每個人跟每個人不一樣，我平常上班的話都會控制在23:00左右熟睡，如果休息的話那麼我會玩到很晚具體有多晚呢，凌晨3:00左右！比方說今天工作比較累，明天剛好休息我會在00:00左右入睡！

我記得我以前看一部電視

兩點，因為有兩個四腳吞金獸要喝夜奶，我個人不反對熬夜，也喜歡熬夜，但是有了孩子以後我特碼的一天都不想熬，關鍵原來隨便熬到幾點，第二天可以睡懶覺，補午覺，現在，一天睡眠不到5小時，各種暴躁，抓狂，

總想早睡卻時常失敗，是很多人的痛處。它包含了兩個情況，不能早睡和不想早睡。

不能早睡的人常把本該白天完成的工作一再拖延，直到夜深人靜不得不去面對。其實他們明知道越熬夜工作的效率更低，明知道晚睡可能導致第二天的工作又不在狀態，形成惡性迴圈，可就是改變不了拖延。

至於那些不想早睡的人，他們沒有什麼必須的工作要完成，也沒有什麼特別想做的事，甚至機械性的刷手機已然沒有了快感，但就是放不下。

這兩種拖延看似不同，但實質是同樣一回事。就是我們的今天還不足夠有價值。

心理學上講，沒有什麼真的改變不了的行為。哪怕看似再困擾自己的事情，深入去看，都能找到讓我們獲益的部分。

把白天該完成的工作拖延到晚上，是有一種滿足感的，滿足於眾人皆睡我獨醒。如果可以在截止時間之前再激發出高效工作的狀態，更有一番快感。

至於不想睡覺的人，大都以為自己喜歡清閒，喜歡安逸，喜歡沒有任何工作的從日出躺倒日落。但其實，不斷進步不斷產出價值才是我們最深層次的需要。

就像每當我玩了一整天到晚上還不想睡覺，就會去讓自己看兩頁書。知道今天沒有白白度過，才能踏實閤眼。

所以，每個不想早睡的小夥伴，請相信你們是對自己有要求的人，不斷成長不斷遇見更好的自己，會讓你們更安心的睡去。

而單純想要解決晚睡，最好的方法是形成早起，運用生物節律，足夠困了自然睡去。

夜貓子應該是在凌晨的兩點左右休息吧。但是我在前天給自己制定了一份“自律時間表”，大概在12點前休息，凌晨5點半起床晨跑，不知道這算不算是夜貓子。

生了二寶一點自己的時間都沒有，只有等孩子睡著

隨著工作和生活的壓力越來越大，大部分的人熬夜已經習以為常了！晚上十一二點睡覺的都算是早的了吧？我本人基本上每天都是十二點以後睡覺，最晚的的時候凌晨三點多吧！經常熬夜對身體真的不好啊！每天都渾渾噩噩的，沒有精神！不但改變不了生活狀態，影響正常工作，對身體有著極大的危害。在這裡奉勸大家還是勁量的早睡早起，養足了精神，養好身體才能提高工作的效率，改善生活現狀。祝大家身體健康，生活愉快。

晚上幾點睡才是真正的熬夜？3個時間段最傷身體，“夜貓子”要看看

現在這個時代，大多數人一到晚上就化身變成夜貓子，但是我們都知道熬夜是很傷害身體的，所以晚上幾點睡才是真正的熬夜？3個時間段最傷身，“夜貓子”要看看，不要因為一時的快樂就忽略了自己身體的健康。

1.11點，相信大家都聽過10點上床，到11點的時候就必須已經是熟睡的狀態，然而很多人不想熬夜，但是11點才上床，12點才進入夢鄉，其實從11點開始就是我們肝臟的排毒時間，一直到凌晨3點，所以這是第一個時間段。

2.3點，3點左右才睡覺是肺經排毒的時間，相信加班族已經成為一種常態，但是上晚班的人們不用擔心，因為你們的時間段就比如在國外生活一樣，只要身體有足夠的休息時間和規律的上班時間是沒有任何問題的，這是第二個時間段。

3.5點，一般的夜貓子是不會這麼晚睡的，但是對於一些愛玩的年輕人就會玩到這個時間點，而這個時間點是大腸排毒的時間段，所以這是第三個時間段，希望大家能不熬夜的時候就早睡，因為熬夜就相當於慢性自殺。

我惜命，現在都不熬夜了，戒了！ 17年感染高危HPV16和39，那個時候熬夜的習慣就戒了！ 我覺得戒了挺好的，明顯身體的抵抗力提升了，現在也很少生病了！ 如果你問我幾點算是熬夜？算是夜貓子？我可以認真負責的告訴你，超過11點的都算熬夜，11點後肝臟就開始排毒了，熬夜很傷身的！熬夜傷害身體，傷肝，影響身體的排毒功能，面板越來越差。俗話說肝有多漂亮，臉蛋就有多漂亮，熬最貴的夜用最貴的化妝品！長期熬夜容易生病！長期熬夜的或者不得不熬夜也要想辦法把熬夜的危害儘量的降低，硒是肝病的天敵，我之前HpV轉陰提升免疫力吃的就是深海桂海藻植物硒，很好，為了熬夜的傷害我還買了熬夜最貴的化妝品深海的護膚品海藍之謎！熬夜猝死的新聞很多，但是不希望悲劇再重演，有的為了追劇，有的為了刷屏，有的為了打遊戲贏一把，有的不知為何就是不想睡，有的慢慢已經熬夜成習慣了！其實想想自己的身體，對自己負責還是儘量不熬夜！

24點打低，往上不封頂，基本上每天看著日出天明然後鑽進被窩的，因為我是上夜班的，哈哈，不要跟我學呦，愛護身體，孝敬老人，記得早睡早起呦～

“夜貓子”可不是隨便可以叫的，那是需要一定資格才夠格打卡。

所謂“夜貓子”是指那些“習慣於”晚睡晚起的人。

那麼，多晚睡才夠的上“夜貓子”的標準呢？

通常的標準是23時及以後入睡。

“習慣性”之所以需要打引號，是因為這並非全是一個人的行為習慣，而至少部分是一個人的生物學特徵，即睡眠晝夜節律的型別特徵，也稱時間型。

夜貓子就是“晚睡晚起”時間型的一個俗稱。

我們知道，人的很多生理活動都有一定週期性，其中晝夜週期是最為普遍、影響最為廣泛和深遠的週期節律。

睡眠是一種具有顯著晝夜節律的行為活動。

睡眠的晝夜節律是由晝夜太陽光照時間強度，以及進化過程中寫進基因的內在“生物鐘”決定的。因此，睡眠的晝夜節律性是具有生物學基礎的，並非是單純的習慣。

太陽光照射的晝夜交替透過眼睛視網膜接受的光訊號傳遞到腦內松果體透過釋放褪黑素作用於下丘腦睡眠中樞來控制睡眠的晝夜節律。

白天，強烈的太陽光照抑制褪黑素的產生抑制睡眠衝動的產生，幫助保持清醒和警覺狀態。

到了傍晚以後，隨著太陽光照的退出，褪黑素產生的抑制減弱，褪黑素分泌增加。

在某個時間點，褪黑素呈現一個暴發性分泌的高峰，由此驅動睡意的產生，並可能促使人們沉沉睡去。

除了褪黑素的分泌，核心體溫的下降也是睡眠晝夜節律的另一個生物學指標。

有的人認為，體溫下降是睡眠週期中的一個被動性變化。

但是，證據顯示，睡眠週期中體溫的變化實則是一個主動調節過程，進入睡眠需要核心體溫降低到一定水平下。如果環境溫度高，為了快速降溫，人可能會啟動快速降溫機制，即出汗來快速將體溫降低到睡眠所需的溫度以下。這也是，人們經常會在睡前出汗的原因。

在多數人，褪黑素的分泌峰和體溫的下降發生在晚上21到23時之間，也就說在這個時間段產生睡意，如果沒有認為強制，會在這個時間段進入睡眠。這些人被稱為中間型或靈活性時間型。

在有的人，在21點之前就會產生睡意或進入睡眠，稱為早睡時間型。早睡，通常意味著早起，因此這也通常被稱為“百靈鳥型”。

有的人，褪黑素的分泌峰和體溫的下降發生在23時之後，在這個時間點之後才容易進入睡眠，早晨起床的時間也相應的推遲，稱為晚睡時間型。這些人通常跟夜貓子一樣晚上不睡早上不起，因而也稱“夜貓子型”。

統計發現，人群中約60%的人屬於靈活性時間型；另外40%屬於極端的百靈鳥型和夜貓子型。

可見，晚於23時入睡是“夜貓子”的最基本配置。

在極少數人，下丘腦內控制睡眠-覺醒週期的“生物鐘”與太陽光照的晝夜節律不同步，睡眠的晝夜節律比一般人出現顯著性延遲，通常在凌晨1到6時入睡，在自然睡眠下睡眠時間並不會縮短，因而一般需要上午9到13時才會覺醒起床。

這少數人出現的睡眠時相的顯著後延被稱為超級夜貓子。

如上說述，這些人自然睡眠下的睡眠時間並不會縮短，因此不會導致睡眠不足，這種特質本身並不會構成多大危害。

但是，人除了生物屬性，更具有強烈的社會屬性。作為社會人，行為和活動需要納入社會的節奏。

這樣，如果這些人的生活和工作不具有充分的自由性，其睡眠的晝夜節律就會與社會日常節律發生衝突，造成睡眠不足以及由此帶來的系列問題，構成一種睡眠障礙症，稱為睡眠相延遲綜合症（DELAYED SLEEP PHASE SYNDROME，DSPS）。

與超級夜貓子相反，在另外少數人，睡眠的晝夜節律比一般人出現顯著提前，在晚上20時就會陷入睡眠，第二天早晨4到5時就會覺醒而不能重新進入睡眠睡眠，被稱為超級百靈鳥。

由於這種睡眠晝夜節律也會與社會日常活動存在一定衝突，被稱為睡眠相前移綜合徵（ADVANCED SLEEP PHASE SYNDROME，ASPS)。

但是，超級百靈鳥的作息時間與社會日常活動的衝突不像超級夜貓子那樣互不相容，因而不存在根本性影響。

總之，一個人日常在晚23時以後入睡，才夠格稱夜貓子。

有少數超級夜貓子，在凌晨1到6時之間才入睡，與一般社會日常活性節律存在嚴重衝突，也會對自身產生危害並造成系列症狀，就成為了一種睡眠障礙性疾病，稱睡眠相延遲綜合症。

應該熬白天，晚上都不睡覺吧。這樣的話對身體沒有任何好處。可是有的人他就習慣於晚睡。你也拿他沒辦法呀。除非他的身體出現問題，以後他注意這方面兒！但是等事情發生了。他就不是那麼回事兒了，身體可能也會垮了。所以說愛惜身體是主要的，還是要早點兒睡覺。按理來說十點以後就應該睡覺了。要不然對身體肯定是會有傷害的，長期的慢慢的。這些不好的習慣還是慢慢的改變吧。

夜貓子都是扛不住了才戀戀不捨的關掉手機電腦，才懶散疲憊的躺下了，醒來第一時間開啟手機看幾點了，看收到資訊沒有，一個缺愛的人希望看到的資訊是被人關心 在乎 提起自己，而事實情況就是一開手機就是各種推銷廣告，各種軟體更新推薦或者內容，長大了再也找不到那個可以企鵝

現在的這個社會十點之後不睡覺都屬於夜貓子了吧！對於我來說因為平時要上夜班所以我就屬於夜貓子，平時都是以後才睡，有時候三四點，一兩點都有，不過熬夜真的會傷身體！所以大家不到迫不得已還是不要熬夜！