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1 # 凌晨兩點中的月亮
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2 # 我看個頭頭
減肥需要從兩個方面入手，第一，最重要就是減少營養攝入，少吃肉、糖之類高熱量食物。第二，就是堅持運動，這樣就可以又健康又美麗！
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3 # 冰月廿五
1、本人認為您這個身高體重完全不需要減肥。除非您是對某一部位不滿意，那麼可以搜尋相關影片針對某一部位進行減肥。
2、堅持就是勝利。建議以健康的方法鍛鍊減肥，每餐都要吃，但是不易吃多，多喝水，多運動，晚上儘量不要進食等等。
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4 # 小冷兒
早上吃好，中午吃飽，晚上吃個五六分飽就可以，建議六點以後不吃東西，也可以用減肥餐代替，吃一些健康熱量低的東西，並且吃完飯要運動半小時，防止脂肪堆積！
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5 # 我的一米陽光
這般體重已經屬於偏瘦型了，如果還想減肥那就多做運動。推薦的方法是跑步、做俯臥撐和深蹲，效果很快的，只要肯堅持。
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6 # 睿仔的MM
這個考驗你能不能夠自律，講一下我自己，我是那種喝水都能長肉的人。身高156，去年暑假體重飆到126，平時120左右，決定減減肥，不愛運動，不敢吃減肥藥，那只有管住嘴，三餐照吃，但不敢吃太飽，黃瓜、紅薯可以當正餐吃，年底下降到105，身邊朋友都說我瘦了，以前的衣服明顯小了一碼。回家過了個年，現在還困在老家，估計又長回去了，不敢上稱稱了不過我很好奇，184的身高配上116的體重，不是已經偏瘦了嗎？
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7 # 營養師森木
首先，在回答這個問題之前，我想明確一下，能提這個問題，或者想要解決這個問題，說明樓上是一個喜歡直面挑戰的朋友，我非常欣賞。
其次，對於一個想要減肥的人，拋開目前身高184，體重116的人是否健康這個問題，但為了達到極致減肥的目的，再瘦6斤，甚至10斤以上，辦法總歸是有的。
最快的辦法，就是減少喝水量。
因為，正常來講，我們人體中的水份要佔我們人體的65%左右。因為，講得絕對些，目前減肥目標是110斤的話，那水份含量就是71.5斤，那現在的水份含量是75.4斤，也就是想辦法減掉這麼多水份，其他的營養素也會跟著一起減掉，那這個目標就能達成。
所以，停止水份攝入就可以了，堅持一個星期，你會如願以償的，也許會給你一個驚喜哦！
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8 # 仙嬋.org洛鵬
其實減肥最有效的就是運動，那麼節食的情況下，我並不贊同啊，我也不反對。因為結石不能太過了，又比如我們一天正常吃三頓的情況下，你可以把前兩頓是正常吃的，那麼晚上那一頓呢？你可以簡單的吃一些蔬菜或者水果就可以了。但是歸根結底最好的減肥方式還是嗯，運動那麼如果你要感覺你自己堅持不下去的情況，你可以叫一個人跟你一起減肥，或者你去拍抖音的影片，對吧，能讓很多人去見證你這個過程，那麼這樣的話，你堅持不用多，三個月期你就已經成功了，三個月起的話，十斤應該不是什麼問題？
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9 # 陳偉130830033
看到標題我就蒙了，184的身高卻只有116斤這明顯是偏瘦，樓主你居然還想減肥，我想你應該增胖一點，外在美雖然很重要但身體健康才是根本。俗話說得好身體是革命的本錢。
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10 # 花生
184身高，110體重，只能用一個詞來形容，就是骨瘦如柴。現在審美有偏差，認為瘦就是身材好。瘦的乾巴巴的，像非洲難民一樣，有什麼好看的？關鍵是要比例協調，身體健康，這樣才行。所以你的問題不是減肥，而是塑形。
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11 # 廣西北海釣魚狼
你寫錯了吧！給你看看身高一米八沒變，體重一個107斤，一個180多斤，一個140左右的我個人覺得一米八左右，標準身材應該是一百四十左右
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12 # 冰冰三盤合一
國際標準體重（KG）
=身高（CM）—105
你的標準體重或者理想體重應該等於79公斤，也就是說等於158斤。
在體重+—10%範圍內屬於正常體重。你的體重明顯偏瘦，不提倡減肥，該運動還是要運動的。如果正常運動的話，會把你的體重調整到比較標準的體重上來。如果你是高中生的話，這個體重會在以後走上社會後慢慢增加的。如果你是社會人士，這種體重偏瘦，建議你適當增加運動量，運動量增加後體重自然而然會上升到比較標準的體重上來。
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13 # 藍田雲煙
這要是當竹竿嗎？我還以為我看錯了，增肥看成減肥！我老公身高178，我認識他的時候他只有102斤，真的就跟竹竿一樣一樣，又高又瘦，毫無美感可言！個人覺得男人180身高，體重在140斤左右是很合適的
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14 # 使用者3969722813318
我懷疑你少了個公，116斤還減，本身就是皮包骨了，還減什麼，削骨吧，把骨頭削了，因為你已經沒有肉讓你減了！
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15 # 尖斌卡引就是我
女生嗎？體重輕不一定就美，身材比例是關鍵。我老公180，體重不足110，瘦的像發育不良的高中生。
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16 # yq順暢
您已經偏瘦了 ，身高184，體重應該是138左右，不能再減了 ，否則會損壞健康。
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17 # jack127365476
太瘦了，沒必要。人本身要健康美，要以身體健康為前提。它才是人生一切的基礎。希望樓主能理解。如果想減到110以下，那就是運動+飲食控制。這樣對身體沒什麼傷害。參考物件C羅。
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18 # YXD15
繼續努力 祝你早日瘦成一道閃電
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19 # StoneFire
身高184，健康標準體重也得150斤左右吧，這都116斤了，都那麼瘦了確定還要減嗎？樓主要糾正自己的觀念，健康最好而不是越瘦越好。
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20 # 黃釗彬
保持這想法，你運動量就夠了
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首先，你是男性還是女性，不管你是男是女，其實你這個身高加上你這個體重已經是非常瘦了，屬於不健康的那種了，我身高一米九，之前體重138斤就感覺拖掉衣服後就剩下皮包骨頭了，不好看，並且抵抗力很差的，別的人可能有個感冒啥地好的很快想我就會持續很長時間。
試想一下116斤和110斤到底有多大區別，我覺得真沒有這個必要，6斤分散到你184的身高之下基本上沒啥了，甚至連贅肉都不算，對於堅持減肥的人來說總覺得自己胖，甚至成了一種心理上的疾病。像王菲等那些大明星都因為減肥得過厭食症，個人提倡健康減肥，適度減肥，不要為了減肥而忽視了很多美食，人生在世什麼都要嘗試一下，你說呢。
再有如果你是女生的話，我真的奉勸你一句，太瘦了對面板不好，因為你皮下沒有脂肪，造成的結果是你會很易老，並且面板會非常的乾燥。其實我更想你能夠增點體重。