成年人缺鈣非常普遍，主要原因有以下幾點：1、長時間不曬太陽，作息比較紊亂，特別是白天在避光的地方工作，晚上再出來休息，一天都無法使面板表面經過Sunny合成維生素D，使人體缺鈣。2、進食障礙，多見於吃飯差的人，特別是挑食以及胃腸功能差的人，都會伴有不同程度的鈣缺失，很容易出現缺鈣的症狀。3、鈣消耗過多，多見於一些疾病，比如甲狀腺或甲狀旁腺的疾病等。患者在臨床檢查中有相關的症狀以及離子檢查提示鈣缺失，都需要在醫生的指導下規律補鈣，比如適當增加運動、曬太陽，以及多吃含鈣的食品、藥品，都可以緩慢的補鈣。

成年人缺鈣應該和飲食有關，我也缺鈣，30歲了，平常吃東西比較挑剔，這東西怎麼說呢，缺鈣會導致整天精神恍惚，站不直，做不直，就是骨頭不行，只要吃鈣片就能補回來，如果重度缺鈣，就去醫院治療。

成年人缺鈣大多數是飲食不當或者是鈣吸收不良造成的，大多會表現為肌肉痠痛，關節痠痛無力，腿抽筋等症狀。可以喝些骨頭湯和蝦之味的動物內臟，也可以補充一些鈣片或者再增加一些維生素d。

人體如果缺鈣的話，服用一些維生素d可以促進鈣的吸收。當然，成人也是可以用維生素d3滴劑的。藥裡面的成分都是一樣的，只是給藥途徑不一樣罷了。建議多曬太陽，多喝骨頭湯。補充鈣劑和維生素D3。補鈣適量就可以了，不可過多過快。

成年人缺鈣是身體自然生長到一定階段自然衰老，鈣質自然流失，鈣質吸收不良造成的。可以補充鈣片或膳食補充例如多喝牛奶。

鈣是人體不可或缺的的物質，人體每天需要800毫克的鈣，人體每天透過食物攝取只有400毫克，所有要補充鈣，鈣對人體非常重要，因為80%疾病都跟缺鈣有關係，所以補鈣不光是成人的事應該從孩子做起，市面上的鈣很多，一般都是含鈣量多少，卻從不說吸收多少，向您推薦一款

成年人缺鈣非常普遍，主要原因有以下幾點：1、長時間不曬太陽，作息比較紊亂，特別是白天在避光的地方工作，晚上再出來休息，一天都無法使面板表面經過Sunny合成維生素D，使人體缺鈣。2、進食障礙，多見於吃飯差的人，特別是挑食以及胃腸功能差的人，都會伴有不同程度的鈣缺失，很容易出現缺鈣的症狀。3、鈣消耗過多，多見於一些疾病，比如甲狀腺或甲狀旁腺的疾病等。患者在臨床檢查中有相關的症狀以及離子檢查提示鈣缺失，都需要在醫生的指導下規律補鈣，比如適當增加運動、曬太陽，以及多吃含鈣的食品、藥品，都可以緩慢的補鈣。

成年人缺鈣非常普遍，主要原因有以下幾點：1、長時間不曬太陽，作息比較紊亂，特別是白天在避光的地方工作，晚上再出來休息，一天都無法使面板表面經過Sunny合成維生素D，使人體缺鈣。2、進食障礙，多見於吃飯差的人，特別是挑食以及胃腸功能差的人，都會伴有不同程度的鈣缺失，很容易出現缺鈣的症狀。3、鈣消耗過多，多見於一些疾病，比如甲狀腺或甲狀旁腺的疾病等。患者在臨床檢查中有相關的症狀以及離子檢查提示鈣缺失，都需要在醫生的指導下規律補鈣，比如適當增加運動、曬太陽，以及多吃含鈣的食品、藥品，都可以緩慢的補鈣。

目前的情況是有多方面的治療作用的情況，目前的壯況和情況維生素c是有多方面的改善壯況可使用，一般的缺鈣可及時補充來治療，通常的方式是透過口服的方式補充治療，一般的維生素D是可以改善補充鈣的壯況，促進鈣的吸收作用。

一般在補鈣的同時補維生素D,有助於鈣的吸收，同時適量增加點運動！比如買點維D鈣，或者21金維他，既能補維生素等又能補鈣。

成年人缺鈣也很常見，主要原因有以下幾點：1、長時間不曬太陽，作息比較紊亂，特別是白天在避光的地方工作，晚上再出來休息，一天都無法使面板表面經過Sunny合成維生素D，使人體缺鈣。2、進食障礙，多見於吃飯差的人，特別是挑食以及胃腸功能差的人，都會伴有不同程度的鈣缺失，很容易出現缺鈣的症狀。3、鈣消耗過多，多見於一些疾病，比如甲狀腺或甲狀旁腺的疾病等。患者在臨床檢查中有相關的症狀以及離子檢查提示鈣缺失，都需要在醫生的指導下規律補鈣，比如適當增加運動、曬太陽，以及多吃含鈣的食品、藥品，都可以緩慢的補鈣。

成人可以補充維生素D的，一般常用的藥物有維生素D2片，可以促進人體鈣劑的吸收，有利於身體健康，在服用時需適當加用碳酸鈣片等藥物，一年服用兩月比較合適。

意見建議：對於成年人，需適當吃些瘦肉，雞蛋，排骨湯，蝦米，蔬菜和水果等，有利於身體健康。

成人缺鈣有幾個因素，一是隨年齡增長肌肉每年流失而導致鈣質吸收不好，更年期女性內分泌問題導致鈣質流失嚴重，防止缺鈣最好是提前預防，多運動，特別需要阻抗力肌肉訓練來提高鈣質吸收，多曬太陽也是很好的提高鈣質吸收

人體所需營養成份有，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水。鈣是屬於礦物質，缺鈣補充維生素D是起不到任何作用的。缺鈣應當補充含鈣高的食物和含鈣的片劑。

成年人缺鈣的的原因：一方面是鈣的補充減少，另一方面是鈣的消耗過多。一少一多，導致缺鈣。歸結為以下三點：1、長時間不曬太陽，作息比較紊亂，特別是白天在避光的地方工作，晚上再出來休息，一天都無法使面板表面經過Sunny合成維生素D，使人體缺鈣。2、進食障礙，多見於吃飯差的人，特別是挑食以及胃腸功能差的人，都會伴有不同程度的鈣缺失，很容易出現缺鈣的症狀。3、鈣消耗過多，多見於一些疾病，比如甲狀腺或甲狀旁腺的疾病等。

患者在臨床檢查中有相關的症狀以及離子檢查提示鈣缺失，都需要在醫生的指導下規律補鈣，比如適當增加運動、曬太陽，以及多吃含鈣的食品、藥品，都可以緩慢的補鈣。

：缺鈣需要補充鈣劑，同時也可以適當的補充維生素D促進鈣在體內的吸收和利用。維生素D是一種和佝僂病緊密相關的營養素，維生素D缺乏會引起佝僂病，在小孩中容易出現，成年人會引起軟骨病。如果體內的鈣質不能被充分吸收利用，可以適當補充維生素D，促進鈣的吸收和利用。對於戶外運動多的人來說，日光照射可以保證維生素D的供應，不需要特別補充，但是如果對於經常室內活動的人來說，需要適當的補充維

缺鈣主要有以下幾個方面因素引起：

第二，戶外活動比較少，導致自身體內的維生素d合成不足，從而引起鈣的吸收障礙，導致缺鈣。

第三，一些藥物或者疾病會導致鈣的代謝異常，比如糖皮質激素，甲狀旁腺功能減退症，這些因素會影響鈣的代謝，從而導致缺鈣。

針對這些原因，平時要注意多吃一些富含鈣的食物，要多進行戶外的活動，促進體內維生素d的生成，從而促進鈣的吸收，對於原發病導致鈣代謝異常的話，要積極治療原發病。

多鍛鍊，多運動，多曬太陽，多吃蔬菜，水果，多喝奶，少吃肉喝酒，可以吃一些不充鈣的維生素，維生素D可以適當吃，不宜多。

成年人缺鈣非常普遍，主要原因有以下幾點：1、長時間不曬太陽，作息比較紊亂，特別是白天在避光的地方工作，晚上再出來休息，一天都無法使面板表面經過Sunny合成維生素D，使人體缺鈣。2、進食障礙，多見於吃飯差的人，特別是挑食以及胃腸功能差的人，都會伴有不同程度的鈣缺失，很容易出現缺鈣的症狀。3、鈣消耗過多，多見於一些疾病，比如甲狀腺或甲狀旁腺的疾病等。患者在臨床檢查中有相關的症狀以及離子檢查提示鈣缺失，都需要在醫生的指導下規律補鈣，比如適當增加運動、曬太陽，以及多吃含鈣的食品、藥品，都可以緩慢的補鈣。

成年人缺鈣主要是偏食，少運動，少曬太陽或自身對食品營養接受功能差造成的。適當吃點維生素AD鈣片，多運動健身，多曬太陽和選擇含鈣高的食物進食是可以改善缺鈣現象的。

無論是哪個歲數段的人，在補鈣的過程中，都要吃一些含鈣較多的食物，儘量不要喝骨頭湯多吃一些魚湯，以及一些，雞蛋和牛奶，他們裡面含鈣相當的多還有瘦肉，還要配合口服維生素d3，這樣的，夠促進鈣吸收。補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測血鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。