你好，如果血脂不是很高的話，主要透過飲食和運動來進行調理即可。飲食方面要注意清淡飲食，不吃肥肉、動物內臟等高脂肪的食物。

此外建議堅持每天運動，有助於提高降血脂的效率。如果血脂過高，則要選擇藥物來進行治療了。

血脂如果太高必須吃藥結合鍛鍊，減肥加上生活飲食來調理。

如果不是很高可以多鍛鍊並且注意減肥保持標準體重，飲食上注意以清淡為主，不吃脂肪高的動物肉類如肥豬肉，肥鵝等肥的動物肉類，動物內臟，還有動物油，植物油如花生油也要適量。最好就是橄欖油。並且不:吸菸不喝酒。多吃些高纖維高維生素的新鮮蔬菜水果，五穀雜糧為主。一般都可以降下來。也可以用三七，荷葉，山楂泡茶來養生保健調節。

現實生活中，很多人都會有這個疑問，血脂高而又不想吃藥，不用吃藥血脂能夠降下來嗎？

人們為什麼如此擔心高血脂，主要是因為長期高血脂可以引起動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化又可以引起冠心病心絞痛、腦供血不足，嚴重情況導致患者出現心肌梗死和腦梗死，即引起心腦血管意外，導致患者生活質量下降，嚴重情況直接導致患者死亡。

對於血脂升高，人們最熟悉的是甘油三酯和膽固醇升高，其實除了這兩個，還有兩個最基本的檢查專案，他們是低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。

我們再來看看，甘油三酯和膽固醇來自哪裡？

不吃藥只能透過改變不良生活飲食習慣降低和控制來自食物的甘油三酯和膽固醇，卻無法阻止肝臟合成甘油三酯和膽固醇，也就意味著不吃藥是無法把人體肝臟合成的甘油三酯和膽固醇降下來的。

1、增加運動，鍛鍊身體，可以消耗人體內堆積的脂肪，最好每天都堅持運動，每天半個小時到一個小時左右，如果是因為工作的原因或者其他原因，每個星期運動最好不要少於五天。

2、者堅持低膽固醇飲食，避免高脂肪飲食和高膽固醇飲食，食用油以花生油菜籽油為主。控制飲食總熱量和高糖飲食，避免超量引起肥胖和超重，低脂肪飲食，清淡飲食，少吃油炸油煎食品，多吃新鮮蔬菜水果及粗糧。避免暴飲暴食，吃飯七分飽。

3、戒菸限制烈性酒。

4、生活工作注意勞逸結合，避免過勞和心情不舒暢，學會減壓，保持積極樂觀向上和良好的心態。

血脂異常已經成為我們門診就診的常見病因，我們在看血脂化驗單時常看的有甘油三脂、膽固醇、高密度脂蛋白（越高越好）、低密度脂蛋白（越低越好），甘油三酯的升高多見於進食過多大油類食物、動物脂肪等，而膽固醇升高可見於蛋類或動物內臟等的大量攝入，血脂的輕微升高，我們可以考慮透過控制飲食，加強運動、減肥等來降血脂，但是要長期堅持才有效果，長期的高血脂會對我們的心腦腎等重要臟器的血管造成危害，所以當血脂高到一定程度時，不要排斥透過吃藥來降血脂。

疾病定義

高脂血症（hyperlipidemia），常被稱為高血脂，醫學上又稱為血脂異常（dyslipidemia），通常指血漿中甘油三酯（TG）和（或）總膽固醇（TC）升高，也包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）降低。

流行病學

高脂血症可見於不同年齡及性別的人群，隨年齡增加患病率升高，發病高峰在50~69歲，50歲以前男性高於女性，50歲以後女性高於男性。某些家族性高脂血症還可見於嬰幼兒。

疾病型別

根據升高脂蛋白的種類不同，臨床上常將高脂血症分為以下四種類型：高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合性高脂血症、低高密度脂蛋白膽固醇血癥。

只要不是過分高的話（如影響嚴重正常生活）

透過運動，注意飲食（少吃油膩的，）但正常蛋白質還是要補充。

血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在於人體中。它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。一般說來，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯參與人體內能量代謝，而膽固醇則主要用於合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

血脂高不吃降壓藥能降下來嗎？答案是肯定的，其實我在以前的回答中，也說過血脂粘稠導致的高血壓，它不是歸醫院管，它是生活方式在管，它屬於生活方式疾病。

血脂高，脂就是油，也就是血液當中的油太多，堵塞血管造成血管壓力升高，形成高血壓。

吃降壓藥只是把壓力指標降下來，就是使血管擴張，血管孔徑變大以後壓力就下來了，但是降壓藥是有時效性的，藥力作用只有2～4小時，當藥力過去以後，血管收縮壓力任然存在，因為堵還在那裡，它只是擴張血管沒有清理脂肪淤堵，吃降壓藥只是在暫時的拖延，是在給你康復爭取時間。

不吃冷飲

在生活中我們都知道，油在遇熱的時候就會融化，當遇冷就會凝固，當我們經常吃冷飲時，就會導致腸胃寒涼，引起身體脂肪堆積，無法消化吸收。

不吃宵夜

長時間頻繁的，大量的吃夜宵，是容易引起胃腸功能紊亂，身體營養過剩等等引起肥胖症狀表現，吃完宵夜以後就睡覺，很容易影響到胃腸道的功能，長時間可能會出現胃脹或者便秘的症狀，最好在晚上8:00以後不要進食。

多運動

運動是降血脂最有效的方式，但不論是那種運動，堅持下去才會有用，如快走，快步行走時能量消耗增加，就會燃燒體內貯存的脂肪，還有游泳、跳繩等都是不錯的降脂運動。

飲食清淡多吃蔬菜水果

清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

綜上所述，不用吃降壓藥是可以降血脂的，養成良好的生活習慣是最安全有效的降脂方式。

到底要不要吃藥，必須要根據當前病情的嚴重程度來定，如果有輕微高血脂症狀的朋友的確不用急著吃藥，多吃藥反而可能進一步造成肝臟、腎臟的損傷，比如大部分緩解高血脂的他汀類藥物，其實對於肝臟功能有一定影響，對於一些還合併有肝病的高血脂人群急著吃藥沒準會損失更嚴重。一般來說，及早發現的高血脂、高血壓等問題都不用著急吃藥，在醫生的指導下搭配合理的飲食加上運動來共同調理，可以對身體起到不錯改善效果，那麼嚴重到什麼程度需要服藥？

高血脂可以有多重情況，一種是“高甘油三酯血癥”，一種是“高膽固醇血癥”，兩者合併都有的情況也被稱為高血脂。如果血液中總甘油三酯＞2.3mmol/L的話可以確定是甘油三酯不斷升高，這時候最好是搭配藥物來共同調理，正常的情況甘油三酯應當＜1.7mmol/L，如果在1.7~2.3mmol/L屬於邊緣升高，這兩種情況都不必急著吃藥；總膽固醇如果＞6.2mmol/L建議吃藥配合飲食、運動來調理，如果在5.2~6.2mmol/L處於不算嚴重的高膽固醇血脂，不用吃藥，多改善飲食也有助調理。

另外，總膽固醇中還有好壞膽固醇之分，比如低密度脂蛋白屬於壞膽固醇，它會把血液中的膽固醇持續迴圈在血液中與細胞做養分交換，但如果偏高的話則會影響血脂濃度，它的正常值應當＜3.4mmol/L，高密度脂蛋白是好膽固醇，它能夠把沒什麼用處的膽固醇運輸到肝臟代謝掉，維持血液中膽固醇平衡狀態，高低密度脂蛋白必須維持合理數量，血脂才有保障，但膽固醇分內源性和外源性兩種，外源性則是從食物中獲取的膽固醇，這部分僅佔20%，內源性膽固醇自身合成分泌，佔80%，我們很難主動控制這部分膽固醇，所以一般來說，如果高密度脂蛋白偏低且調理沒有好轉，最好還是服藥配合，＜40mmol/L等同有高血脂，如果低密度脂蛋白超過1.8mmol/L屬於嚴重低密度脂蛋白偏高，特別是合併糖尿病患者，需要服藥且接受降血脂治療；如果是高血壓患者，低密度脂蛋白高於2.6mmol，甘油三酯高於5.2mmol/L也需要服藥，並接受治療，具體還要看個人情況來定，最好即使尋醫，根據醫生的囑咐來判斷要不要吃藥，要不要接受治療。

中低危人群，如果不服藥的話一定要注重日常飲食，加上鍛鍊的搭配，日常飲食清淡為主，減少高油高脂、高糖高鹽食物的攝入量，多在家自己做飯吃，減少下館子、點外賣的頻率。特別要注意烹飪方式，多以蒸、煮、清炒、涼拌等方式來做菜，少吃油炸食物、燒烤、紅油火鍋、麻辣燙等形式的菜。

增加蔬菜、全穀物類食物的攝入量，它們能提供豐富的膳食纖維，有助延緩食物下滑速度，抑制部分脂肪、膽固醇、糖分的吸收。一週推薦吃深海魚類225~500g，深海魚中富含ω3不飽和脂肪酸，有助提高高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白含量，對調節血脂有幫助；一週推薦堅果攝入100g以內，每日推薦10g左右，堅果中富含ω6不飽和脂肪酸，適當食用有助降低血脂，保護血管。日常還應當多加強鍛鍊，研究發現：減肥和鍛鍊能有效升高高密度脂蛋白含量，所以保持體重，多檢測血常規有助預防多種心腦血管疾病的發生。

感謝邀請，對於這個問題，很多高血脂病人都想知道，那麼事實上高血脂能不能不吃藥就能降下來，這個還要看血脂超標的程度，還要看膽固醇和甘油三酯的指標，因此對於這個問題的答案是需要具體情況具體分析的。但是，生活中，確實是除了吃藥，良好的生活習慣和飲食習慣都可以幫助降血脂。

1、中藥食療

高血脂屬於慢性疾病，在治療方面上，多選擇中藥食療法為好，減輕副作用。蕎子霜桑液是沿用《本草綱目》中的降血脂食療方，提取蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵後製成的飲品，相比傳統的熬、泡、煮等工藝，吸收利用率會更高。對於高血脂病人來說，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，從而降低血脂。

2、改變不良生活方式

具體可參考如下做法:

(1)合理控制攝入的總熱量，以達到減重或維持正常體重。

(2)平衡膳食，飲食多樣化。

(3)限制脂肪酸的攝入，脂肪攝入量應低於總熱量的30%，其中飽和脂肪酸攝入量低於總熱量的10%。

(4)限制膽固醇的攝入(< 300毫克/天)，LDL-C增高者更加嚴格(< 200毫克/天)。

(5)蛋白質的攝入量每天每千克體重0.8克。

(6)糖類的攝入量應占總熱量的50% ~ 60%。

3、運動鍛鍊

體育鍛煉有利於控制血糖、增加胰島素敏感性以及調節血脂。研究表明，經常運動可以改善血液環境，提高血管軟化程度，有利於血脂的穩定。