最基礎的工作先做好:

不能缺水，做好美白的第一步就是要補水

防曬，一年四季的防曬都要重視，防禦大於治療

多吃含vc ve 的食物，另外注意早睡和適度

運動。

基礎做好了，接下來就是選擇適合自己的美白產品了

一定要選擇有效的，適合自己的美白產品

第一，潔面

潔面是護膚最基礎也是最重要的一步，潔面錯誤你用任何高階產品都吸收不了，這就是為什麼你不白，你抹什麼都敷在臉上油膩膩的。

用氨基酸洗面奶，熱水洗臉最佳，有利於清潔毛孔汙垢，不可以用冷水洗臉，洗不乾淨造成毛孔堵塞。

第二，防曬

這一點非常重要，有些斑都是曬出來的。

第三，運動

大量運動可以加快新陳代謝，毛孔裡的垃圾黑色素也容易排出來。

第四，吃VC含量多的水果蔬菜

檸檬，西紅柿，獼猴桃等都含有大量的VC，可以經常吃。芹菜，香菜，醬汁，醬油之類的少食用。

第五，選擇美白成分的護膚品

總之，美白是一項長期艱鉅的任務，黑色素排出來自然就白了。

最後，祝你越來越美。

一直以來也在關注這個問題

食物美白

1,檸檬

不過檸檬感光，最好喝了檸檬水不要出去暴曬，不然容易長斑

2,櫻桃，車釐子

櫻桃不過只有一個季節成熟，櫻桃和車釐子富含大量維生素C

3,蘋果

4,番茄，聖女果

5,喝牛奶，豆漿

6,草莓

美容美白

1,黃瓜

黃瓜敷面膜，夏天可以把黃瓜放冰箱裡冰一下，可以鎮定面板

試過真的有變白

2,牛奶

用牛奶敷面板

3,美白針

去美容院打美白針

還要平時注意防曬

出門之前塗抹防曬霜，佩戴遮陽帽太陽鏡，打遮陽傘

美白和減肥都是女人一直追求的事業。反正我就是，畢竟一白遮三醜啦。

樂敦cc美白精華

平價的美白精華，這款含有高濃度vc成分，是屬於一種vc的衍生物，不是純粹的vc,所以建議晚上使用，白天使用vc可能受到陽光的影響變質。

每次四五滴，就是擠五下啦，所以就算小小支也還蠻耐用的。

使用化妝水後塗在臉上，按摩至完全吸收。因為這款美白精華不含保溼成分，所以使用後要新增保溼乳液，把精華鎖住。用一段時候後會有點變白的。

elixir美白水乳

資生堂的美白水乳是中端的產品，我最近一直推薦，因為我自己再用，真的覺得效果很不錯，這個價位來說很驚豔了，用後臉變成滑滑的，毛孔也會變小，臉會很通透，也有變白哦

怎麼美白面板？

水是美白肌膚的第一要素，大部分人對肌膚缺水的認識是表象的，以為面板繃緊、掉皮、起皺紋才是缺水，其實，毛孔粗大、長痘痘、鬆弛、長斑等等都是缺水引起的。

任何美白、防曬、控油等護膚工作，都是要建立在補水保溼的基礎上完成。

定期進行面板深層清潔，可以促進產品吸收，清潔面板毛孔內的阻塞物質，幫助改善暗沉的膚色，使面板白皙、柔嫩，散發自然光彩。不要選用含有果酸和一些剝脫成分的深層清潔產品。

如果使用含有金屬離子或激素的美白產品，容易引起過敏，所以，在選擇美白產品方面，應選擇溫和無刺激的安全的產品，這樣才不會增加面板的負擔，引起過敏。

富含熊果苷，ve成份的美白產品能抑制黑色素，可以有效改善暗黃，痘印，斑點，提亮膚色，淡化黑色素，想要美白就選它。

不管任何一種化妝品，在使用之前，一定要做過敏測試。防曬霜更是如此，因為含有化學防曬劑，很容易出現過敏問題。

測試方法是:在手臂內側，試塗10分鐘，或者塗在耳朵後面，如果沒事，就可以放心使用了。

注意，防曬品不是面板保養品，到了晚上，你一定要徹底清潔，如果用不好，反而會傷害面板。

1.飲食上應多攝取富含維生素C的食物，如柑橘類的水果、西紅柿、青辣椒、山楂之類的新鮮蔬菜等。

2.不宜過量食用刺激性食物，忌口，不然就會加重發炎，如酒、咖啡等。

3.維持好的心情和好的睡眠，把身體養回來，不要加面板負擔。

回答完問題突然覺得，做女人難，做漂亮女人更難。

美白可以說是一個女人一生的功課，說起來簡單，可是做起來也挺難的，除了需要長期的堅持，更重要的是培養個人良好生活習慣，別看這是一句廢話，如果你長期堅持多喝水不熬夜，你的面板一定會反饋給你最好的狀態~

我把需要美白的膚質分為以下，不同的膚質美白效果也不同

1、天生肌膚黑。這類肌膚透過保養護理是可以改善的，不用太過絕望

2、肌膚原本很白，後天的日曬導致肌膚粗糙，暗淡

3、肌膚髮黃氣，氣色差

下面就是今天的主題啦~

1、防曬防曬防曬，重要的事情說三遍。不管你是什麼樣的膚質，一年四季無論晴雨，你都要防曬，長波UVA是導致肌膚老化，色斑的一切元兇，且具有很強的穿透力，除了防曬霜，你還應該加個防曬傘，堅持一段時間，你就會發現你的肌膚真的會變白而且細膩很多~

2、吃同樣重要

很多人對於美白都是擦擦抹抹，卻不知道，吃，才是美白中最不可缺少的一步

這裡要跟大家說一個小小的“知識點”，就是“光感食物”

“光感食物”百度百科的介紹是富含銅等金屬元素，可直接或間接的增加與黑色素生成有關的物質與活性~

常見的光感食物有：胡蘿蔔、木瓜、芹菜、香菜、土豆、紅豆、橘子等

可是人體需要不同的營養，難道為了美白就不吃嗎？當然不是，吃完避開紫外線，或者，晚上吃就好了~

3、內服美白

不太建議大家吃美白丸，雖然市面上美白丸大多標榜自己無新增，安全有效，可是，你能保證買到正品嗎？最安全的方法就是喝檸檬水和吃維生素C，而且透過內部調理可以達到全身都美白的效果。內服調理雖然過程緩慢，但是堅持下去，你的肌膚一定會白一個色號

以上

美白一直是女性永恆的話題，外用內服的，相信大家都有嘗試，有的有作用，有的可能沒有看出效果，以我的護膚經驗我覺得在美白上面還是可以說出一些比較有用的建議的。

在分享美白方法之前，必須提醒大家，人的膚色是由基因決定的，所以美白的極限參考上臂內側或者大腿內側，這大概是我們本身可以達到最白的程度了，面板黑白又和黑色素有關，所以想要美白一定要阻止黑色素的形成，加快面板代謝，維生素c是非常好用的，能夠抵抗紫外線，美白肌膚，想要美白，維c攝入必不可少，平時多吃含有豐富維c的食物，每天喝一杯牛奶也是非常不錯的好習慣。

下面就是我的一些飲食習慣。

一，橙子維c含量也比較高，因為我比較喜歡吃橙子，大家可以根據喜好選擇自己喜歡的維c含量高的水果。

二，薏米紅豆水我經常煮來喝，除了美白，還能去水腫。寒性體質，不要喝薏米水。

三，銀耳枸杞美顏美容。

這些都是對美白有一定的功效，但是還是需要你有著良好的生活習慣，早睡早起才能更好吸收加速代謝，除了飲食和作息以外，想要美白的話還是需要一些護膚品和化妝品的輔助的。

由於紫外線是促進黑色素細胞分裂，加速黑色素合成的最主要因素，因此避光防曬是減少黑色素形成的最主要的措施，防曬是美白最重要一步。

防曬霜我推薦有：

防曬界的大佬-安耐曬

每年夏天都會買的防曬霜，防曬效果很好，一般夏季出門用這個就可以了，但是在外面暴曬一定要補塗，銀瓶比較適合幹皮。

怡麗絲爾50倍防曬

乳液狀，滋潤，沒有怪味，溫和好清洗不防汗，所以軍訓的朋友還是不要選擇這款了，日常防曬還是可以的。

做好防曬以後可以選擇一些具有美白的護膚品。

比如Olay小白瓶，主打煙醯胺美白煙醯胺在面板抗老化方面最重要的功效是減輕和預防面板在早期衰老過程中產生的複雜暗黃，發黃，所以被稱為平價小燈泡。但是有一些人對煙醯胺不耐受，所以在使用之前先在耳後做一下試敏。

雪肌精化妝水，溼敷提亮的效果立竿見影，建議曬後或者約會前化妝溼敷，但是酒精味比較重，敷全臉來的話千萬不要用太多。

看了看其他回答先說幾點。

1，吃下去的VC是不會作用在面板上的。這裡並不是說食療不好，好的面板當然伴隨著好的生活習慣，也就是要有自制力，運動➕飲食，長期堅持下來面板確實會好，我說的好，是指面板比較健康，是不是說吃什麼面板就一定會白。

2，喝水並不是大量喝，按你需求喝，小口勻速的喝，大口大口的喝很容易就排除體外了，水喝太多也會水中毒。

3，美白確實是看基因的，這個沒錯，天生的黑想要白是不可能的，你可以看看身上長期不接觸陽光的地方，手臂內側這些，這些就是你能達到白的極限。

4，上臉的東西儘量選擇大廠大品牌，這裡不是指小眾品牌，我自己也是很喜歡用小眾品牌的人，但是我們所謂的小眾品牌其實在別人國家那也是大廠大牌的，只是沒有雅詩蘭黛這些那麼耳熟能詳而已。

5，現在很多美白產品基本都是靠抑制絡氨酸酶的活性來達到美白效果的，比如熊果苷，曲酸，壬二酸等。黑素代謝的比如煙醯胺（煙醯胺作用比較多），視黃醇。還原黑色素的比如維生素C。還有就是化學剝脫角質的，果酸，水楊酸這些。

6，美白是要日積月累的，能直觀的看到白起來是需要幾周甚至幾個月的時間的，化學剝脫劑相對要快一些。

7，防曬，解決任何面板問題，防曬都是最重要的一點。

我作為半個泡在女人堆裡的男人，看到越來越多“斬男”招數，我得負責任地說一句：斬不斬男，關鍵看面板好不好！

與其瞎整些沒用的倒真不如好好養好面板，白淨細膩、緊緻透潤的臉才是最斬男的！

因此好的美白精華是日常生活中必不可少的，今天推薦一款非常溫和有效的產品，即使敏感肌也能用；

它就是雪花秀今年新出的第八代升級版#滋晶雪瀅煥白精華露#。

開啟依然是熟悉的中草藥氣味，擠出來是半透明精華乳質地，吸收度非常好。

我之前塗完臉馬上接電話都沒有糊螢幕。

說實話剛看到定價我覺得要小一千五還挺貴，但仔細研究了一下成分表這個價格還是值得的——添加了珍貴的白參提取物，能夠啟用人體內的“平衡美白因子”，顧名思義它不僅能抑制黑色素讓你不黑，同時還能平衡肌膚內環境，促進膠原蛋白的生成，讓面板更加緊緻。

整瓶精華最大的一個感受就是用完膚感特別好，養膚性很不錯，完全沒有一般美白精華容易拔乾的感覺，因為添加了滋潤保溼的“白花蛇舌草”，可以有效補水，面板從內到外的白皙透亮，幫助面板彈潤。

如果你只是想變白這瓶有點大材小用，但如果你想找一瓶既能美白還能緊緻抗老敏感皮也不怕的高配版美白精華，這瓶絕對是最佳選擇。