俗話說的好，人過五十，知天命。

的確，50歲，是一個人，從中年步入老年的過渡期，人生也似乎度過了大半。

但是，50歲，又是一個人一生中的“黃金時期”。

因為此時，如果好好保養，晚年也許會更健康，這樣才是最大的贏家！

那麼，50歲以後，如何保養自己的身體呢？

50歲以後，身體再好，也不要做這4件事，做的越多越“短命”！

1、熬夜

如果說年輕人熬夜熬的是顏，那麼老年人熬夜熬的就是命了。

熬夜增加心臟負擔，影響心腦血管健康；長期熬夜還會讓身體免疫力下降，甚至可直接誘發猝死。

2、上廁所玩手機

上廁所玩手機是個很不好的習慣，如果你以前有這個習慣，50歲後一定要儘快改掉。

如果一邊上廁所一邊玩手機，很可能造成便意消失或是便意遲緩，長此以往，很難將排洩物排出，造成便秘。

邊上廁所邊玩手機還會導致下肢和頭部供血不足，對於患有心腦血管疾病的老年人來說，是很危險的。

3、貪吃生冷食物

人上了年紀，大多陽氣不足或氣血水平低，抗病能力下降，生冷食物會耗傷更多的陽氣，這是很不利於長壽的。

同時，過量食用生冷食物，還可能導致老年人誘發心腦血管疾病，隨時可造成猝死。

4、菸酒無度

抽菸影響肺功能，這事都不必多解釋，你可以多看看那些長時間抽菸的人，只要走路稍微急一點，就會氣喘，咳嗽，長期下來，肺怎麼可能會好？肺功能和心功能相關，肺不好後也會導致心臟功能下降。

老年人儘量戒菸，至於酒，可以少喝一點點，但千萬別過量，過量飲酒不僅傷肝，也傷胃、傷腦，還可導致酒精中毒，隨時威脅生命安全。

50歲以後，人們面臨的三大“壽命坎”

1、夫妻坎

夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對於50歲以後的中老年朋友來講：既不可過多，也不可全無。

如果沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

而如果毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

2、疾病坎

俗話說，年輕不養好，老了病來找。

大多數人，在年輕的時候，習慣抽菸、喝酒、熬夜等等，覺得自己年輕，身體好，便毫無節制地揮霍自己的身體。

殊不知，這些惡習，都是在給未來，增加惡果！

尤其是50歲以後，身體器官逐漸衰退，各種疾病便會找上門，讓自己措手不及。

3、更年期坎

更年期，是人類在衰老道路上，不可避免的。

女性進入40-50歲後，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。

而男性進入50歲後，體內睪.酮水平，隨著年齡的增長而下降，也會出現跟女性更年期症狀，類似的情況，如“慾望”減退、腰痠腿軟、脾氣變壞或易悲觀等。

所以，不論男女，在50歲後，都要注意警惕更年期這道坎。

人過50，想要少生病，多健康，每天堅持4件事！

1、每天笑一笑

笑，能保持身體的活力，增強身體的技能，促進人際關係的和諧；

笑，還能延長人體壽命。促進身體的新陳代謝，活躍大腦。

笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時也能促進自身的健康。

2、每天一杯茶

中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

每天在兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、每天一運動

俗話說，生命，在於運動。

運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。

因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。

每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。

4、每天足睡眠

人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。

可見，好的睡眠，對人體來講，至關重要。

每天要保證充足的睡眠（6-8小時即可），能夠有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。

抽菸酗酒 熬夜 吃重口 建議還是定期做體檢 觀察自己的身體狀態 好及時調整 平時有一個積極的心態 愉快的心情 這些都是重要的

五十知天命，要保持健康：一，保持良心而快樂的心態，不樊不比，知足常樂。二，戒菸戒酒。三，少吃暉菜，多吃素菜。四，早睡早起，不熬夜。五，適度段練。六，定期到醫院做定期體檢，對於高血壓，高血脂，糖尿病早發現，早預防，早治療。

年過半百，健康重要。身體本來就不太好，就更要注意健康保養。要想健康，這些壞習慣必須不能再做。戒菸戒酒，不熬夜、不懶床，戒掉不吃早餐、晚上大吃大喝壞的飲食習慣，戒掉油膩鹹辣重口味的生活習慣，戒掉久坐不動的習慣，戒掉遇事針針計較、想不開的為人處世的不良習慣，戒掉重名重利的自私習慣，戒掉易怒易爆易激動的不良情緒，……。

良好的健康狀況和由之而來的愉快情緒，是幸福快樂的最好資金。

年過50，身體處在亞健康狀態，機能減退和抗病能力下降的原因是，我們忙於工作而忽視了健康，主要是缺乏健身運動，而引起感冒，乏力，身上疼痛等一系列症狀。因此，加強體育運動刻不容緩。

加強體育和運動是增強體質，提高抗病能力和培養樂觀情緒的必要條件和健康長壽的秘訣。

人過50，還要養成良好的生活習慣，飲食清淡低鹽，不食辛辣有刺激性的食物，戒菸限酒，保持睡眠充足，多喝白開水，預防心腦血管疾病和三高，定期體檢，做到在吃飯，睡覺，運動時能夠寬心無慮，滿懷高興，便是身體健康和長壽的可靠保證。

您好，胖哥比您小兩歲，也是奔五的人了，咱們這個年齡段真的要注意自己的身體健康了。一個是咱們的家庭責任還沒完，二一個是面臨著養老了。身體不行了，可全都完了，不但自己做不了貢獻了，還給家庭社會增加負擔。至於說咱們這個年齡段的壞習慣需要改正，胖哥是這樣認為的。

第一：咱們這個年齡段的人普遍吸菸，這個真不是好習慣，剛開始吸菸的時候還年輕，不管出於什麼心態，也算是有二三十年煙齡了。吸菸有各種危害，1.吸菸導致血栓，引發各種心臟病；2.吸菸對腦部的損害；3.吸菸對口腔的損害；4.最關鍵的吸菸會增加肺癌發生的機率；5.吸菸還會讓身邊的人跟著接受二手菸的危害。

第二：不知道鍛鍊身體的重要性，早前年輕的時候身體好不覺得鍛鍊的重要性，後來忙於工作、家庭的事沒時間鍛鍊，現在也不晚，每天堅持運動，有助於緩解工作疲勞，提高抵抗力，活動關節，提高身體新陳代謝，促進血液迴圈，能夠預防三高，十分有益於身體健康。堅持鍛鍊的好處，1.經過大量的研究表明，有規律和長期的進行體育上的鍛鍊能夠降低心血管病的發生和形成。2.在運動的過程中，人的呼吸會加深，吸進氧氣，排出二氧化碳，這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大，身體內的殘氣量減少，從而使肺功能增強。3.在鍛鍊的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動。4.堅持鍛鍊的人能夠改善神經系統上的功能，使自己的精力更加充沛。

第三：適度飲酒，不要大量酗酒。對於百分之九十七的人來說，酒精是首要的社交方式—一種休閒方式，解脫和避免每日生活壓力的良方。酗酒造成的危害，1.酗酒是引起、誘發、惡化氧化應激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常（如甘油三酯高等）、痛風　等疾病的元兇。2.長更多的脂肪。三大杯葡萄酒和回家路上順便吃下的薯片/比薩餅/烤肉串會使你的身體貼上0.25千克(1/2磅)的脂肪。3.使你的視線模糊。酒精麻痺你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計算出距離遠近。4.酗酒會導致身體養分的加速流失，造成骨質疏鬆症。5.酒精可能使你看起來更老因為酗酒使你脫水，肌膚失去彈性，使它加速老化。6.造成肝硬化，肝臟具備自我修復能力，即便是它已經受到傷害，只要停止傷害源，給它足夠的時間它會慢慢修復的。

第四：不要長時間熬夜。長期熬夜違反了正常的人體作息規律，最大的危害就是容易猝死，除了猝死還有其他幾種危害，1.影響記憶力，使記憶力變差，增加誘發“海爾默茲症”的風險。2.加速人體各器官的衰老，熬夜讓身體各器官得不到休息和修復，加速了它們的提前衰退。3.熬夜導致身體內分泌失調，使人脾氣變差，容易生氣。4.容易變胖，經常熬夜會導致體內的甲狀腺激素分泌異常，甲狀腺激素分泌異常就會導致人慢慢變胖。

以上幾點是我們這個年齡段普遍的一些問題，應該加以避免，同時我們也要養成一些好的習慣，讓我們逐步進入晚年生活的人更加有生活質量。1.就是堅持鍛鍊身體；2.增加個人情趣，比如讀書、寫字、畫畫、養花草等等；3.飲食少鹽少油，多吃清淡口味和水果蔬菜，少吃油膩類的食物；4.迴歸家庭，營造好的家庭氛圍；5.學會放手，人到了這個歲數，也是知天命了，什麼該堅持，什麼該放棄，我們都明白，學會放下，心量就大了。

我們生活在這個社會，必然會有一些不良的生活習慣。然而就是因為這些不良的生活習慣給我們身體帶來了巨大的傷害。而且年紀越大，越有感覺。我們年紀輕輕的時候，往往不知所謂，可是到了年紀大了，病根也就生成了，這也是我國亞健康或者疾病人群每年承上升趨勢的最重要原因之一。

那哪些行為會給我們身體帶來傷害呢？首先就是菸酒，菸酒會給我們身體帶來巨大傷害。第二，就是飲食不規律。不吃早餐，中午隨便吃，晚上胡吃海喝。這樣會給我們我們肝臟和腸胃帶來巨大的負擔。第三，就是愛生氣。動不動就生氣，就會形成肝鬱結的風險。第四就是愛吃夜宵，愛熬夜。這些都會給我們帶來巨大的健康隱患。最後就是不愛運動。只吃不運動的人，患脂肪肝的風險比愛運動的人高出百分之80以上。

總之就是要健康就要規律的生活。不管飲食還是喝水，都是少量多餐。搭配均衡。睡眠充足再加上適當的運動。

人過了50歲即“知天命”的年齡了，各種各樣的事和人都已經經歷過了，閱歷也豐富了。對於一些壞習慣是否可以戒掉，那要根據你的身體狀況！如若是身體狀況不好，還要想延年益壽多活幾年，那就要儘快戒掉！比如說；嗜煙、酗酒、熬夜、堵博、好色、貪婪等等，這些都應該戒掉。因生活所迫工作原因不得不加班加點，那就另當別論。