人要知足，無欲則剛。都是閒出來的，窮的沒有飯吃，沒有時間抑鬱；想想敘利亞，逃命沒有機會抑鬱；或者何以解憂，唯有人民幣。

人生不如意事十之八九，只可與人言二三，人生活在這個世間，就沒有容易的事，啥事要看淡，想開。要運動，適當流汗排毒，曬太陽，增陽氣，多讀正能量的書，多向智者學習，多讀經典，遇事不要鑽牛角尖，用智慧指導自己的生活，活在當下，學會感恩，用Sunny的心態過好每一天，希望你成為一個堅強，樂觀，積極，Sunny，快樂生活的強者！

心情不好導致沒有開心的事，沒有開心的事更加心情不好。你要和朋友，親人多接觸，交談，出去旅遊，參加社群公益，自己寫文章傾訴，唱歌，約朋友出去吃美食，跑步……一百樣事情都可以做呀，根本不可能抑鬱，如果你不做這一百樣事，時間長了，與世隔絕，可能心理疾病就可能找上你了。

心情不好的時候多看看書，多出去外面走走，讓自己的內心靜下來。凡事往好的一面去想。不要想太多。其實很多事情都是因人而想而出的。聽一些比較正能量的音樂。做一些自己喜歡做的事情。讓自己的注意力轉移。在那些有趣的事情上。也可以養小狗。因為小狗跟人一樣。懂得感情。你對他好，他也會對你好。沒事也可以。跑步看這出日落。讓自己的心情。變得舒暢起來。最主要要記住一句話。太陽昇起總有日落的時候。人的心情再不好也有過去的時候。只要太陽還會升起。身體健康。勝過一切。希望我說的能對你有所幫助。

生活更多是實實在在的事情，開心的事情是錦上添花，要麼多做讓自己快樂的事情，要麼多跟能讓自己快樂的人在一起。

沒有什麼事比自己的生命重要，如果你是女人，注意乳腺癌之類的疾病，什麼事都會過去的，放寬心態，為什麼事情心情不好呢？有解決的方案就解決它，解決不了就放開或者接受，心胸開闊一些

沒有無緣無故的鬧心，除了更年期，如果是更年期可以調理，在就是你還是有，沒有解決的鬧心事兒，能解決就解決了，解決不了試著接受它，何必這樣折磨自己，給自己找個出口……

有說不出來的心事 還是生活壓力太大了 希望你能夠讓自己忙起來 這樣就沒有時間去想心煩的事了。祝你早日走出鬱悶的心情快樂起來。

先不要著急給自己下定論，冷靜分析。

至於抑鬱沒抑鬱，你先不要著急給自己下定論。你可以先來一個自我測驗。

一般網上都會有一個抑鬱測量表，根據你對不同的問題作出不同的回答，會得到相應的分數。每道題目的得分相加，就會有一個抑鬱評價標準。不同分數段對應著不同的抑鬱程度。

從沒有抑鬱，到輕微抑鬱，再到中等抑鬱，然後重度抑鬱。

你可以搜尋來自測一下。

心情不好是沒有開心的事兒，就是不開心的事兒，導致你心情不好。

我們常說人生不如意事十之八九，生活中確實沒有太多如意的事兒，但還是有那麼幾分如意的。這個時候就把如意的事兒，放大，然後藉著如意的事兒任由自己去開心，去歡樂。即使那件事兒很小，就是在馬路上撿到一毛錢，也要高興起來。

不如意的事兒，並不是說就是壞事兒，任何事情都需要經過努力才可以達成。這個努力的過程就是化解不如意的過程，試想一下，透過自己的努力一件事就要取得成功難道不值得高興嗎。

如果這段時間在某個空間，陷入了難以自拔的困境之中，那麼試著逃離出去，出去換一下氣場，調整一下“總是不開心”的心情。世界那麼大，出去走一走，然後換個心情來面對。

你說的這個問題，我用我的方式給你用最簡單的辦法回答一下。你是不是抑鬱了這個就看你對抑鬱情緒怎麼看了，每個人隨時隨地都會有抑鬱和焦慮情緒出現的。就是看你有這個情況以後你怎麼對待它了，我感覺一個人生活著要是有了抑鬱情緒出現的時候這個時候最主要的就是你要把自己的心態調整一下了。如果你把自己的心態調整好了那麼這個抑鬱情緒對你來說只是很短暫的一個事情，過不了多長時間就會過去的。可是你的內心根本沒有重視你的心態調整那麼你的抑鬱情緒對你來說就不會好的那麼快了。所以說想改變抑鬱情緒最好的辦法就是調整一下自己的心態，只有這樣才是最好的解決抑鬱情緒的辦法。有抑鬱情緒你也可以多做做自己最喜歡的事情了，也可以找個朋友聊聊天了，也可以看看自己喜歡的歌曲了。總體來說怎樣能讓你快樂你就怎樣做這樣才是解決抑鬱情緒的辦法。

是不是精神壓力太大了，不要顧慮太多，不要給自己太大的壓力。無論職場問題，情感問題，還是其他什麼問題，積極面對問題，果斷行動起來。另外，凡事往好的方面去想，不開心的事情就忘掉吧。有的時候人還是需要一點阿Q精神的。

其次，找到合適的解壓方式。行動起來趕走不好的心情，讓心靈得到放鬆。

1.去找人傾訴，朋友或者親人，要看具體發生了什麼事情，跟誰說能夠理解你，而不是嘲笑挖苦，這個人必須是瞭解你並且願意真心幫助你的；

2.如果實在找不到合適的人訴說，那就寫下來，自己跟自己對話，說完寫完該忘掉的忘掉，該行動的行動，制定新的計劃，振作起來，一切重新開始；

3.哭出來。找個沒人的地方大哭一場，讓壓抑的情緒釋放出來；

4.傾聽美妙的音樂；看場喜歡的影片，喜歡的影星，喜歡的題材都可以；或者外出旅旅遊、欣賞山河風景、領略各地風土人情、吸收新鮮空氣；學習美食烹飪、品嚐各地特色佳餚；去健身房健身鍛鍊，做瑜伽、跑步等等

最關鍵的是要對自己有信心。

我們不應該把自己快樂的權利交給別人。一個人是否快樂，取決於自己，而不是別人。

《海蒂和爺爺》這部電影中，海蒂父母雙亡，被姨母嫌棄，然後送到爺爺那裡。結果爺爺也不接納她，她自己睡到羊圈裡，抱著羊舒舒服服的睡了一夜。第二天起來，照樣開心的跟爺爺打招呼。不抱怨，只是去愛，去感受善意。最終感化了爺爺。

梅拉尼婭，作為美國第一夫人。可以說，擁有一手好牌，可是卻把自己過成了怨婦，讓全世界人民看笑話。如果不喜歡做第一夫人，可以離婚，可是她又沒有勇氣離婚。那就認認真真的做第一夫人，可是做第一夫人，又好像限制了她的自由，她不開心，又總是出錯，被網友批評，丈夫也不關心她，她越來越像個怨婦了。

很多人不快樂的原因，是把快樂寄希望於別人，希望別人，周圍的世界，都按照你的意願來，可能稍微有一點不如你意，你就不開心。比如，你希望你的愛人，每天給你打電話，關心你，他沒做到，你就覺得他不愛你，事實上，他可能只是覺得，每天打電話沒有必要。既然你覺得每天打電話，是關心人，為什麼你不主動給他打呢？或許，你打過幾次電話，他忙著，或者沒接，你就在想，是不是嫌你煩了，然後就再也沒有勇氣打了。

我希望我們每個人，都可以像海蒂一樣，永遠充滿勇氣，不怕被拒絕，不怕被冷落。你不試試，怎麼知道，那個冷落你的人，其實是像爺爺一樣一個內心孤單的人呢？

很多時候，我們不開心，是因為我們沒有感受幸福和愛的能力。提升幸福感，有一個很好的方法，就是寫感恩日記，記錄生活讓你開心的事，小到別人誇你穿的衣服好看，小到今天吃了一個蘋果很甜。堅持記下去，你會發現，你的生活每天都充滿了小幸福。感恩你現在擁有的一切，比如，新鮮美味的食物，可以自由呼吸的空氣，健全的四肢，可以讓你賺錢的工作，家人健在，可以跟同事抱怨領導工作，每一件都是你存在的證明。

還記得重慶那位在下班路上蹦跳前行的工人大叔楊才明嗎？人行道上蹦蹦跳跳，歡樂氛圍讓網友感慨：這位開心的大叔，蹦出了生命應有的樣子。大叔說，“辛苦是人生的本色，人在世上活著，再苦再累都要開心”。

祝你充滿勇氣，去創造你想要的生活，不要等待，主動出擊，命運是掌握在你自己手中的。想要的就去追，去創造，去爭取。只是去愛，只是去做。

如果有一天:

你不再尋找愛情,只是去愛;

你不再渴望成功,只是去做;

你不再追求成長,只是去修;

一切才真正開始!

—— 紀伯倫

　　您好，您這是典型的抑鬱情緒，是一種正常的,與生俱來的情感反應，常表現在一時的不開心，情緒低落，通常是來自於一些無法或者自認為無法解決的問題，並且有一定的時間了。情緒變化有一定時限性，通常是短期的，人們透過自我調適，充分發揮自我心理防衛功能，能恢復心理平穩。

　　一哭泣是很好的發洩方式

　　在心情抑鬱的時候，哭一哭，其實是對自己內心情緒的一種釋放。抑鬱是負面情緒的積累，不能一直放在心裡沉澱，放的越久，問題越嚴重，一定要找一個合適的方法去釋放，否則，只會越來越抑鬱，越來越危險。

　　二多運動，堅持每天鍛鍊身體

　　運動會促使腦內多巴胺的分泌。

多巴胺是一種神經傳導物質，與人的情慾、感覺息息相關，它能夠傳遞興奮和開心的資訊。所以“運動會使人開心”這種說法是正確並且有科學依據的。

　　且在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素及性腺素分泌水平都會有所提升，心情也會好很多。

　　三融入集體，學會傾述

　　多交朋友，把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家裡，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裡人訴說，發發牢騷，把苦水倒出去，從宣洩中得到解脫。

　　四冥想美好的事物

　　您可以學著自我調整心態，穩定情緒，多找朋友傾訴，轉移注意力，給自己良好的心理暗示，也可以多參加有氧運動，比如爬山，球類，游泳，都是很好的辦法。而且需要規律作息時間，保證睡眠，可以使用舍曲林。

你好，我是臨床醫生也是一名心理諮詢師，我看了你提的問題和下面的一些答案，我覺得最重要的是告訴大家判斷抑鬱的標準，你不需要像醫生一樣專業，但是可以在自己出現情緒困擾的時候，簡單的判斷自己是不是抑鬱了，以及是否需要醫生的幫助。抑鬱主要表現＂三低＂症狀。

抑鬱症三低症狀，第一、心境的低落，簡單說就是高興不起來，別人覺得開心的事情我都無感。第二、興趣的減退和愉悅感的缺乏。簡單說就是平時喜歡跳廣場舞啊釣魚啊，現在都懶得去了。第三、精力的下降，比如原來做什麼事情的時候感覺到特別的有精力，現在即使做小量的活動，比如步行幾分鐘，也會感覺到身體非常的疲勞，注意力也表現得不集中。

另外抑鬱症常見表現還有飲食差，睡眠差。暫時叫＂兩差＂吧。