越想去記住，反而越記不住。所以需要我們放鬆放鬆心情，可以緩解疲憊感；

第二就是將自己平常生活與工作方面的事情進行分類整理，然後從重到輕梳理出來。可以先記住幾個大類幾個重點（緊急需要處理的），其他事情的用文字的形式記錄好，有空就看一看；

第三就是好記性不如爛筆頭，我們可以在手機的備忘錄裡，或者石墨文件裡隨時記錄一些重點的事情。（石墨文件可以電腦和手機同步更新的，很方便。）

記憶力下降的話，補充DHA，精力不濟的話，補充多種維生素和礦物質，男人著重補鋅，女性著重補鐵，如果有效果的話，一個月就能明顯感覺出來，上電梯不感覺到累，效能力提高，做俯臥撐數量暴增，精力體力大幅度提高，感覺青春又回來了。

記憶力對生活很重要。如果下降，就說明要調整好自己，採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。一般記憶最佳時間，一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上9~10時，為最佳記憶時間。

生活中，我們要正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態。

作為老人，物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

其實，記憶力不管什麼年齡的人，都應該加強營養，飲食中應該注意補充新鮮蔬菜、水果及玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、牛奶、動物肝臟、瘦肉類等。吃有益於大腦的食品：尤其是綠色蔬菜和水果。

同時，培養自己的興趣愛好，我們總是能記住我們所喜歡的東西。

還有，保持充足的睡眠，睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

感覺，感覺就是自己大敏感了，想太多了。都是自己感受出來的，你可以透過以下觀點改變自己！

第一要調養好身體，每天泡些紅棗枸杞黨參茶，加紅糖來喝，補充抵抗力！偶爾煲湯來喝，身體來了，一切問題都沒有了。

第二讓自己忙起來了，合理安排自己的生活，多鍛鍊身體，爬山，跳舞等，出出汗一天就不會感到疲憊了，每天跑步也是不錯的，看看風景心情自然好！

第三多做些腦部運動，可以去藥店買些增強記憶力的藥，看看可不可以改善。不嚴重的話還是別吃藥，是藥三分毒！能調理自己調理最好了！

第四每天讓自己心情好起來，心情不好時找朋友聊聊天，出去玩一下，就好多了！心情好，保

持樂觀心態！百事都會順利！

好了，只要注意以上四點，多鍛鍊，多運動，合理安排生活作息時間，睡眠充足，你的身體會棒棒噠。天天精神百倍，不會出現疲勞的，別想太多哦！加油！相信自己，一定能好！！！！！