記憶分為記、憶，兩個部分！99%的正常人，記憶能力都是一樣的，沒有所謂的“神童”，所謂的“神童”一定是經過後期長期的訓練練就的！

記憶不是一種能力，而是一種方法。

只要掌握了正確的記憶方法，任何需要記，想記的內容都可以記下來。並且不需要死記硬背。

前提是要學會方法。比如記憶下面的一段話：

（我們總會為了這一切去做準備，總是會用真心和熱情去編制它，當一步一個腳印的走過時，卻發現最好的時光已悄然溜走。殊不知，花兒謝了明年可以再開，光陰過了永遠不再回來，那時才領悟到生命不該總是在默默的守候，人生不該總是在遲遲疑慮，要敢於面對，敢於去嘗試，因為生命沒有給我們論證對與錯的時間，也沒有給我們生死輪迴的自由！曾經是真心的付出也好，傷心難過也罷，留下的只是遺憾，試問？若知下一秒將會發生什麼，誰還會在乎明天？）

想要記下這個短文，首先要找到句子中的關鍵詞，再把關鍵詞按照正文中的順序進行連結：

準備 編制 腳印 時光 花兒 光陰 生命 人生 對與錯 付出 遺憾 明天

關鍵詞聯想畫面記憶：

（我準備了一些零部件，要編制一個機器，它可以讓腳印停留，去摘取時光的花兒，在花兒裡面藏著光陰，那是我們生命的基因，擁有了這個生命基因，可以讓我們的人生沒有對與錯，就算是付出了，也不會去遺憾，因為明天還會再來。）

記下關鍵詞之後，根據關鍵詞回到原文之中，看看關鍵詞左右的形容詞，連線詞！同時在大腦中，把看到的文字形成一個個豐富的畫面。

重複兩三次，基本就可以背誦下來了！

當然 ，記憶方法是一個複雜，系統的工程，這裡只是給你做個介紹！

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在生活中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面給大家介紹幾種提高記憶力的方法：

1. 尋找規律、建立聯絡

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。我們要學會發覺事物背後的規律，找到其內在聯絡，理解的記憶，可以幫助我們更好的記住東西、比如諧音記憶等。

2. 學會冥想、放鬆大腦

提前冥想有助於讓人聚精會神。神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、剋制衝動和自我認識的能力。所以，在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

3. 及時複習、反覆記憶

及時複習不僅可防止遺忘、加深理解、熟練技能;而且還可診斷、彌補學習上的知識缺陷，完善自己的知識結構，發展我們的記憶能力和思維能力。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

最後，送上增強記憶力的8大竅門，分別是：五官感覺、幽默、誇張、符號、動感、正面、自己、色彩。

作為一個學生，我也經常遇到這個問題，特別是記單詞的時候，記得快忘得也快。我主要用三種方法提高效率。

1、反覆記憶

一般我會每天規定一個量，第一遍瀏覽閱讀，讓大腦有一個概念。第二遍開始逐句背誦。當第一次能完全記憶的時候放一遍，隔20分鐘後在記憶一遍，能記住後隔半個小時後再去記，時間看自己情況而定。一般我反覆記憶三到四次後，基本半個月內都會記住。

2、幻想記憶

在背一篇文章或單詞時，它的意思或讀音會讓你一瞬間就會想到另外一詞或一件事物。那麼我就會把這件事和文章單詞聯絡起來。這種記憶最高效，花費時間少還不容易忘記。不過當聯想的時候一定是你熟悉能記住的事物。

3、以點概面

不管記中文還是英文，總有那麼幾句話或單詞你一會就能記住（ 記牢的那種）。那麼我會以此為中心，向周圍擴散記憶。因為這片文章記憶最深的就是這幾句話，就會以此聯想到其他句子。

記憶力不好的原因是很多的，比如年齡偏大、吃垃圾食品、不按時作息、心情不好和過於勞累等。

要想記憶力好，你要避免以上引起記憶力不好的諸多因素，平時注意保養，特別是要活躍自己的大腦，人常說：“腦常用、人不老”，大腦是越用越靈的。宋朝教育家陸九淵也說過：“精神不運則愚，身體不運則病”。科學研究表明，大腦經常活動是可以長壽，並且不會變愚蠢，記憶力自然就好。平時可多參加腦力勞動，比如下棋、看書、背誦和玩一玩一些提高記憶力的工具諸如jint全腦速讀記憶力工具中有許多記憶訓練圖片遊戲，玩的過程中就能提高了人的記憶力。還應該多吃魚類、豆類、堅果類和蛋類（特別是蛋黃），這些食物中富含DHA，是合成腦細胞的必需物質，對改善記憶力作用很好。背書要講究記憶方法，如聯想法、對比法和影象記憶法等，可以記得牢固和長久。

你這問題問得真的有點問題哈，不過看你提到背書，估計是個愛學習的人士，在學習過程中遇到了困惑，覺得看過的書記不住，想背的書又背不過，想尋求一些可行的辦法。應該值得鼓勵，所以還是要認真回答一下。

要回答你這個問題得分三步。因為關於記憶是天生的，每個人都有，只是強弱有別，所以，恢復和提高，應是兩個概念。

講恢復記憶，首先得在失憶的基礎上，你後面又問到“特別是背書”，顯然不可能是失憶，只是心裡著急，一時不知怎麼丟擲問題 ，才能描述得更清楚全面。

講提高記憶，幾乎是每個愛學習的人都希望有特別靈驗，且一針見效的方法能夠達到。但遺憾的是並沒有這種神效的方法。只是在持續學習中找對自己的方法，慢慢提升而已

這裡首先推薦一本我曾看過的書，書中有些方法尚可借鑑。

無論我們做什麼職業，從學生時代到成年之後，有意無意間都是在終生學習的，在這種學習的過程中，人的大腦還有很多潛能是需要開發的，也有無數事例證明，大腦的開發具有無限可能性。

但是隨著年齡的增長，記憶力會逐漸減退，是自然規律，這也就是上了年紀的人常說的“記性不好了”。這個時候怎麼辦呢，要不要吃藥改善，要花錢去上提高記憶的培訓班嗎？

我的回答是不需要。我們只需按一下幾個簡單方法步驟，簡單訓練，堅持下去，就會因人而異，有不同程度的改變和提高。

一、心理暗示法

人終是會老的，在漸漸老去的時候，面對一本書，面對許多事，很多人對自己的記憶力缺乏足夠的信心，常常自我打個問號“我能行嗎，能記得住嗎？殊不知，當你這樣自我懷疑時，就已經在不知不覺中，給自己的記憶設定了障礙。

人是受情緒主導的動物，這種心理暗示，常常會阻導我們的思維活躍度。正確的做法應該是，以不服老的心態，積極面對各種挑戰，暗暗給自己打氣，碰到需要記憶的物事，就暗示自己，這麼簡單，我肯定能記住。每每如此，時間久了，這種積極的心理暗示就會發生作用。慢慢地就會記住，就如我們小時候背唐詩一樣

二、限時強記法

為了訓練自己，排除每個人內心深處都會隱存的惰性， 我們需要給自己規定個時間，去強記某樣東西。比如，強迫自己在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等。比如我們在上下班的路上，在等飛機等火車的站臺等，一些碎片時間，訓練自己記住站臺上的某種文字標記、電話號碼，或者在腦子裡默默背記幾個詞語，一段美文、幾行詩句等，這樣不僅可以鍛鍊強記的能力，還能充分別調動左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。

三、精細回憶法

我們活在世俗中，總會接觸各種各樣的人和事，但能存在記憶裡的卻不多。這是因為在日復一日的重複生活中，我們很少回憶，除非一些特別的事給人留下深刻印象，平常事物常常會在我們的腦子裡模糊或淡忘。

因此，刻意訓練自己進行一些精細的回憶，是鍛鍊記憶的好方法。所謂精細，就是我們儘可能回憶一些細節，比如某天某個活動，你穿了什麼衣服，具體到裡面穿了什麼，外面傳了什麼，去哪個地方見了哪些人，都吃了些什麼，見到的那些人又都穿的什麼衣服等等，諸如此類的小細節。這個訓練的原理，是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線

四、音樂憶法

音樂記憶法，是醫學與心理學結合在一起的一種訓練方法，保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。我在京進修時，也曾聽過北師大的張清華教授結合音樂與詩歌的一場講座，他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出記憶中的詩歌。講座結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。後來，我實際試驗過這種方法，覺得這種記憶訓練的方法還真的不錯。

謝謝邀請，能提高記憶力的方法有多個。第一飲食要清淡，要保持充足的睡眠，不要熬夜，還要適當的體育鍛煉，還可以鍛鍊記憶力1功能。第二可以吃一些改善大腦血液迴圈以及細胞代謝，提高記憶力的藥物。第三在飲食上可以多吃些補腦的食物，像銀耳，黑木耳，核桃，大豆，還有多喝牛奶也是有好處的。