肝臟不僅是體內代謝的先頭部隊，也是消化液之一——膽汁的生產商，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質合成等作用，可謂是擔負巨大責任。由此看來，肝臟的健康是至關重要的。

責任再大，它也會生病，比如說脂肪肝，如果患有脂肪肝就要遵守這幾個禁忌，否則醫生也救不了你。

禁忌一、不運動

運動可以讓身體多餘的能量減少，降低葡萄糖轉換成為脂肪的機率。

如果不經常運動，則會導致過多的葡萄糖得不到有效的消耗，從而刺激機體合成大量的脂肪，再運輸到肝臟儲存，從而加重脂肪肝。

禁忌二、高熱量飲食

高熱量的食物吃的過多，體內消化後，分解成為葡萄糖在血漿內，而血糖過高又會刺激胰島素分泌加速葡萄糖轉化成脂肪儲存起來，以備不時之需。

但是脂肪如果過多，除了在皮下儲存之外，肝臟也是其中重要儲存脂肪的部位。久而久之，就會加重脂肪肝。

禁忌三、飲食不均衡

飲食結構不均衡，挑食容易導致營養素得不到充足的補充，缺乏相應的維生素以及微量元素，都會導致脂肪的代謝異常，讓肝功能得不到有效的發揮，甚至損傷到肝功能，也就加重了脂肪肝。

禁忌四、熬夜

23點到凌晨1點是肝臟排毒的最佳時間段，若還沒有入睡的話會影響肝臟的解毒和肝細胞的修復再生，導致肝臟血流量不足。

幹細胞得不到應有的營養和滋潤，降低了抵抗力，從而加重脂肪肝。

說完了脂肪肝的禁忌，希望患有脂肪肝的朋友能夠遵守。

對於脂肪肝來說，合理的調理方法再配合醫生的治療，效果可謂是如虎添翼，下面咱們就來聊聊脂肪肝患者應該怎麼調理。

NO.1飲食習慣的改變

放棄高熱高油高脂的食物，而改吃低脂低糖低鹽食物，這一點對很多脂肪肝患者來說是最難的。

要求食譜中葷素搭配，以素為主，飲食清淡，配以綠色果蔬。堅持下去，肝部多餘的脂肪就會被慢慢消耗掉，脂肪肝有望得到緩解。

NO.2補充硒元素

硒是肝炎、肝硬化及肝癌的“天敵”，素有“護肝因子”之稱。

它能提高谷胱甘肽過氧化物酶活性，及時清除肝臟代謝過程中的有害過氧化物，保護肝細胞膜的完整性、穩定性及其正常生理功能，防止肝病病情惡化，有效改善肝病病情。

聯合國衛生組織指出，成年人每天補充200微克硒，可有效控制脂肪肝。

而硒必須從食物中獲取。

生活中，名芒葵、苦蕎就富含硒元素，以及有對肝臟有益的茶多酚。

其中，名芒葵養肝護肝效果更好，每天6朵烹茶、煮粥，可輔助養肝，降低肝癌發生機率。

NO.3不吃黴變食物

在發黴的食物當中含有一種叫做黃麴黴素的物質。

而這種物質在進入身體之後會產生黃麴黴毒素B1這種代謝物質，具有致癌性，會增加肝癌概率。

NO.4不濫用藥物

俗話說：“是藥三分毒。”

所有的藥物在身體裡面都會經過肝臟進行代謝和解毒。

但同時服用多種藥物的話會在身體裡面產生互動作用，降低了肝臟的代謝能力，甚至會誘發肝損傷。

說完了脂肪肝的調理方法，對於沒有患脂肪肝的朋友來說，咱們還是要把重點放在預防上，畢竟疾病的重點就在於預防。

福利來了！下面就是預防脂肪肝的幾個方法，趕緊拿筆記下來。

方法一、避免血液傳播

很多人有獻血的習慣，這是非常正確的。

但是在現出愛心的同時，應該去正規的獻血站進行心血，避免使用過的針頭二次對自己使用，將疾病通過血液傳播給自己。

在生病需要通過輸液進行治療時，應該去正規的醫療診所，切勿為了貪圖小利去三無診所進行診治。

方法二、保持良好的情緒

中醫稱“怒傷肝”，其實是有一定道理的，焦慮、抑鬱等不良情緒，可引起體內血糖、血脂的波動，從而引起脂肪肝。

日本早稻田大學指出：人在生氣拍桌子的一剎那，對肝臟的傷害相當於得了一次肝炎。

方法二、補肝臟，重飲食

肝臟，具有強大的代償功能，但肝臟的自我修復，需要營養素的參與。

日常飲食上，多注意補充肝臟喜歡的營養素，可幫助肝臟更好的自我修復。

蛋白質，是不可缺少的營養物質之一。

肝臟的自我修復，需要蛋白質的參與，尤其是優質蛋白質，可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

方法三、強肝氣，通肝經

肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。

強肝氣，就要先疏通肝經，此時，要注意做好一個推字。

推腳，先左腳後右腳，從腳背處，沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

建議：保持身材

肥胖，永遠是健康的頭號敵人。在2016有一項研究指出，男性腰圍超出2550px，女性腰圍超出2225px。

患上重度非酒精性脂肪肝的風險，往往高於正常身材的人群。

作為執業藥師，我可以回答這個問題。

●超重或肥胖；

●糖尿病；

●高膽固醇；

●使用某些藥物比如胺碘酮、甲氨蝶呤、他莫昔芬、糖皮質激素、丙戊酸鈉等。

醫生通常並不會直接治療脂肪肝。即使治療也是針對脂肪肝引起的症狀的對症治療。

●在醫生的幫助下制定減重計劃(如果您超重或者肥胖)，務必要緩慢減重，不可操之過急，最好按照醫生安排的步驟進行。 如果效果不滿意，醫生會給予減重手術或者藥物治療的建議。

●積極治療高血糖。

●積極治療高膽固醇。

●限制飲酒。

這些改變除了對肝硬化有幫助外，也有一些其他益處。比如可降低您發生心臟病或腦卒中的風險。

簡單易懂的健康科普，為您的健康生活保駕護航！

脂肪肝是指以甘油三酯為主的肝臟脂肪含量超過肝臟溼重的5％而引起的病變，是一種常見的肝臟良性可逆性疾病。

輕度脂肪肝可以通過合理運動、科學飲食、戒菸限酒、改掉不良的生活習慣，減少肝臟中脂肪的堆積，改善肝功，從而達到自愈。中、重度脂肪肝除了需要保持良好的生活習慣外，還需要在醫生的指導下輔以藥物治療。

脂肪肝治療的原則為去除病因、調整飲食、增強鍛鍊、以及合理用藥。對於輕症脂肪肝，患者可通過戒酒、鍛鍊等方式達到完全恢復；伴有肝功能異常、代謝綜合徵、經基礎治療3-6月無效、肝活檢證實、慢性進展性病程者可採取保肝和抗氧化藥物輔助治療。可合理選用多烯磷脂醯膽鹼、水飛薊素、S-腺苷蛋氨酸等相關藥物。維生素E可作為無糖尿病的成人的一線治療藥物。補充微生態製劑以及某些中藥也有助於本病的恢復。

此外，長期大量飲酒者應忌酒，營養不良、營養過剩者應調整飲食結構。非酒精性脂肪性肝病的病因較多，肥胖、2型糖尿病、高脂血症等均可導致非酒精性脂肪性肝病。因此，首先應對相應病因進行治療，在控制肥胖、2型糖尿病、高脂血症的基礎上，給予多洗磷脂醯膽鹼、維生素E、還原性谷胱甘肽等藥物治療，以減輕脂質過氧化，改善肝脂肪變性。

脂肪肝的預防方面，首先是節制飲酒，其次是少食用油炸食物、蔗糖、果糖等純糖食品等高脂高熱食物，晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。多吃青菜、豆製品和清淡的食物，每頓吃到七八分飽，同時加強運動。

脂肪肝是公眾很關心的一個問題，因為脂肪肝的發病人數已經遠遠超過病毒性肝炎，成為在肝炎型別中排名第一的病理現象。實際上在中國估計有2-3億人可能都會通過臨床檢測發現脂肪肝，脂肪肝不同於病毒性肝炎，它主要指一種臨床現象，這種臨床現象是指肝臟內脂肪所佔的比重超出了一定的比例，通過超聲檢測可以診斷脂肪肝。現在最新的一種檢查脂肪肝的方法叫肝臟彈性硬度檢測，可以通過測定肝臟質地的方法，直接來界定脂肪含量的多少。脂肪肝的原因是多種多樣的，非常複雜，最常見的體型過度肥胖可以導致脂肪肝，還有藥物的損傷可以導致脂肪肝，還有很多其他因素都有可能導致脂肪肝。這種僅僅只是肝臟脂肪堆積過多的現象，把它叫脂肪肝。但是需要注意在臨床上需要藥物治療的情況叫做脂肪性肝炎，只要在診斷為脂肪肝的同時，做肝功能檢查發現有轉氨酶的明顯異常，這樣的人群是需要藥物治療的。治療的主要方式是採取輔助性護肝治療。大家如果有興趣可以看一下肝病有關指南，在肝臟的抗炎治療方面有什麼藥物，這些藥物都適用於脂肪肝所導致脂肪性肝炎階段的對症治療的。但是特別強調，任何一個脂肪肝或者脂肪性肝炎，它最主要干預方式不是藥物治療，應該說是非藥物干預，也就是喝酒的人應該要終止喝酒，肥胖的人應該積極加強運動，合理的控制飲食，使體重降下來，飲食結構得到合理改善，才能夠從根本上促進脂肪肝的恢復。反過來對於採取非藥物干預措施不能奏效的脂肪肝病人，應該要尋找醫生幫助，要仔細的徹查是不是還有其他疾病因素導致脂肪肝存在，尋找病因的過程是最關鍵的，只有找到準確的病因，才能夠對症下藥，才能夠了解詳細的預後狀況是什麼樣的。實際上脂肪肝就像臨床上大家通常所說的感冒一樣，看起來很簡單，實際上對於少部分人來講，它背後病因極其複雜，預後也可能非常嚴重，所以也不能輕視，需要在醫生指導之下仔細排查病因，採取合理的非藥物干預手段和必要的藥物治療措施，脂肪肝的控制相對還是比較容易。

我去年體檢報告顯示輕度脂肪肝。自己都不相信自己很少吃肉油怎麼也脂肪肝了。沒辦法自己查閱有關資料顯示並不是非要多吃肉油就會脂肪肝。和自己自身的新陳代謝有關係。接下來我就每天晚上快走五公里、每星期最少三次去健身房騎單車。這樣堅持了半年在去檢查脂肪肝沒有了。我自己總結一下就是管住嘴邁開腿。多健身運動才行！

不要輕看脂肪肝 如果不及時關注 可由輕度、重度、肝硬化、肝纖維化直到肝癌 脂肪肝不用擔心 注意飲食少油膩拒絕宵夜高糖飲料 多運動 保證每天飲水1500ml左右 一段時間後就能減輕或消失