這位朋友您好！對戒菸這個事我本人很有發言權，我吸菸史有二十多年，在這二十幾年吸菸的期間也戒過多次煙，但是都以戒菸失敗而告終！就在2007年因為我的一位親人因為吸菸導致肺癌而去世，那時我真的感到吸菸的危害實在是太大了！就在那個時刻我決定必須要戒菸了！​這樣也是對自己對家人的負責！而且必須一次戒掉！滿懷戒菸信心的我堅定的走上了戒菸之路！剛開始的一星期戒菸反應太大了（人與人表現不同）每天都是昏昏沉沉，飯也不想吃了！做任何事情都沒有精神了，到了下午五點就想睡覺了，因為只有睡覺我才能忘記煙癮！就這樣煎熬了將近一個月！煙癮反應沒有那麼大了！一天比一天的有精神頭了！（在這一個月裡沒出過屋，沒有和任何煙友接觸過）就這樣一晃戒菸已經十三年了！在這期間沒吸過一根菸！其實只要你有決心就沒有做不成的事！加油吧朋友！早戒菸早受益何樂而不為呢！

談起戒菸的確是個“大工程”，我從小偷偷吸菸，直到現在才開始戒，不戒不行了，從以前的2天一包到現在的一天一包，都是在成上升趨勢，這些年一直想要個寶寶也沒有達成，所以我準備戒菸了，我曉得煙是不好戒，可以先定一個小目標戒3天，這樣慢慢的戒。

煙百害無一利，健康重要！！所以戒菸，戒菸要有毅力，控制能力。不然戒一次不成功後，煙隱又會變大，親身體會。個人建議:別一次性戒菸，規劃好一天少抽一根，一天少抽一根，循序漸進。

我哥戒菸是照鏡子發現他自己的牙變黑了，他自己害怕健康，所以他就戒了，我親身經他戒菸的過情，他就是買各種各樣的零食吃，而且吃了二十多天的零食，所以直到現有十年不燒煙了，所以我認為做什麼只要對自己有信心自己可以做到的

煙為什麼有癮，有些人戒不掉。其實是人的一種意志力。意志不堅強沒法戒掉的，比如我說不抽菸就不抽專注其它事情，就戒掉了。

我戒菸有三個原因:其一.外部環境:現在公共場所基本都是“禁止抽菸”。第二:家中有小孩，每次抽菸不是衛生間就是樓梯間。這兩種原因總讓人有一種不光彩的感覺。但這還不足以讓我下決心戒菸，最重要的是抽菸影響血壓。我是高血壓患者，在抽菸後總感覺頭腦發脹，不舒服，經“百度搜索”，問醫，終於下決心戒菸。戒菸並不難，我個人認為是“心理作用”。以上僅屬個人觀點，謹供參考。

戒菸是一個有煙無槍炮的戰爭，香菸只要你不開火它就不冒煙，自己不能自控開了火它會等你灰飛煙滅的。

根據自己和香菸作戰的經驗，不吸自己的煙可以，不吸別人的煙控制不住。因為在外面礙著面子不得不吸別人煙。因此為了您和家人的身體健康，不看面色，不吸自己煙，更不要吸別人的煙，這樣堅持3到5個月就戒菸成功。

我是因為家人的勸說才戒的煙，無論父母還是妻女，他們都說吸菸有害健康，而且自己煙抽多了經常半夜咳嗽，的確很難受，於是選擇了戒菸。戒菸的時候也是特別難受，不，是超級難受，有時候總感覺拿煙的手指空落落的，喉部不順暢，瞬間就想來那麼一根，可一想到在戒菸，於是就忍著頭皮不想，嘴巴吃點零食，可是零食過後又忍不住想，那就熬著吧，於是第一天成功沒抽了。第二天才是最難過的，忍無可忍就想就抽最後一根再也不抽了，這個想法害了我，以後就重複了就抽最後一根再也不抽，於是，我成功地斷絕了戒菸的想法了。你們明白了嗎

吸菸有害健康，長期吸菸對肺部有很大的影響。比如說長期有胃病和鼻炎等，就不要在吸菸了。有些人並不怕，感覺吸菸久了會上隱。一時停了心裡就感覺不舒服心慌無力，這是長達幾十年的老煙迷才會有如此現象。真證想去戒菸取決於自己有沒有決心的問題，為了自己健康，身體是革命的本錢。要把自己的健康放在第一。戒菸並非難事，難在就是說不服自己的嘴，控制不住自己。戒菸要有良好的心態，決心和信心才會有所作用。

我今年五十七歲，有九年吸菸史，現談談我戒菸的原因和戒菸方法。

一、認識到吸菸危害大，影響身體健康。吸菸的危害是呼吸系統，除了呼吸系統炎症比較高發外，癌症也比較高發，此外還會引發各種心臟病和多種腦部疾病等。若女性吸菸，還有引發各種婦科疾病。吸菸人的發病率約是正常人的二至四倍，死亡率佔10%，根統計，每年全世界約有6000萬人因吸菸患病死亡，中國每年約有100萬人因吸菸患病死亡。長期吸菸等於慢性自殺，於人於己都不利，公共場所都禁止吸菸。

二、經濟原因。剛參加工作不久，我學會了吸菸，當時工資只有五十多元，每天要吸一包煙，約三角錢，每月吸菸支出十元左在，約佔工資收入五分之一，開支大，承受不了。

由於以上兩個原因，我三十而立那一年戒菸了(九年煙齡)。現結合自己戒菸經歷談談如何戒菸。

一、調整好心態。

下定決心，從現在開始，馬上扔掉香菸和打火機，並時刻告誡自已，為了自己和家人的健康，必須戒菸。我時刻提醒自己，我是一位人民教師，如果連這點毅力都沒有，不能堅持，怎能對得起家人和學生？我要家人、同事和學生共同監督。

二、戒掉煙癮。

當煙癮發作時，我會趕緊泡上一杯熱茶，時而慢慢地品嚐茶味，時而拿著報紙閱覽新聞，時而批改作業，漸漸地就會減少對香菸的依賴，同時，茶水也可以有效地提高人體精神和緩解疲勞。

三、拒絕誘惑，持之以恆。

當你戒掉吸菸時，菸民給你煙時，要堅決拒絕，要經得住誘惑，不要貪一時痛快，前功盡棄。要持之以恆，堅決不吸一口煙。