增強肝腎功能的話要做到不熬夜，飲酒要適量，不吸菸，保持合理的體重，增加腿部的鍛鍊注意腰的保溫，情緒上不焦慮、不壓抑，飲食宜素食，冬天多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，春天多吃綠色的食物，比如青菜類的。

健康的飲食和適當的鍛鍊是基礎，所謂健康的飲食就是經常多吃無公害蔬菜和無公害水果，辛辣酸甜合理搭配對身體好。還要有適當的鍛鍊。睡眠足。多喝水，茶也是很好的飲料。不抽菸不喝酒。保持心情舒暢。好吧祝你健康，祝你幸福！

首先分享如何增強肝功能

肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能

1.多喝水，水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

2.常吃紫甘藍,每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥,補足礦物質,以啟用肝臟功能。

5.少熬夜多運動。

下面再說我如何提高腎功能，

很多人都希望，特別是民間都有各種保健、健腎和護腎的食物或者藥物。其實從目前的醫學角度而言，沒有特殊的藥物或者食物能夠真正使腎臟功能不受各種病因損害。但一般透過以下方法有利於保護腎功能：

1、定期進行體檢：尤其是有腎臟病家族史、高血壓、糖尿病以及既往有結石，或者出現腎臟病早期損害跡象的時候，比如眼腫、臉腫、下肢水腫、夜尿增多的情況時要及時就診；

2、生活方式調節：首先避免過度精神緊張、避免熬夜，因為熬夜會使免疫力受到影響，導致各種腎炎復發。其次，平時飲食要注意避免高尿酸飲食，主要是動物內臟和各種碳酸飲料，如含果糖的飲料儘量少喝。另外，平時要適當多喝水，每天保證尿量在2000ml左右較為合適；

3、減少腎毒性藥物的使用：首先不要濫用抗生素，不要亂吃各種解熱止痛藥物。還有要儘量少用所謂對腎有保護作用的偏方和中藥，因為中藥成分非常複雜，有可能會加重腎臟損害；

4、控制血糖和體重：糖尿病或者代謝性疾病是終末期腎病很常見的原因，一定要適當控制飲食即低糖飲食，還有控制體重,對肥胖患者適當進行減重。

肝與腎的關係

肝與腎主要是藏血與藏精的關係。肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生。肝血須要依賴腎精的滋養生化，腎精又須肝血化精不斷地補充，兩者相互依存，相互資生。若腎陰不足、肝失滋養可引起肝陰不足、肝陽偏亢的所謂“水不涵木”的症狀；反之，肝陽久亢，消爍陰精，亦可加重腎陰虛損，出現頭痛、眩暈、腰膝腿軟，尿濁或水腫等症。這種關係主要表現在女子月經生理和男子排精功能。

能養好肝，腎基本站不會出現什麼問題了。

哪些行為會影響肝臟健康呢，注意避免

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深蹲運動可以增強腎功能,深蹲運動是比較健康的有氧運動,每天堅持深蹲運動,可以有效的鍛鍊區域性身體肌肉,能夠加快人體的血液迴圈,男人堅持深蹲運動能夠增強腎功能,同時也可以幫助改善性功能,提高性生活的質量,能夠幫助...

2.

提肛運動可以幫助增強腎功能,每天堅持做提肛運動,對身體的好處非常多,堅持做提肛運動可以加快人體血液迴圈,有利於人體腸道的蠕動...

3.

俯臥撐運動有助於改善腎功能,男人想要增強腎功能,最好透過鍛鍊的方法來提高腎功能,俯臥撐是增強腎功能的鍛鍊好辦法。

少喝酒，少吃肥肉以及動物內臟，還要少熬夜。養成早睡早起的好習慣，適當的做一點運動鍛鍊，每天一百個俯臥撐一百個仰臥起坐，儘量綠色出行，做11路公交車去上班

腎臟是人體的重要器官之一，與心肝脾肺並稱為五臟。腎的主要作用是調節人體水平衡以及排出身體廢物，除此之外，還可以分泌重要的身體激素。由此可見，腎臟對人體的意義十分重大，因此養生中也把腎臟作為重點保護物件。

如何做才能有效地保護腎臟，增強腎功能呢？

1、多喝水

我們常聽人說，多喝水對身體好。水是生命之源，它對人體的腎臟更是重要。人體的腎臟肩負著代謝身體廢物的重大責任，要透過血液迴圈過濾，排出代謝廢物，這就需要人體攝入一定量的水分，因為如果水迴圈不佳，腎臟難以生成尿液，這樣一來代謝的任務就難以達成，並且還會增加腎臟的負擔。

但是需要注意的是，如果飲水量過多，對腎臟也會造成傷害，這樣就會不停地產生尿液，腎臟得不到休息，從而受到損傷。一般認為成年人一天可以攝入水量1500ml-1800ml左右，大約相當於三到四瓶礦泉水的量。如果不知道如何分辨自己是否缺水，不妨看一下自己的尿液是否變黃，如果變黃了說明你的飲水量還不夠。

2、飲食清淡

在飲食方面，腎臟也會受到一些食物的影響，例如一些高蛋白的食物以及食用鹽，這些食物都是要經過腎臟過濾的，過多的蛋白質和氯化鈉都會給腎臟帶來負擔，所以飲食儘量清淡，建議每天用鹽量不要超過6克，老人要控制住4克以內，此外，合理的食用高蛋白食物，不能一口氣吃太多。

3、不盲目吃補藥

補腎想必大家都聽說過吧，很多朋友都會有意無意的尋求一些補腎方法，並加以利用，甚至有些人選擇購買保健產品來補腎。但其實並非每個人都需要補腎，首先一定要有中醫上講的腎虛、腎虧的症狀才需要補腎，如果本身健康的情況下還要胡亂吃補藥，肯定會對身體產生不利影響的。另外，有些保健品的作用及副作用並不明確，如果想要補腎儘量選擇專業的中醫師尋求意見。

4、控制好血壓、血糖

血液系統遍佈全身，影響著人體的各個器官。腎臟的過濾需要透過血液迴圈進行，如果高血和血糖過高的話，勢必腎臟會受到一定的衝擊和破壞。據瞭解，高血壓的患者更容易產生腎臟病變、腎功能不全以及性功能下降甚至是陽痿。

積極的治療高血壓、高血糖症可以有效地減少腎臟受到的傷害，改善腎功能，提高身體代謝能力以及效能力。

首先是不要服用有傷腎功能的藥物，平時注意加強鍛鍊，可以吃枸杞，山藥，注意節制性生活，可以考慮中藥調理的，這樣可以輔助調理腎功能。還須配合食用一些固精類食品,如芡實,蓮子,山藥,五味子,金櫻子,覆盆子等,儘量減少坐著.

半蹲鍛鍊腿部的同時對腰部鍛鍊也有很好的效果。肩抗槓鈴，上身慢慢向下傾，達到90度最好，然後慢慢起來。在一個就是補腎食療！ ◆ 補腎食療6個經典秘方補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。補腎壯腰方：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。補腎強身方：適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。滋補肝腎方：用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。補腎壯陽方：用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早洩、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用

腎為先天之本，腎主水，藏精！，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長髮育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用，故稱為後天之本。如此可見腎對人的身體起到絕對重要作用，這裡介紹幾種有效的補腎方法，大家堅持下來，對補腎有很好的效果!展開

方法/步驟分步閱讀

第一：睡眠

一天當中夜晚（21：00—3：00）就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位要補腎的大哥大姐弟弟妹妹叔叔阿姨，準時九點上床睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。

第二：穴位按摩

第一個穴位：湧泉穴

推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。推搓湧泉穴之所以能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿痠軟、便秘等病效果較明顯！

第二個穴位：太溪

腎經原穴！手腳冰涼、女性生理不順，精力不濟、手腳無力等效果很不錯

第三：關元穴

中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。可以按，也可以用手掌在肚臍眼下順時針揉36圈，再逆時針揉36圈。每天睡前或起床前堅持按摩，效果很好。

第四：腎俞穴

雙手背貼腎俞穴，上下來回搓100下，每天堅持，能除很多頑疾！

第三：

八段錦：兩手攀足固腎腰

松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作託舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手順勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。

　方法：①過渡式，兩腿挺膝伸直收左腳開步站立，兩手經側上舉（吸）；兩臂屈肘，兩掌下按胸前落於體側（呼）。②兩臂上舉（吸）；兩臂屈肘，兩掌下按經胸前（呼）；兩掌心旋向上，掌指順腋下向後插沿脊柱兩側向下摩運至臀部（吸）；上體前俯，兩掌沿兩腿後向下摩運經腳兩側置於腳面（呼）。

　作用：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰痠背痛，手腳麻木、腰膝痠軟等症狀。

　說明：每做一組兩手攀足固腎腰動作需要兩個呼吸迴圈。