我初中畢業128斤，可是到了大學畢業時我已經是150斤的胖漢了，最後在女朋友的強烈建議下開始減肥，減肥經歷如下

早餐：全麥麵包+純牛奶

中餐：敞開吃，吃爽，吃飽

晚餐：一開始是火龍果一個，後邊吃膩了又改成了全麥麵包加純牛奶

運動：跑步，一天10圈，也不算多，一開始跑的很吃力，我就分成5圈3圈2圈這樣完成，中間間隔就走一圈。

還有就是可以下載運動APP，比如Keep、Feel這些，上面有很多運動你可以跟著做。

總結一下，晚上是最難熬的，有的時候睡晚了都餓得慌，但是堅持了一年半後，我的體重降到了136斤，減重14斤。

預祝題主找到適合自己的減肥方法併成功減重！

你慌什麼，慢慢就會有效果的，我也是生了孩子，還在哺乳，快兩個月沒有吃晚飯了，瘦了13斤，減肥是漫長的，必須堅持，我的目標是半年不吃，瘦到100，我身高165,之前128，現在，115，而且我現在還在餵奶，我早飯跟午飯都會吃很多，也會吃水果，但是吃了中午，我就只喝水了，我奶水也很多，不影響身體

給你講一下我小姑姑家的弟弟吧，他從小給我的感覺就胖乎乎但是初中之前並不是太胖，讀初中之後就像氣球吹的一樣胖的不行，姑姑跟姑父整天忙於生意雖然一致讓他控制體重但是缺乏監督並不明顯，最主要的是爺爺奶奶特別寵他吃的又好，於是乎初三的時候大概還不到一米七的個子就已經兩百二十多斤了，行動笨拙，我們兄弟姐妹一起聚會也不願參加，就是走路都嫌累，我們當時都勸他，但是他一直沒毅力去減，但是在讀高一的時候奇蹟來了，那時候正好是夏天奶奶過生日我們一起去祝壽，見面我們真的是下巴都要掉下來了，一個暑假的時間他居然瘦了是的瘦了，而且瘦了很多足足減掉了九十斤，沒錯九十斤，減掉了我一個人的重量，我們都驚奇不已，然後驚訝他哪來的毅力還有就是怎麼減的，他當時是說太胖身體亞健康才減的，我們後來才瞭解這貨可能交女朋友了，果然愛情的力量是偉大的，下面來說他怎麼減的，據他自己說早上吃的還是比較有營養雞蛋啊各種主食都不控制，但是午飯跟晚飯就要節食了，午飯他就只吃一隻黃瓜一瓶礦泉水，有時候是蘋果跟西紅柿，晚飯不吃只喝水，家裡一到開飯時間他就出去跑步大概七八公里吧，他說剛開始特別難受，全憑毅力，等半月之後慢慢就適應了，就這樣他在一個暑假瘦下來了，我們見他的時候他那時皮肉很鬆跟老太太一樣，都耷拉著，好在他年輕，減下來之後就是肌肉訓練每天都做啞鈴啊還有一個輪子我具體也不知道是什麼應該也是健身的，減下來之後就在家跑步機訓練了，去他家就是各種器材，現在已經大三了，現在個字一米七七，七八左右一百四十斤，一直保持著，所有減肥的這是我周邊最成功的！減肥我感覺最大的一點還是要有毅力吧！

有些人說：“我不吃飯，餓幾天也能瘦”！

告訴你“不可能，因為這個瘦是在透支你的體力與氣血！

人由細胞組成，細胞需要營養。不吃飯會透支身體的蛋白質，傷害五臟、導致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃……

如果瘦的代價是傷害身體，我強烈建議你還不如不瘦！【更多時候，減肥並不只是為了美，更是為了健康】

你是不是早上中午吃太多了，我減肥從星期一開始，，吃煮雞蛋一天四個脫脂牛奶，也會偶爾早上吃豆漿油條 中午就是牛肉，雞胸脯，西紅柿黃瓜，也吃饃，我晚上一般就吃西紅柿黃瓜 一天爺喝水但是不能太多 昨天晚上還吃了炸雞排吧 昨天白天吃了四袋子薯片 我今早稱體重還比昨天少二兩，差不多五天瘦了三斤多，記住吃脂肪少的 一般早上吃那種你喜歡吃的零食了什麼的 中午吃飽，晚上吧可以吃西紅柿黃瓜 如果忍不住了就少吃一點好吃的

我1.58米，130斤，半年沒吃晚飯，少了8斤，白天兩頓吃好，不是吃多飽，儘量少吃一點主食，多吃素菜，我中午吃米飯一小碗，喝三小碗紫菜蛋湯，吃點別的菜下午吃水果，晚上只吃素菜，肚子沒有了，只是屁股和身上肉多，繼續減肥再減15斤，加油。

有個詞語叫“新成代謝”，如果你晚上不吃東西，身體都無法把你早上和中午吃的食物有效的處理，就跟人似的，身體餓了！然後食物就慢慢的變成各種有害的毒素垃圾堆在人體內，如果在72小時內不排除，就會被大腸反吸收，這樣毒素經過五臟六腑久而久之臉上就會長斑長黑痘痘，嚴重者為得各種疾病！甚至癌變導致生命危險！所以一日三餐都不可缺少，就跟自然天氣似的，也有上午，中午，晚上，缺一不可！人體也是一樣的！所以，朋友！三餐正常吃！

因為在飢餓狀態下，你的身體會以為碰上了饑荒期，為了防止你“被餓死”，它要節約和儲存能量。於是它會自動調節降低基礎代謝率，雖然你攝入的食物和熱量在減少，日常能量消耗卻也在下降，所以你還是不會瘦。

多數人短期內嘗試節食減肥時會出現體重不降反增的情況；而因為身體養成了“節約能量”的好習慣，長期節食則會形成稍稍吃一點就會長胖的易胖體質。從科學的角度講，這種情況是基因決定的，而且早在原始社會時期就形成了，作為凡人的我們如果無法對抗和改變祖先遺留下來的好習慣的話，節食減肥不值得推薦。

不吃晚飯，減肥我試過！一個月瘦十八斤！真沒有吹牛逼！我告訴你我是怎麼做到的！下午四點吃些水果蔬菜！然後喝約兩斤左右的水！五點半下班，不做交通工具回家，就靠兩條腿走八公里回家！七點二十左右到家，換上衣服去健身房跑一個小時，九點半左右已經感覺人要死了！接著做器械訓練大概四十分鐘，每天稱重都會減掉二十到三十克左右體重！

減肥是一個長期堅持的過程，運動加控制飲食絕對是最好的方式，每餐都吃，但是一定要控制量和攝入的是什麼，比如:青菜每天不能少，蛋白質每天不能少。吃完後一定要運動，把吃進去的東西消耗掉。我每天早上起來一杯三七加山楂粉水，裡面再加一勺蜂蜜。喝完後已經飽了五成，擔心上班後又餓，再加一個雞蛋。中午多吃青菜，可以吃魚肉。晚餐就更簡單，一杯三七加山楂水，如果不夠再來一個蘋果，或者一根黃瓜。不過偶爾也有饞嘴的時候，就放縱一下吃點大葷的東西，吃完後趕緊剎車，第二天必須嚴格控制一天飲食。就這樣我兩個月的時間都瘦了十多斤，我相信這種減肥方式應該屬於快樂減肥，又沒虧了嘴巴。運動嘛就是每天晚上（除了天氣問題）都會去跳一個小時的佳木斯廣播體操。

堅持，我今年過完年突然發現體重很重，下決心減肉，堅持了兩個多月，體重動也不動，快要放棄的時候，一兄弟勸我再堅持一個星期，三天後，體重發生變化，掉的特別快，我認為減肉就跟拆樓一樣，樓建的堅固，拆的時間長些才有效果。

哎！現在的社會真是誤人子弟的社會！對待這個減肥問題我是持保留意見的，首先有些人確實該減肥，胖的跟豬一樣，其實比豬都肥！那樣確實該減肥。有的女人為了身材好也要去減肥，都是健康正常體重。減的跟塊豆乾一樣，對身體造成很壞的影響！首先脂肪是作甚用的？首先我們要知道這裡面的原理！第一點，脂肪是做緩衝作用的，為什麼這麼說呢。你想啊，大冬天的滑倒咚屁股蹲，沒肉的話骨頭就壞了！第二點，好了我編不下去了，姑娘你愛咋咋地吧

我三餐都吃，晚飯減少三分之一的量，儘量不吃油膩的食物，兩個半月瘦了二十斤，目前94斤，當然有配合適量的運動，我是產後肥胖，身上的肉都是鬆鬆的，可能比較好減，懷孕之前是92斤，十幾年都是這個體重，怎麼吃都不長肉。

其實說減肥，不說美與醜，我最初的減肥初衷就是，覺得自己胖了，走路難受了，減掉體重，讓自己身心輕鬆了，身體輕盈了，這才是重要的

不吃晚飯是個坑 你入坑有多深

不吃晚飯的減肥“妙招”真是廣為流傳、深得民心。

吃還是不吃，是個問題？ 吃的話反彈速度也是震撼人心的！ 不吃？也不可能一輩子都不吃晚飯吧

堅持吧，我也是一個120斤的胖子。幾年前上班的時候跳繩加少吃東西一個月瘦了18斤吧。四月份那個城市很熱了天氣每天跳繩半個小時，早餐就吃包子油條什麼的，午飯吃的也少晚飯靠喝水或者不吃很餓就吃塊餅乾或者有味道的東西來填補一下飢餓感。我也不知道自己怎麼就堅持下去了，後面保持了一年半100斤吧，中間也沒控制飲食，但是也沒胖。結果結婚生娃帶娃現在又是120了，又要減肥了卻沒有當初那個決心，看來要下狠心了