前幾天一個朋友打電話來，說她正在擔心另一個朋友：自言自語，偶爾還呵呵笑。今天碰巧看到了您的提問，您看，自言自語的並不是您一個人，現在社會壓力太大了，有時如果心理壓力大但是又不喜歡和人訴說，或找不到人訴說，或即使找到人了但對方並不懂你無法給你需要的點，是不是還不如說給自己聽？偶爾自言自語不用太擔心，也可以找個訴說渠道，網上提問或者寫日記。

一個人獨處的時候不自覺地自言自語，我覺得吧，這很正常。每個人都有兩個自己，但只有在獨處的時候，才是兩個我合而為一的時候。自言自語是真實的想法的流露，是這個人精神舒緩的狀態。

有人說自言自語是精神分裂的症狀，那要看你自言自語的內容是什麼，如果只是簡單的，平淡的自語，那很正常，如果你是在精神緊張的狀態下自言自語，那就要注意了。

一個人獨處的時候喜歡自言自語，並不是有針對性的，不是激烈，而只是處於一種非常放鬆的狀態下，那個內心深處的聲音，那個小我所發出的最最真實的聲音。

人都是帶著面具生活，不是大人也要裝大人，不是強者也要裝成強者。只有在獨處的時候，才是拋開一切問題，口對心，心對口的言行一致。或許那種自言自語方式，才是治癒自己的良方。

獨處時喜歡自言自語，不用怎麼辦，至少在這一刻你是自由的，是放鬆，是心情愉悅的，你如同穿越了時空，去到了你自己的世界，你要帶一塊小石頭回家，你要坐在一棵樹下休息一下，可能你很累吧，路上的車，人都不在你的世界裡，你在你的小世界中游蕩。

經常有人問我自言自語是不是精神病？

不一定。

一、大多數自言自語的人都是源自孤獨。如果自言自語的時候被人打斷或者經人提醒，能夠很快意識到自己說了什麼，然後說的內容和當時的內心體驗是一致的，這個就不是精神症狀。是因為太孤獨了，或者成長過程太孤獨了，自己發明的一種陪伴自己的方式而已

二、很多精神病都有自言自語的毛病。他們一邊自言自語還一邊笑，甚至好像和誰對答一樣一句一句的。這個時候，通常是存在幻覺的。他們在和幻想出來的人聊天呢。（有沒有一點點害怕？）

這個時候，具有意義的症狀不是“自言自語”，而是“那個幻想出來的人”。

三、區分是不是精神症狀，最重要的是看是不是具有“現實檢驗性”。

只要自知力還在，自言自語就不是精神病，你敞開了說，沒毛病。

自言自語就是自己同自己說話.一問一答. 就象有的人下棋沒有棋伴，自己同自己下一樣的道理. 不過是因為身邊沒有陪自己下棋的人而已.改日身邊有有棋友大家可以坐在一起好好下棋玩了. 這似乎沒有什麼不妥或令人焦慮不安的. 畢竟現在大家都忙，你想下棋的時候對方剛好也想下棋，而且有心情有時間. 實際情況是這種情況比較少，除非你有一邦隨叫隨到的棋友. 若真是這種情況，你的情況應該不會太樂觀. 因為你欠的人情太多了，要怎麼把欠下的人情還回去成了大問題. 所以，大多數時候，你想下棋，且棋藝不錯，從可以考慮自己同自己對弈，方便省事，時間自己說了算.挺好.

同理，要找個願意同自己聊天，且聊得來的，且有時間配合你的人，也同那個棋友一樣的難度.

很多時候，兩個聊得來本身就不是件容易的事.經常聊著聊著結果倆人吵起來了. 內心豁達的能理解他人一般能自己開導自己. 有什麼不開心的情也看得開. 平常愛糾結的人，聊天的主要目的之一就是發洩，倒苦水，有多少人願意當你的免費負責情緒垃圾桶呢？這天大概是要聊不下去的.你也免不了要失望的. 大概除了自己沒有可以信任的人啊. 你有可能會這麼想. 但是心裡腦子裡的活動卻非常活躍，因為你需要傾訴，需要發洩，需要同別人聊聊. 這個時候，你就開始自言自語，自說自話了.

這個時候，有可以聊天有朋友就算是胡吃海喝的那種也沒有關係，是多麼幸福的一件事情. 人與人之間相處的難度是誰先做那第一個敞開心懷的那個. 我們本能出於保護自己的需要，甚少會對他人敞開心懷更不要說訴說心事. 我們習慣了打哈哈點頭之交. 改變必須從自己做起.

當我們真正這麼做時，我們向他人求救時，我們得到的幫助遠遠比自己預期的要高得多. 所以，當你需要傾訴的時候，你可以同自己最親近的人最好的朋友說，嗨，我想你了，陪我聊聊天吧. 或者打給電臺，或者拿起筆把心裡想對誰說的話都寫下來. 你會發現其實做這些並不難. 但對你的治癒和幫助卻是立杆見影的. 希望你不再是那個對著自己說話的那個人. 加油！