估計是現在的飲食毛病吧、注意自己的休息、

俺爸爸2017年（48）的時候不是因為加班在家睡著覺好就走了

現在人的條件生活比較好，吃得好，特別是油膩的食品較多，大多數年輕人吃飯不準時，偶爾也會吃宵夜的情況！就會導致脂肪增加，更大原因吃完後業也沒及時運動導致！攝入的量太大！甜食太多，時間久了就會導致各種三高！

最近這幾年我國人群的高血壓患病率逐年升高，到目前為止已經有將近3億人的高血壓病人了，而且還在不斷上升。更加遺憾的是，還有很多人根本不知道自己有高血壓。我國的高血壓知曉率僅有51.6%左右，即使是知道自己有高血壓，但能進行治療和控制好的也分別僅有45.8%和16.8%。所以，我國對高血壓的防治實際上還是很不樂觀的，而且目前高血壓的發病又有年輕化的趨勢。很多二十多歲就得了高血壓的人不在少數。

高血壓的發病機制我們現在雖然還完全弄清楚，但我們已經知道有很多危險因素都與高血壓有著密切聯絡的。除了遺傳因素和年齡的增長，還有許多不良生活方式都與高血壓相關。

首先是我們絕大多數的中國人每天吃的鈉鹽都是超標的。2012年在全國有個現況調查，發現我國18歲以上的人平均烹調鹽攝入量為10.5g，遠遠高於世界衛生組織推薦的每天鈉鹽攝入不高於5g。

鉀鹽是有利於控制血壓的，但是我們卻吃的不夠。鉀鹽在新鮮的蔬菜、水果和豆類食品中含量較高。我國居民膳食營養指南推薦每天攝入300~500g的蔬菜、200g~300g的水果和適30~50g的大豆或相當量的豆製品，而又有多少人每天能達到這樣的標準呢？所以，飲食結構的不合理也是引起高血壓的一個重要危險因素。

飲食結構不合理加上缺乏體育鍛煉導致體重超重和肥胖的人群不斷增加也是近幾年來高血壓人群不斷增多的重要原因。有研究發現，體重指數（BMI）超標的人患高血壓的風險是體重正常的1.16~1.28倍。尤其是那些腹型肥胖（啤酒肚、內臟脂肪增多）的人群發生糖脂代謝紊亂、發生高血壓的風險更大。

我國還是酒文化特別發達的國家，許多人長期過量飲酒（男性41~60g，女性21~40g）和有害飲酒（男性60g以上，女性40g以上）也是發生高血壓的重要危險因素。

現代人生活、工作方式的改變是引起現在高血壓年輕化的重要因素，比如長期處於精神緊張狀態，總是焦慮、擔心、壓力大以及憤怒、恐慌等負面心理。除此之外，環境的汙染也是引起高血壓發生風險和心血管疾病死亡風險增加的一個危險因素。

綜合以上這些危險因素，高血壓的患病率逐年增高。所以改變這些不良的生活方式將有利於我們預防高血壓的發生。

生活提高了。好東西是多。缺乏運動。坐辦公室。太多了。各種疾病。糖尿病啊！高血壓呀！出去都比較多。經常吃粗糧。少吃大魚大肉。高血脂就是很少。

人體中的破壞系統將體內的垃圾累積起來，從而透過滲透進入機體細胞，導致全身性的毒素氾濫，破壞了整個身體或身體某個部位的健康與平衡，從而導致人們感覺到全身或者某個部位的不適或病痛。

人們生活中往往會出現不盡人意的局面，人們不可避免的會發生各種各樣的疾病，這些疾病雖表現形式不同但歸結其原因通常都是由於人們自身沒有遮蔽或消解的多種負面情緒所致，例如恐懼、焦慮、苦惱、妒忌、憎恨等等。

我們的思維中生產出的想法如果過多的存在消極的誘因，那麼我們就必將為病痛以及消極情緒所連累。歸根結底，我們在思考著什麼就獲得什麼。什麼樣的“因”必將產生相同的“果”，高血壓就是因為不良情緒所致，所以很多人會得高血壓。

首先,是肉類過量攝入,以及高熱量食品飲料充足,讓很多人為飽口欲欲罷不能。然後,是汽車及助動車的普及,讓人的走路本能讓車輪代替了,很多人就象坐在移動籠子裡的肥Z,年紀輕輕腹大如鼓者大有人在,不得高血壓沒天理呀!

我們仔細觀察身邊的人可以發現，高血壓病患者越來越多，越來越年輕化，而血壓長期得不到控制會引起心腦腎等器官併發症，像腦卒中、腎衰竭等。

而高血壓病的形成是多種因素共同作用的結果，首先遺傳因素，父母是高血壓的人就比父母沒有高血壓的人更容易患病，但是這種因素我們無法避免，從出生就決定了；其次，長期的高脂、高鹽飲食，引起血管壁硬化，從而使血壓升高，並且收縮壓升高的更明顯；長期吸菸、飲酒、肥胖、精神壓力過大，都會促使血壓升高；除此之外，我們還要考慮其他疾病引起的高血壓，像糖尿病、腎動脈狹窄、原發性醛固酮增多症等。

所以當我們發現血壓升高時，首先要找病因，有原發性的要及時治療，在生活中要清淡飲食（低鹽、低脂、低糖），避免熬夜、精神壓力過大，戒菸、戒酒，規律運動。

1.現代人生活條件普遍都比較好,很多人的一日三餐都是高熱量飲食。熱量攝入過量會引起身體肥胖。美國心臟協會高血壓研究科學年會的一項研究顯示：健康的人體重僅增加2kg多一點，就可使得血壓上升。尤其是腹部脂肪，對血壓影響顯著。美國《高血壓》雜誌也提到過：高血壓患者每減重5公斤，其血壓便會下降約4毫米汞柱。

2.久坐不動對心血管健康的危害極大

由於現代化生活的便捷，電視、電腦成為人們日常工作的工具，靜坐不動，缺乏運動的人越來越多，久坐不動的生活方式，對心血管健康的危害也是極大的。

近年來我國高血壓患病率持續上升，每年新確診病例超1000萬人，在最新發布的《中國心血管病報告》中顯示，我國心血管病患病人數約2.9億，其中高血壓患者約2.45億，這個資料真的是觸目驚心，應該引起我們的警惕。

1、我國人口老齡化加速，60歲以上老人超2億，而年齡與高血壓疾病關係密切，這也是高血壓患者越來越多的因素之一。

2、隨著經濟的發展，國民生活水平在不斷提高，但相應的生活節奏加快、工作壓力增大，導致部分人長期處於緊張、焦慮或失眠的狀態中，長期以往也會影響心血管健康。

3、根據中國營養學會的資料來看，絕不部分居民存在飲食結構不合理的情況，脂肪、膽固醇、精細米麵等攝入過多，但水果、蔬菜、粗糧的平均攝入量卻很低，這也是造成高血壓及心血管病負擔的因素。4、吸菸率居高不下，且持上升趨勢，我國現有吸菸人數3億人，菸草對血管的損傷是不容忽視的。

5、肥胖及超重人群上升，據統計，我國肥胖率為10.98%，超重率為34.26%，而體重超重和肥胖也是高血壓的獨立風險因素。

6、我國居民的食鹽攝入量遠超世界衛生組織推薦的5克，我國南方地區居民平均每天7～8克鹽，而北方地區則高達12～18克，這也是高血壓發病率呈現北方高於南方的原因。

綜合上述情況，或許這就是為什麼我國高血壓患者越來越多的原因所在，而如何預防高血壓，也要從上述幾方面入手，糾正不良因素，積極保持合理健康的生活方式，降低高血壓風險。具體的高血壓患者飲食可以查詢我之前回答的問題，這裡就不追溯了，或者也可以網上查詢參考DASH飲食（高血壓飲食）。

說到高血壓，想必大家不會很陌生。以前，高血壓在老年人群中發生的機率很大，而今，不僅是老年人，越來越多的年輕人也有高血壓了，這讓很多人不能理解，為什麼患高血壓的人數越來越多了？究竟是什麼原因，導致了高血壓如此難以控制？其實，要弄清楚這些問題，大家需要弄清楚這幾個常識。

1.高血壓的發病機制是什麼？

所謂的血壓，其實就是指的血管的壓力。正常情況下，血液從血管裡面流動的時候，會對血管造成不同程度的壓力，血管也有一定的彈性，在血流加速、血液量增加的時候，血管就會適度擴張。但是，隨著年齡的增加，血管也會衰老，就像塑膠的水管也會老化一樣，老化的血管彈性會變差，所以再遇到血流加速、血液量增加的時候，就不會適度擴張了，這個時候就會導致心臟的工作負荷增加，使得血壓一下子飆升，這就是人們所熟知的高血壓。按照病因分類，高血壓又可以分為原發性和繼發性，這兩種不同的發病機制，導致在臨床上，針對高血壓患者的治療也不盡相同。

2.為什麼高血壓人群越來越多？

其實，導致血壓升高的因素有很多，正如上面所說的那樣，分為原發性和繼發性。但是，絕大多數人都是繼發性的，比如說後天的因素影響。對於年輕人而言，工作壓力大，經常熬夜加班，這對於身體的代謝有著很大的影響，時間久了以後，就會導致身體的血管老化加速，從而使血壓倍增。另一方面，有的人不愛運動，又喜歡吃甜食、油膩的食物，還有的人喜歡過鹹的食物，等等，這些食物都可以導致身體的血壓升高。所以，要想使血壓能夠平穩一些，需要從這些方面去著手處理。

3.為什麼高血壓如此難以控制？

由於高血壓與日常生活習慣息息相關，比如高鹽、高糖、高脂、高膽固醇食物，比如吸菸、酗酒，還有無法控制體重，無法控制情緒，還有治療不當，這些因素不排除，高血壓是很難控制的。除此之外，腎損害也是高血壓的誘因，如果沒有及時控制腎功能方面的問題，會加重高血壓，使得血壓更加難以控制。

4.如何做好降壓和維持血壓平衡？

對於血壓輕微高於正常的人群而言，不需要過分擔心，平時注意調理作息，注意自己的飲食習慣和生活方式是很重要的。如果血壓已經很高了，需要及時去醫院，進行有計劃地、梯度地用藥，這樣才能夠有效地控制血壓，而不至於使血壓飆升，然後又一下子下降太快。總而言之，血壓的波動受多方面因素影響，大家需要辯證去看待問題。

高血壓是我國常見的慢性疾病，近年來，隨著我國社會經濟的快速發展和人民生活水平的不斷提高，我國居民高血壓的患病率也在逐漸增加，根據最新統計，我國2012年～2015年18歲及以上居民高血壓的患病率約為27.9％，保守估計我國目前高血壓患者人數已達3億之巨，並正逐漸增加。

引起高血壓發生的主要危險因素有遺傳因素、年齡以及多種不良生活方式等，常見的主要危險因素如下：

1、遺傳因素：高血壓具有一定的遺傳性，主要是原發性高血壓，如果其家中直系親屬患有高血壓，其後代發生高血壓的機率較無家族史的人更高。

2、不合理飲食：主要是高鈉低鉀飲食，其中鈉鹽攝入量與高血壓的發生直接相關，據統計，我國居民的平均烹調鹽攝人量為10.5g，遠高於每日6g的推薦量，而鉀是高血壓的保護因素，鉀攝入減少也會增加高血壓發生。

3、吸菸和過量飲酒：①吸菸會增加我們心率，並使血管收縮，長期吸菸會明顯增加高血壓的發生；②相比不飲酒者而言，飲酒者發生高血壓的機率更大，而隨著飲酒量和飲酒時間的增加，這種機率也會明顯增加，而限制飲酒則會使我們血壓下降。

4、超重和肥胖：超重和肥胖是引起高血壓發生的重要危險因素，近年來我國超重和肥胖的發生率明顯增加，相比而言，超重和肥胖者（特別是腹型肥胖）發生高血壓的風險是體重正常者的1.16-1.28倍。

5、缺乏運動：適當運動能夠使我們的血壓下降，而缺乏運動者發生肥胖等疾病的機率也在增加。

6、長期精神緊張：長期精神緊張可啟用我們機體的交感神經，進而使血壓升高，有關研究顯示，長期精神緊張者發生高血壓的風險是正常人群的1.18倍。

7、其他：除了上述因素在外，其他危險因素還包括年齡，患有糖尿病、血脂異常等。

吃的好，勞動少，壓力大，不掙錢。

吃的好，喝的好，還有就是不愛運動，喜歡熬夜玩電腦之類的

吃的食物新增劑多，人的基能差了。

這多數也都出現在東北，因為飲食有著最大關係，中國專家不是多嗎？讓他們去研究去吧，這時專家咋不說話了。

吃的太好，太胖，心臟要保證身體供血，就得使勁加壓，時間長了就高血壓了。

一個飲食方面，一個是鍛鍊身體少！