白天多找點事幹，調整好心態，多釋放壓力，放飛自我，不要想不開心的事，多加運動，增加點愛好，聽聽哥，養養花、魚

你的情緒已經導致了身體能量的御姐和鬱堵，多做運動，情緒不好一定運動到大汗淋漓才可以宣洩掉毒素，同時加強素質修養，不要一味追求實現自己的意志，學會按規則辦事。

這個世界誰都不欠你的，你爸媽更不欠你的，你欠你爸媽的，憑什麼要別人受你的氣？你又憑什麼對別人發脾氣？

你就像把自己和你身邊的人裝到一個皮球裡，自己拼命打拳擊，所有的人全都被你打，打完還不過癮，連自己一起打。

憑什麼別人要被你打？就憑你無法控制自己的脾氣嗎？就憑你對別人存在一頂點小恩小惠嗎？就憑你自以為是嗎？

好好反省吧！不懂自律，自己管不住自己，受傷的只有你自己，無論親人、朋友都會遠離你，人是群居性的，別人都像躲瘟疫一樣躲著你，你將會寸步難行。

犯更年病了？更年期男女都有，症狀因人而異。煩躁時聽聽音樂看看書，有助於平靜心緒。加強運動，晚飯後半小時跑步機上走走跑跑，有助睡眠，而且要堅持鍛鍊。

聽說過火藥桶嗎？那是一點就著啊，脾氣暴躁的就跟火藥桶一樣，但不點是不著的，暴脾氣發作的時候讓人受不了，持續時間是短暫的，脾氣暴躁的人比較簡單沒什麼花花腸子，熟悉他的脾氣其實也是很好相處的，想改掉暴躁脾氣嗎？簡單，養成延遲三秒說話的習慣，慢慢就變了。

莫名的煩惱？煩惱必有“名”，只是我們自己不瞭解而已，千頭萬緒的事如何理順？先從哪兒做起？家長會被老師訓了回到家想出氣？被人說笑話找不到發洩物件？身體除了點問題醫院查不出病因？……總之，煩惱是有原因的，好好梳理一下，原因只有我們自己能找到。

晚上睡不著動不動就生氣？鬧心事多唄，把前面兩件事處理好，不處理好就別上床睡覺。

學會自我檢查，知道自己的缺點是一種自知之明。有句話說得好，”久病成醫”，知道自己的病因，自己給自己開藥，推薦以下幾種藥：一，聽聽輕鬆美妙的音樂。二，參加公益活動。三，多交朋友，經常找朋友聊聊天。四，多看書，讓書本成為你最知心的朋友，這點最重要，讓不愛看書所以才放到最後說。如果你有更好的藥方希望告訴我，我會分享給更多的朋友。

脾氣不好，心裡煩躁，愛生氣，一說話就帶著幾分氣，對人對事處處都不順心，這種情況有的是更年期，是一種病變的影響而成，人生在世，也不可能事事都那麼順心，應放鬆自己，不要跟自己過不去，更不要心不順就與別人發脾氣，要把事情看破，放下，不要過於執著，找一下比較開心願意做的事情去做，緩解和分散一下自己情緒，儘量讓自己陽光起來…做到相互理解。

其實我也有這種情況，曾經有一段時間我都懷疑自己是不是得了什麼病，很多時候真的控制不住的想發脾氣。但有一次又不得不處理工作上的事情，結果等忙完出了一身汗情緒反而好了，後來我就發現我脾氣暴躁的時候就會去打掃衛生或者做做運動，讓自己出一身汗。心情沮喪的時候就去看書，看一些比較優美清雅的文章，也會比較快的平靜下來。

晚上如果睡不著情緒暴躁我可能會看看手機，看看大家是怎麼處理自己情緒的。總之不要任由自己的不良情緒發展和左右了自己。

建議你可以這樣做:

1、劇烈運動釋放壓力，大汗淋漓之後，身心舒暢。

2、獨自去外面走一走，也可以很好的消除煩惱。外面的世界很生動，花花草草藍天白雲小橋流水，還有各種各樣的人和路邊的故事，都可以讓你忘了剛剛發生在你身上的不愉快。

3、看書平靜內心。泡一杯茶，捧一本書，坐到一個安靜的地方，靜靜的看書。

4、音樂舒緩心情。戴上耳機，閉上眼睛，讓音樂流淌，一定可以熨帖你煩躁的心。

希望你能每天都開心快樂！[呲牙][玫瑰]

獨自去外面走一走，也可以很好的消除煩惱。

我也跟你有一樣的煩惱，特別容易生氣暴躁，有時候一些小事就會讓我煩一整天，偶爾別人的關心也會讓我覺得壓力很大，很想逃避，我感覺這個還是得調理身體和心理，內分泌失調，便秘，宿便都可以讓人很敷衍，養成良好的習慣，然後每天可以冥想幾分鐘，有個軟體叫now可以試試，做完會很舒服，另外每天休息早起，最好不要超過八點，否則整個人都很不好，更容易煩躁，還有就是如果對別人生氣了，不要太自責，好好調節自己

題主問的是怎麼辦，所以不泛泛地去猜測原因。

通常看，偶爾的脾氣差、睡眠差，是思想壓力過大、精神焦慮導致的，緩解精神壓力的方式有多種，我個人喜好的是運動，調動副交感神經，適當壓制過於活躍的交感神經，具有很好的效果，同時，適度運動可以提升身體素質，能夠帶來包括精神等各方面的有利改善。其次，也可以與朋友傾訴，把心中壓抑的東西發洩出來，會感覺輕鬆許多。

如果經常性的難以控制情緒，出現較為嚴重的失眠等症狀，需引起高度重視，可能是身體機能出現了一定問題，建議去做一次較為全面的身體檢查，診斷有無隱疾暗病、憂鬱等症。透過一些藥物的強制介入對症治療後，應能緩解。

最後是注意培養良好的用腦習慣和作息規律，有意識地透過做家務、散步、陪伴家人等方式，減少獨處、空想、腦力勞動時間，睡前喝些助眠的牛奶，聽一些舒緩的音樂或者平淡的有聲書籍、廣播等，讓大腦慢慢進入休息狀態，更易入眠。如果晚上沒有睡夠，可以次日午睡補充。要認識到大多數人睡眠時間4-8小時既能滿足需要，不必刻意追求一次性睡足8小時。

肝火旺會導致脾氣大，睡眠不好，多吃水果蔬菜，飲食清淡，喝點菊花茶，胃寒的人不建議多喝，主要是心態，和正能量的好朋友多出去散散心，去走走看看不同的人，不同的事，去發現一些好的事情，心態好了，脾氣就好了

從中醫角度來說，經常晚上睡不好，肝得不到很好的休息，就會肝火大，脾氣不好。可以自己按摩太沖穴，太沖穴也稱消氣穴，會有一些輔助作用，至少可以減少發脾氣對自己身體的傷害。

平時可以多讀一些佛家、道家的書籍，聽聽輕音樂，修身養性，調節情緒。

如果很嚴重，建議去看看中醫，綜合調理一下身體。身體舒暢了，脾氣自然就沒那麼大了。

說明還是閒的時間太長了，平時看看書，加強鍛鍊，養成良好的作息習慣，什麼事情都不要叫板，多和別人交流，會好的加油

#心理成長戰線##微心戰疫#

脾氣特別暴躁，經常莫名的煩躁，動不動就生氣，甚至容易氣得睡不著，很多人在某個時期都會遇到這種問題。尤其是在現在疫情防控期間，大家關在屋裡很多天了，更容易產生這種狀況。

愛發脾氣不用急，控制自己少急躁還是有辦法的。歸根究底，這其實是一個情緒控制的問題。以下介紹9個處理情緒的方法，簡單易行，只要照單操作，就能夠很快改善自己的壞脾氣，控制好自己的情緒。

第1招：傾訴法。可以找自己信得過的親人朋友傾訴，也可以是自己一個人在紙上寫下來。注意在傾訴時，要詳細描述事情的經過，重點描述自己的感受。

第2招：擊掌法。在感到自己要大發脾氣的前一刻，用力擊掌，同時大聲說出自己的感受。這一招特別適用於危機處理時。

第3招：能量轉化法。平時可以努力嘗試把負效能量轉化為正性的活動。例如，把疫情期間被封閉的憤怒，轉化為去參加抗疫的志願者行動。

第4招：正向思維法。從正面去解釋你現在正遭遇的讓你煩躁生氣的事。如疫情期間，我們可以多陪伴家人，可以給自己充電，可以參加社群管理增加經驗。Every coin has two sides.凡事都有兩面，學會讓自己用二元論來看待問題。

第5招：意向法。想象一下，如果現在的感受用一個比喻來形容它，它像什麼？我可以把它放在什麼地方，讓它暫時不會出來干擾我？

第6招：情緒接納法。覺察到剛才我發脾氣了，並接納自己的情緒，將自己的情緒合理化：我這樣發脾氣是有理由的。以後我會嘗試用更理性的方式來解決問題。

第7招：正念法。學習關於正念的知識，平時多做一些正念練習。正念有助於很好的增強我們對自己的內觀和控制力。

第8招：放鬆技術。可以使用呼吸放鬆法，肌肉放鬆法，冥想放鬆法。其中呼吸法是最簡單常用的，只要幾個深沉的呼吸，就能夠很快讓自己平靜下來。

第9招：情緒日記法。可以嘗試每天寫一下日記，記錄下自己當天的情緒變化：是什麼事情，什麼人讓自己產生了什麼感覺？當時自己是如何應對的？有什麼改進方法？

經過一段時間寫情緒日記，增強自我覺察後，你會發現自己發脾氣的次數會漸漸減少，並且學會了用更圓滿的方式來應對問題。

總之，問題不可怕，辦法滿天下。大家可以選擇自己喜歡的方法，努力勤加練習，相信一定能取得很好的效果。

是否因為工作不順心還是經濟的困難呢？如果是工作不順，建議想想最近一些人沒辦法出去工作而又已經失業的人，現在你起碼還有一份工作一個收入來源，而他們什麼都沒有，這樣想你會珍惜當下，努力工作。如果是經濟困難，就從現在開始學習，找到一個賺錢的辦法，相信總會從低谷裡走出來的，人生那麼長，不要困在眼前的煩惱裡。

對於這個問題，我說幾句。我曾前脾氣特別暴躁，凡事就上火，看到不順眼的事總愛說幾句，也不摔了多少碗，砸了多少傢什，老婆跟著遭了些罪，打了些仗真都不好意思說，為了這個問題我也很糾結，心想這樣做不行。俗話說家和才能萬事興，我又讀過幾年書，這樣不是過日之道。因此，我暗下決心，從四十四那年起，我自已約束自已，我開始背詩，我購置了很多詩詞書和錄音帶，開始自學。從那時到現在我背過了好多詩，象白居易的《長恨歌》我都背的滾鍋亂熟，每當要發脾氣的時候我就背一首詩，用詩句來要求自已制約自己。我覺著這是一個很好的辦法，男士們不礙一試。“少發脾氣多掙錢，心安理得真合算，脾氣多了傷身體，約束自己使勁幹"。

有幾種情況會這樣，

更年期或一些疾病

不知道你是男是女，考慮是更年期，或者肝火旺，去正規醫院看看，試著吃一些輔助的藥物看看。

心裡有事無法發洩

不論你是否承認，總有些人或者事情短時間內在腦海裡讓你輾轉反側，試著釋懷，不行就學會轉移注意力。

無所事事還眼高手低

有時候太閒著沒事做，也會讓人空虛而煩躁，嘗試做一些力所能及的事情，每天找一些有意義有規劃的事情去做，不積跬步無以至千里，讓生活變得充實起來。每天忙到你倒頭就睡，你暴躁都沒時間。另外有脾氣對外面發你是爺們，在家裡那是窩裡橫。

我十年前也有這種症狀，記得當時出差去深圳，晚上跟同學聊天，同學說我像鞭炮，一點就爆，我當時才發現我的性格如此暴躁。以前從沒認識到這個問題。後來後分析了原因，一是本身性格較燥，二是家庭生活不如意，心裡怨懟太多。然後我就強迫自己慢慢改變。比如想開點，同別人傾述，找其他事情做等，後來隨著家裡問題解決，身體調理，就好了很多。現在的我自認為改變了七八十。所以，建議你多渠道解決。也許可以改變。

你男的女的？脾氣如何暴躁，沒遇到事就暴躁還是遇到一點小事就暴躁？不會更年期綜合症吧？或者查一下腦CT 如果不是身體上的原因，就是心理上的，這種情況多半是對現狀極度不滿又苦於無法改變，就是很無奈，沒有出路的感覺…如果是這樣，我也有過這個時期。建議：從改變自己開始，堅持做一件你以前一直無法堅持下來的事情，比如晨跑或夜跑，減肥，控制或改掉某個壞習慣…小到試著學著用左手拿筷子吃飯，都會改善情緒的，真的，但是要告訴自己“堅持，不可以半途而廢，不可以發脾氣”。