熬夜會瘦嗎

熬夜會瘦嗎，熬夜體重增還是減？

短時間會瘦，但是長時間會變胖，短時間的瘦是由於內部消耗大量的能量，但是消耗到一定的程度，就會血糖升高會變胖。

1、熬夜不會讓人變瘦，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。夜晚是人體器官休息的時間，但如果熬夜，體內合成脂肪的胰島素就會分泌的較多，導致肥胖。

2、有的人經常熬夜，由於作息不規律，會導致胃腸道功能紊亂，出現消化不良、食慾不佳等情況，久而久之會出現消瘦。

3、如果長期熬夜，睡眠長期不足。會使你內分泌失調，免疫能力下降，微迴圈受破壞，你反而會胖的。到時候沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題都出現。

4、熬夜會導致人體消化能力和吸收功能等迅速下降，人體器官是在夜間進入休息狀態的，因此夜間工作的人群，多數器官無法得到良好的休息，這就意味著消耗的能量迅速增加，並導致其它器官過度疲勞工作。如消化能力下降、吸收能力下降、儲存能量的肝臟衰弱、腎臟虛弱等問題，帶來了體質長期能量處於過度透支狀態，如此，積累的脂肪、蛋白質也會自動分解供能，導致身體瘦小。所以，很多人熬夜後短期內容易看到變瘦的現象。

熬夜體重增還是減

會增加體重。

1、吃食物之後，會使體重增加，因為如果每天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。此外，體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身體吸收過量而發胖。

2、熬夜並不會導致體重減輕，反而會使體重增加。因為如果每天睡眠低於5個小時，人體的血糖濃度會持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。

3、一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。

4、如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和泡麵，最好進食家常用餐。

如何提高睡眠質量

熬夜會瘦嗎，熬夜體重增還是減？

1、睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

2、不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

3、泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利於睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯後半小時內不宜泡腳、泡腳後不能馬上睡覺。

4、當出現失眠或心情煩躁時，儘量不要靠藥物來維持睡眠，最好採用運動的方式是自己進入疲勞狀態，伴隨著一些柔和的音樂，這樣不僅對身體健康而且效果會好些。

5、我們都知道鍛鍊有助於我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質量。警告：睡前3小時不能鍛鍊。腎上腺素會讓你保持清醒狀態。

回的，因為長期規律飲食會讓你在固定的時間進食時消化得更快，所以更容易餓，雖然規律飲食有助於新陳代謝，但是長期下去胃也會應為消化問題而衰竭．如果你想瘦下來的話，可以選澤在自己餓的時候吃東西，少吃零食，讀哦運動，在睡前五個小時內不進食．

不正常的作息，人不會暴瘦。

講個例子，我認識的一對小兩口，他們結婚時，我就了參加他們的婚禮，那時他倆都高高瘦瘦，女孩面板長的白白的，性格也很文靜，看著很舒服也很漂亮。

後來，小兩口開始做水產生意，由於需要半夜上貨，經常半夜起床，沒有了正常的作息時間，七八年後，他們的樣子慢慢變了模樣。

男的還是很瘦，面板變成黑紅色，眼珠發黃，眼睛沒神，走路重心不穩，背也挺不直，頭髮像枯草，感覺沒”勁”，加上他吸菸喝酒，好似他一步跨入了中年，模樣變成一個老頭。

女的沒瘦，反而越來越胖，膀大腰圓，腿還粗，她像發麵團似的，渾身肉；面板也變成暗黑色，疙裡疙瘩的，好似被打”腫”了一樣，失去了往日的風采。

從這個例子可以看出，長期熬夜，不規律的工作生活，有多可怕，這會導致女人內分泌失調，身體機能改變，身材，性格，思維等多個方面的改變，不正常的作息對身體的傷害有多大！

這個例子充分說明，年輕時用身體扛，就是透支健康；上了歲數不好好保養，就是那命開玩笑。

不正常作息後果也是因人而異，有些人會暴瘦，有些人反而會因為內分泌失調暴飲暴食，爆痘，減肥還是要健康飲食，健康作息。

正常的作息時間有利於人的身心健康，休息不好，不僅影響工作效率，也會讓人心情低沉，做什麼事都興致不高，從而影響人的食慾，長期以往，可能會導致人暴瘦。適當放鬆心情，調整作息時間，有利於身心健康

古話說日出而作，日落而棲，就是說我們要遵循自然規律。休息就是給身體充電的，工作是放電的，不好好充電，還讓身體一直處於放電狀態，後果就是會把身體弄垮了。生命就像蘆葦一樣脆弱，我們都要好好愛護自己的身體，健康才是最重要的！暴瘦不暴瘦都不重要，真正喜歡你的人不會因為你胖就不喜歡你，暴瘦了，不喜歡你的人照樣不喜歡你！從今以後的日子，都好好愛自己吧❤！️

不正常的作息不僅不會讓人暴瘦，

反而因為作息不規律會導致暴飲暴食，或者也有可能因為睡眠不足而導致內分泌失調，所以對於飢餓或者是飽腹都不能正常的反應，導致自己在吃食物的時候會潛意識的吃得多。所以，為了身體健康，還是要有規律的作息時間

不正常作息既有可能導致暴瘦，但也有可能導致肥胖

這裡舉個栗子:用睡眠作為例子，睡眠不足，會導致大腦運作不正常，運作速度變慢，短時間會瘦的，但當你睡眠不足，心情自然不會好，心情不好導致你飲食方式有所改變，吃的東西變多，最終體重也會增加，會導致肥胖。

所以不正常作息暴瘦不可取，減肥沒有捷徑，要一步一個腳印來。

降低慾望讓心平靜下來，睡眠質量自然會好很多。如今生活壓力大，有一大杆子人工作之餘還有副業，更加讓作息時間紊亂。

忙碌中心情也跟著緊張了，有時很無奈是吧。

作為我的做法就適當捨棄一些佔用自己私有時間的應酬，放棄一點幹私活的收入，讓自己有更多屬於一個人獨處的空間，聽聽音樂喝喝茶，讓心慢下來，休閒一下，回家做做飯和家人聊聊天這樣...

腦子裡有太多未完成和完不成的事情和任務，把時間都給了工作，健忘失眠自然找上門了。