傷口有多深，心裡有多疼，永遠都只有自己知道。而且，不輕易原諒一個人，不輕易釋懷一件事，也是對自己的一種警醒，一種保護。

生活中很多人過得不好，不是不懂得原諒，反而是太容易原諒別人。

很多事情，不一定非得去報復，既不值得，也沒必要。但有些東西就像堅硬的倒刺，插在肉裡，長在心上，強制拔出來就是對自己的二次傷害。

人終究得學會往前看，但也沒必要假裝聖賢，委屈自己去接納曾經所有的傷害。忘記不了，那就銘記

無法釋懷，那就不要釋懷。

我可以不恨你，卻永遠無法原諒你。

受了委屈無法釋懷是最憋屈的一件事，釋懷通常最好的辦法就是一個人先好好的哭一頓再好好的出去吃頓好的或者把行李箱清理好機票一買出去旅遊散心！就不相信委屈沒辦法釋懷了

為什麼你會覺得委屈呢？

因為每個人看問題都會從自己的角度出發，思考問題和處事方法不一樣。

很多事，一旦事與願違，你就會覺得委屈，這是很普遍的情緒！但是，無法釋懷意味著你放不下，看不透，忘不掉，無法停止抱怨，無法走出痛苦！

我們都知道一滴墨汁落在一杯清水裡，這杯水立即變色，不能喝了；一滴墨汁融在大海里，大海依然是蔚藍色的大海。為什麼？因為兩者的肚量不一樣。能寬容別人，就是豁達大度的表現！

我給你幾個建議，希望你早日擺脫負面的情緒，早日快樂起來！

包容別人的錯誤，包容別人的誤解。

通常膚淺的人會認為包容別人是傻，其實這是大智慧，與其把時間浪費在怨恨之中，倒不如把時間節約出來去提高自己、讓自己強大起來才能少受委屈。

2、自省的心態

受了委屈，生悶氣最愚蠢，氣壞了身體更不划算！要善於反省，要認真思考如何做才能避免自己犯錯誤，如何做才能避免別人犯錯誤。

世間無完人，自省出高人！

把自己當成一個空杯子，不管是滿意的結果，還是讓人委屈的結果，都先把一切清空，從發生的事情裡吸取對自己有用的東西，裝進自己這個空杯子。這樣你才能進步，才能擁有快樂！

不是越來越狹隘，而且越來越懂得關心自己了，取悅自己重要過取悅別人。

受了委屈最好不要憋在心裡，那樣只會讓自己更難受。最好的辦法就是找自己的家人或者朋友訴說，如果能得到他們的理解那就再好不過了。如果不方便和家人或者朋友說，那就找個沒人的地方說出心裡的委屈，或者在網上和網友說說。

以前我也有特別委屈的時候，很長一段時間都無處發洩，後來QQ上面出了漂流瓶，我就把自己不開心的事情都寫在漂流瓶裡，然後扔出去，有的時候可以收到回覆，有的時候就直接石沉大海。至於這樣讓我覺得心裡會舒服一些。

再不然你可以在聊天網站找個不認識的人，加好友，跟他聊一聊，也許會有意想不到的收穫。當然不一定管用，純屬個人意見，你可以試一試哦！

再給你講個故事，

有兩個和尚一起去出門，一老一少、一師一徒。走到一條河邊的時候，看見一婦人因擔心被河水沖走而不敢下水，於是求救於小和尚。小和尚說，我乃出家人，不能近女色。婦人無奈，然後轉身向老和尚求救，老和尚二話沒說，揹著婦人就過了河。

到了河對岸，老和尚把婦人放下，師徒二人繼續趕路。走了很久，小和尚一臉迷惑不解的問老和尚:“師父，我們出家人不能近女色，您剛才為什麼還揹著那個婦人一起過河呢？”老和尚說:“婦人？哪來的婦人？為師過完河就把她放下了，你為什麼又背了她這麼遠呢？”

所以說，智者是用心在做事，愚者也是在用心做事。區別就在於:智者知道放下，愚者卻喜歡自尋煩惱。

最後送你一句話:世上本無事，庸人自擾之！

很榮幸回答這個問題，假如我受了委屈。不要再去重複受委屈的過程，見人就說。看人就講，重複一次受傷一次。告訴自己，我是強者我選擇忽略，忘掉！弱者才會去計較，我會去唱歌這樣換了一種心情，我選擇忘掉，記住百病源於計較，不拿別人的錯懲罰自己，就像抗擊疫情一樣，一定會春暖花開的。

如果你總是受了委屈無法釋懷的話，那你就多讀書吧！讀書一來能轉移你的注意力。二來可以開闊你的眼界，明亮你的心智。

一鍋開水，總是會有冷下來的時候，所以一定要學會去自己認識好自己，不然的話這樣肯定是會感覺到自己無法去釋懷，有的時候自己釋懷才是最好的事情。

就不要在想發生的不開心的事越想就越煩心會生病的，我就是受了委屈我的時候我會認，不能衝動想想開心的事，衝動解決不了事。

委屈，不過是你在乎的人他不在乎，你要做的事受不到重視，讓你感覺不到你自己的存在感，如果是我，我會告訴我的朋友，吃一頓，喝點酒，沒有什麼不能釋放的！明天醒來都過去了，委屈只是一種情緒，做開心的事，吃好吃的飯，沒有解決不了的委屈！

師父說，認清一個人何必拆穿，討厭一個人何必翻臉。看破不說破，是最大的智慧。有這樣三句話，教你看清別人，明白自己。

你要記得，嘴是別人的，路是自己的。別因為在意別人的目光，就打亂了自己的腳步。比你強的人，根本沒時間看你。不如你的人，才閒得無聊在背後議論你。別人對你的一切惡意，本質都是對自己無能的憤怒。嫉妒本身就是一種仰望，始於不如你，止於你不理。

你要明白，有些事現在不做，一輩子都不會做了。你永遠不知道明天和意外，哪一個會先來。有的人其實你已經見過此生最後一面了，只是你現在還不知道而已。餘生不長，一轉身就是一輩子。所以能珍惜的機會就不要錯過，能抓緊的手就不要放開。有花堪折直須折，莫待無花空折枝。凡事想都是問題，做才是答案。

第一步，當我們受到委屈的時候，我們一定要努力和爭取做到自己的第一時間自己做好自己內心深處的心裡調節，心裡自我的開導。

第二步，當我們自己受到委屈的時候，我們一定要努力做到做好自己尋求安慰的人，將自己內心的委屈和別人說道說道。

第三步，當我們自己受到委屈的時候，我們可以去做一些放鬆自己心情的一些事情，比如可以做一些聽聽音樂，看看電影。

第四步，當我們受到委屈的時候，我們可以找一些比較靠譜的朋友，一起去一些娛樂場所，唱唱歌，跳跳舞。

第五步，當我們受到委屈的時候，如果條件允許不會產生壞的影響的話，我們可以給當事人當面解釋和說清楚。

第六步，當我們受到委屈的時候，如果一時間緩解或者釋放不了，我們可以第一時間做好發洩的準備，大膽勇敢的哭出來。