日夜顛倒確實很傷身，尤其是女生，身體必須調理，食物可改善，但要堅持，少吃辛辣食品，生鮮蔬果，膳食纖維不可少，雞湯也是不錯滋補，切記不可過量

熬夜傷肝又傷腎，基本上身體的每一個重要器官都會被傷害。但是，有時候事實又逼迫我們不得不熬夜工作，甚至為了娛樂至死的精神，你也要強撐著眼皮在那裡歡樂起鬨。如果熬夜成為你不可避免的生活部分的話，該如何將它帶來的傷害降到最低呢?

一、重視“晚餐”營養

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於面板恢復彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止面板中的水分過度蒸發。

二、補充肝細胞修復

每天吃六粒硒麥芽五味子片。硒麥芽五味子片最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講“久視傷肝”，看久了電腦螢幕會傷肝的，而補硒效果特別快，無副作用，能改善肝細胞修復，最好能長期堅持吃硒麥芽五味子片，對身體會有很大的益處。

三、給足充沛的水分

保持室內空氣通暢並有一定的溼度。我的辦公桌上長年放一臺加溼器，以改善空氣的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

四、重視穴位按摩

平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

五、“晚睡”卻不“晚洗”

面板的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。我總是創造條件在這個時段內進行一次面板清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保溼營養乳液。這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

六、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

健康提示：事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

七、熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

【晴天解答】

現在的年輕人越來越喜歡熬夜，當然，也有被動熬夜的，比如加班，夜班等等。都知道熬夜對身體不好，究竟是哪裡不好？吃什麼能最大限度地調理好身體？

1.肌膚狀態越來越壞

都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。

2.視力變差

眼睛處於勞累的狀態，得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題。

3.免疫力低下

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

4.記憶力越來越差

人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5.內分泌紊亂

很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況。

如果目前的你還沒有什麼特別的症狀，可以多服用以下幾種果蔬汁，防患於未然。

適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

夏季專用：一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

如果因為熬夜導致了身體的不適，可以服用一下藥膳，當然，最好是在醫師的指導下服用哦~

生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

謝邀。 現今熬夜的年輕人越來越多已是司空見慣普遍的不能再普遍，比如熬夜加班，熬夜玩遊戲，熬夜玩手機，夜班等等....不過還是玩手機的居多 經常熬夜會出現眼睛浮腫 氣短 睡眠質量不好這種狀況所以建議勞逸結合 空閒時適當舒展一下四肢，下班抽空鍛鍊鍛鍊身體 多喝水多吃蔬菜，因為熬夜會使免疫力下降比平常容易生病得多所以大家還是該注意 當然，擁有好的睡眠是治癒"熬夜"的靈丹妙藥 。

休息時間關了你的遊戲，

為自己睡上一小時。

現代社會的快節奏生活，

熬夜成了一件人人都知道不好但是大部分人都還在做的事情。

熬夜對身體的傷害很大，但是非熬不可的時候，吃什麼來補救呢？

“熬夜族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，

更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充

沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各

種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活

動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人

體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃

含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富

礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復

活力大有助益。

1、熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸。維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

2、熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢。　

3、熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。　　

4、熬夜的人還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持面板健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素 C，熬夜後，面板中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

很榮幸來回答這個問題，熬夜是年輕人的普遍存在的一個現象，很容易引起一些疾病，威脅到自己的健康，當然從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，主要的飲食有以下幾個：

1. 維生素高的水果，最常見的是蘋果，可以在早餐一個小時後吃一個，晚飯後吃西紅柿，都可以補充到維生素。

2. 奶製品和豆類，熬夜蛋白質也很缺乏的，經常吃著些蛋類的食物或奶製品。

3. 新鮮的蔬菜，往往熬夜的人維生素B也比較缺乏，也可以選擇買一些維生素片來吃，讓自己的身體更強壯

現在很多人熬夜並非自己意願，家庭重擔很多，有些純屬愛玩，建議大家可以早休息儘量早休息吧，經常熬夜容易引起身體諸多毛病，睡眠不正常，生物鐘顛倒。如果調理不好的話容易早衰。

所以熬夜過後需要多補充水分，多補充複合維生素，維生素c等等。不要吃辛辣上火等刺激性食物，比如炒粉麻辣之類的。在熬夜上班的時候可以用決明子泡茶喝。這個賣茶葉或者藥店都有賣的，是屬於一種中草藥。有清肝明目的作用，可以預防肝火旺盛引起面板暗黃

一定要保證充足的睡眠，多吃點水果和蔬菜，平時需要補充點營養，喝點雞湯，燉雞湯的時候可以用枸杞子黨參紅棗一起燉。還可以喝老鴨湯，有滋陰降火美容的效果。

總之，只要調理得好，身體一樣的健康的，必須注意的一點就是熬夜的時候不要抽菸喝酒，這樣很傷面板的。

熬夜工作之後最好補回來的辦法就是——充足的睡眠。同時也可以吃一些如青菜瘦肉粥、雞湯麵（清淡的）、川貝雪梨粥、蒸雞蛋等等容易消化的清淡食物，因為在經過熬夜之後您的脾胃相對比較差，只有吃一些高蛋白容易消化的食物之後脾位才更容易吸收，才有助於一體力的恢復。

首先非常榮幸回答這個問題，眾所周知，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了。所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。 第一方面，我們通常選擇適量的主食：大米、白麵。

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。

聰明的你，要學會給白開水裡加點“料”，這樣久而久之，常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，面板好了，口氣也變得清新了。

1、白開水裡加點“紅棗”

紅棗水護肝，早已不是新鮮事。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

2、白開水裡加點“檸檬”

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。3、白開水裡加點“金銀花”

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。

都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

4、白開水裡加點“菊花”

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。

菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

5、白開水裡加點“玫瑰花”

玫瑰花茶香氣濃郁，加入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

感謝邀請回答，經常熬夜對於女生來說等於慢性自殺。為了自己的健康當然不建議經常熬夜，當然，經常熬夜倒班肯定也是為了讓自己能有更好的物質生活，那麼，前半生的拿命換錢所帶來的必然結果無疑是後半生的拿錢換命。這時應跟領導建議可多上白班，減少夜班次數，同時對自己好點，買點營養品，保養品，特別是眼部護理。學做煲湯煲粥。養養胃。女人，對自己好點。。。

年輕時也上過夜班，那時不懂對身體有損傷，也不在乎。現在學了點中醫，知道了。

能夠不上夜班當然好，但工作要求，卻也無法。

要知道正常睡眠期間，身體是讓白天工作的修復，讓白天休息的工作，這是身體的機制。而一般身體的安排是夜間肝膽經肺經大腸經旺，也就是它們工作，人休息。所以夜班相當於加倍肝膽經肺經的勞動量，除了負擔它們正常的工作，還要支援原本該休息的部分的工作。

補救的措施，首先是要睡足，把睡眠補回來；

其次是增加對肝膽肺的營養，幫助它們補充更多的能量，以增加它們的能力，減少損傷。

第三，最好定期看一下中醫，讓中醫根據你的具體情況，幫助你在特別的情況下，保持身體健康。

可以試試夜班用菊花枸杞黃芪冰糖泡水喝。試試是不是適合你，適合可以堅持喝。注意，不適合的時候自己會覺得不舒服的。

謝邀，眾所周知，夜晚是我們身體進行排毒的時間，而夜晚倒班的話基本就是錯過了身體機能進行自我恢復的時間。長時間的熬夜對我們的肝臟等器官很不好，因此，在熬夜後，首先需要在白天補回充足的睡眠，使自己的精神得到恢復，然後多吃一點有利於身體內部機能恢復更新的食物，並補充相應的維生素。同時，晚上熬夜倒班時一定得注意保暖，多喝熱水，同時可在熱水中加入紅棗白糖之類的東西，有助身體的新陳代謝。最後，建議不要長時間的倒班熬夜生活，如果真的受不了，可以像領導說明情況，畢竟身體才是最重要的。

不管你吃什麼，用什麼，還是多睡覺都沒有都大的作用，時間過去就是過去，造成的損傷已經有了沒辦法補的！後面少熬夜就是了！

1應該加強營養

多吃富含維生素a維生素b食物，降低對視力和神經的損害，多吃富含蛋白質食物像牛奶牛肉魚類豆類補充營養，多吃蔬菜水果堅果像核桃杏仁花生桂圓，可以起到抗疲勞作用，如果需要吃夜宵要吃熱的食物，易消化的食物以免因為腸胃負擔加重而大腦缺氧

2加強鍛鍊身體

平時要加強體育運動，促進血液迴圈，一般來說要熬夜的工作常常是對著電腦，要注意工作一會站起來休息休息眼睛，揉一揉頸椎做一些放鬆動作預防頸椎病

3長熬夜者應該注意保持心情舒暢，消除焦慮恐懼的負面情緒

4熬夜會散失很多水分，晚上十一點以後就是肝脾排毒時間，而這個工作只能在人熟睡中進行，再加上面對電腦，久而久之毒素在體內面板暗沉，粗糙在所難免，要注意每天按時排便，每天為面板做個補水面膜，再次談到飲食水果補充vc和ve

熬夜似乎已經稱為一種常態，可能是因為工作中的報表、PPT、畢業論文，甚至有人是因為追劇、撩或者被撩，總之我們因為各種各樣的身不由己，熬出個地老天荒、海枯石爛

熬過之後會深思，我的雞血啊，我要怎麼補，搞笑過後，來點乾貨

所謂沒有買賣就沒有傷害

杜絕熬夜，天大的事睡前通通解決，這個時候呢，我們要堅決提高處理問題的效率、杜絕拖延症、杜絕一切拖後腿的行為，比如：辦公室八卦啊、蹲坑玩手機啊、各種熱心小騷情!

洪荒之力已使出，奈何衣食父母是更牛逼啊

臨下班老闆溫柔的說，來我辦公室一趟

甩出十萬火急之事，務必明早完成，否則不必見我

不著急，切莫生氣，本來要加班，結果氣上加累更是吃不消呢

我們先趕緊準備點乾糧：一碗清淡易消化的晚餐、一杯溫熱的牛奶、幾顆嘎蹦脆的堅果、實在不行有紅牛。

熬夜已然是常態，寶寶到底怎麼辦

只要有時間，身體沖沖充電，趁機就打盹，有地就冬眠

只要有時間，適當鍛煉出出汗，切莫過度覺不適

只有有時間，眼保健做起來，操熬夜傷眼睛，切莫要愛護

只有有時間，做個SPA，泡個溫泉，舒暢又美麗

熬夜帶來的危害，可能今天的你只是覺得視力又下降了，頸椎肩膀不舒服了，怎麼胳膊、手麻了，怎麼最近記憶力下降了，怎麼最近大姨媽不來看我了，怎麼覺得胸悶、氣短、怎麼覺得失眠了等等。

身體中的小小不適切莫大意，長期通宵，一旦出現不適，可以去醫院檢查，接受正規的治療也是很有必要的。

每天學一點，康復之路不孤單

助眠小方法

1、食醋助眠

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2、小米助眠

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

3、酸奶助眠

酸奶中豐富的鈣可以幫助人體產生褪黑素和睡眠誘導激素，幫助你儘快入睡。

4、蓮子百合桑葉茶

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。這些本身是藥食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

5、蜂蜜茶

蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。蜂蜜中還含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，具有安神靜氣的功效。在上床睡覺前幾個小時，把蜂蜜加到熱牛奶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖會降低對於食慾的神經遞質的分泌，從而提高你的睡眠質量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！

治療失眠最好的方法

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。中醫治療失眠症是經驗證最有療效的方法之一，它有豐富的臨床試驗結果做依據，在西醫普遍效果不大且毒副作用很大的情況下，中醫治療失眠症在專家看來，效果不比西醫差，並且有很多獨到的地方。

肖家傳承百年的——舒夢，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、透過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以看到。

失眠是由於工作和生活壓力太大導致的一種現代疾病，日常生活中我們在膏方的配合下也要注意飲食合理，經常鍛鍊，增強體質。記住這些治療失眠的方法，下次就能夠舒舒服服的睡一覺了。

謝謝邀請。我只能以一個過來人的身份說幾句，還不一定對。我認為對於二十多歲，三十多歲的人來講，只要身體健康，沒啥毛病，加幾個班，熬點夜，都不是啥問題，也不一定要特殊補一補。我們年輕時，吃點細糧都是奢求，雞鴨魚肉更是想想都難，也加過班，也沒少熬夜，正常吃喝，現在身體也還可以。但是如果您巳四十開外，我只能勸您一定少熬夜(當然三班倒的工作除外)，一定要保證睡眠，睡眠不僅是大腦休息，更重要的是各臟器也要休息，經常熬夜對人的損害太大了。如果不是十分必要，中年人老年人儘量不要熬夜。

對於這種想法屢見不鮮，但是覺得現在的年輕人大部分是不會太缺乏補的東西，反而缺乏習慣性的運動，來去排毒和吸收。

人熬夜加班之後對身體最好的事情就是休息。好好的休息，在這之前可以給自己簡單的一些吃的，比如一個香蕉加一杯溫牛奶或者熟兩個蛋清來一個麵包片一小杯溫水只要不是油膩大量刺激，比較寒涼的食物就可以，補充些蛋白質和能量，然後睡。

之後要做的就是一週最少要給自己3次好好鍛鍊的機會，這個鍛鍊有好很多，主要是看你的目標，你想要的，對於一般人來說去慢跑或者快走一個小時就可以了，用來維持基本的健康，做到促進排毒以及提升機體抵抗力的作用。

這些就是我要告訴大家的，要好好愛護自己的身體哈！

。經常熬夜對於人的身體傷害非常的大，熬夜會傷害到人的元氣，使人的體質變得很差。而且對於男性的精子質量也有很大的影響，如果是在備孕期間的話，男性一些不良的生活習慣也要進行調整。那麼老公熬夜加班吃什麼好？

蘋果中的維生素比較多，熬夜後就會讓人的身體損失大量的維生素，這時候就要透過一些食物來補充。而且維生素還能夠增強人抵抗病毒的能力，是一個較好的水果。此外，他對於腹瀉也有較好的止瀉作用，還能夠預防便秘。

橙子也可以在熬夜後吃，橙子中VC的含量極高，即使不是熬夜的人，也可以吃橙子來補充身體中的VC。而且橙子對於人的面板也有很好的提亮效果，能夠快速地補充到面板中的水分。

瘦肉中的蛋白質含量高，當人們經常熬夜後，身體中蛋白質的含量就會很快地流失。這時候就可以透過瘦肉來補充蛋白質。蛋白質還能夠提高人的免疫力。

鴨肉能夠及時的為人們補充營養，對於人的身體也有大補的作用。適合熬夜加班的人來補充身體中缺失的元氣，起到養元固本的做用。

新鮮的蔬菜能夠補充一些葉酸，適合處於備孕期間的男性，尤其是一些綠色的蔬菜，他們當中含有的葉酸更為豐富。