平時多多對鏡子微笑和展示，才能提高自己的自信。在面對鏡頭之前，先做一下深呼吸緩解一下壓力，做好充足的準備。放鬆自己才能輕鬆面對鏡頭。

說白了還是缺乏這方面的經驗，緊張。經驗是買不來的，需要親身去經歷去體驗，正所謂熟能生巧，比方說練習寫一個字，寫一遍和寫十遍之後的效果肯定不同。多經歷，祝你好運。

給自己積極的心理暗示。對著玻璃，然後自己多練幾遍。每個人剛開始有點錯誤都是非常正常的，多面對鏡頭多去嘗試，我相信你會變得越來越好，加油！

做功課，想想可能會被提問到的問題，梳理好答案，事先自己多彩排幾次。真誠。面對觀眾，承認自己有點緊張。不刻意端著了，就能放鬆下來，常常效果反而更好。

大部分人在生活中是蠻好看的， 但當一面對鏡頭就會變得拘束和緊張，覺得自己不上像或不會照相。 更何況結婚照這種重大事情，一輩子只有一次，很多客人更是會格外的在意和緊張。 所以，為了拍攝到大家比較放鬆、自然、美麗的瞬間，攝影師通常是在新人自己玩耍運動時抓拍， 一邊調動新人的狀態，一邊聚精會神的關注著您，既要考慮客人和環境的融合，又要言語上調動客人的情緒，發現好的瞬間和角度還要及時的按下快門（表情通常是瞬間就會變化的），攝影師要抓拍新人運動中的狀態，難度可想而知。 1）請容易緊張鏡頭的客人放鬆心情，把拍攝這件事看淡些，當作一次遊玩的過程；

對著鏡子反覆練習

人在透過鏡子自己對著自己講話時，會感到莫名的尷尬。所以我在剛開始做培訓師時，每天都會對著鏡子中的自己背誦一篇文章或者即興說幾分鐘的話。

最初的時候，一看到自己說話的樣子就好想笑，怎麼這麼奇怪。持續一段時間後，就感覺好一些，勉強能一本正經地背誦完一整篇文章不笑。

然後習慣了，就可以一邊對著鏡子說話，一邊調整自己的表情和手勢。

現在，我可以面對近千位陌生人自然地演講，因為知道自己說話時什麼樣，所以會更自信一些，多練習就好。

面對鏡頭也是同樣的很奇怪，但比對著自己要好很多，所以對著鏡子練習同樣適用。

有的人緊張時語速會變快，有的人緊張時會結巴。

這個時候如果你把語速放慢後，整個人都會放鬆一些，一方面你有足夠多的時間思考自己的臺詞，另一方面你也有精力關注觀眾的反應。

就算面對鏡頭，也可以和攝影師互動，來讓自己放鬆下來。

本來想只寫二條建議，但是現在春節期間，寫二送一，就再寫一條吧。

閉著眼睛，想象你自己在螢幕中會是什麼樣子，會有哪些手勢，在說某個詞的時候會配上什麼表情，會怎樣和聽眾互動等等。

這個方法也是很有效的，比光背臺詞要有用 多，不妨試試看。

以上就是我的回答，希望對題主有幫助。

你要想你是不是皇上，你是。你要想你是不是名人，是！是名人你就不要在想什麼結巴不接吧了，名人放個屁凡人都說香。不是！那你就更不用有什麼心理的負能量，傻瓜說錯了還是個傻瓜，你要是說好啦，你就是傻瓜，他們也會把你當皇上。

大家好！

這就是“暈鏡頭”，和暈車暈船一樣一樣滴！

我讀書的時候一和漂亮的女孩子說話就臉紅，結巴，冒虛汗，女孩子的漂亮程度和我的緊張程度成正比。

參加工作後，透過“修煉”得到了顛覆性的改變，特別是在原單位當上部門負責人後，培訓、講課、發言、做報告，一講就是兩個小時，不用看稿，不用別人提示，亦沒有一句話是重複的。每年同學聚會都說我“成仙了”，太能說了，說的比唱的都好聽

多鍛鍊，多嘗試，慢慢就客服了這些問題，

每個人都一樣，讓你一下子做從來沒有做過的事，都待熟悉一段時間，[贊]

面對鏡頭說話有點結巴，你有過嗎？我有過，我是這樣克服的。

我先對鏡頭大聲喊，我愛你！然後再說該說的話，一點也不結巴了。

不信你試試！

我把我的方法告訴你，其實很簡單，就三個點，其中最後一點最重要：

一是要說的話得經過自己的腦袋去思考，最後是完全是自己的思路，然後再重複朗讀，其中還要就需要修改的地方進行修改；

二是對著鏡子朗讀，你自己說的話你自己是否能夠聽懂，如果不能，別人也不能；

三是不要把自己想得太多重要，即便你是站在臺上演講，因為你的緊張都是因為把自己看得太重要，把別人看你的眼光看得太重要，然而事實上別人並沒有我們自己想象的那麼看重我們自己，甚至不在意我們在臺上表現得怎樣，因為他們也是跟你一樣，只關注自己。

我覺得這個問題對於我來說正中下懷，其實我就是這樣的[捂臉]後來在高中的時候記得有一個老師說，你不用緊張，你就把它們都當作一屋白菜就好，你越緊張越容易出問題，你看臺下的白菜長勢多好，參差不齊[捂臉][大笑]

面對鏡頭結結巴巴大多數都是不信心、緊張、造成的，這是人像攝影最大的障礙在這樣的情況下是很難拍攝出優秀的作品的。

造成這種現象的原因是模特與攝影師缺乏信任缺乏快樂的溝通，其實人像攝影與其他的拍攝題材不一樣的地方也是最難的地方就是這裡，畢竟是拍攝人像，人是活的是有思維的初次見面就要快速化解這種問題，否則真的是無法順利進行拍攝。

攝影師可以多誇模特長得好看面板好氣質真好，適合今天的拍攝拍攝，多鼓勵創造一個輕鬆快樂的拍攝氛圍。

跟模特提前溝通好先試拍一下讓她感受一下，多鼓勵不要害怕鏡頭儘量放鬆，剛剛有點緊張攝影師可以說一些小笑話來活躍一下氣氛，瞬間就可以化解這種尷尬的氣氛，模特也不會緊張了。

多引導多去溝通，模特如果不理解你指導的動作要求，攝影師可以親自示範一下或者準備好一些樣片來讓模特看一下，這樣可以快速進入拍攝狀態。

面對不自信緊張的模特我建議還是多鼓勵多誇獎，說下輕鬆快樂的話題讓模特進入拍攝的狀態就可以緩解這個問題的發生。

別不自信不自信還拍什麼，克服自己內心的恐懼面對陌生人要敢於說出自己的想法，而且攝影師會引導你進入狀態，儘量自然放鬆，看鏡頭的時候不要害羞，就想著攝影師正在為自己拍攝大片，發個朋友圈會引來尖叫心情就會好一些。

作為一個用外語拍vlog的美國人，這是我剛開始拍vlog讓我說話有點結巴的原因：我沒有具體的想法，我口語練得不夠多，我還不知道怎麼剪輯影片。解決方法就是，要多讀書，讓自己有更多的想法，然後拍影片之前你也可以寫出你想說的東西。這不是你的稿子，只是一個整理你的想法的方法。跟我一樣，你就需要練習。最好的提高面對鏡頭說話的能力就是去做，不斷地練習。然後第三，現在所有拍vlog的人都知道，“我說錯也沒有關係，因為我可以剪輯掉！”這是一個很重要的東西。你不用緊張，因為你所有說錯的地方沒有人會看到，拍影片跟寫論文很像，你不喜歡什麼地方就可以修改。所以你在拍影片時不要緊張，也不要重新拍，沒有必要。學會剪輯影片就可以給自己更多的自信，因為你知道，說錯也沒關係，就再說一次然後把前面的說錯的部分剪輯掉。

1.微笑。

當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯絡，這種聯絡的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

2.對自己傳遞積極的訊息。

然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。

3.運用想像力。

隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個揹包，裡面放著你的那些緊張感。把揹包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢位一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯裡留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢位。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的 ，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態中喚醒。

4.與身體的感覺聯絡起來。

與身體的感覺聯絡起來意味著，與鑑別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。

5.想像緊張感正在消失。

用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

6.返回目前的活動中。

最後，準備好回到當前。透過這種方式，你基本已經把緊張轉化成能量。

緊張不一定會是壞事，只要懂得利用、有效轉化，也可以成為推動你前進的能量之一。

1、雖然沒有太多經驗，但是充足的準備很關鍵，一定要對即將發生的挑戰有充足的準備，多對著鏡子微笑和展示，這樣才能有自信；

2、提前找些方式進行模擬聯絡，比如面對高山、面對大海盡情展示自己的才華；

3、沒有經驗，可以慢慢學，但是一定要誠實，該怎麼說就怎麼說，落落大方即可；

4、不要給自己太大壓力，不要太在乎結果，因為再在乎也沒有用，要想到山高水長；

5、坦然面對一切，常識著經常微笑，經常練習對不熟悉的人微笑，把人真心當朋友，這樣能使提高親和力；

6、時刻調整自己，深呼吸能在關鍵時刻最有效地緩解壓力。放鬆自己，輕鬆贏得成功和掌聲。

7對著鏡子練習，看到自己習慣位置，或者讓朋友給你錄影片，根據影片中自己的表現加以調整