每個人有過低谷、絕望的時刻，情緒是一種能量，來了自然會走，學會接受或許會更舒服一些。

在心情不好的情況下，能量是最低的，常見的狀態就是什麼都不想做，做什麼都提不起精神。為了儘快擺脫這種情況，有的人會逼自己做一些事情，用以緩解焦慮，希望儘快走出來。

我的建議是，你現在聽從自己的內心，而不是用腦子想。有沒有真心想做的，不考慮什麼提升，然後去做。如果什麼都不想做，那就不做，順其自然。

人不是非要做點什麼不可，在能量低的時候，不去做什麼，反而會積攢能量，反之則會消耗。也不要覺得自己這樣不上進，太懶惰，當人充滿精力的時候，自然去奮鬥。沒有誰可以一直懶惰下去。

只要你想學，都可以。如果都想學，可以合理搭配好時間，學完這個學那個，也可以都學。或其它想學，也都學了吧！

至少你有好學！求知的慾望。學後不管以後能不能用上，都將要成就不一樣的你，知識層面會讓你站在另一個高度看事情。也會偶遇更多的機遇，更有趣的事。

心情低谷的時候，建議根據自身實際情況，做合適的運動，以增強多巴胺的分泌，能有效釋放壓力。另外看一兩本書，分散注意力，同時也真實的瞭解自己的所面臨的問題。記住，你不特殊，你和大家都一樣。

小篇自筆！

幾乎每個人都有瓶頸期需要突破，不斷地學習能夠縮短瓶頸的高度，保持心胸開闊則能加大瓶頸的寬度。

我認為人在心情低谷的時候和人生的低谷期還是不一樣概念的。

心情低谷簡單來說就是心情壞透了。

這時候無需強求自己要學什麼廚藝，通什麼茶道，讀什麼書，畫什麼畫……提升自已什麼的，全都虛的。

心情壞到極致的人大都會放縱自已，想幹嘛就幹嘛，年輕時不犯點錯，耍點賴，貪個懶，難不成要等到老了再幹這等無聊之事。

人不同於動物，我們不但具有動物的本能，更具備高質量的情感理智。

極差的心情是能激發人類最本能獸性的，這就是為什麼很多罪犯在犯案之前心情均是差到極致，從而產生衝動行為，最終犯法的原因。

當然，分析歸分析，畢竟還是理智的人偏多，說了這些不是真的想讓你隨心所欲去幹一些不理智的事情，無非就想讓你別太過為難自己。

壞心情就象一個無助小寶寶，是需要你去安撫，而不是去給它施壓。

順便點一下人生的低谷期，作者本意應該是這個才對，只是處在當時的心情下把“人生”隨意寫成了“心情”，無意間讓我有機會吐個槽。

人生低谷期是需要有計劃，有耐力，更要有高強意志力才可能平安渡過，提問的回答裡不乏有精彩的論點，就無需我再多言了哈！

個人觀點！僅供娛樂！

首先我要說，人的一生遇到的不如意太多太多，這是每個人必須經歷的，不管怎麼樣最後都會成為過去！你在心情低谷期能想到書畫茶，提高廚藝這本身就是一個良好的心態！你還可以去大自然走走，把心交給無垠的天空讓心更貼近大地，你會豁然開朗，所有的煩愁都會煙消雲散。祝開心快樂每一天！

心情低谷做什麼呢？首先1.調節心情有很多種，找到你喜歡的事做。2.健康重要性不在於你心情是否低谷。3.做點事是為了掩飾內心的痛處。4.心病還須心藥醫，問題還是需要解決。5.可以把自己的愛好發揮一下，這樣轉移注意力。6.不要去做勉強的事，適得其反。

心情低谷時，首先我們要做的就是不要在繼續想不好的事情，要轉移注意力到其他的地方，學習一道新的菜以及去健身房出出汗都是不錯的選擇，做菜時你會把注意力放如何調味上，如果這道菜成功了會很有成就感心情自然就愉悅起來了。去健身房鍛鍊發洩一下自己心裡的壓力，在身體和心理上都是一種放鬆。最主要的是我們要找到自己的方向，知道自己想要什麼，不要胡思亂想，把自己變的忙碌起來不要給自己留下心情不好的機會。

有效調整情緒事很多，比如：養花，聽音樂，看書，畫畫，美食，和朋友談心聊天都是可以很好的治癒人的事。處理情緒，高效做事做到以下幾步,基本可以解決：1.      觀察自己，我是我的觀察者，對負面情緒說NO.2.      行動，單點式行動力。就是立即去做，比如，看下自己周圍，發現房間比較亂，就專注的從整理床開始，再整理書桌再到其他地方。當你把這些小事做完了之後，你就會慢慢有成就感，自尊水平就越來越高，自尊水平高了之後，你就容易自律。這樣負面情緒就隨之消失，還能高效做很多事。3.      調整，當我們在做事的過程中，出現，比如想看一下手機，想吃點零食，等，我們可以對視內心的自己，剋制自己坐幾分鐘，建立忍耐力，持久力。一定不能分心去做其他不相干的事，戰勝自己，然後再專注的把手上的事情做完。4.      清單 完成好上面三步後，可以給自己列一個清單，寫上每天要做的6件事，先做重要緊急的事，再依次做下來.一項一項完成。 最重要的是多學習，多看書，書中可以解決很多生活中的問題，文字的治癒力是很高的。比如：“正念的奇蹟”，“反脆弱”“心流”，“為未知而學，為未來而學”，“活出生命的意義”等這些書都可以很好的幫助我們，提高自己的格局，讓生活更有意義。

在心情低谷時，剛開始我可能要給自己一段時間消化不良情緒，找好朋友傾訴一下，會好很多。然後會寫寫日記，給自己情緒一個出口。也會看看書，看看別人的經歷，從別人思考裡關照自己的內心。

時間是治癒一切傷痛的良藥！

自身心情在低谷時畫畫是很好的排解煩悶提升自己的方法。尤其是傳統工筆人物畫，線條遊走時很能平復心境，細細勾勒間能提升愉悅和成就感。

白描完成再施以淡彩，層層渲染後，心情也明朗了起來。實為提升自己的最好消遣。

健身吧，就是讓身體活動起來，這樣負面低落的情緒才有可能遠離你。等到運動規律了，也可以挖掘興趣愛好，陶冶自己的情操。

幹能讓你最舒心的事情，不管是畫畫，唱歌，跳舞，健身，還是做飯，哪件事情做起來讓你心情舒適，你做哪項，如果你不喜歡健身，還偏偏心情不好的時候，偏要去健身，那你得心情肯定是越來越差。