生活中遇到壓力，首先要區分一下壓力來自哪裡，如果是現實問題，先先解決問題的方法，一般這樣的壓力會隨著問題的解決消失。若是問題暫時無法解決，需要自己接納現實，那可以減壓的方式有很多，可以選擇自己喜歡的方式。主要方式我列舉一些

唱歌，聽音樂，跳舞，看電影，吃美食，旅遊，下棋，垂釣，找朋友聊天，看星星，睡覺，畫畫，靜心練習，冥想，運動，練瑜伽等等

這個社會本身讓我們感受到的壓力就大，壓力無處不在，我們只有自我調節，讓身心放鬆，能讓自己放鬆的，適合自己的，我感覺任何的放鬆方式都可以，前提是不能違法。

最近這三年，我緩解壓力的辦法是暴走。從經常走三個小時到，目標為六個小時，到挑戰自己十個小時，都感覺非常喜悅。

在行走過程中，大腦放空，沉浸在走的路途中。經常不自覺的有了問題的答案。都說快步走會產生快樂因子，我相信我感覺到了。

一段至今難忘的日子，每天不到五點起床去工作，直到中午吃飯的時候，才拿著飯盒去食堂打飯，就在我手伸進口袋裡的才發現兜裡已經就幾個硬幣了，記得當時最便宜的飯菜也得五塊錢起，無奈之下點了一個素菜和兩個饅頭將當場狼吞虎嚥的吃了下去。當時就感受到來自社會底層的壓力感，是一種被迫生活的無奈。

唯一慶幸的是令我解壓的就是午飯過後，可以一個人靜靜地躺在冰冷的水泥地上，從口袋裡掏出一支白將軍習慣性的點燃，舒舒服服的享受這短暫的快樂。

等到晚上下班的時候，已經記不得是凌晨幾點了，只見天上的月色十分迷人，星星在不停地閃爍著，這時道路兩旁昏暗的路燈還亮著，還在繼續為我照亮前行的路。我一個人騎著破舊的電動車，孤獨的夜，寂寞的心，寒風中的我默默地留下了幾滴不服輸的眼淚，我想過我的生活會越來越好的，也曾經幾度想過去尋死，每當我想到父母的笑臉就讓我無比的心酸與愧疚，我目前無法讓父母安享晚年，不在為我操碎心。

當時我就對天發誓一定要戰勝生活，把它們當做是來磨鍊我，考驗我的美好事物。我嘗試著每天換一種心情去看待我身邊的每一件事，用心對待我身邊每一位人，我相信我的明天會更好。

如果是工作引起的，我會向身邊親密的人傾訴，說完了就該幹嘛幹嘛。畢竟，工作只是我謀生的手段而已，不能因此太長時間的不悅，否則也會影響以後的工作情緒。

如果是孩子教育的事情，我會選擇看書和輕音樂。在安靜中，先讓自己放鬆下來，然後卸下母親的角色，以一個樂觀的角度看待，接受孩子的不足。

如果是家庭糾紛，那這個厲害了，我應該會去購物了。當然不能盲目的嗨夠，我平時會寫下一份清單，上面是我所需要的東西，按照單子購物，解壓購物兩不誤。

至於高空彈跳，我不太敢想，因為我還不太具備那份勇氣。解壓也需量力而行，適合自己才是最好。

生活中會經歷很多事情，也會面臨很多的壓力和生活帶給我們的挑戰。我一同學曾經跟我說過，當他面臨生活中的不開心的事的時候，他會選擇出去旅遊，當然出去旅遊是緩解壓力和調整心情的一部分。但每個人緩解壓力的方式也多種多樣：有的人喜歡去旅行；有的人喜歡到大山裡去；有的人喜歡喝酒；有的人喜歡打麻將；有的人喜歡去夜店；有的人喜歡一個人靜靜地待著；有的人喜歡去高空彈跳；有的喜歡傾訴；而我緩解壓力的方式是一個人騎摩托車滿大街跑，只要騎車在路上東奔西跑，滿眼看著行色匆匆的過客，突然之間心情就轉好了。因為看到大家不同樣的表情，對自已也是一種觸動。對於我來說，我不會去選擇高空彈跳來緩解壓力，因為我是屬於那種比較膽小的人群，我曾經去坐了過山車和太空飛船之類的比較刺激的遊樂裝置，但高空彈跳說真的我不敢去挑戰，本身我就有恐高症，再讓我去挑戰高空彈跳，估計去蹦一次命就沒了。所以用高空彈跳去緩解壓力這念頭我想都不敢想。

最好的解壓就是找個沒人的地方嚎啕大哭，高空彈跳這玩意很是嚮往，真去大概還是會認真考慮下吧，畢竟要是半路嚇暈遊戲體驗就不太好了啊……

生活在大城市裡的人，在生活上和精神上一定是壓力最大的，想要剛下班回家放鬆自己，但是又被同事領導找去聚餐，沒有時間是自己的。好不容易推掉了一次聚會，回到家也不知道應該幹什麼，週六日大家可以和自己的朋友逛街喝下午茶，做自己喜歡的事情，但是在工作日下班以後我們應該怎麼放鬆自己呢？給大家找了幾個下班以後可以回家放鬆的方法。

第一種，沖澡或泡腳。

洗澡是一件非常有利於放鬆的事，在晚上衝掉自己一身的疲憊，然後在床上看看電視，都可以，還有人喜歡泡腳，這也很好，促進內血液流動，讓你明天工作時頭腦更加清醒。這兩種方法一直都很有用。

第二種，工作不要帶回家。

大多數人晚上的時候做不完工作，都要回家以後接著做，或者直接把筆記本帶回家直接在家辦公，這樣是根本得不到放鬆的，你把家也當成了辦公現場所，你怎麼可能回家以後得到放鬆的心情呢？所以如果真的做不完，也只允許自己在公司加班兩次，回家以後就專心做自己的事情。

第三種，靜坐。

靜坐就是晚上在家盤腿坐著，什麼都不想這麼，和給自己一個冥想的時間，用來放鬆精神和心情，多想一些美好的事情，讓自己沒有那麼多的壓力。

第四種，聽歌

在家裡收拾完戴上耳機，放上一首自己喜歡的歌曲，想象著美好的事情，讓自己有一個閒暇的時間聆聽音樂，這也是放鬆的一種辦法。

第五種，讀一本書

在空下來的時間讀一本自己喜歡的書，豐富自己的語音和知識，你也可以在週六日報一個自己喜歡的興趣班，和興趣相同的人一起交流，或許更能增長知識。

放鬆的方式有很多種，所有的事情都要讓他去順其自然，不要給自己過多的壓力。

“環境有多殘酷，我們就有多堅強”，很少有人沒壓力吧？但大多數人都還是能跟壓力和平相處的。就我個人而言，我對如何壓力還是有點經驗的。

由於我的日常是寫乾貨，所以沒事也會寫點“心情”來療愈自己。研究發現，即便把一個虛構的創傷事件，用個人經歷的方式寫下來，也能有效改善身體健康狀況。當然，寫自己的事，效果更佳。每當遇到工作或生活中的困難，我就會把它們清晰地寫出來。1.我遇到了什麼事？2.這件事對我的影響是？3.我從中能吸取的教訓是？很多時候，寫出來心情就會好很多，就像和朋友徹底地宣洩了一遍，心裡也就不堵得慌了。

除此之外，我還會有意識減少使用心力。基本上凡是你做起來，感覺心裡有點牴觸的事情，都會動用我們的心力。一天之中，我們在各種任務間遊走，不停地調動心力處理任務，這樣會無形中憑添很多壓力。所以我會每天給自己設定放空時間，10分鐘吧，也就一個課間休的時間，大腦會感覺輕鬆許多。

由於工作繁忙，我用的最多的方式就是這兩種：書寫和放空，屬於輕減壓系列。而且我不建議去高空彈跳，那種強烈的大腦刺激，會讓我們更疲憊，精神更勞累。

以上。“聚焦乾貨，探究本質，迭代能力，成長有方。”你好，我是年度千萬閱讀量乾貨讀寫人安叔，點關注、愛自己、猛成長。

這十幾年來，我的壓力都很大，前面幾年是一直憋著的狀態，或者說是熬日子，後來熬不住，崩了兩年，再後來就是置於死地而後生，愛誰誰了。

倒也摸著了自己緩解壓力的方式：寫字，閱讀，運動。這些都無效的時候就吸菸，吸菸也是種儀式，不能讓自己上癮。

個人不主張向他人傾訴，這個方式多半無效，帶來的副作用卻是一堆。

高空彈跳沒試過，恐高。

當代社會生活壓力都非常大，我想我們每一個人都有自己屬於自己的解壓方式，不同的人適用於不同的方式，這就像對症下藥一樣，那麼針對於我個人在生活中如何解壓呢？我會徹底的放開自己，比如平時約束自己不去做的一些事情，比如像刷抖音，我會連續刷兩個鍾，在其過程中看看別人的生活，搞笑的，感動的，幸福的，不幸的等等，投入其中就會暫時忘卻煩惱，回頭來對比自己的生活，發現其實也沒什麼大不了。或者，我會去到自己最喜歡的環境裡，享用自己最喜歡的美食。也會放開平時所無法放下的一切，去場短暫的獨自的旅行！生活中的朋友們，希望大家大家都有自己的解壓方式，不要讓壓力阻塞我們前行的步伐！

我們在生活中壓力幾乎無處不在，只是有的我們在意，有的我們不在意，壓力在程度上是有區別的，孩子有孩子的壓力，年輕人有年輕人的壓力，中年人有中年人的壓力，老年人也有老年人的壓力，那麼壓力究竟是什麼呢？我們要如何面對呢？是要緩解，還是要克服，壓力是我們的敵人還是朋友，還是壓力的不同形式，充當的角色是不時變換的，還是，壓力是個偽命題，本就是我們臆造的，要了解壓力還是要對壓力有所深入的。

我們首先要對壓力有個分類，姑且，簡單粗暴的分成內和外，姑且分一個是內在壓力，一個是外在壓力，內在壓力應該是我們的期望，學生的期望可能是考好的學校，年輕人的期望可能是有個好的工作或是一番事業，中年人的期望可能是兒女成長，父母安康，當然這是好的期望，也應該會有一些不好的，汙齪的期望，但，那是我們不提倡的，姑且不提。老年人的期望會隨著年齡的不斷增加會有不同的感受，但總的來說還是，期望子女幸福，自己身體健康，活的久些，活得質量好些。當這些內在的期望轉化為實際時，我們是快樂的幸福的，但這些內在希望沒有轉化為實際，或，

沒有實現時，我們的表現是不快樂的，是沮喪的，在我們有了期望到實現期望，或，期望破滅的過程中，我們會有不同的壓力感受，為了實現期望我們是要有計劃的，一步一步的實現計劃，當計劃順利時，我們感覺壓力很小，但當計劃被阻礙難以完成時，我們會沮喪，壓力幾乎時時都在。在說外在壓力，外在壓力有時是直接來自於我們的內在期望的，但有些確實我們意料不到的，學生可能會遇到，老師的不喜歡，同學的排斥，年輕人可能受到單位的不公平待遇，或是失戀，朋友背叛等等一系列年輕人經常遇到的問題，中年人可能還會遇到工作事業的不順，家庭的不和諧，老年人可能會遇到身體的病痛的折磨，或老年喪子，白髮人送黑髮人的等等打擊，這些是

不在計劃的，但會直接影響我們的期望，有的問題是要拿出時間精力改善的，有的問題是改善不了的，那就要自我調節，當然也有人會選擇放棄，也會有人自暴自棄，就此不在做計劃去實現期望，因此放棄了期望，那麼這類人其實會面對的壓力，會更加無從預料，即便放棄期望，但外部壓力依然不會減少，我們只要還活著，壓力就是無處不在，這就是壓力，但無論是外在壓力還是內在壓力，最後都要作用在我們這個主體上，因為沒有我們這個主體壓力不存在，或者說，壓力是依附我們而存在的，沒有我們他們會消失，知道這一點，我們會了解到，壓力是隻作用於我們的一種附屬品，若按修行的說法，

它們就是我們修行的物件，當然，是一部分物件，按我們世間的態度，壓力是我們要面對的困難，不過解決的方法，我們是有選擇的，是順從承受，是克服緩解，是轉化壓力為動力，還是無視壓力，勇往直前，或是轉嫁，轉化壓力，但前提是正視壓力，瞭解壓力，逃避肯定不是好辦法，面對壓力是基本要素，然後選擇如何對應，遇到困難時，第一位的是瞭解困難，不是一上來就想盡快解決困難，瞭解困難是關鍵，是必須的，如何解決困難是第二步。

至於瞭解了困難，瞭解壓力之後，用什麼方法解決困難，

我不會選高空彈跳，因為我恐高。[笑哭]生活中有壓力，我一般會很焦慮，緩解壓力就是看個喜劇，或者聽首舒緩的歌曲，要不就是獨處一室，坐下來好好的沉思一番。出去走走，運動一下也是很緩解壓力的好方法。

解壓方式有很多，但我不會去搞刺激類的玩法，多年來，方法很簡單，就是打網遊，且是免費的那種，但也僅僅是為了解壓，而沒癮，