我以最近半年實際跑步經歷來談一下自身的真實感受。

每天早上，只要有時間，我就會順著小區或者綠道上跑一點，一般會花個30-40分鐘。

跑步能夠帶來健康，這一點是毋庸置疑的。但是看你怎麼理解這個健康，很多人可能覺得是身體上的，但在我來說，更是心理上的，一旦跑步的好習慣養成，可以說對自身受益無窮。

首先，跑步能夠甩掉負能量。我覺得跑步之後，自己的精神面貌得到了很大改善，減肥瘦身倒是其次，最重要的是變的更加積極樂觀、精力更充足了，據說跑步能夠帶來一種叫做多巴胺的活性物質，這種物質能夠讓人變得有活力、讓人感到興奮。有幾次，心理比較煩悶，我嘗試著出去跑了幾圈，流了一身的汗，發覺心情一下子暢快了很多，這是一種很奇妙的體驗，難怪有人說，治療心理疾病可以先從身體運動進行帶動，我想這是有道理的，你不去運動起來，就永遠感受不到運動帶來的好處。

其次，跑步可以放鬆心情，讓腦子變的更加活絡。一般我在跑步的時候不像有的人那樣在耳朵上帶著隨身聽，打發跑步的無聊，我不會這樣做，一是覺得帶著耳機麻煩，二是覺得放不開。一方面，我跑步的綠道旁邊風景不錯，有很多樹木花草，更難能可貴的是還要經過一個小水庫，可謂有山有水，空氣又好，令人人心曠神怡，有時候，還能有一些“意外的收穫”，比如看到某個前凸後翹的美女也在跑步，你會感覺非常養眼，心情頓感愉悅，這一點也充分暴露了男性作為雄性的YY的本能，這時候你在懷疑：是不是腎上腺比那個多巴胺更真實可靠呢？……扯遠了，這個是題外話，一般情況下，跑完第一公里後，我的思維開始變的活躍，有時候甚至可以說是腦洞大開，一邊跑步一邊琢磨某一句話，或者構思著一篇文章，該怎麼寫才有意思？如何表達才能更有吸引力？感覺思想比較自由，很有自由發揮的想象空間。而這個琢磨思考的過程是非常有意思的事情，我根本感覺不到有任何無聊。

最後，跑步真的可以治懶。不想按時起床的人，一旦多堅持一段時間，就能形成這個好習慣，重要的是堅持，把跑步當作一件有意思的事情就好，不要太逼迫自己，一定要挑戰多少多少公里，那是專業人士或者跑步愛好者做的，如果你跑步的初衷只是想保持體形或者身體健康，達到自己的目的就好，沒必要那麼逼迫自己。

以我的個人經驗，跑步還是不要太快，更不要好勇鬥狠，一定要拿個名次什麼的，以不能損傷身體為前提，畢竟第一我已經不是年輕人了，感覺好就好；第二，跑步重在堅持，要細水長流，而不是一下子跑個10公里，一下子什麼都不動，那就是瞎折騰。

當然時間和距離上要有所保障，否則起不到好的效果。

一邊跑步，一邊寫作，一邊讀書，這是我追求的一種生活方式，所以我也極力推薦大家跑起來，你會得到不一樣的收穫和體驗。

我要很認真的寫一次跑步經歷，兩年前我190斤，決定減肥開始跑步，最開始跑一圈就累成狗，肌肉痠痛緩解疼，一點一點堅持剋制，1公里，3公里，5公里，15公里，半馬，兩年我瘦了50斤。心肺功能提升了好幾個檔次，肌肉含量提高，體脂降低，幾乎沒生過病。現在的我自信，飲食作息時間規律，意志頑強，樂觀向上，改掉了以前睡懶覺，暴飲暴食的壞習慣，一年四季春夏秋冬，跑步可以看到別人看不見的風景，感受到自然的變化，跑步不僅能鍛鍊身體，最重要的是可以強大我們的內心，剋制，堅持，這是兩年跑步最大的收穫。跑步遇見更好的自己better me（附本人跑步前後對比圖）​​​​

我特麼被詛咒了，每次下定決心跑步，每次有點成績然後老天看不過去了，連續三天大雨，這不，前天喉嚨嚴重發炎高燒，現在退了，不過異常虛弱，走路都累

膝蓋不好，不敢跑，去年6月份戒菸，怕發胖，開始騎腳踏車上下班，每天14km*2往返單位，一週大約總里程150km左右的運動量，快一年了，體重從114KG減到100KG前提是，本人吃貨，不減餐，不戒酒的情況下

人的關節使用是有限的，我認識一位老人二十年如一日，天天行走五公里。現在在路上早已不見其蹤影，雙腿已變形，一天走不出五十步了，家人輪椅伺候，悲哀啊。

我以前體重72.5公斤，站直了肚子大看不到腳尖，從去年10月份開始健身，不停的跑步，現在體重只有67公斤，腹肌，胸肌美的不要不要的，我要堅持下去！一起加油！！

跑步快一年，開始為減肥，3個月減了50斤，230斤減到180斤，高峰時早晚各10公里。後來漸漸的喜歡上跑步，每天不跑一跑，一天都感覺不爽。現在堅持每天晨跑9公里，出一身汗，很舒服。早晨公園的空氣也好，心情也舒暢。

我堅持跑步三個月了，跑步改變了我好多，從160的胖子變成135（還一直再減），每天如果不跑步還會覺得難受，希望大家可以一起動起來。。。​​​

我也開始愛上了跑步，早上五點起床作準備，五點多的時候開始跑，一般都是跑三公里左右，跑步真的能讓自身感覺到良好的變化，可是當自己真的愛上這個運動的時候，腳後筋和腳板開始疼痛，開始以為是拉傷，休停了幾天沒去跑，發現腳還是疼痛，我還能繼續堅持跑步嗎？我想帶著疼痛繼續跑上一段時間，能對腳板有所緩解疼痛和消化疼痛嗎？

我也堅持了三個月了，每天最少五公里，下雨天休息。瘦了很多。最主要的是有了平安好醫生以後，每天能換兩塊多錢(ﾉ≧ڡ≦)

跑步姿勢不正確會適得其反，最簡單的跑步80%的人姿勢都不正確，不信你去網上看看，結合自己看看哪不對，如果要減肥提高身體素質還要結合飲食控制和其它有氧運動才有效，不過有一點可怕，就是一旦停下來反彈更快。

影響？有啊。

有理由買新運動衣運動鞋，晨跑的不用做早餐，夜跑的不用洗碗，因為大家都要支援跑步。加油。

我也喜歡跑步。調勻呼吸，時不時加上一個鹿換步，會越跑越輕鬆，越跑到後來，就像機器加了油越磨越光越亮，各關節都靈巧無比。

寒假辦了一張健身卡，因為以前沒有健身過，最開始是從跑步開始的，一開始可能堅持不下來，但是隨著時間推移慢慢的習慣了，然後在跑步機上給自己加時間加速度，這樣慢慢的堅持了一個寒假，幾次都累的要死實在不行了，可是我自己真的實在用意念力再堅持！寒假很快就過去了，等到開學後一個月體育課測1000，我竟然毫無壓力的跑完了，這是我以前想都不敢想的，以前體育課測1000都覺得發怵！​​

跑步對身體好是毋庸置疑的。我是站著上班，跑了一個月後小腿迎面股無力，去醫院看說是肌炎。給了中成藥也沒有用，然後就不敢跑了，總是無力，艹，倒了血黴啦！煩死……

跑步十年，其義自現。不必想很多目的，堅持就是了，其好處是意想不到的。如果老想是為了減肥、治療某病，則一旦減了肥、治了病，就失去了目標動力了。穿上跑鞋就是成功，到了運動場就是勝利。口號：一切為了跑步。跑步是每天的必須安排，與日常工作生活相反相成，相互推進。

跑步無論對心理和身體都有很大的改善，整個人神清氣爽，不要因為別人背後說這個那個，那些人都是為了自己的懶找藉口，到40.50歲身體真正不好的才是那些整天說的懶人！

跑步是有氧運動，能提高肺活量，加快血液迴圈、新陳代謝，培養自制力，連續跑步一月瘦了二斤，體型也不顯那麼臃腫了。

每天堅持晨跑、今的能讓人每天工作都很輕鬆、能感覺到心曠神怡、精力充沛做一個自信的人,相信自己、我一定做得到。

我跑了2個月了，每天早上慢跑40分鐘，步行20分鐘，瘦了5斤，身上的肉變結實了，還在堅持，希望瘦到120斤，