情緒低落是每個人都會經歷的！當一個人情緒低落的時候，選擇靜心，到一個自己喜歡的環境去付獨處，打打坐，主要目的就是，讓自己暫時先放鬆一下，讓自己成為一個真正悠閒的人，不要為事事去擔心著急！

就是調整一下自己的內在思緒，情緒，好好的去審視自己，反思自己，這個時候是最能看清自己的時候，自己此時的缺點優點，都會很理智去評估和看待自己，改變自己！還有也可以給自己來一次旅遊，也是調整自己低落情緒的方法！

或者去做一些自己喜歡很想很喜歡去做的事也可以！無論是那種方法，目的就是去釋放自己的情緒，給自己勇氣和力量，從新開始！

你情緒低落的時候，多數情況會聽一些憂傷的歌曲，在歌曲中慢慢的找到慰藉，也會透過閱讀書籍來緩解，或者是聽著音樂散著步，因為我發現自愈的方式可能比某些不在相同步調的傾訴會更加有用

月有陰晴圓缺，情緒有變化很正常的。

要做的事情就是快速調整，方法還是挺多的，我列舉幾個我經常使用的：

1.聽一些輕柔音樂，撫平內心的躁動不安，讓自己平靜下來；

2.運動，來一場大汗淋漓，這也是在排毒，當運動的時候其它不開心的事情就已經忘記去想了；

3.冥想與規劃，想想以前開心的一些事情，以前遇到美好的事物。規劃一下自己的未來，想成什麼樣的發展，做個小目標；

4.找你最好的朋友，聊聊天，傾訴一下；

5.放聲高歌，把一些情緒釋放一下；

6.看一部正能量的電影，自己的情緒低落也許遇到了生活的打擊，此時不能自艾自憐，找一部正能量的電影看，也會有所啟發；

7.條件允許的話，可以到一個陌生的地方旅遊，看看當地的景色人文，也會經歷一些有所好轉。

8.生活很多美好用心發現，發現以及感恩美好的東西。

方法挺多的，不要經常被情緒所影響，生活的點滴美好用心發發現，願你依然是那個激情少年，沒有改變加油(ง •̀_•́)ง

風輕雲淡，一切舒坦！！

好好睡一覺，出去旅遊，和朋友談心，運動，吃點好吃的（不要養成習慣，否則等胖了就不好改了），看小品相聲，笑話。都可以。

情緒低落也算是比較常見的一種情緒狀態了，也是人們無法避免是的情緒體驗，工作的不順、學習與生活的壓力等等因素，都可能會引起人們的情緒低落。既然情緒的低落無可避免，那如何調節我們的情緒，儘快走出低落狀態呢？

1、學習一項新的技能，轉移自己的注意力，學有所成會你充滿成就感；

2、適當的運動鍛鍊，

3、與人傾訴、聊天，很多事情可能自己無法釋懷，在與朋友聊天的過程，說出來也就沒事了；

4、短暫的外出遊玩，離開讓你感到不適的環境，以輕鬆的心態外出散心、調整自己的心態。

我是一個90後的媽媽。去年夏天生下了我家可愛的寶寶。順利過上了柴米油鹽姜醋茶的日子。

生好寶寶的前幾個月，日子那個艱苦，寶Bora到這個世界上的不適應，媽媽生下寶寶後的不適應，整夜整夜的，寶寶折騰，媽媽折騰，不要說情緒低落，就連正常的情緒都快要被磨光了。

怎麼辦？熬唄！！！！

給寶寶一個適應的過程，給媽媽一個過度的時間，日子慢慢的過下去，每天提醒自己，我可以！

現在寶寶已經九個月了，每天下班回到家，看到寶寶，寶寶張開手臂撲向懷裡的一瞬間，什麼情緒都可以沒有，多少情緒都可以不管。因為，媽媽就是寶寶的一切。媽媽要堅持下去！

看看勵志故事電影和影片，或者做著自己喜歡的事情，或者出去走走，也可以和朋友聊聊天，這樣情緒滿滿就會好些，什麼事情都需要時間來沉澱，情緒低落時就當給自己放個假，為了更好的未來加油。

情緒低落時大家做的事情因人而異，不盡相同。有選擇默默發呆的，也有選擇瘋狂happy的；有選擇大吃美食的，也有選擇瘋狂購物的；有選擇找人傾訴的，也有選擇運動發洩的。無論採取何種方式，終究只有一個目的，擺脫低落情緒，恢復往日激情。

人一旦情緒低落，通常會伴有憂愁哀傷、孤獨無力，更有甚者自卑自責，甚至自傷自殘。尤其是在當前疫情形勢依舊嚴峻，外出活動依然受限，人很容易情緒低落。社會各界已經普高開始關注此類問題，很多心理專家透過網路普及情緒調適的方法，稍加整理大體上有以下幾個方面：

一是傾訴緩壓。約個知心好友一訴衷腸，在他（她）面前毫不顧忌的傾訴，毫不忌諱的哭訴。把要說的說出來，把要講的講出來，把要哭的哭出來，也許你的情緒就會好很起來。如果實在是沒有好友，也可以撥打心理熱線，在電話裡傾訴也未嘗不可。不用見面，互不相識，也就沒有什麼顧慮，與電話的另一端說一說，講一講，情緒也有可能得到緩解。

二是正念排解。當下流行的正念與佛家的禪修有異曲同工之妙，但又似乎更為積極Sunny。一直以來，個人認為禪修在引導人們調整情緒，放平心態的同時更加強調放下、認命、隨緣；而正念在引導人們自我調適，自我察覺的同時更加突出內心真實感受，探究更為真實的自己。找一處僻靜之所，聽一曲悠揚之樂，讓自己停下來，讓自己靜下來，頗有“一日三省吾身”之意。正所謂“念念不忘，必有回想”，堅持做下去，也有可能排解低落情緒。

三是音樂療傷。其實在上面的正念中也有音樂療傷的部分。情緒低落時聽一曲大氣磅礴的交響樂，也許會使渾身充滿力量；聽一首直擊心靈的歌曲，也許就會感同身受的走出困惑；還可以嘗試自己去演奏，或彈或拉，或敲或打，或吹或唱，在聲嘶力竭中自我釋放，在淺唱低吟中自我療傷。人終究需要一個缺口，音樂療傷，不無可能。

四是運動釋放。很多心理專家都倡導透過運動來調節情緒，也有實踐證明，騎腳踏車和跑步是排除抑鬱的有效方式。國內的馬拉松熱潮持續不斷，而跑者當中又以中年人居多，這就是最好的佐證。很多人說，跑步是最廉價的化解中年危機方法，在奔跑中忘卻煩惱，在奔跑中調節身心，中年人的焦慮和壓力瞬間釋放。當然，運動方式因人而異，打球、跳繩、騎馬等同樣也能釋放情緒，愉悅心情。如果身體條件不允許，看一場扣人心絃的球賽，玩一局驚心動魄的遊戲，下一盤勢均力敵的圍棋，讓注意力適當轉移，讓情緒不斷釋放。

總的來看，在情緒低落時，切忌借酒澆愁，更不可孤芳自賞，哀哀怨怨；選擇美食與購物也未嘗不可，但衝動消費的苦果很有可能導致新一輪的情緒低落。不如積極嘗試傾訴緩壓、正念排解、音樂療傷和運動釋放，堅持做下去，相信你一定會滿血復活，激情四射。

人的情緒有好有壞，隨著經歷的變化而變化！情緒低落時怎麼辦，可以去做以下四件事，轉移自己的注意力，也許可以很快恢復你的好心情！

第一：去旅遊！有句話叫“世界那麼大，我要去看看”！心情不好時去走走，看看美麗的風景，瞭解下各地的風土人情，既陶冶了情操，又增長了見識，還美麗了心情，何樂而不為呢！

第二：去學習一門技能！比如去報班學做美食，民以食為天，雖然現在社會分工發達，隨時隨地都能吃飯美食，但是自己在家裡做的既乾淨，又實惠，還學的了一樣技能，真的是一舉幾得的好事情！

第三：去閱讀！閱讀是很適合一個人做的事，心情不好時就會什麼都不想做，煮一壺茶，讀一本書，陶冶身心！去看輕鬆勵志的書，學習成功人士的處事之道，哪有精力再去鬧情緒呢！

第四：給自己定一個以後的目標，把自己的精力用在如何去實現目標上！比如想在一年內工作上有什麼變化，想在生活上有什麼變化！時時刻刻想著朝目標努力，哪有時間去心情不好呢！

一、走出去接觸一下大自然，不要總是一個人待著。現在春暖花開，草長鶯飛，不要辜負了這大好春光。春天五彩繽紛的色彩肯定會讓你重新振奮起來，充滿能量！

二、去看一部喜劇作品吧！科學已經證明快樂是可以傳染的，在哈哈大笑之後，你會發現快樂已經慢慢延伸到你每一個細胞了。

三、重新裝扮一下自己。情緒低落的日子裡，嘗試流行的服裝，改變妝容、佩戴飾品等都能讓你重新認識自己，說不定你會發現另外一個不一樣的自己，找到新的方向，讓自己振奮起來。

四、當然是去吃好的啦！不是有句話說“唯有愛與美食不可辜負”沒有什麼事是吃一頓不能解決的。你的胃舒服了，整個身心都會愉悅起來。

我的答案，分享3件事情供你參考：

首先，第一件事情反而就是不建議想著儘快恢復，所謂“病來如山倒，病去如抽絲”，有時候欲速則不達。馬上就要求自己擺脫掉，恢復激情，並不符合情緒的規律。順其自然，有時候慢一點反而比較快。但是要注意，這裡的順其自然，絕，不，能，是！灰心了、放棄了、絕望了。要記得自己的初心，保留心中的火苗。

情緒低落,看看天都能發愁.什麼事都沒有興趣,看著灰色的天空,懶洋洋的躺在河岸邊的那塊草坪上.閉上眼睛,任思緒胡亂的到處亂竄.在動車裡,在飛機上,在農貿市場的菜攤前和菜飯砍價,在她的身邊......留下的都是些不愉快的記憶!

家,一個再熟悉不過的地方,有時候真想逃離它.然而,在外漂泊久了,累了,才意識到:家,才是最溫暖的港灣.

天空中,一架銀色的飛機轟鳴著像一片雲從頭頂飄然而去,那圓圓的窗洞裡曾承載著多少夢想,多少無奈的離別的哀愁!

回到家,做點什麼呢?什麼也不想做,看電視,吵鬧!看書,沒興趣!拖地板,才懶得拖呢?做飯吧,有泡麵.唉!精神快崩潰了!

生活無聊死了!對面樓正放著王翼焱的歌[這扯淡的人生]:"生活太多苦,風刺痛我的骨,可是我不願認輸,從不怕孤獨,心痛也不在乎,誰勝誰負誰知誰的苦,孤單的時候就點然一根菸......"歌聲在樓房間散漫開來,我想:放歌的這個人,心情可能也和我差不多吧?此時,情緒低落的不光我一個?是啊,生活對待每個人都是一樣的,沒有偏袒任何一個人!為什麼我要沉淪?沒有理由呵!

於是,我開始聽歌,悲傷的,歡快的,並跟著音樂唱起來,哼起來,漸漸的情緒被音樂吞噬,心情被歌聲撩撥著,豁然開朗.我走向陽臺,看著樓下的花朵與綠植,思緒翻飛,有時候,人的意志還不如這Sunny下的綠植和花朵?風雨來時,我可以暫時低頭,風雨走後,我照常盛開,花的品質,永不言敗.

用音樂來療傷,你比音樂還柔軟,用你跟小草作對比,你比小草還偉大.小草雖然渺小,但它有不懼風雨的品格.人的信心,來自人的慾望,有了信心和慾望,就有恢復原有的激情!