林子大了什麼鳥都有！不管別人怎麼懷疑你否定你看不起你，自己要相信自己！馬總說:夢想還是要有的，萬一哪天實現了呢？在馬雲沒實現夢想前有幾個人給他好臉色看的，現在都巴不得把臉貼在馬雲屁股上呢！把自己內心鍛鍊強大起來自己就不會覺得在別人面前多麼弱小，既然改變不了出身環境那自己可以為了未來的下一代創造更好的環境！羨慕嫉妒自卑每個人都存在的，不必過分解讀，做好自己該做的事，既然金錢上目前不能超越他們那就從學習上戰勝他們！如果羨慕別人有女朋友那自己就行動起來，不管結局如何對你而言都是進步，自卑與超越僅僅在一步之間。多嘗試多體驗對你現在的學習和以後的工作都有好處！

其實這很正常，愛因斯坦很早就告訴我們了：任何事物都是相對的。

有晴天就會有暴雨，有鳥語花香就會有烏雲密佈，有悲傷就會有歡樂，有一個人時的唉聲嘆氣就會有團聚時的歡聲笑語。

這個世界上只要有Sunny，就會有陰影。

真正聰明的人並不是不知道陰影的存在，而是知道有陰影的存在以後，聰明地選擇打開了那一扇有Sunny的窗戶。

作為老師，你為什麼非得開啟那扇上不完的課，判不玩的作業的窗戶，而不去開啟那扇假期多、成就感高的窗戶呢？

進了事業單位，你為什麼非得開啟那扇辦公室鬥爭多，看不到上升空間的窗戶，而不去開啟那扇工作穩定，社會地位高的窗戶呢？

當了一名醫生，你為什麼非得開啟那扇醫患矛盾尖銳的窗戶，而不去開啟那扇懸壺濟世、醫術高明深受愛戴的窗戶呢？

幹起銷售，你為什麼非得開啟那扇客戶刁難，老闆不留情面的窗戶，而不去開啟那扇只要業績好獎金拿到手軟的窗戶呢？

進入IT這一行之後，你為什麼非得開啟那扇工作時間不固定，機會渺茫的窗戶，而不去開啟那扇機遇與前景好的窗戶呢？

佛曰：物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。

心情不好的時候，你要經常問問自己有什麼，而不是你失去了什麼。

當你要求得過多時，就會造成很大的壓力，感到力不從心，煩惱的心情就會油然而生。

其實沒有必要要求每件事都要達到十分，世界上沒有十全十美的事情存在，悲傷雖然佔了五分，不是還還給我們留了五分的快樂嘛。

讓你去開啟有Sunny的窗戶，不是叫你逃避現實，而是想告訴你：

既然有些事情不是我們能改變的，那就讓我們調整好心態，學會去接受它的陰暗面吧。學會在枯燥無聊中尋找樂趣，在不斷重複中追求創新，在迷茫困惑中學會擔當。

與其天天去抱怨生不逢時，不如學會適者生存。 人生苦短，為什麼，非得開啟那扇不如意的窗戶呢？

大千境界，事情物業多如毛，大小苦惱您沒說？產生原因在哪裡？怨上是下沒說清？個家族國社不明？您問的課題崛複雜？我知很少，謝您邀問，也沒辦法幫您調整。

調整心理最快的方法就是，您真的想從您不想要的心理狀態出來。有的人很願意享受悲哀、享受憂愁，如：有些失戀的人，無論誰勸都沒用，還借酒消愁，這種人就是在享受，或者是享受被朋友親人關愛的感覺。我一般只勸三分鐘，不聽就閉嘴了，因道理都懂，讓她享受去吧。想走出來怎麼樣呢？

1、可做一個誇張的動作，誇張的大笑；

2、平靜下來後保持微笑的樣子，想想您想起來就喜歡的事或足以讓您心滿意足的結果（做做白日夢也好），保持已實現了那個結果的感覺；

3、夢做完後，就換個角度去思考讓您心理狀態不好的事情，如從受害者的角度轉變為責任人的角度，從因別人而做的不好，轉變成一切的發生是因自己而發生，你才是自己的主人；

如果你在心煩時感到苦惱，立即轉換環境！例如；你的環境是燥動的，那就選擇安靜的地方靜一下！如果你是一直在安靜的環境中，那就選擇熱鬧的地方瘋狂一下！如果以上方法都無法選擇，那就選擇平時愛聽的音樂！……

當身邊發生不開心的事，會導致我們的心靈受到一些創傷，引發憤怒，傷心，悲痛等，這個時候我們可以找一安靜的地方聽一些輕音樂，來放鬆一下。然後將自己從事件中移出來，把自己當做一個旁觀者看事情，自己會變得平靜一些。這時候心態也會處於很好的狀態！

怎麼快速調整心裡狀態？

人的心理狀態是隨事物的變化而變化的。

比如走路，無事者可隨性，快慢，步態可隨意。

有事者，就要緊走，事急者就要飛奔，這一走串動作的完整，都是透過心理暗示，由大腦發號使令來完成的。這一過程也就是心理調整過程。

再比如領導讓你做獲獎感言，如果你是新手，第一次演講難免緊張！要快速調整心理狀態。

首先要寧神定氣，目光堅定，步伐穩健，氣運丹田，惠氣上揚。這時你的頭腦是清醒的，思維是活躍的，鬥志是昂仰的。全心投身，心無雜意，這是你會發現副面狀態"煙消雲散"了。剩的只是勇氣，鬥志，時刻準備戰鬥的猛將。

要想快速調整自己的心理狀態，平時就要有準備。

首先要經常鍛鍊身體，體能足，狀態好，應急就會靈敏。

再次要學會休息。沒有好的休息，人是疲憊的，做事也是應付，拖啦，快速調整從何談起呢？

再者就是要學習，一個聰明智慧的腦袋比什麼都重要。透過學習，你的文明之路就開始了。在這條路上你不會迷茫，少走灣道，可以跨山越海。到達詩一樣的遠方。

可以去想一些其他的事分散一下注意力

比如說，回想一些之前曾看過的笑話

也可以是一些小品，或搞笑影片等等這些

可以快速有效的緩解我們的心理狀態

也可以試著做幾次深呼吸，也能夠有效的緩解

我快速調整心理辦法是

一，唱歌，本人喜歡具有民族風的曲目。

二，寫書法，本人喜歡寫行書。

把二則結合起來，是較好的辦法。

快速調整自己的情緒，對我來說還是以心理暗示為多。

在生活中我們總是有控制不住自己情緒的時候，等到爆發完自己的脾氣，我們又追悔不及。特別是一些性格急躁易怒的人，簡直不要太常見。

我記得《武林外傳》上有個橋段：

呂秀才讓老頭殺人前問自己三句話：

第一:他是來尋仇的嗎?第二:他會傷害我嗎?第三:他非得死嗎?

其實我覺得都可以試試，如果遇到緊急情況，我們不妨也問問自己，

是在針對我麼？ 是在傷害我麼？ 我一定要現在發火麼？

這種對於思考的暗示反問，能夠讓一部分人瞬間冷靜下來，當然如果你覺得他就是“該死”或許我們應該思考下其他的方式。

1、找到自己負面情緒產生的原因，要解決負面情緒的問題我們首先要找到源頭在哪裡。沉迷於情緒之中並不有助於解決問題。

2、學會冷靜五秒。其實大部分的情緒都產生於一時衝動不順心，發脾氣其實也不能解決問題，那麼不妨冷靜五秒，給你自己一個冷靜的時間之後再去想怎麼處理。避過直接發脾氣。

3、學會寬容與換位思考。 有人說：狗咬你一口你不可能也咬狗一口。我們要學會不因為別人的錯誤來懲罰自己。寬容對方有時候就是放過自己。特別是其實很多時候我們換位思考之後發現，其實好像也能理解對方了。

4、自我暗示與情緒轉移。自我暗示能夠讓自己積極樂觀起來，不那麼容易沉浸在負面情緒中。情緒轉移則是透過做其他的事情來改變心情，就像很多女生喜歡在心情不好的時候“買買買”一樣，還是有效果的，當然你也不妨給自己一次郊遊或者旅行。

最後，祝你每天都能有個好心情！

調整心態

首先意識到此時的心態不良，當下就在行為上做出改變，而不是一直停留於意識層面上，想一萬遍，不如著手去做一遍。

心態調整，可以表達出來，比如說出來，用筆寫下來，或者唱歌等等各種表達方式。

最後不要盯著眼前，給自己的未來的自己積極的夢想，讓自己動起來。

首先要調節好健康的心態，人心情舒暢，知道換位思考，才能有好的情緒，遇事有耐性，不冒火發脾氣，心怦氣和把工作做好。

情緒不是收放自如的，開心了就笑 。難過了就哭，情緒低落也難免會有，自卑的時刻也難免跑不了的。只是不要讓負面情緒成為主旋律便已然強大。情緒是不需要去改變的，就像人不需要改變性格成為完美的人。規避情緒給自己和他人帶來的影響，如果做不到又不想他人察覺，適當偽裝就好。去找可以安慰理解自己的人傾訴吧。

它來任它來，它走任它去。

或者找一個對你好的人，願意傾聽你的人，可以依靠的人，說說。