喝茶、多吃青菜和水果。建議您飲食搭配合理，如果一定要清除油膩，可以加強運動，每天早上跑步，或者下午打球，有條件的晚上可以去健身房鍛鍊，出一身汗，全自舒坦，精神倍增。

過年基本每家每戶都是大魚大肉，容易油膩，所以餐桌上可以適當增加多點的蔬菜，少吃點肉，飯後可以泡點綠茶喝，喝茶有很好的接膩功效，還可以橘子之類的水果。

最近發現接膩的一個好方法，就是和椰子汁，純天然的那種，真的超級解膩。我和我老公都很喜歡喝，尤其是吃完一些很油膩的東西之後，喝點椰子汁簡直不要太好。但是超市買的那種飲料型的椰子汁就算了，那種會越喝越膩的。

可能部分人喜歡喝和其正之類的涼茶，但是可能是我不愛喝，從來不喝這種東西。

　過年是最容易大吃大喝長肉肉的時候。有技巧的吃還是可以避免長胖的，至少可以把影響降到最小。你可以透過這些方式，來控制熱量的攝入，防止肥肉找上你哦。

　　聚餐前後怎麼做

　　我們要在聚餐前一天就合理安排自己的飲食，以減少熱量攝入。選擇雜糧粥，以水煮蔬菜或者口味清淡的菜為主，肉類少吃或可選擇不吃，適當減少分量，少食多餐，但不能讓自己餓肚子。聚會後一天同樣需要清湯寡水，清理腸胃，減少熱量攝入。衡量飲食中熱量多少，並不單單指一天，要權衡一週，乃至一個月的熱量攝入。聚會時多吃的熱量，在聚會前後的飲食安排中適當減少，不用擔心會長肉。如果你保持有運動的習慣，則可以透過加大運動量來消耗掉。

　　聚餐堅持減肥四個原則：

　　【1】聚餐前先吃點東西，不要帶去一張嗷嗷待哺的嘴

　　【2】注意選擇食物，三低飲食——低糖低脂低鹽

　　【3】先從蔬菜吃起，然後是穀物，然後是肉類

　　【4】慢慢吃，七八分分飽

　　關於聚餐的其他

　　如果你可以選擇菜品，最好選擇乾淨、菜品豐富，避免全是油炸燒烤類食物，既可以滿足不同人的需求，又能搭配一些相對熱量低的菜品。

　　一群人聚餐，清湯、番茄、菌湯等鍋底的火鍋是不錯的選擇。如果一群人當中有無辣不歡的小夥伴，可選擇鴛鴦鍋，既可以吃清淡，也可以小小放肆一番。吃火鍋最大的好處是可以減少用油量，菜品豐富，營養素也能得到更多的保留，但要注意涮煮的時間。

　　大多數小夥伴飯後都會選擇去咖啡店或者冷飲店喝喝飲料，聊聊天，消磨一下時光。但由於大部分飲品都含有大量的糖分，這時候就更要注意了。

　　聚餐後減肥運動

　　1、呼啦圈——休假期間，閒著也是閒著，不如開啟電視，拿起呼啦圈，開始你的瘦腰之旅吧！

　　2、熱舞——大家都去玩去了，只有你自己在家？那就開啟CD，盡情隨著音樂扭動身體吧，在熱舞的中盡情享受揮汗的樂趣。

　　3、跑步機——平日裡在健身房搶不上跑步機？那麼就趁元旦期間多去幾次健身房吧。在別的女孩大快朵頤之際，你卻在這裡為了瘦身揮汗如雨，開春以後你必然會比她們更健康跟苗條。

　　4、瑜伽——下載一些瑜伽教程，開始你的健康減肥之路吧。同時，相關專家提醒，瑜伽減肥中最重要的

春節的大魚大肉我特別討厭，我一般對付油膩會喝點綠茶、紅茶這類茶葉。順帶吃飽休息夠了就走走路，消化一下。我口味有點小刁鑽，不吃豬肉偏偏吃魚，不吃辣的偏吃清淡的。

少油脂：

油可是長胖第一大東西。過節炸東西煎東西過油都要有很多，所以春節如果你想長不胖一定要少吃油脂是最關鍵第一位的；

少吃葷肉類：

過春節各種肉類都要做起來，各種滷啊燒啊燉啊都是很長胖的。所以春節想吃不胖就少吃葷肉類，多吃蔬菜吧；

澱粉要少吃：

澱粉春節吃的並不少，餃子大部分是麵食，各種炸的東西也都含面，還有帶糖的東西也算是澱粉類。所以春節不長胖第三要少吃一切澱粉類食物，包括甜食在內；

吃完飯之後不要馬上坐下：

春節吃完飯都願意打打牌打個麻將什麼的，這樣其實是非常容易長胖的。吃完飯不要馬上坐下，不然小肚子立馬就起來了，起來運動一下，刷刷碗什麼的都很消耗脂肪哦；

少喝飲料：

春節期間放肆的都會大吃大喝起來，飲料也不知不覺的一瓶瓶的喝起來。寧可喝礦泉水也不要喝飲料，當然如果是碳酸飲料那就更不要喝了，有飲料不喝碳酸飲料，有水不喝飲料，。飲料可是一個催肥的東西，拒之門外吧；

多吃高纖維的東西：

蔬菜中比如芹菜、白菜等都屬於高膳食纖維的，多吃這種蔬菜就可以有助於減肥哦！這種蔬菜雖然吃起來不是很好吃，比較粗糙，但是裡邊的營養無知可是非常豐富的哦。想減肥就少不了膳食纖維；

喝自制蘋果醋：

蘋果醋自制的話含糖量不會很高，如果覺得酸可以加蜂蜜來喝，是一個對腸胃比較好而且可以減肥的飲品。但前提得是自己自制的哦！外面買的都是勾兌的成分非常不好，而且還有防腐劑對人體有很大的傷害。

1多喝熱水

這可不是開玩笑哈，真的是多喝熱水，熱水可以幫助腸胃蠕動，加快新陳代謝，還能減少油膩食物對於肝臟的傷害，如果不喜歡和白開水，那就喝茶水代替吧，過年茶水誰家都有的是

2多來點醋

不是說讓你喝醋哈，醋是酸性，解油膩在好不過的調味品，吃大魚大肉時可以沾一點醋吃，多吃點醋拌的冷盤，注意胃酸多的就少吃點哈

3水果來了

多吃水果也可以幫助我們清理腸道，比如說蘋果，香蕉，不光可以促進腸道蠕動還可以補充維生素呢

好了我分享的就這些，儘量少吃點大魚大肉吧，祝大家過個好年

如果油膩了，來一頓一碗白米粥加一碗泡菜。必須是自己家泡的那種，跳水泡菜那種，酸甜爽脆，解膩開胃！

抑或大魚大肉之後泡一壺紅茶，加一小塊陳皮更美哉～

我認為過年解油膩:一要多吃主食，含有碳水化合物，為人體提供膳食纖維。二多喝牛奶，可以緩解食道的油膩感。三多喝果蔬汁，可以幫助消化和促進新陳代謝。四多喝醋，可以分解脂肪幫助消化。五多吃水果，可以幫助食物消化。六多吃蔬菜，促進腸胃蠕動，幫助消化。

推薦一款去油解膩湯。白蘿蔔一個去皮切薄塊，撒少許食鹽醃漬二十分鐘，擠幹水份，冷水一起下鍋，煮至軟透連湯盛至碗中食用。此湯不加油鹽，口感清甜，白蘿蔔理氣，解膩，具有很好的吸附油脂的功效，實為春節期間一款最佳爽口湯。

今天平安夜，再過一週就是元旦了，有好多人都會選擇這天聚一聚，點一桌子肉和菜，一邊聊天一邊吃，不知不覺就吃多了，吃的太油膩經常會兩三天都不想吃飯。那該怎麼辦呢？有沒有什麼解油膩小竅門呢？當然有，那就是多喝水、多吃新鮮的水果和蔬菜。

水能促進腸胃道的新陳代謝，減少肉類油脂類在體內的停留時間。不過好像太多人不愛吃白開水，那就選擇喝點淡茶水吧，茶水解油膩的效果很好。

水果中不僅含水分多，而且還含有較多的可溶性膳食纖維，如果膠等成分，可以加速油脂在體內的排出時間，增大糞便的體積，促進排便。

比如：草莓、藍莓等水果果膠含量就比較豐富。

還有一些水果中含有蛋白酶，能將人體內的富含蛋白質的肉類軟化分解，因此，有解膩的作用。比如：木瓜、菠蘿等水果。

再介紹一種水果，那就是我們常見的梨，清涼爽口、香甜清脆，特別解膩，可能與它含有較多的水分、維生素C、膳食纖維等有關。我個人認為：梨不僅能解膩，還能緩解暈車以及能起到解酒的作用。

我們經常會推薦多吃綠色蔬菜以及葉菜類，這是因為含有胡蘿蔔素、維生素C比較豐富，對視力有保護的作用，而且有美白、抗氧化效果。

但我今天必須要提一種非綠色且非葉菜的蔬菜，它就是蘿蔔。這種蔬菜中含有較多的維生素C和特有的辣素，有很好的解膩效果。

比如：在飯後來一盤蘿蔔片，生吃幾片，清涼解膩補VC。

解油膩的食物，其實有很多；但最主要的是，我們儘量要控制自己，可以選吃素菜，再吃肉，也可以在上菜前先吃個水果，避免吃飯時太飽，太油膩。

第1招：清淡食物配粗糧

過年時難免會吃些大魚大肉，這時多吃點清淡的東西不僅能讓腸胃慢慢恢復到正常狀態，還能養成良好的飲食習慣，獲得更好的減肥效果。這時的主食應以穀類粗糧為主，不妨適量增加玉米、燕麥等食物。

健康、營養的湯水，不僅不需要太多烹飪技巧，還能把營養、能量全面顧及，將美味也加了進去，多喝粥和湯，如小米粥、麵條湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，能讓你已經“不堪重負”的胃腸獲得休息和調整。

冬瓜玉米湯

這種湯不僅煮法簡單，而且還具有很強的去脂肪、去水腫的作用，持續喝一個月，就能有很大的收效。

荷薏粥

荷葉其氣清香，能化溼去脂，薏苡仁健脾除溼，能促進脂肪燃燒，兩者配合減肥力超強。

如果連著幾天每頓飯菜都少不了油膩，會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨用兩三天時間減少精製米、面、糖果等的攝入，並讓自己多喝開水，用這個方法來加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道盡快恢復到正常水平。此方法同時還能降低大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

如果覺得開水沒有味道，不妨買點金銀花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝烏龍茶和黑咖啡，都是很不錯的選擇。

春節的美食很多是煎炸食品或甜點，但是煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹，甜點吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。這些食品吃得太多不僅苦了腸胃，也會影響身材。

多吃水果對調整節日裡失衡的消化功能是相當有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時後再喝，如果吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。

節日期間由於攝取的新鮮蔬果不足，再加上運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以要特別注意膳食纖維的補充。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。