許多孕媽在懷孕期間患有貧血症。貧血是由低鐵水平引起的狀況。由於母體血清鐵是胎兒獲得鐵的唯一途徑，妊娠期鐵缺乏和缺鐵性貧血對母體、胎兒和新生兒均會造成近期和遠期的不良影響，會顯著增加妊娠期高血壓、胎兒生長受限、早產、低出生體重兒及胎兒死亡等發病風險。此外，妊娠期缺鐵還會影響到子代的心智發育，嚴重貧血還可增加圍產期母親的死亡率。如何判斷懷孕期間是否有缺鐵性貧血？

在第一次產前預約期間，就需要透過採集血液樣本測試鐵水平。需要注意的是，懷孕初期可能並不貧血，隨著懷孕的進行，仍然有可能發展為貧血的風險。

孕媽會感到疲倦，虛弱，頭暈，這些跡象就有可能表明你可能是貧血，但這些也是典型的懷孕症狀。如果你有上述症狀以及蒼白的面板，嘴唇和指甲，你可能要考慮去看醫生。妊娠期間貧血的其他症狀還包括心悸，心率加快，煩躁易怒，注意力不集中。

如何補充？

膳食中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵存在於動物性食物中，並且易於吸收，吸收率可達25%。非血紅素鐵存在於植物性食物、鐵強化食品和補充劑中，吸收率大多在10%以下。紅肉、禽類和魚是最好的膳食鐵來源（注：雖然動物肝臟的血紅素鐵含量也非常高，但由於富含維生素A，不可過多食用，每週1~2次為宜，每次20~50g）。鈣抑制鐵的吸收，因此在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑，更不要用牛奶送服，可在兩餐飯之間喝牛奶。

由於女性特殊的生理的結構，都會出現不同程度的貧血，而大部分女性的貧血都屬於缺鐵性貧血。女性每月的月經失血，在加上大部分女性還節食，營養素的攝入不足，都會造成鐵的流失，進而貧血。

而在孕期孕婦對鐵的需要量較孕前明顯增加，尤其是孕中後期，隨著胎兒的生長髮育，孕媽咪們對鐵的需求量日益漸增。孕期腸道的吸收鐵的能力也比較差，大部分孕媽媽是無法獲得充足的鐵，並因此很容易患有缺鐵性貧血。

孕期缺鐵性貧血不僅會導致胎盤及胎兒供養不足，引起宮內發育遲緩、早產、死產，甚至孕婦生產時子宮無力收縮，引起虛脫、休克，還可增加患有妊娠期高血壓、產後抑鬱的發病風險等。

因此，若在孕期出現了缺鐵性貧血症狀，需要及時調整飲食、改善這一不良症狀，嚴重者可諮詢營養科醫生進行鐵劑的補充。

飲食上首先要增加含鐵食物的攝入比例，鐵的最好食物來源是瘦肉（牛肉、羊肉等）、動物血液和肝臟，魚蝦類和禽類（雞肉、鴨肉、鵝肉等）也提供較多的鐵。畜禽魚類中不僅鐵的含量高，而且所含的血紅素鐵吸收利用率也較高。因此孕婦平均每天要吃150克~200克（孕中期和孕晚期）。其他食物中的鐵要麼含量很低，如牛奶、主食、水果等。要不就是很難吸，如蛋類、大豆、蔬菜等，這些都不是鐵的良好來源。

同時還有補充促進鐵吸收的維生素，像維生素A、維生素E、維生素B12、維生素C均可促進鐵的吸收。尤其是維生素C對促進鐵的吸收非常有效，蔬菜、水果是維生素C的主要來源，但促進鐵吸收的作用比較有限。不過口服維生素C片劑或者泡騰片作用更大，最好是在進餐時或者餐後很短時間內服用。這樣效果更明顯。

也可以在日常生活中選擇一些強化鐵的食品，比如加鐵醬油、強化麵粉、加鐵奶類等。

這裡需要注意減少阻礙鐵吸收的營養素攝入，蔬菜泥中的草酸、植酸鹽，茶、咖啡等的鞣酸都可抑制鐵的吸收。

你好，孕期貧血可不是個小事，不但會影響胎兒的生長髮育，更糟糕的是，生下的寶寶在嬰兒期也很容易患缺鐵性貧血，所以，孕婦必須及時補鐵，補鐵的方法有以下幾個：

首先是食補。

要多吃富含鐵的食物，比如瘦肉、動物血液和肝臟、魚蝦和禽類等，這些動物性食物不僅鐵含量高，而且容易吸收，既安全同時利用率又非常高。

第二，要及時服用補鐵的藥物。

如果經醫生確診為缺鐵性貧血，僅靠食補不能滿足這個階段孕婦對鐵的需要，必須按照醫囑及時服藥，一般來說，每天要補充180毫克的鐵，以儘快糾正貧血。等貧血糾正後，可以繼續服用鐵劑補充劑維持治療，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、多糖鐵複合物等，每天30-50毫克或遵醫囑。

第三，服用維生素C促進鐵吸收。

鐵的消化吸收需要維生素C來幫忙，它能使難以吸收的三價鐵還原成易於吸收的二價鐵，進一步促進了鐵的吸收，所以孕婦在補鐵的同時，每天要服用300毫克或更多（遵醫囑）的維生素C，與鐵劑一起分次服用。

另外，可以選擇一些添加了鐵的強化食品，如孕婦奶粉、加鐵醬油、強化麵粉等，可以輔助補鐵。

需要提醒的是，補鐵一定要適量，過量的話可致中毒，危害孕婦和胎兒的健康，所以，治療孕期的缺鐵性貧血大量服用補鐵藥物只能是短期應用，待貧血症狀改善後，應及時停藥或減量至維持量（每天不超過60毫克）。

說起貧血，很多人都知道貧血是一種跟營養不良有關係的疾病，但是很多人不知道，孕婦貧血未必就是病，還有一種是正常的生理變化。

孕婦貧血最常見的訊號就是勞累和疲倦感，如果你頻繁感到這類不適，同時又出現臉色蒼白、眩暈，甚至還出現了怪異的胃口改變，比如想吃一些冰塊、報紙、泥巴等，就要考慮自己可能是貧血了。

那麼，孕婦貧血是怎麼回事呢？

1. 身體激素改變而引起的貧血

在妊娠激素黃體酮的作用下，孕婦體內血液量增加幅度可以達到30-45%，其目的是為了滿足胎兒對氧氣和營養物質的需求，而造成的後果就是血液受到稀釋，導致每升血液中的血紅蛋白濃度下降，甚至下降到貧血的程度。

因此，這種貧血跟營養不良是沒有關係的，屬於懷孕期間正常的生理現象，基本上大部分孕婦都會有這種反應，分娩以後就可以恢復正常了。

2.疾病引起的貧血

有40%左右的孕婦在懷孕之後，身體內儲備的造血物質難以滿足胎兒與胎盤的需求，所以就出現了貧血的症狀，也就是我們說的妊娠期貧血，包括缺鐵性貧血和葉酸性貧血兩種，是孕期需要認真對待的妊娠併發症。

▶哪些孕媽容易發生妊娠貧血呢？

①孕早期有比較嚴重、頻繁嘔吐的孕婦

②兩胎之間間隔的時間過短的孕婦

④孕期嚴重偏食、挑食的孕婦

病理性貧血對孕婦有什麼影響？

生理性貧血對懷孕沒有影響；病理性貧血就和貧血的程度有關係。

1.輕微病理性貧血影響比較小，孕婦偶爾會覺得頭暈眼花，吃點補血的食物就能緩解。

2.重度貧血

①容易發生早產、流產，在分娩的時候容易發生宮縮乏力、產程遲滯、產後出血等，增加分娩的難度。

②分娩後子宮的復原也比較慢，惡露持續的時間比較長、量少，導致子宮容易感染細菌而引起子宮內膜炎。

④孕期貧血還可以減低哺乳期奶水的分泌量，造成新生兒寶寶餵養困難。

因此，孕期一定要按時去產檢，這樣才能及時的知道自己是否貧血。在確診自己貧血後，就要在醫生指導下積極配合治療，進行食療或者藥物治療。

那麼，孕期貧血該如何注意飲食？

1.補充含鐵量高的食物

孕期貧血的孕媽在一日三餐時可以多安排富含鐵質，尤其是富含血紅素鐵的食物，比如肉類、肝臟類、魚類、海藻類、蛋類等。

2.搭配富含維生素C的食物

在一日三餐的基礎上，還要搭配富含維生素C的蔬菜和水果，比如獼猴桃、草莓、青椒、橙子、檸檬等，可以提升鐵的吸收率，預防貧血的效果會更好。

3.鈣和鐵分開進食

牛奶、乳酪等富含鈣質的奶製品應該在兩餐之間進食，因為鈣與鐵的吸收會互相對抗，從而減低了鈣的吸收。

4.不喝茶或者喝淡茶

有喝茶習慣的孕媽也要注意，貧血期間就不要再喝茶了，因為茶葉中含有鞣酸，可抑制鐵的吸收。如果對其他飲用水沒興趣，一定要喝的話，那也要安排在飯後的1-2小時，避開補鐵時間，茶也要衝的淡一些。

▶如何預防孕期貧血呢？

1.懷孕前就要做一次血液檢查，如果發現有貧血或者有引起貧血的疾病因素，都要應該積極的治療，等到痊癒後再考慮懷孕。

2.從備孕開始就要調整食譜，在懷孕前充分儲存富含鐵質和葉酸等造血物質的食物，進入孕期以後就更加要預防貧血，多瞭解孕期貧血知識。

　要注意攝取含優質蛋白質和鐵質豐富的食物

　　如蛋黃，魚肉，動物肝臟及動物血，但要注意，食用肝臟時，最好同吃含維生素C或果酸的食物，如檸檬，橘子等，以增加鐵在腸道的吸收率，植物性食物中的菠菜，芹菜，莧菜，番茄，黑木耳，豆類，葡萄，紅棗，蘋果等含有鐵也很多，也具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

　　適當補充一些維生素和葉酸

　　維生素存在於動物肝，心，腎及肉，蛋，奶中，葉酸存在於綠葉蔬菜中，小麥，胚芽中含量最豐富，其他肉，蛋，魚，谷也都含有葉酸。

　　多吃豆製品

　　總之食療是糾正孕婦貧血的一種有效的輔助措施，同時要注意少吃辛辣刺激性食物，如酒類及濃茶等。

　　每日食物攝取量

　　主食：麵包，花捲，棗糕，包子，小米粥，軟米飯，細麵條，面片。

　　新鮮蔬菜類：菠菜，芹菜，莧菜，生菜，西紅柿，胡蘿蔔，菜花，蘿蔔，白菜等紅綠色蔬菜及海帶，紫菜，蘑菇，香菇，木耳。

　　奶類及奶製品：鮮奶或酸奶。

　　豆類及豆製品：豆奶，豆腐，豆漿等。

　　一日食譜舉例

　　早餐：龍眼蓮子糯米粥（龍眼肉，蓮子，糯米），小米麵發糕（小米麵，黃豆麵），煮雞蛋一個，熗拌幹豆腐絲。

　　加餐：葡萄適量。

　　午餐：軟米飯，菠菜炒豬肝，清燉牛肉湯。

　　晚餐：紅豆軟米飯，紅棗黃芪泥鰍湯，黑白菜。

　　加餐：豆漿，大棗糕。

　　食譜推薦：椒鹽排骨

　　材料：豬排骨，澱粉，料酒，味精，白糖，醋，花椒，鹽等各適量，植物油，醬油。

　　做法：將排骨洗淨，切成肉條，用少量的醬油，料酒，味精及部分澱粉調勻，拌好，浸泡一個小時，使之入味，再把白糖，醋，醬油及少量的清水調成糖醋汁，剩下的澱粉加兩倍水調成溼澱粉，鍋放在火上，先炸一次排骨，撈出，稍冷後，再炸一次，撈出放在盤裡，再熱油鍋，將調好的糖醋汁倒進去，煮開後，倒進溼澱粉勾成糖醋濃汁，淋上熟豆油，放在碗裡，將花椒鹽放在一個小盤裡，吃的時候可蘸糖醋汁，花椒鹽吃。

孕婦由於自身的母體代謝增強，貧血主要是缺乏營養物質。很多孕婦會出現貧血的現象，如果貧血很嚴重，那就要在醫生的指導下服用一些補血的藥物在結合平時的飲食調理進行補血，如果只是輕微的貧血，可以在生活中多吃一些補血的食物，例如一些補血湯品、粥品等，儘量做到食物多樣化，以下幾種食補方法可以嘗試一下。

1、香菇紅棗瘦肉釀

可以將瘦肉剁成肉末，紅棗去核剁碎，於肉末攪拌均勻醃製好備用，適量香菇用溫水泡發，將醃製好的肉末紅棗捏成圓球釀在香菇背面，隔水蒸熟即可食用，常吃可以輔助治療妊娠期貧血。

2、菠菜粥

將菠菜清洗乾淨放沸水中焯水，撈起切碎，放入煮好的大米粥之內一同食用。菠菜有很好的補鐵補血作用，能防治貧血。

3、人參粥

將適量人參末或是黨參末與大米一起煮成粥食用，可以加少量冰糖調味，不但補血，還能補氣益氣。

4、黑芝麻粥

黑芝麻炒熟研磨，與大米一起煮成芝麻粥;也可以將研磨好的大米與豆漿一同食用。芝麻具有很好的補鈣、補血效果，孕婦可以常吃。

我家孩子媽媽懷孕體檢時就是貧血，然後醫生給推薦吃了很多食補的食物，比如動物肝臟，海帶，豆類等，可能吃的太少了，吃了一個多月再次檢查的時候貧血更嚴重了……

實在不行然後醫生給推薦了些補鐵補血的藥，確實有好轉，但是這些實在是副作用太大了，必須飯後立刻吃，然後還會有乾嘔現象，很影響懷孕的心情，如果你是懷孕早期的話多多進行食補，能不吃藥就不吃藥。

加強膳食營養，多吃動物肝、動物血、深綠色蔬菜等含鐵豐富的食物。但是孕婦晚期貧血僅僅飲食治療是不夠的，因為膳食中含鐵食物，尤其植物性食物中，鐵的吸收率較低，所以光靠膳食補充，孕婦晚期貧血的狀況不能得到徹底改善，這時需要藥物鐵來補充。

孕婦貧血感覺非常普遍，我懷2個孩子時在孕早期均有貧血的症狀，如頭暈、心悸、全身乏力等，不過我是因為早孕反應噁心嘔吐較為嚴重，導致攝入的營養不足引發的貧血。另外，還發現許多寶媽在孕中、孕晚期血溶量增加而貧血。

總結孕婦貧血的原因來看，主要便是缺鐵、缺葉酸與缺維生素B12，或者極少數的孕婦存在著遺傳性血液疾病。針對孕婦貧血的原因，便可透過科學的飲食控制來解決孕婦貧血的問題。

1、多吃富含鐵元素的食物

缺鐵是孕婦貧血的主要原因，已貧血的孕婦宜多吃富含鐵元素的食物。我針對不同懷孕月份對營養的需求，製作了一張不同懷孕月份宜吃的富含鐵元素的食譜表格。

2、多吃富含葉酸的食物

葉酸缺乏不僅會引發貧血，也會給胎兒的生長髮育造成影響。因此，在整個孕期均應攝入富含葉酸的食物。我製作了一張孕期常吃蔬菜水果中葉酸含量較多的食物，您可以有選擇性多吃這些食物，或者根據您的口味與其它食材搭配。

3、多吃富含維生素B12的食物

孕婦缺乏維生素B12也會造成貧血，並且維生素B12是胎兒生長髮育的重要營養元素。

富含維生素B12的食物主要是動物肝臟、腎臟、肉類、蛋類、貝類與乳製品食物中。部分常見食物的維生素B12含量見下表：

上述針對孕婦貧血原因，利用三張表格針對性的給出了相應的食譜與食物，您可針對貧血原因多吃相應食物，便能夠有效調理孕期貧血。

孕婦輕度貧血沒什麼大礙，食補就好，平時吃一些紅棗動物肝臟之類的，如果嚴重的話還是要補鐵補血，比如富血口服液就不錯

孕媽媽首次產檢時都會做血常規檢查，其中根據血紅蛋白水平即可判斷準媽媽是否貧血，往後每隔8~12週會複查。

正常：≥110g/L輕度貧血：100~109g/L中度貧血：70~99g/L重度貧血：40~69g/L極重度貧血：＜40g/L

除了上述數值可供參考外，貧血媽媽還容易出現疲勞、臉色蒼白、乏力、心悸、頭暈、呼吸困難和煩躁等表現。

孕期貧血飲食方面需注意什麼呢？

對於輕度貧血的準媽媽，可以採用食補的方式來補鐵。比如飲食上多吃以下這些含鐵量高的食物：

動物性食物：

動物肝臟、腎臟和禽類的胗子（保證檢疫安全的前提下）、牛羊豬的紅色瘦肉、動物血、蛋黃等。

動物性食物中的鐵為血紅素鐵，可以直接吸收，利用率高。

植物性食物：

海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等，特別是綠葉蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含鐵量較高。

水果類：

櫻桃、李子、桃子、杏、蘋果等。

常吃富含維生素C的食物（如橘子、西紅柿、苦瓜、青筍等），可以促進鐵的吸收。

此外，還可以煲一些湯粥來補鐵，如蓮子百合煨豬肉、大棗燉豬心、瘦肉枸杞淮山湯等。

特別注意：

1、牛奶、奶製品、穀物麩皮、高精麵粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可可等會抑制鐵的吸收。

2、 對於輕度貧血來講，食補是可以解決問題的。但對中度及以上的貧血靠食補食補是遠遠不夠的。

食補的鐵吸收率約為15%，孕婦可能需要每天吃好幾斤的豬肝才有效。

想要達到治療效果，除了食補還需要在醫生的指導下補充鐵劑。

缺鐵性貧血多補鐵 最佳的補血方式就是補鐵，臨床上有口服鐵劑補鐵、注射鐵劑補鐵、輸血、透過調整飲食結構增加鐵的攝入量和吸收率。 輕度缺鐵性貧血可以單純調整飲食結構或者使用膳食補充劑，注意監測血紅蛋白。嚴重的貧血可在醫生的指導下應用鐵劑補鐵。

同時，調整飲食結構。 調整飲食結構包括增加鐵攝入量，增加鐵吸收率。維生素C 可以促進鐵的吸收。所以，缺鐵性貧血患者需要同時增加富鐵食物和富維生素C 食物的攝入。

富含鐵的食物有：動物肝臟、動物全血、瘦肉等。富含維生素C 的食物有：柑橘類、獼猴桃、鮮棗、綠葉蔬菜等。 巨幼紅細胞性貧血，補充葉酸和維生素B12 最佳補血方式是補充葉酸和維生素B12，補充方式有複合維生素礦物質膳食補充劑、葉酸片、吃富含葉酸和維生素B12 的食物。 如果維生素B12 嚴重缺乏，可在醫生的指導下注射維生素B12。葉酸和維生素B12 的具體補充劑量需醫生根據每個人不同的情況確定。 有研究顯示：每天至少口服 1mg 葉酸可產生顯著的血象變化，治療 4-7 天，網織紅細胞計數明顯增加，白細胞減少、血小板減少迅速得到糾正 [2]。 富含葉酸的食物有：動物肝臟，豆類，酵母，綠葉蔬菜，水果和堅果類等。富含維生素B12 的食物有：肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類。

孕婦貧血該如何注意飲食？

孕婦貧血，在孕期造成的影響是很大，而且發病率相當高，孕媽媽必須重視起來。

孕婦危害有哪些？

第一，孕婦貧血對孕媽媽很不利，通常情況下孕婦會面色蒼白，平時疲倦乏力，精神恍惚，食物不振。而且孕媽媽很容易暈倒。

第二，孕婦貧血會影響產程，出現宮縮乏力，產力不足，產程變長等不利於分娩的情況，而且，產後坐月子時，容易引發會陰發炎，惡露排不乾淨，子宮恢復慢等不良影響。

第三，孕婦貧血可能會危害到胎寶寶，當孕婦貧血時會影響胎盤供血情況，供血不佳。寶寶很容易出現缺氧，還有可能導致寶寶出生後先天性貧血。

所以，孕婦如果患有貧血的情況下，容易對腹中胎兒生長髮育受到影響，而且嚴重者還會導致流產，所以應該及時的糾正。

孕婦貧血是哪種情況引起的？

孕婦貧血分為孕前貧血和孕後貧血。

孕前貧血，就去本身已經是貧血狀態，是長期性的貧血。如果是這種情況，孕媽媽必須要先孕前調理好身體再備孕。

孕後貧血，懷孕之前是沒有貧血或者偶爾會出現貧血，那麼孕後會孕激素影響，以及孕育了一個胎寶寶後，孕媽媽身體就會很容易出現貧血。這種貧血，是可以透過飲食調理的。

孕婦貧血應該怎麼飲食？

第一，需要吃有營養的食物。孕婦會出現貧血，多數是缺鐵性貧血多，那麼就要補充很多含鐵的食物了。孕媽媽可以在孕期多喝些湯水，多吃些含高蛋白質的食物。含蛋白質和含鐵質的食物有很多，比如，奶製品，豆製品，動物肝臟等。

第二，不要挑食，什麼都吃一些。挑食是引起貧血的原因之一，特別是孕婦孕期更需要吃很多豐富的食物，品種要多樣，才能補充足夠的營養。

第三，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的維生素C和其他一些微量元素。而維生素C可以可以促進鐵的吸收，使血紅蛋白上升，幫助孕媽媽“補血”。所以吃蔬菜水果是必要的。

一般情況下，如果是是輕度的貧血是可以透過飲食治療的。但是如果是比較嚴重的貧血，平時除了飲食治療外，還應該去醫院看看，做一個檢查。希望這個回答，可以幫助更多的孕媽媽！

既然貧血已經出現，咱們積極面對便是，這也並不是不能解決的問題。而除了補血是孕婦朋友們需要做的事情之外，注意運期間的各種事項也是必須的，以下幾點大家一定要記住：

其次，孕婦在患有貧血的情況下一定要注意休息，千萬不要過分疲累。出門的時候一定要有人陪同，走路的時間長了之後最好能停下來休息一會再繼續。身體不適很好的孕婦，儘可能不要再繼續工作。

最後需要注意的是飲食。雖然說很多食物都具有補血補鐵的功效，但不管才什麼都要講究適量，千萬不要因為急於補血而暴飲暴食。暴飲暴食不僅撐得難受，身體也不可能完全吸收營養成分。

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你好，懷孕後通常情況下都會出現貧血，其中95%以上都是屬於缺鐵性貧血，以及由於缺乏葉酸和維生素B12而導致的巨幼細胞性貧血。同時需要進一步檢查，排除地中海貧血。地中海貧血是屬於遺傳性疾病，透過檢查血常規可以初步篩查。

缺鐵性貧血需要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、動物血液、瘦肉等紅肉類動物性食物，這些鐵鐵比較容易吸收。此外芝麻、榛子、核桃，海帶、紫菜、木耳和蝦皮也富含鐵。補鐵的時候需要多吃含有維生素C的新鮮蔬菜和水果，因為維生素C能促進鐵的吸收。

對於葉酸和維生素B12缺乏引起的巨幼細胞性貧血，則建議服用葉酸片或維生素B12或甲鈷胺片。應儘量多吃肉類、蔬菜和雞蛋。對於喜好吃素食的患者，也可以多進食一些富含鐵的食品。最主要的是孕婦貧血應該注意飲食結構科學，需要均衡全面的營養。

如果透過飲食調整不能糾正貧血，那就要在醫生的指導下加用藥物了。

1.動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

2.新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利於人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

3. 富含維生素c的食物。新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等，因為維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能，平時飯後還可以喝些果汁補充下維C來提高鐵吸收。

孕期貧血除了補充鐵元素之外，還要注意鐵元素能否被吸收，貝愛嘉乳鐵蛋白粉中含有豐富的乳鐵蛋白，可以加快鐵元素的吸收，同時乳鐵蛋白粉中有多種提高免疫力的物質，可以提高孕媽的抵抗力