完美主義者，顧名思義就是像強迫症一樣，把一切事情必須做的很好，做到盡善盡美。當然這樣的要求不是所有人都能做到的，不只是要事事盡力，還要毫無差錯，這對我們大多數人而言都是很累，不可能達到的。金無足赤，人無完人，沒有人不會犯錯誤，古今中外，偉人都會犯錯誤，何況我們普通人。但是我們可以在自己的能力範圍內努力做到最好，對自己高要求，嚴標準，做最好的自己。

完美主義本質上是一種強迫症，也就是在對待人和事時表現出來的一種強迫性的“追求完美，不容許有瑕疵”的傾向和態度。比方說，小明同學在一次考試中得了99分，為全班第一，但因為他在考試之前給自己設定的目標是100分，這時他的最初目標並沒有實現，即使他的成績第一，他也不會因此而高興，反而會陷入深深的痛苦和自責之中。這個就是完美主義。

心理學認為完美主義主要有四個方面的表現：

①自我強加的高標準；

②自我評價過於依賴成功和成就；

④強烈的自我批評。

大概解釋一下。完美主義的標準通常會高於一般人，但這個標準是自我設定的、自我強加的，就像小明同學的一百分目標一樣，並沒有人讓他設定這樣的目標。但高標準並不意味著完美主義，因為很多人的高標準是外界強加的，比如父母的期待、朋友的要求等等，或者是在一個環境中自然而然形成的一個習慣性做法。

我們知道自我評價的維度有很多，比如性格、長相、氣質、內涵、學識、能力等等。但完美主義者對自己的評價主要是在具體事情上取得的成功和成就方面，比如一門語言學得有多好，一次考試拿了多少分，一次演出取得怎樣的效果，諸如此類。

完美主義者在面對事情時其實內心相當恐懼，因為他們期待完美，他們不能接受任何不足，因此他們比一般人更害怕挫折，更恐懼失敗。而當結果沒有達到預期時，他們又會把它定性為失敗，並進而開展強烈的自我批評、自我譴責。

總體來看，完美主義者通常比一般人取得了更多的成就，更受世人仰慕，但在光鮮亮麗的背後，或許他們在忍受著常人難以想象也不可理解的內心煎熬。

完美主義就是凡事都要求必須盡善盡美，不容許有一點點瑕疵或遺憾存在，是強迫症最為明顯的一種表現形式。最近幾年處女座被黑得體無完膚，說他們潔癖到讓人抓狂，就是完美主義的一種體現之一。但是，我想說和星座關係不大，我不是處女座，同樣是有輕微潔癖的，還有一點點小強迫症。曾經也是有人說過我完美主義，但我自己心裡清楚，這是他們定義有錯。其實，我不過是對自己要求比較嚴格一點。

真正的完美主義者，不僅僅是要求高，他們對自己和對他人都一樣苛刻。絕對不允許有一點點小差錯，否則無法原諒和接受。說實話。和這種人在一起工作也好，生活也好，你會很累，除非你自己就是這類人。世間萬事萬物，根本就沒有完美，這一點雖大家心中有數，但完美主義就看不透這一點。他們沉浸在自己的世界裡，無法自拔。

✔完美主義者一般都具有“精品意識”，並以“精品”作為個人成就的標示

無論是製作一件物品，還是做一件事情，完美主義者都追求完美的“結果”。在“結果”與“過程”之間，完美主義者的目光永遠盯著“想要的結果”，為了達到“想要的結果”，“過程”再長都無所謂。

✔完美主義者一般都具有“細節意識”，並以“細節”作為完美程度的尺度

完美主義者很難忍受“瑕疵”，除非沒有被他發現，一旦知道有瑕疵心裡就不舒服，就如鯁在喉如芒在背，就會想方設法去改進，除之而後快，做到極致才開心。

“同化”也即“外化”，就是將個人頭腦中的主觀想象和創造“傾瀉”到某個外物身上，也就是說，這個外物是完完全全為自己的意識所“纏繞”“包裹”的，只是自己的一種延伸，是自己“外化”出去的一部分。

生活中很多人總會給自己貼上完美主義的標籤，或常常苦於過於追求完美。很多前來諮詢的人都會提到，“我有完美主義，可能我要求太高了，但是我總不能一直降低標準啊，這不是自暴自棄麼？”嗯，聽上去又是一個無法解決的悖論，好像既不能放低標準，又不想繼續完美下去。那我們不妨先慢一點，先來看看究竟完美主義會有哪些表現：

犯錯是自己能力不足的證明。錯誤是必要的，因為我們可以從中學習和成長。然而對於完美主義者，一點小差錯都會給他們帶來挫敗感，而大的過失更會讓他們產生嚴厲的自我批評。

對於成就並不想慶祝。無論取得怎樣的成就，完美主義者對於宣佈自己的成功總會感到不適，他們總是會在自己的成果中看到瑕疵。

自我價值完全來自於成就。完美主義者從不為“我是誰”而感覺良好。他們的自我價值完全依賴於他們做了什麼，完成了多少任務。但是，即便他們已經完成了很多工，他們經常認為自己從未獲得過成功。

期待他人也做到完美。不僅要求自身完美，同時還會對身邊的人提出過高的要求。這些不切實際的期望，以及過於嚴苛的反饋，可能會嚴重影響到彼此的關係。

拒絕嘗試沒有把握的事情。完美主義者更喜歡選擇挑戰性低的事情來增加成功的機率，而探索新的機遇往往讓他們感到痛苦。

總是對自己的生活感到不滿意。對失敗的強烈恐懼以及對未來的焦慮，使完美主義者對自己的生活常常感到不滿，很難覺得高興。

需要花費更長的時間來完成任務。過於追求完美的代價是低效率。一封郵件千修萬改扔覺得不滿意，一首曲子演練太多遍以至於耽誤了截止日期。

不知道大家有沒有中槍，不過當我們真的去認真考慮完美主義的問題時，或許可以發現完美並不等同於高標準。

更值得我們去思考的是，標準到底從何而來？高低的評價究竟是怎麼判定的？為什麼只有完美了我們才有價值，才會開心呢？

過去的心理學研究大多將完美主義視為有問題和病態的，近年來心理學越來越多的研究表明，完美主義不僅有消極的成分也有積極的成分。在心理學領域中，Stoeber 和Otto實證研究表明，完美主義可以分為積極和消極兩個維度，積極完美主義具有正性強化的功能，而消極完美主義具有負性強化和迴避消極結果的功能。

一些心理學研究結果顯示，積極完美主義會對個體的心理健康產生積極的作用。Garcia-Villamisar等人的研究結果表明，積極完美主義與正性心理健康指標，如自尊、主觀幸福感、生活滿意度等呈正相關；消極完美主義與負性心理健康指標，如焦慮、抑鬱、強迫等正相關。Molnar等人驗證了上述研究結果。Enns等人的研究結果表明，積極完美主義與學業成就、責任感等呈正相關，而消極完美主義與心身障礙症狀呈正相關。Rice等人的研究表明，積極完美主義對學習和情緒都有益處，消極完美主義則無助於學習，對情緒情感有消極的影響。研究者Chang的實證研究結果表明，積極完美主義與生活滿意度呈顯著正相關，消極完美主義與生活滿意度呈顯著負相關。Bergman等人的研究表明，適應完美主義者比適應不良完美主義者和非完美主義者具有更高水平的生活滿意度。

以上的研究可以看出，完美主義有消極的成分也有積極的成分，積極完美主義與個體的積極情緒、生活滿意度、學業成就、責任感、自尊、主觀幸福感等存在顯著的相關關係。

所以可以這樣說，完美主義的積極成分存在積極的一面，它與個體的積極心理存在顯著的相關關係。希望以上回答能夠解答您的疑問。

要求高並不一定就是完美主義，而完美主義的本質也並非僅僅是要求高而已。

作為一個病態意義上的完美主義者，其最大的特點是追求完美，生活中的任何瑕疵都令他們難以忍受；其行為風格是凡事求全求好，個性矛盾又固執；他們的本質思維特點是看待事物非黑即白，沒有中間地帶，沒有彈性。

日常生活中，完美主義者通常會有如下主要表現：1、完美主義者凡事總會為自己設定較高的標準，一旦發現無法達到這些標準時，就會過度自責、甚至變得抑鬱；2、完美主義者不但要求自己，而且總期待別人也把事情做得盡善盡美，因此常常挑剔指責別人，把人際關係搞得很糟；3、完美主義者都很害怕犯錯，他們不能接受自己犯錯的事實，也不能接受別人會犯錯誤的事實，這些錯誤和不完美會讓他們感覺很崩潰。

4、完美主義者往往特別敏感，情緒波動很大，忽而壯志昂揚，忽而低落頹喪。

丘吉爾曾經有句名言：“完美主義等於癱瘓。”因為完美是沒有標準的，也是不存在的，所以追求完美的人最終看到的真相或者結果都是不完美的，正因為如此，所以完美主義者總會陷進自己為自己挖的陷阱中不能自拔，在追求完美又不得的矛盾中痛苦，在強迫與固執中自我折磨。其實，只要他們看到並認可一個被自己忽略的事實，就會跳出陷阱，脫離痛苦，這個事實就是：世上所有的“完美”都是有缺憾的。

首先，我們需要先來界定一下完美主義這個概念。Hewitt和Flett（1991）認為，完美主義，包含著個人、人際與社會完美主義這三個維度，所以這個概念並不是一個單一的指標，而是三個維度綜合評判的結果。

完美主義中的個人維度被稱作“自我指向完美主義”。這個維度的特點就是對自己施加較高的標準；對自己的行為和表現採取苛刻的評判；採用全或無的方法，僅僅關注結果上的成功或者失敗。這種型別的完美主義會激發個體向著完美努力，但是與此同時也會帶來想要避免錯誤的渴望。

完美主義中的人際維度被稱為“他人指向完美主義”。這個維度包含著對重要他人施加高標準，並強調他人需要滿足這些標準。這一型別的完美主義者會對他人的行為表現進行苛刻評判，指責他人，不信任他人，甚至對他人懷有敵意。

完美主義的第三個維度被稱為“社會規範完美主義”，指的是他人對自我施加期待。也就是說，那些對自己來說重要的他人會施加一些標準給自己，而自己感到需要去滿足這種期待。對於這一型別的完美主義者來說，他們存在這樣一種信念，那就是別人會對自己設定很高的標準，而自己只有滿足了這些標準才能取悅他人。

綜上所述，完美主義其實並不僅僅是對自己要求高這樣一個簡單的評判標準，而是需要從上述三個維度來綜合考慮。總體來說，在“自我指向完美主義”維度上得分較高的人，往往對自己有較為嚴格的要求，會非常努力地改善自己，讓自己時常處於壓力之下；在“他人指向完美主義”維度上得分較高的人，則會對他人存在苛刻的要求，常常會指責和批評他人，往往人際上會出現較大困難；而在“社會規範完美主義”維度上得分較高的個體，則容易無條件地迎合他人、討好他人，雖然看似也非常努力地學習和工作，但是內心卻缺少動力和意義感。

完美主義是一種人格障礙，它對外表現為過度的注重細節，是大部分人眼中的偏執狂。過於嚴重的完美主義其實會對個人的生活與工作都造成困擾。在工作方面，他們的一絲不苟與精益求精雖然有助於完成更好的產品，但問題在於，他們的要求往往高到不可思議。

比如說一個價值僅僅一塊錢的東西，如果他們願意投入兩塊甚至更高的成本，那麼公司的其他團隊夥伴會怎麼想？

完美主義者跟別人溝通是非常困難的，別人無法理解他們精益求精的思想，也並不理解他們偏執型的人格。而在感情生活方面，完美主義者存在的問題更嚴重，很多人本身是比較邋遢的，如果找一個有潔癖的物件原本就比較糟糕。

完美主義者跟強迫症有一定程度上的類似，但並不完全是相同的，因為強迫性人格障礙並不會強迫他人的行為，他們只是自己心裡會有一種對熟悉事物的舒適感，以及對陌生事物的排斥感。

完美主義者不僅對自己是非常嚴格的，同時他還會嚴於待人，擁有一個這樣的朋友簡直就是生活中的噩夢，他們能夠給你帶來的痛苦絕對遠遠超過他們帶來的愉快。