一、大汗淋漓的運動一場。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力。而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。很多電視劇裡的人們不都會在收到挫折的時候去打個網球什麼的嗎~

二、自己一個人靜靜的慢步，可以圍著校園走，伴隨著音樂。自己一個人的時候是很自我很放鬆的時候，我每次心情不好的時候，總是喜歡自己靜靜的在夜晚的校園操場上面，或者其他的地方。一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣~每次這樣之後心情都會有所好轉

三、上面說的一個人靜靜的走，這就是另一個極端，叫上三五好友，去逛逛街，kk歌，聊一聊以前的趣事。和好朋友呆在一起的時候總是快樂的。這種快樂很好的幫助你脫離負面的情緒

四、大吃一頓。我高三的時候，每次遇到心情不好的時候，考試失利的時候。我總會選擇去大吃一頓。美食，是一個很美好的事情。當然這種付出代價是巨大的。減肥也是很痛苦的事情

五、寫日記。有的話，很難和他人分享的傾訴。這時候，紙張就是最忠實的朋友。用筆一下下的寫下自己的情感，傾訴了之後的快感會讓自己的負面情緒好得多。

人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。

拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。

當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.

方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.

方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.

方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.

飢餓了，肚子難受，趕緊吃點飯，哪怕喝點白水，馬上，又可以健步如飛。

委屈了，心裡難受，急忙倒苦水，甚至哭個鼻子，但是，會頭疼噁心想吐。

作為成年人，特別是患有高血壓等基礎疾病的人，心裡難受，千萬不要孩子氣，開口罵街，張口哭鬧，否則容易導致心肌梗塞等危險。

心裡難受，如何排解，是一個人的心理，是否健康成長的標杆。聰明人，和常人一樣，餓了會講，好吃就誇，不過，對於喜怒哀樂，不會輕易地顯形於色。聰明人，高在有涵養，雖然白天，忙於百色人事，但是晚間，會盡量抽空，在讀書中反省，在反省中化解心裡難受。

反省，讓人心寬，寬得讓難受沒有藏身之處。

心裡難受，可以試下以下幾種方法排解一下：

1、做一頓簡單的美食。

2、做運動做到力揭。

3、看一下喜劇或搞笑的綜藝節目。

4、看一本書。

5、找一個人聊一聊，把自己的難受說出來，沒人聊就把難受寫下來，覺得難受可以哭出來，哭也是情緒發洩的一種方式。

我個人的做法是轉移注意力，聽聽歌，看看電影，或者逛逛街。甚至可以外出跑步放鬆一下自己。身體在行動，腦子想的就不多了。

人生在世，不如意事常八九，要學會自己放空自己的情緒，自己調節自己。

轉移注意力，看看遠方的風景，外出散散步，買些愛吃的零食，看看喜歡的電影，與朋友談談心，逛逛街，收拾一下家務，整理一下自己四季衣物，讓自己忙碌起來，充實了，自然煩惱少，許多事不要深究細想，越是在乎越是沉淪，近在深淵而眼前滿是黑暗，想一些美好難忘讓你快樂的過往，這樣會遠離焦慮憂傷，給心靈一個深呼吸，讓它快樂舒適透氣

傾訴是緩解心裡難受的最佳辦法，首先找到心裡難受的原因和傾訴的物件。發洩，找個沒人的地方發洩一下心裡會好受一些。再不行就去找心裡醫生。

想想那些在疫情中不幸感染的病人，你便會因自己擁有健康而慶幸；想想那些因疫情失去親人的人，你會因為擁有家人而溫暖；想想那些尚因疫情停工而瀕臨破產的小企業主，你會因為還有每日三餐而感恩！不管什麼原因而難受，你還擁有太多太多！不妨給自己定下一個目標，並專注於它，讓自己成長，新生！而且，春天多麼美好，沒有時間去悲傷！

如今社會心裡不難受的人很少了，得學會釋放自己的情緒和壓力，尤其疫情期間人家都呆在家不能工作，小家庭各種事情也都找上了門，那叫一個煩呢[捂臉]我心情不好的時候就喜歡吃，就想一個人默默的待著，可是後來發現這樣不行，一個人待著就容易想的極端，最後呢我就找好友閨蜜傾訴，這樣說出去之後呢就感覺好多了，不妨你也試試！如果找不到合適的傾訴人，你也可以找我，陌生人更適合倒垃圾[可愛]

做為女性的我，如果心情不好就打電話給朋友傾述或者出去逛逛街買買衣服吃個飯自然就心情好了。心態真的很重要，我可不會像某些人一遇到事就要死要活的或者借酒消愁那真的沒意思，不但不能解決問題還會徒增煩惱。。。

現在的人工作壓力大，學習壓力大，生活壓力大，難受的時候嚎啕大哭一場，到某個無人的高地大喊幾聲，釋放一下情緒

我現在也是上有老下有小的年齡了。要說心裡難受，每個人不同時間段都會有的。

當心理難受時：真的是渾身一點力氣都沒有，什麼都不想幹，很憂傷低落，煩，不想說話。

我會趕緊：

2、有時候會開啟家裡的音響，開啟全名K歌，來幾首音樂

有時候，難受，是用別人的錯誤懲罰自己。

請注重自己的感受，擯棄別人惡意新增給你負面影響。

去做一件自己真正喜歡做的事情，是發自內心的喜歡，不帶任何一點勉強，做完自己喜歡的事，心情會舒暢許多。

多看一些勵志的內容，多想一想所有的人和事內裡的陽光的一面！哪裡有什麼萬事如意，多的更是些一切盡如人意而已。

第一，學會接受自己放下過去嘗試換下來頭腦靜下來放空自己生呼吸感受自己的身體放鬆自己什麼都不想。

第二，改變自己樹立信心，放下過去放下心中的包袱，不要過於看重，別人，對你的看法自信才是有魅力的。

第三，學會在生活中找到幸福，不要專注鑽進死衚衕。要學會放下，把不幸縮小，

把快樂放大。

第四，給生命著色，學會在心理自我安慰。告訴自己，麻煩一切都會過去，一切都會好轉，明天會更好。

心裡難受淚有毒，背過人後放心哭。

右拇指壓左內關（穴），左手按右心裡寬，

如加足上雙太沖，不良情緒隨風散！

如果知道是因為具體的什麼事情就好辦了。

你知道自己是因為什麼難受，試著從這件事情上去化解。

如果已經發生事情無法改變，最好試著改變心境了。改變內心的想法是比較有效的方式。

排解的方式有很多，就看你能不能提得起興趣。如果你心灰意冷，對外界已經淡漠，對於他人的建議都只是聽聽，而沒有真正的聽到心裡去，再多的意見也沒有用的。

第一，我會選擇跑步。這項運動簡單、有效、成本低。耗費的是我的意志力和體力，很多時候，滿懷著一腔怒火，跑著跑著就沒有了。就像《阿甘正傳》裡，在任何時候，你就勇敢的向前跑吧，跑著跑著，很多問題就解決了。

第二 ，我會選擇大吃。平時很少吃甜食的我，在心情鬱悶的時候，傾向於吃個奶油蛋糕，坐在甜點店裡，慢悠悠的邊吃邊看著窗外匆忙的人群。半天過去，不知道是甜食的作用還是其他，總之會舒緩很多。

第三，我會選擇和好朋友傾訴。尤其人生迷茫，不知道該如何做決策的時候，之前喜歡和知心好友傾訴，不斷的說，換個人說，心情慢慢的會好一點。但是現在不選擇這個方法了，慢慢的我發現，單純的述說容易變成祥林嫂，對如何解決問題卻幫助不大。

再說，遇到很多我難以抉擇的事情，周圍的人的意見，最終也不是自己想要的，慢慢的就學會了自我消化。同齡人，同格局的人，有時候給的見解也並沒有高明太多，這就是我建議遇事可以向高人、專業權威人士請教 ，效果要好很多。

大致是這樣的，不知道能不能幫助您。生活本身就像月亮，陰晴圓缺，需要我們保持一顆平靜的心。祝你天天開心。

這個世界

除了父母和生死

都是狗屁

難受？

為了誰難受？

想清楚了再分析前兩行

都是狗屁

還在乎啥？

我覺得如果有心理疾病必須說出來。說出來以後大家給你出主意，想辦法，這樣可能心情就會開朗一些。

昨天在我的培訓群裡，有一個學生就說他心裡很難受，很鬱悶。他也曾經在我這裡治療很多次疾病。透過每次跟給他治療疾病，我發現他有一些心理問題。

昨天他又問我一些問題，說他的身體某某不舒服。

其實心理上的不舒服常常會帶來軀體的症狀，然後我就在群裡頭跟他，請把你的詳細問題說出來，他說很難啟齒。

然後我就告訴他，與其這麼每天的折磨自己，吃不下，睡不著，心裡焦慮，你就不如說出來，讓大家幫助你出主意，想辦法。

後來他終於說了，在他小的時候，媽媽對他做了很多過分的事情。打他，掐他。或者是說了很多過分的話。曾經和媽媽探討過。以往媽媽都過錯。但是媽媽覺得他還記往著媽媽的過錯，就是不應該的。說了很多很多。

然後我就告訴他。哪一個家長也不是看著書本兒去當家長。可能當家長的對自己的子女都會做過某些過分的事情。比如我對我女兒小的時候也曾經打過罵過，但是更多的時候是教育他，讓他記住自己的錯誤，不要再犯類似的錯誤。如果家長都不能對自己的子女進行教育，打罵，任期發展，那麼會什麼樣呢？

後來大家七嘴八舌說了很多，讓他放下過去，輕鬆前進。

雖然這麼說，但是帶到自己的思維裡面，四五十年的東西想完全放掉也是很難。他說也曾經嘗試過，放下，就是放不下。一想到小時候媽媽對她的那種態度，他就有種窒息的感覺。

後來在我們的群裡，大家都和他交流。告訴他放下。放下媽媽對你的哪些成見，放過了別人，也就是放過了自己。

昨天一下午，我們群裡，每一個人都在出主意想辦法。積極的讓他走出心裡的陰霾。在我們一個將近500人的大群裡頭，大家都在開導她。我想這些一定會對他有一些幫助。不能說馬上就解除他的心理困惑，起碼他會漸漸的淡忘，因為第一，他已經說出來了。只要說出來就去了一塊病。在大家的幫助下慢慢嘗試放下。我想隨著時間的推移，他會解放自己。

壓抑是需要解決的！一件事如果壓抑太久不得到解決，它就會像個定時炸彈一樣隨時會爆發。

很多人用睡覺，逛街，吃東西來解決壓抑！但這真的算得上解決麼？這只是暫實性的逃避，打發注意力，而沒從根本上解決壓抑的事情。

此時我們需要學會面對，而不是用傷心、難過當做藉口選擇逃避。

這就要求我們學會去記錄，一本日記本，一支筆寫下讓你煩心的事情，分析出，這件事情發生的核心，接下來該怎麼做，分個時間段依依去解決。解決這些事情不是紙上談兵，而去真的實踐，實踐需要勇氣，勇氣來源於自我肯定，勇敢面對真實的自己。你要這樣想，此時的我或許很糟糕，但我目前的狀態就是很差勁，如果不去解決就會完蛋。而不是這樣想，生活太不公平了，上帝為什麼這樣對我！算了吧，我就註定是個xx，就這吧，暫且這樣過吧。

練習冥想，可以減少焦慮，穩定情緒。去探究自己到底想要什麼，會讓你的思路更加清晰。

學會接受負面情緒，世界上很多人都面臨面著讓人壓抑的事情，比如危重疾病，欠債累累，親人離散，分手失戀等。但比起一生下來就缺胳膊少腿的人我們是不是幸運一些，他們都能樂觀的或者，我們憑什麼做不到？

學會去面對，學會去解決，而不是逃避，墮落。