有句古話說的好，“少年不知愁滋味”，但是現在越來越多的青少年因為各種各樣的原因產生了抑鬱情緒，甚至患上了抑鬱症。很多家長都不瞭解抑鬱症，為何孩子會抑鬱呢？他們不正應該是充滿活力的年紀麼？他們又不用擔心工作，也不用承受經濟壓力，哪有什麼好抑鬱的呢？

事實上，雖然孩子不用承受成人世界的社會壓力，但是學習的重負，環境的壓抑，少男少女情感的糾結都會導致抑鬱情緒的出現，現在孩子的心理問題也越來越受到學校和家長的重視。越來越繁重的學業，父母和老師越來越嚴格的要求，加上心理疏導的缺失，使原本應該活潑開朗的青少年變的沉悶，壓抑，而隨著青少年自殺及犯罪案件數量的逐年增加，青少年抑鬱症這頭猛獸才被人們重視起來。因為青少年的心理敏感，所以出現的心理問題也大都是隱形的，那麼我們作為家長應該怎樣發現孩子的心理問題並幫助孩子呢？

當青少年出現抑鬱情緒時，很容易給心理和精神造成巨大的壓力，並陷入煩惱、孤獨、恐懼等症狀中不能自拔，會嚴重影響學習和生活。比如精神低落、生活空虛、心理承受能力低、社會適應能力差、專業知識缺乏興趣、學習效率下降、人際關係冷淡及說慌、考試作弊、破壞公物、畸形消費等厭學現象和吸菸、酗酒及焦躁易怒、打架等過激行為，都有可能是不正當處理抑鬱情緒的表現。抑鬱情緒人人都有，但是如果不能及時發現自身的抑鬱情緒並適當疏導，長久以往必定會積少成多，形成抑鬱症。

青少年心理抑鬱症給學生帶來的精神痛苦和折磨，有時超過軀體的心理疾病，甚至影響著一生的生活。青少年一般不願將自己的心理情況告之於人，漸漸形成封閉、內向、孤僻的性格後，人際交往能力也逐漸弱化，進而嚴重影響孩子的生活，加上青少年自身沒有多少抵抗力，心理和大腦都沒有發育完全，長期的處於抑鬱、孤獨、情緒低落等這樣的不良狀態會越發的刺激受傷的大腦神經，甚至可能造成精神殘疾。更有甚者，因為青少年缺少完整的價值觀，容易輕易地否定自身，最終走上自殺的不歸之路。

那些嚴重的抑鬱情緒都有哪些表現形式呢？

首先，會感覺到微妙的身體不適：

對於這種情況有一個很貼切的說法叫做“似病非病”，人的身體和心理是互相影響的，當心理抑鬱的時候，身體也會產生反應，最常見的是失眠，頭暈，胸悶和胃痛，慢性化，反覆發作並且無法找到病因，這時就要考慮到是不是孩子的心理影響身體產生了不舒服的感覺，是不是孩子最近壓力過大，或是學習生活上有什麼想不通的事情，出現這種情況的孩子只要解開心結，保持一個良好的情緒就可以好轉，但家長也要注意，有一些青少年的身體不適是慢性病的先兆，或是因為勞累導致的，例如頸椎勞累造成的頭暈，用眼過度造成的頭痛等等，要用心區分，不能武斷的下結論。

嚴重的抑鬱情緒還會出現焦慮和不自覺的心理暗示，主要表現在兩個方面：

一是潛意識層的恐懼和焦慮導致生理障礙。如孩子一到校門口、教室裡，就感覺頭暈、噁心、腹痛、肢體無力等，當回到家中，一切又都正常。如果孩子不是那種靠撒謊逃避學習的性格，就要考慮到心理層面的原因了。

另一種是精神層面的，表現為意識極其消極或是自我貶低，如認為考試成績不理想，自己不會與人交往，自己的性格不討人喜歡，自己的病可能是“精神病”等等不著邊際的猜測，產生不了自信心，做事缺乏動力，對人生方向不感興趣或者是對未來沒有憧憬。對美好的未來的憧憬是我們努力的動力所在，但是在抑鬱症患者的眼裡，未來是毫無誘惑力的，哪怕那是一條不用努力就能到來的光明大道，對於抑鬱者來說，也提不起半點興趣。

那麼家長應該如何避免孩子陷入抑鬱呢？

首先，無論是訓斥也好，氣話也好，不要否定他的存在。

最近在網上看到這樣的一個問題：在父母對你說過的話裡，對你傷害最大的是哪一句？

有一個答案是這樣的：早知道你現在這樣，當初就不該把你生出來。

這句話對孩子內心的殺傷力，絕對是核彈級別。因為它不只否定了孩子的學習，還把孩子自身的存在給否定了。在抑鬱症的症狀中，對自身存在意義的疑惑往往是陷入抑鬱的恐怖螺旋的開端，既然我的存在是失敗的，那我又為什麼要按照別人的要求痛苦地活下去呢？

大多數的孩子還處於世界觀沒有成型的狀態，他們最需要的就是自身的定位，如果這個時候和他們最親近的人否定了他們存在的意義，孩子的心理勢必會受到不可治癒的損傷。這種心理創傷是會跟隨孩子的一生的，而且往往會成為抑鬱情緒的導火索。

家長應該多帶孩子去散心，做到少問多看。

對於抑鬱者來說，描述自己的感受是一件很痛苦的事情，而且“表達自己”對他們來說並沒有什麼好處，因為如果對方認為自己真的有抑鬱症，就會被貼上“病人”的標籤，如果對方不認為自己達到抑鬱症的程度，就會被當做“只是在矯情”而已，無論哪一個結果，都不會對抑鬱情緒產生積極的效果，與其口頭詢問，不如在陪伴之中慢慢地觀察，透過細節掌握孩子的心理情況。

最後要說的是，抑鬱情緒在青少年中很常見，尤其是女生，女生相對來說更加敏感封閉，更容易受到環境的影響，這種抑鬱情緒是正常的，是每個人都會出現的，只要孩子自身並沒有認為這個情緒給學習生活情感等等方面

在積極心理學的研究中，抑鬱情緒、抑鬱症和悲觀聯絡在一起，而悲觀是因為無數次的無助情感體驗積累而成，那麼抑鬱的青少年一定是遇到無法解決的問題，長期陷於無助的狀態形成的。青少年時期的抑鬱往往會跟以下因素有關：基因和環境；親子關係、同學夥伴關係困惑；學習壓力問題、青春期異性交往。所以想幫助他們，就要和他們談心，讓其說出內心的困惑，才能針對性地解決問題。

第一、基因和環境因素。基因是受父母人格遺傳影響。環境方面，比如父母一方或家庭重要成員中有抑鬱症患者，孩子耳濡目染受影響形成抑鬱型的消極思維模式。

第二、親子關係因素。在青春期，生理、兩性生殖系統都會發展迅速，無論是心理方面、道德方面、情感智力方面都發展迅速、趨於成熟或半成熟狀態，開始有了自己想法和主見。但是作為父母依然沒有從過去的親子狀態中順利過渡，還把青春期的孩子當成幼兒或兒童期，父母的最大的感受是孩子不聽話。所以親子關係在這個階段矛盾會突出，甚者會有很尖銳的衝突出現。希望這個階段的父母要了解孩子的生理和心理特點，順利斷乳是此階段的重要任務。看到孩子出現情緒不必大驚小怪，不要過多地在前面引領教育和指導，這樣容易引起孩子的反感，而是更多要在左右陪伴和心靈溝通。才能構建和諧的親子關係。

第三、學業壓力問題。這個年齡段是學業最重的階段，學生的壓力會很大，在重壓下，有的不堪重負會有無助的感覺，進而產生抑鬱情緒，要解決這個問題，就要降低父母過高的期望值，父母大多是隻有一個獨生子女，家庭所有的期待和希望都寄託在一個孩子身上，因此父母不要給孩子太大的壓力，這個度要掌握在孩子的最近發展區內，既讓孩子有自己的目標，又不能讓孩子處於使出渾身解數也夠不著的無助狀態。才能讓孩子身心健康地良性發展。

第四、青春期異性交往和人際關係問題。青春期異性交往也是一個老生常談、永遠存在的話題，每個人都會經歷這個階段，也或多或少都會遇到困惑。這個階段也是最注重同伴同學關係的階段，所以如果孩子遇到了困惑，家長和老師要鼓勵學生多傾訴、說出來。以便更好地幫助他們解決。當然這個前提依然是良好的師生關係或親子關係做基礎，學生遇到困惑才會選擇求助父母或老師。

抑鬱情緒、抑鬱氣質、抑鬱症三者是不同的，前兩種屬於正常心理，後者屬於心理異常問題，需要臨床治療。下面朱先僧重點分析普通人都會遇到的抑鬱情緒，供大家參考！

客觀事實滿足主觀需要，就產生積極情緒，反之就產生消極情緒。

2.抑鬱情緒是主要的消極情緒

抑鬱情緒表現為持續性的情緒低落，做啥事提不起興趣等特徵。是典型的負面、消極情緒。

3.怎麼樣改變抑鬱、消極情緒

採用合理情緒療法，改變自己的消極情緒。

其理論認為引起人們情緒困擾的並不是外界發生的事件，而是人們對事件的態度、看法、評價等認知內容，因此要改變情緒困擾不是致力於改變外界事件，而是應該改變認知，透過改變認知，進而改變情緒。外界事件為A，人們的認知和信念為B，情緒和行為反應為C，因此其核心理論又稱ABC理論。

不僅是抑鬱情緒，其他消極情緒如憤怒、悲傷、焦慮等均可採用合理情緒療法進行改變。

海闊天空，青少年！

世界是你們的， 也是我們的， 但是歸根結底是你們的。 你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時期，好像早晨八九點鐘的太陽。 希望寄託在你們身上。——毛澤東

偉人毛澤東的諄諄教導猶在耳邊！青少年們，世界歸根結底是你們的，你們還抑鬱什麼呢？！

莫急莫急，聽倔奇慢慢道來：

青少年出現抑鬱情緒，也無非是內外兩方面原因。內在原因是青少年心理、生理、人格還在成長髮育中，心理承受力相對脆弱，看問題單純、片面，容易偏激、走極端；外在原因包括家庭原因、學業壓力、社會不良因素等。

其中，第一位的是家庭原因，都說父母是孩子的第一任老師，父母的一言一行、言談舉止、思想品德、觀點看法、道德涵養無不悄無聲息、潛移默化地影響著孩子。可以說，孩子出現抑鬱情緒，家長應當負起第一責任，因為你們是孩子的監護人，有責任和義務照顧好、培育好、扶養好子女，這是義不容辭的責任。

再說一下學業壓力。我們提倡素質教育，但是孩子們的學業壓力是客觀存在的，學習能力強的學生或大大咧咧、心理素質好的學生倒也無所謂，學習能力較弱、心理素質有待加強的學生可就吃力了，如果父母再望子成龍、望女成鳳，孩子的壓力會更大。

接著說社會不良因素，現在手機很普遍了，學生們人手一機沒有困難，雖說學校管理嚴不讓用，平時節假日在家，孩子們不能少用了，網上資訊魚龍混雜、泥沙俱下，難免一些汙濁的資訊給學生們帶去不太好的影響。

一、要學習，先學做人。

二、做人要正，才能遠離抑鬱情緒。

《論語·述而》中不是有一句名言麼：君子坦蕩蕩，小人常慼慼。意思是光明磊落、光明正大的人，胸懷坦蕩、Sunny開朗；心底齷齪、思想不正的人，就容易斤斤計較、患得患失了。

這句話永遠不過時，青少年們有抑鬱情緒了，是不是也得從自身反思反思原因呢？

總之，家長、學校、社會、青少年自己都要注意思想品德修養，強根固本，遠離抑鬱情緒。

青少年抑鬱症心理諮詢：開朗

鼓勵孩子多交朋友。重慶寸草心心理提醒不善交際的孩子大多性格抑鬱，因為享受不到友情的溫暖而孤獨痛苦。性格內向、抑鬱的孩子更應多交一些性格開朗、樂觀的同齡朋友。

教會孩子與他人融洽相處。與他人融洽相處有助於培養快樂的性格，因為與他人融洽相處者心中較為光明。父母可以帶領孩子接觸不同年齡、性別、性格、職業和社會地位的人，讓他們學會與不同的人融洽相處。此外，父母自己應與他人相處融洽，熱情待客、真誠待人，給孩子樹立起好榜樣。

生活不宜過分優裕。物質生活的奢華反而會使孩子產生一種貪得無厭的心理，而對物質的追求往往又難以自我滿足，這就是為何貪婪者大多並不快樂的真正原因。相反，那些過著普通生活的孩子往往只要得到一件玩具，他們就會玩得十分快活。

讓孩子愛好廣泛。開朗樂觀的孩子心中的快樂源自各個方面，一個孩子如果僅有一種愛好，他就很難保持長久快樂，試想：只愛看電視的孩子如果當晚沒有合適的電視節目看。他就會鬱鬱寡歡。有個孩子是個書迷，但如果他還能熱衷體育活動、或飼養小動物，或參加演劇，那麼他的生活將變得更為豐富多彩，由此他也必然更為快樂。

引導孩子擺脫困境。即使天性樂觀的人也不可能事事稱心如意，但他們大多能很快從失意中重新奮起，並把一時的沮喪丟在腦後。父母最好在孩子很小的時候就著意培養他們應付困境乃至逆境的能力。要是一時還無法擺脫困境，那麼可教育孩子學會忍耐和隨遇而安，或在困境中尋找另外的精神寄託，如參加運動、遊戲、聊天等等。

擁有自信十分重要。一個自卑的孩子往往不可能開朗樂觀--這就從反面證實擁有自信與快樂性格的形成息息相關，對一個智力或能力都有限，因而充滿自卑的孩子，父母務必多多發現其長處，並審時度勢地多作表揚和鼓勵，來自父母和親友的肯定有助於孩子克服自卑、樹立自信。

重慶寸草心心理諮詢提醒家庭的氣氛、家庭成員之間的關係在很大程度上會影響孩子性格的形成。一個充滿了敵意甚至暴力的家庭，是絕對不可能培養出快樂的孩子的！

發表於《Pediatrics》的一項研究，對來自挪威特隆赫姆的兒童進行隨訪，發現中度或劇烈的運動可以降低兒童罹患抑鬱的風險，這裡的運動指的是讓兒童出汗或氣喘吁吁的體育活動。

在長達四年的時間裡，研究人員對數百名兒童進行追蹤研究，以確定體育運動與抑鬱風險之間的關係。透過對兒童及其父母進行半結構臨床訪談法評估重度抑鬱症的症狀，並透過加速度測量法計算兒童的體力活動。然後分析抑鬱症症狀與體育運動及久坐的雙向關係。

結果發現，中度至強烈體育運動的兒童有較少的抑鬱症症狀，增加中度至劇烈體育運動可作為預防和治療兒童抑鬱症的補充方法。研究者稱，“運動、出汗及玩耍不僅會給身體帶來好處，還能防止他們患上抑鬱症。”

體育活動更活躍的6歲和8歲兒童在10歲時的抑鬱症症狀更少，因此中度和強烈的體育活動似乎可以預測其在兩年後具有更少的抑鬱症症狀。瞭解這些資訊很重要，因為這表明體育活動或許可以防止兒童患抑鬱症，或治療已經患有抑鬱症的兒童。

先和家人溝通，畢竟你還小。讓他們幫助你走出陰影。正所謂，知子莫如父。如果不行，再讓他幫你找有資質的醫生諮詢。

不知道你說的抑鬱是什麼情況什麼程度呢，要根據具體情況具體建議的。

如果情況比較嚴重的，有嚴重失眠、和同學家長不想溝通、對目前的學習生活都失去了樂趣和動力、有自傷行為，甚至有自殺念頭……這幾條中有三條以上並且維持了一段時間了，那一定要去精神衛生中心或者三甲醫院的心理科去檢查了，根據檢查情況遵醫囑，吃藥配合心理治療，這個萬萬不可大意。

有的抑鬱症表現為雙相情感障礙，有時候很有激情，話也很多，睡眠也特別少，有時候就很低落，沒有活力，不想出門不想做任何事情，這也是需要注意的。

如果只是感覺有些鬱悶，或者遇到了一些現實生活中的煩惱，這個可以和信得過的長輩傾訴一下，看看可不可以幫到自己。

影響到日常生活和學習了，那還是建議做心理諮詢，到時候根據評估情況，看看是做家庭治療還是個人治療。

希望可以正視抑鬱症這個比較常見的心理疾病，就像身體不舒服了一樣，需要吃藥打針，心理不舒服了，也是可以積極治療，讓生活更有質量和信心。

青少年屬於未成年人，出現抑鬱狀態之後，很難憑藉自身的力量擺脫出來，需要家長、老師和同齡夥伴兒共同的陪伴，而這其中家長的助力最重要。

首先家長要重視孩子所遭遇到的狀況，儘快尋求專業人士的幫助和指導，迅速瞭解孩子的抑鬱型別，對症處理。

其次家長積極主動求助於專業人士，以調整教養孩子的做法和態度，減少控制和羞辱貶損孩子，真正做到圍繞孩子成長、痊癒所需求的方式而代養。

陪孩子一起成長

青少年要擺脫抑鬱，首先我們要知道什麼原因容易造成青少年抑鬱，使他們從焦慮發展為失眠，最後形成抑鬱。

容易造成青少年抑鬱的原因：

一、 父母關係不和、離異、或突然離去、以及家庭暴力、受到忽略、錯誤的家庭教養方式、等家庭事件的影響。

二、 青春期要面臨著中考、高考升學等來自學習上的壓力和感情因素。

三、 遭受學校暴力、受到同學的不公平對待歧視等社會環境的影響。

四、 自身比較內向、孤僻、適應能力差，性格怯弱，自信心不足，容易自卑等性格問題。

青年擺脫抑鬱注意事項：

一、平時多聽一些緩慢優雅的音樂減減壓。

二、多做運動或報個興趣班緩解一下情緒。

三、學會不要再在乎別人對你的看法，不要羨慕別人，不把別人作為自己的目標，不讓自己產生自卑感，學會自我精神減壓。

四、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜地處理各種事情，學會是自我調節。

五、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力，學會心理平衡。

六、多交朋友多聊天，使自己心情舒暢，保持良好的心態。

七、多參加戶外活動，放假時多到外面走走或參加一些旅遊活動。放鬆一下自己。

八、飲食上多吃穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等富含維生素和氨基酸的食物。

青少年抑鬱症主要表現在：

面對達到的目標，毫無喜悅之情；

常常感到頭痛，呼吸困難，但做了諸多醫學檢查，仍沒有發現什麼問題；

總認為考試成績不理想，不會與人交往；處處和父母對立；

經常心煩意亂、鬱鬱寡歡，不能安心學習，迫切要求父母為其想辦法，調換班級或轉學；較為嚴重者還會走極端，透過各種方式自殺。

青少年抑鬱是可以治療的，家長也可以在其中提供幫助。

如何幫助一個受抑鬱症困擾的青少年？

如果不經治療，抑鬱症是十分有害的，所以不要只等待著這些煩惱的症狀自動消失。如果你懷疑你的孩子患上了抑鬱症，將你的困惑以一種充滿關愛的、不帶判斷的方式提出來。即使你不能確定孩子的問題的確是抑鬱症引起的，但你觀察到的問題行為和情緒也說明，確實存在一個值得被重視的問題。

開始一段談話時，可以先讓你的孩子知道你觀察到了什麼樣的具體的症狀、它們如何讓你感到擔心。然後讓孩子談論一些他/她正在經歷的事情——要準備好真誠地聆聽。忍住問問題的衝動（多數青少年不喜歡他人以高人一等的姿態對待自己或者被催逼），同時明確地讓孩子知道你願意並準備好為他們提供任何他們需要的支援和幫助。

如何與一個抑鬱的青少年溝通？

集中注意聆聽，而非教訓。一旦孩子開始表達自己的想法，忍住所有批評或者評判的的衝動，這時最重要的是孩子在與你交流。你能做到最好的事情就是讓孩子知道你在那裡，全心全意地無條件的陪伴和支援她/她。

持續地保持溫柔。如果一開始孩子拒絕溝通，不要放棄。談論抑鬱對於青少年來說可能是十分艱難的。即便願意，他們也可能很難表達自己的感受。尊重孩子感到舒適的限度，同時也要強調你的擔心以及聆聽的意願。

承認他們的感受。不要試圖透過言語讓孩子擺脫抑鬱症，即便他們的情緒和擔憂在你看來十分愚蠢和不理智。不必過於較真地對待他們的情緒，這樣他們會理解到你在善意地告訴他們“事情沒有那麼壞”。承認他們正在經歷的痛苦和悲傷，僅僅如此，就可以在很大程度上讓他們感到被理解和被支援。

相信你的直覺。如果你的孩子聲稱自己沒有什麼不好，並且不解釋這些抑鬱行為的原因，你應該相信你的直覺。如果你的孩子不願意向你敞開心扉，考慮尋求值得信任的第三方的幫助：學校的諮詢師、最喜歡的老師或者精神健康專家。重要的是要讓孩子與人溝通。

幫助抑鬱症青少年

貼士1：鼓勵建立社會連線

被抑鬱症困擾的青少年有社交退縮的傾向，他們減少與朋友的聯絡，對於以往喜歡的活動也很少參加。但是孤立的狀態只會讓抑鬱更加嚴重，所以盡你所能幫助他們重新建立連線。

優先安排與他/她面對面交談的時間

每天安排一個時間用來談話，在這段時間裡，你可以全心全意關注孩子，沒有分心的事情也沒有其他任務同時在進行。簡單的面對面交談可以很大程度減輕青少年抑鬱症狀。記住，談論抑鬱症和孩子的感受並不會讓情況變得更糟，這其實可以支援他們康復的過程，併發揮至關重要的作用。

對抗社交孤立

讓孩子參與活動

建議孩子參與他們擅長或感興趣的活動，比如體育運動、課後俱樂部，或者藝術、舞蹈、音樂課程。儘管一開始孩子可能缺乏動力和興趣，但是當他們重新參與到活動中，他們會開始感覺到變化並重獲熱情。

參與志願活動。幫助他人有明顯的抗抑鬱作用並能顯著提升自尊。幫助孩子找到一個他們感興趣的事情讓他們獲得目標感。如果你與他們一同做志願者，這也會是一個很好的建立聯結的過程。

貼士2：優先照顧身體健康

身體和精神的健康是密不可分的。抑鬱會因為缺乏運動、睡眠不足以及營養不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活習慣是普遍存在的：熬夜、喜歡垃圾食品、長時間使用手機和電子裝置。作為家長，你應該透過建立一個健康的、充滿支援的家庭環境來消除這些不良習慣。

讓孩子運動起來

運動對於精神健康有至關重要的作用，所以你需要儘自己最大的努力讓孩子運動起來。理想狀況下，青少年應該每天至少運動一小時，但鍛鍊並不一定是無聊或是不愉快的。跳出來思考一下：遛狗、跳舞、投籃、爬山、騎腳踏車、滑滑板——只要他們在運動，就可以從中獲益。

青少年經常上網來逃避他們的問題，但是當孩子對著電子螢幕的時間過長，鍛鍊身體以及與朋友見面的時間就縮短了，這兩者其實都是可以避免症狀發展的良方。

提供有營養的均衡膳食

確保孩子能夠攝取足夠的營養以維持心情和最好的大腦狀態：健康脂肪、高質量蛋白質以及新鮮的農產品。大量的高糖高澱粉食物可能是很多抑鬱青少年用來快速提神的選擇，但它們只會對青少年的情緒和精力產生負面影響。

鼓勵充足睡眠

青少年需要比成年人更多的睡眠——大約每晚9~10個小時——來保證良好的日常生活。確保你的孩子沒有過度的熬夜，犧牲了對於維持情緒十分必要的休息時間。

家庭支援和健康的生活方式可以給抑鬱的青少年帶來巨大的變化，然而需要做的不止這些。當抑鬱症狀變得嚴重時，不要猶豫去就醫，受過良好訓練並在青少年治療領域有經驗的精神健康專家可以提供你需要的專業幫助。

讓孩子參與治療決策

當選擇一個專家或者決定治療方案的時候，讓孩子一同參與決策的過程。不要忽視他們的選擇偏好或者做出單方面的決定，這樣孩子會更有動力並更願意參加到治療的過程中。一個治療師並不會適合每個人，治療方案也是。如果你的孩子覺得不舒服或者只是與治療師或者精神科醫生之間“感覺不對”，那麼就去選擇一個更合適的。

探索可能的選擇餘地

不幸的是，一些家長急於優先選擇抗抑鬱藥物治療，因為其他治療方案可能需要更多的金錢和時間成本。然而，除非孩子有危險的行為或者有自殺的風險（這種情況下，他/她可能需要藥物干預和/或不間斷的觀察），你可以花一些時間仔細權衡。在所有的案例中，結合了其他治療方法的抗抑鬱藥物治療效果最佳。

在抑鬱症治療過程中給予孩子支援

在孩子進行抑鬱症治療的過程中，你可以做的最重要的事情是讓他們知道你一直都在並願意傾聽和支援他們。現在的年輕人比以往的任何時候都更需要知道他們是被珍視的、被接納的並且被關心著。

保持理解的態度

與受抑鬱症困擾的青少年一起生活可能會讓人感到十分疲憊。有時，你可能會感受到精力耗盡、受冷落、絕望、憤怒或者其他的負面情緒。

在這些困難的時候，記得你的孩子並不是故意表現得如此難以相處，這一點十分重要。你的孩子正在痛苦之中，所以儘可能地保持耐心，儘可能地理解他/她。

參與治療過程

確保你的孩子遵從治療建議，無論是按時參與治療或是正確服用藥物。記錄孩子狀態的變化，如果抑鬱的症狀看起來有所加重，就去尋求醫生的幫助。

保持耐心。治療抑鬱症的過程可能不是一帆風順的，所以家長要保持耐心。讓每個微小的進步都成為值得快樂的事情，也要為病情可能會不時發生反覆做好心理準備。最重要的是，不要隨意批評自己或者與其他家庭進行比較。只要你在用最大的努力為孩子提供幫助，你就盡到了自己的責任。

照顧好自己（和家庭的其他成員）

作為家長，你可能發現自己把所有的精力和注意力都放在了受抑鬱症困擾的孩子的身上，忽視了你自己和其他家庭成員的需求。然而，在這一段艱難的日子裡，照顧好自己也是極其重要的。這通常意味著你需要更多的支援。你沒辦法自己完成所有的事情，所以去尋求家人和朋友的幫助吧。建立良好的支援系統可以讓你在努力幫助孩子的同時保持健康和積極的狀態。

不要把情緒悶在心裡

你可能感到不知所措、沮喪、無助或者生氣，這些都是正常的。去找朋友、參加一個支援團體或者去看自己的諮詢師，談論自己的感受可以緩解這種緊張的狀態。

照顧好自己的健康狀況

孩子的抑鬱症讓你產生的壓力可能會影響你自身的情緒和感受。所以，保持健康的飲食和充足的睡眠並給自己的興趣愛好安排時間，以此來支援自己的身體健康和良好狀態。

與家人開誠佈公

不必小心地繞開關於抑鬱症的話題以此來“保護”其他孩子。當家庭裡出現問題的時候，孩子們是能夠察覺的。如果不將實情告知，他們的想象力可能會讓他們“推斷”出更加糟糕的結論。與家人保持坦誠，允許孩子們提出問題並分享自己的感受。

照顧到孩子的其他兄弟姐妹

一個孩子陷入抑鬱症可能會引起其他家庭成員的壓力和焦慮，所以，確保其他“健康”的孩子不要被忽視。這些孩子們可能需要一對一的特別關照或者屬於他們自己的專業幫助，以此來應對他們關於家庭狀況的感受。

避免抱怨

當孩子患上了抑鬱症，你可能很容易就陷入對自己或其他家成員的抱怨之中，但這隻會讓充滿壓力的情況雪上加霜。此外，抑鬱症通常是有諸多因素共同引起的。所以，如果家庭中不存在對孩子的虐待和忽視的話，就請不要責備自己或親近的人。

青少年抑鬱的症狀

身體感覺

► 勞累，疲勞, 嗜睡

► 難以集中注意力或記憶困難

► 睡眠改變（睡的更多/更少）

► 飲食改變 (食量增大/減少)

► 對愛好的活動或事物失去興趣

行為表現

► 由於疲倦，睡眠困難，飲食障礙以及負面的思維方式，他們往往能做的事情越來越少

► 對之前喜愛的事物不再感興趣

► 情況嚴重時，甚至無法工作，上學或在家做事情

► 只想躺在床上或待在家中什麼事也不做

► 可能逃避朋友和家人

抑鬱的青少年通常對自身，未來以及周圍的世界抱有非常負面的想法。如同透過“ 灰暗的鏡片”來看待世界。

► 一切都是絕望的 – 什麼都無法改變

► 我特別沒用，我一文不值

► 都是我的錯

► 這個世界是個可怕的地方 – 一切都出錯

他們不斷地重複著這些想法，思考做過的每一件事，問自己為什麼，後悔過去做過的事情，思考應該做什麼，不應該做什麼……

當孩子出現上述這些表現時，建議您嘗試下面這些方法來引導孩子。

技巧 1: 增加社交活動

► 讓孩子多參加活動

向孩子推薦與他們興趣相投的活動 – 比如運動，社團，藝術，跳舞或音樂課。

► 參與志願活動

幫助他人能有效地抵抗抑鬱的情緒並增強自尊。

技巧 2: 把身體健康放在首位

► 讓孩子多運動

運動對心理健康是絕對必要的，所以讓青少年積極參與運動。

► 限制玩電子產品的時間

青少年經常透過上網來逃避自己的問題。

► 給孩子提供營養豐富又平衡的飲食

要確保青少年獲得他們需要的營養來最佳化大腦健康的情緒支援。比如健康的脂肪和新鮮的果蔬等。

► 鼓勵孩子早睡早起有充足的睡眠

如果透過家人和朋友的支援以及正向生活方式的改變仍然不能改善孩子的抑鬱情緒，那麼您可能需要帶孩子向專業的心理健康諮詢人員尋求幫助了。

專業干預措施

針對抑鬱有效的干預措施包括諮詢專業心理健康服務人員。他們能夠提供管理抑鬱情緒的技巧來幫助並鼓勵孩子從多角度做出正向的改變。專業的干預還能夠教孩子相應的技能及洞察能力，以預防抑鬱症的復發。

如有自殺或暴力傾向的青少年，藥物治療是非常必要的干預措施 。

但是藥物雖然可以幫忙減輕抑鬱症狀，但其本身不是治癒的方法，也不是長久之計。

青少年在專業的心理干預機構干預時，家長應該如何配合心理諮詢師和孩子呢？

在抑鬱干預過程中給予孩子支援

► 理解孩子

在這個艱難的時刻，重要的是要記住孩子不是故意刁難你。孩子自己也很痛苦，所以家長能做到的最重要的就是保持耐心並多理解他/她。

► 持續參與專業干預措施

► 保持耐心

沮喪的青少年康復的道路可能崎嶇不平，所以請家長保持耐心。

照顧好自己（以及其他的家庭成員）

► 不要因為孩子抑鬱症父母就壓抑自己的情緒

► 照顧好自己的健康

► 和家人坦誠相待

不要忽略其他孩子

► 孩子患有抑鬱症會引起其他家庭成員的壓力或焦慮，因此確保其他的身心健康的孩子不會因此而被忽視。

► 避免責怪

我們很容易因為孩子的抑鬱症而責怪其他家庭成員，但是這麼做只會讓已經緊張的情況變得更糟。

青少年正處在生理和心理的成長變化階段，他們的心理特徵還沒有完全定型，相對於成年人會更加的活躍，也更易於感受到來自社會的影響與學業的壓力，面對挫折他們又往往缺乏足夠的勇氣。

因此，青少年更容易產生心理上的抑鬱。就像很多中學生常掛在口頭的“鬱悶”一樣，短時間的鬱悶和壓抑也許是疲勞引起的，但如果得不到及時調整，長期、頻繁地承受“鬱悶”，就會演變為抑鬱症，這對青少年的學習、生活甚至是生理狀況都會造成傷害。所以家長對於青少年的心理問題要格外重視。