現在頸椎病患者越來越多，隨便在街上找個上班族，問他全身上下哪個地方最不舒服，大部分答案都會是頸椎不舒服。為什麼這麼多人會有頸椎問題呢？

這主要是因為頸椎是脊椎中活動頻率最高的椎體，一些不良姿勢和生活習慣很容易導致頸椎錯位，刺激到相關神經，就會導致頸椎病。

頸椎病是多種疾病的根源，其退化過程也非“一日之寒”，因此，早發現、早治療就至關重要，那我們該如何判斷自己是不是患了頸椎病呢？

簡單小動作看自己是否有頸椎病

當頸椎出現疼痛時，我們總是擔心自己是否患了頸椎病，但又不是太確定，有一個很簡單的方法，可以對照一些頸椎病症狀來看，如果出現對應症狀有一半左右就該懷疑自己有頸椎病的可能，要儘早去正規醫院做檢查確診。

有一些患者可能要問了：“有沒有更簡單的方法啊？”

有一個簡單動作可以教大家快速判斷自己是否是頸椎病，那就是把頭緩慢向各個方位旋轉，看是否出現頭暈，並伴隨疼痛感，如果是，那麼很大可能性是患了頸椎病。

頭暈是頸椎病典型症狀之一

頸椎病引起頸椎疼痛、活動受限都不難理解，但是引起頭暈甚至噁心，很多患者就不太懂了。

其實頭暈是頸椎病一種很典型的症狀，主要表現是突然頭暈發作或是當頭轉到某一個位置的時候突然出現頭暈，嚴重起來甚至天旋地轉，還會暈倒。

頸椎病導致頭暈的原因

因頸椎病累及頸部肌群，引起頸部肌肉持久痙攣、收縮，導致肌肉的血流迴圈障礙，可遊離出乳酸、5-羥色胺、緩激肽等炎性致病物質而引起頭暈。

病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對頸神經而引起頭痛，尤以枕部為重，也可透過延髓或脊髓三叉神經核的反射作用，而使疼痛放射至頭部。

頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部頭痛敏感組織而引起頭暈。

病變可刺激或壓迫椎動脈周圍的交感神經叢或頸部其他交感神經，使椎—基底動脈系統或顱內外動脈舒縮障礙而產生頭暈。

椎動脈型頸椎病患者，因病變直接累及椎動脈，使椎—基底動脈系統供血不足而產生頭暈。

頸椎保養從小事做起

日常生活中姿勢不正確是引發頸椎病的罪魁禍首。如長時間伏案工作、使用電腦，開車姿勢不正確，用高枕或者低頭過度等，這些都很容易造成肌肉韌帶疲勞，促使疾病的發生。

建議大家從現在起減少低頭動作，不要長時間保持一個姿勢，最好隔一兩個小時就起來活動活動，睡覺的時候選擇一個適合自己脖子的枕頭，不要過高也不能過低。別看這些只是一些小事，但是對頸椎病的預防和保養是有很大幫助的。

頸椎與我們的生活及工作等各方面都息息相關，所以，大家一定要重視頸椎病的預防和治療。如果透過上述頸椎病的自我診斷方法懷疑自己患了頸椎病，那一定要及時去醫院拍片檢查確診，切勿自己胡亂治療。

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隨著社會的發展，網際網路也日益發達，藏在無數技術外殼下的網際網路科技無時無刻不在佔領著我們的生活。它給我們生活帶來的同時，也給我們的生活造成了很嚴重的影響。人們的生活方式發生了很大的改變，人們習慣久坐、長時間低頭玩手機。這些壞習慣正在損害著人們的身體，隨之帶來的就是頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎這類骨科疾病。其中以下兩種原因較為常見

1、長期生活中對頸部組織產生的損害。慢性勞損沒有明顯的外傷 ，很容易被忽視，這是構成頸椎關節退變的最主要因素。不正確的睡眠姿勢、不良的看書看電視姿勢、長期伏案低頭工作等極易患頸椎病。而現代都市白領在辦公桌旁忙碌，使他們忘了活動一下脖子，而他們通常的娛樂方式是上網QQ和打電腦遊戲，即使是在戶外，也忙於“大拇指”運動，長時間固定地低頭凝視動作成了白領們詮釋時尚的生活模式，同時也在悄悄地改變著頸部組織結構。另外，不適當的體育鍛煉，如頭頸部過度負荷，使頸部承受較大壓力，也會使頸部組織過早發生退變。

2、缺乏體育鍛煉、錯誤的姿勢、外傷、風寒溼入侵、發育畸形等都是頸椎病的誘發因素，其中缺乏鍛鍊和肌肉勞損是頸椎病年輕化的最常見因素。

頸椎病常見症狀

1、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體面板感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

2、脖子僵硬、酸脹、疼痛，伴有手臂發麻、並且連及肩背部，低頭時頭痛、頭皮發麻，嚴重者還會出現頭暈、噁心、嘔吐。

頸椎病常見治療方法

物理治療:如頸椎牽引、頸椎手法按摩、電針及穴位貼、熱療等物理治療。

每逢上班，工作多的要命，老闆還一直催促，坐久了頸部、背部、腰部疼的很，想

要休息一會，發現自己還有很多的工作沒有完成。來一個郭一摸貼，帖在疼痛的地方，再也不用擔心工作做不完了。一天下來身體也沒有痠痛感。

出去出差，一下子要開好幾個小時的車，為了趕時間，也不能下車休息。趁著等紅綠燈的時間，貼一片郭一摸筋骨貼，之前的脖子疼、肩膀疼頓時沒有了。

假期來了，孩子老婆要求出去遊玩，但是自己好不容易趕到休假，身體痠痛不已，貼上郭一摸筋骨貼，感覺自己充滿了活力，一家人高高興興的出去玩耍。

分享護理方法

1、長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

2、兩手手指交錯相握，置於腦後頸椎處，頭向後仰，之後頭向前傾。此動作反覆做4次

頸椎老是不舒服，疼痛、僵硬，是不是得了頸椎病了？

別慌，對照下列症狀，一秒就能告訴你到底有沒有頸椎病！

凡是有以下其中一條症狀者，即表明很可能患有頸椎病了，請趕緊到醫院檢查和治療：

1、後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者（大多為頸型頸椎病）。

2、頸部疼痛的同時，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（與）麻木者（大多為神經根型頸椎病）。

3、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者（大多為椎動脈頸椎病）。

4、頸部疼痛的同時，伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛者（大多為脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症）。

如果沒有上述症狀，只是單純的頸椎不舒服，那可能是因為久坐或是長時間看手機或是穿高跟鞋重心過度前移導致的。

如果有此述症狀，請進一步確認，你得是哪一類的頸椎病：

1、頸型頸椎病：最早期的頸椎病，預防護理得當可自愈！

頸型頸椎病也稱肌頸型頸椎病或區域性型頸椎病，有人也會叫筋膜炎或者肌肉勞損，是頸椎病裡最輕的頸椎病型別，此型在當代青年臨床上極為常見，是最早期的頸椎病。此型實際上是頸椎病的最初階段，也是治療最為有利的時機。

2、脊髓型頸椎病：嚴重可致殘！

脊髓型頸椎病，是由於頸椎椎體退化及相鄰軟組織的退變造成了對脊髓的直接壓迫，加上劇烈的運動或長期的不良姿勢等動態因素的影響，導致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現脊髓的功能障礙，臨床表現如四肢麻木無力、活動不靈、走路時有踩棉花的感覺等。

特點：脊髓型頸椎病一般常見於40歲以後人群，50歲以後人群更加多見。男性發病率是女性的兩倍，其原因不明，可能與男性體力勞動多有關。另外，高危因素還有頭頸外傷、劇烈體育運動、吸菸等。症狀主要是感覺“手足麻木無力，不聽使喚”“手指感覺遲鈍”，運動神經方面的症狀主要是“手指不好使，腿腳支援不住、係扣子困難”，“行走不穩、有踩棉感，手不扶東西走不了路”等等運動障礙。實際上兩方面症狀同時出現的情況居多。

3、椎動脈型頸椎病：易引發眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、猝倒

由於頸部交感神經受激惹致椎動脈受累可引起眩暈視力模糊等綜合症狀，稱之為椎動脈型頸椎病、椎動脈壓迫綜合徵、頸性眩暈、椎動脈缺血綜合徵、椎-基底動脈供血不足等。椎動脈型頸椎病較之脊髓型頸椎病略為多見，因其中大多系由於椎節不穩所致。

特點：椎動脈型頸椎病，發病年齡較高，一般在50-60歲。頸椎病患者中約70%有椎動脈受累。50歲以上頭暈、頭痛者，有50%以上是與頸椎病引起的椎基底動脈受累有關，因此本病在臨床上容易出現"頸椎眩暈"，"椎動脈壓迫綜合症"等診斷，又稱為"頸性偏頭痛"。

4、交感神經型頸椎病：最複雜多變、最痛苦難受的頸椎病

交感神經型頸椎病是指由於頸椎退行性變後或受到外傷等因素、椎體節段間不穩、刺激了頸部的交感神經，使之興奮或受到抑制，而表現出多種多樣症狀的疾病。

特點：

1、頭部症狀：頭痛或偏頭痛、頭沉、頭昏、枕部痛或頸後痛；但頭部活動時這些症狀並不加重。

2、面部症狀：眼裂增大、視物模糊、瞳孔散大、眼窩脹痛、眼目乾澀、眼冒金星等症狀。

3、心臟病症狀：心跳加快、心律率亂、心前區疼痛和血壓升高。

頸椎病如何治療？

1、牽引治療

透過牽引手法解除頸部肌肉痙攣，使肌肉放鬆，緩解疼痛。注意：此手術對專業要求高，非專業人員不可隨便操作，牽引治療時必須掌握牽引力的方向（角度）、重量和牽引時間三大要素，才能取得牽引的最佳治療效果。

2、手法治療

手法治療是對脊椎及脊椎小關節進行推動、牽拉、旋轉等手法進行被動活動治療，以達到改善關節功能、緩解痙攣、減輕疼痛的目的。常用的方法有中式手法及西式手法。中式手法指中國傳統的按摩手法，一般包括骨關節復位手法及軟組織按摩手法。西式手法在我國常用的有麥肯基法、關節鬆動手法脊椎矯正術，（chiropractic等。

注意：此手法治療必須由訓練有素的專業醫務人員進行，且需根據個體情況適當控制力度，儘量柔和，切忌暴力。

4．運動治療

運動治療是指採用合適的運動方式對頸部等相關部位以至於全身進行鍛鍊。頸椎運動療法常用的方式有徒手操、棍操、啞鈴操等，有條件也可用機械訓練。運動療法適用於各型頸椎病症狀緩解期及術後恢復期的患者。

注意：對於不懂醫學知識的患者來說，容易由於運動強度、力度的掌握不好，不但不能改善，反而可能使症狀加重。最好在專科醫師指導下進行。

5．矯形支具應用

頸椎的矯形支具主要用於固定和保護頸椎，矯正頸椎的異常力學關係，減輕頸部疼痛，防止頸椎過伸、過屈、過度轉動，有助於組織的修復和症狀的緩解，配合其他治療方法同時進行，可鞏固療效，防止復發。最常用的有頸圍、頸託，可應用於各型頸椎病急性期或症狀嚴重的患者。

注意：應避免不合理長期使用，以免導致頸肌無力及頸椎活動度不良。

6．推拿和正骨手法

基本手法有摩法、揉法、點法、按法與扳法。

注意：推拿必須由專業醫務人員進行。頸椎病手法治療宜柔和，切忌暴力。椎動脈型、脊髓型患者不宜施用後關節整復手法。難以除外椎管內腫瘤等病變者、椎管發育性狹窄者、有脊髓受壓症狀者、椎體及附件有骨性破壞者、後縱韌帶骨化或頸椎畸形者、咽，喉，頸，枕部有急性炎症者、有明顯神經官能症者，以及診斷不明的情況下，禁止使用任何推拿和正骨手法。

7．針灸療法

包括針法與灸法。針法就是用精製的金屬針刺入人體的一定部位中，用適當的手法進行刺激，而灸法則是用艾條或艾炷點燃後燻烤穴位進行刺激，透過刺激來達到調整人體經絡臟腑氣血的功能，防治疾病的目的。

現在長時間使用手機、電腦的低頭族越來越多，城市白領上班8小時也幾乎坐著不動，頸椎病、腰椎病早已在這群人中間蔓延開。

可以毫不誇張的說，在街上隨便抓個人，十有八九都有點頸椎問題。

脊柱是人體基本的一個支柱，或者說是人體的大梁，脊柱上邊託著頭顱，下邊是骨盆，裡面執行的是中樞神經，其從上到下分為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎四個部分。

我們的五臟六腑是透過一些韌帶、脊膜等懸掛在脊柱上，脊柱任何一部分出現異常，我們的五臟六腑、乃至全身都會受到影響。

早期頸椎病症狀比較輕，如果是非常嚴重的頸椎病，血管變形到一定程度，血管會被阻斷，血液上不去，血壓會升高，引起高血壓；腦供血長期不足，大腦功能退化，可能引起老年痴呆；頸椎通道扭曲，可能誘發血栓、腦溢血；椎間盤嚴重突出壓迫到脊髓神經，則可能造成高位截癱！

頸椎早期有問題，我們該如何判斷？

>>> 脖子出現痠疼、後背容易受涼

>>> 轉動頸椎會有彈響聲

>>> 記憶力減退

>>> 頭暈、耳鳴、煩躁易怒

以上症狀的出現，都在暗示頸椎可能出現問題了。

【哪些症狀預示可能是頸椎有問題了？】

主講人：厲彥虎——國家體育總局運動醫學研究所醫療中心主任 主任醫師 運動醫學博士 碩士研究生導師。

如果說你的頸椎不舒服，並且伴隨著頭暈的話，那麼我想你已經被頸椎病盯上了，因為在頸椎病的眾多病發症中，頭暈就是其中的一個，但是你也不要太過的但心，因為現在治療頸椎病的方法還是非常多的，只要你認真的治療康復那就不是什麼問題了。

在我們欲要治療頸椎病的時候我們首先要做的是瞭解它，瞭解什麼是頸椎病?頸椎病是指由於頸椎骨質增生、頸椎間盤退行性改變及其繼發的病理改變，刺激或壓迫了鄰近組織，如神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經等組織而導致出現的一種症狀複雜、影響廣泛的臨床綜合症候群，又稱頸椎綜合徵。

這樣的話我們就可以運用下面的方法去治療它：

1.藥物治療：

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對症狀的緩解有一定的效果。但是如果你想要徹底治癒的話，還是建議你適用這款中藥三川歸。

2.運動療法：

各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。

3.手法按摩推拿療法：

是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。

溫馨提示：頸椎病患者應少吃高脂食物，不要吸菸，儘量少飲酒，少吃辛辣刺激性食品。應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。

1、頸型頸椎病。

以青壯年居多。頸椎椎管狹窄者可在睡覺前後發病，個別患者有頸部外傷，幾乎所有患者有長期低頭作業的情況。頸部、肩部及枕部疼痛，頭頸部活動因疼痛而受限制。因常在早晨起床發病，故被稱為落枕。頸部肌肉緊張，有壓痛點，頭顱活動受限。

2、神經根型頸椎病。

頸肩部、頸後部痠痛，並沿神經根分佈區向下放射到前臂和手指。

3、脊髓型頸椎病。

協調性差，胸部有束帶感，步態不穩，容易跌倒。

4、椎動脈型頸椎病。

頭痛、眩暈、視力障礙等，還會伴有嘔吐、噁心、複視、耳聾、耳鳴等症狀。

5、交感神經型頸椎病。

發病裡比較低，頭痛、頭暈、頭沉或者偏頭痛、胸悶、心慌、肢體涼、面板溫度低或者四肢酸脹、手足發熱等。

6、混合型。

以上各型很少單獨出現，常常兩個或者多個型合併出現。

您描述的應該是頸型頸椎病，還沒有發展到神經根型頸椎病，屬於頸椎病早起。更加要注意養護頸椎，多做做頸椎保健操：

有很大的可能性是頸椎病，一般來講，我們偶有身體的不適，一般不直接就確定是某種疾病，在出現不適的時候，透過適當的休息，多數可以透過身體的自愈能力，讓不適消失。

那麼你現在出現頸椎的不適，應該先做的事情，一定是改變一下生活習慣，不要低頭工作時間過長，或者玩手機過久，引起頸部不適的事情不要做，出現頸部不適的時候好好休息，看是否可以透過身體的調節消除症狀，一般對於一個初期的頸椎不適患者，多數可以自愈。

但是，如果你的頸部不適已經持續一段時間，或者說程度較重，恢復1~2周也沒變化，還有加重的跡象，一定要及時的就診，有症狀還不處理，會讓頸部的退變進一步加速，誘發更復雜的問題。

頸部不舒服你可以先這麼判斷，用手觸控一下頸部後方或者側方不適部位的肌肉，看是否感覺緊張或者疼痛？如果有的話，這些痛點都是要解除的，頸部肌肉的疼痛會讓我們維持頸部姿態或者頸部活動時出現不適。

如果頸部肌肉沒有疼痛，或者肌肉的痛點已經處理消失，但是總感覺頸部還是不適，這是頸部小關節紊亂的問題，要在肌肉放鬆或者熱身之後，進行手法的歸位，矯正之後症狀可以立即好轉。

頭暈，如果和頸椎病有關係，多數是椎動脈供血不足造成的，臨床上和頸部肌肉關聯較小，和頸椎小關節紊亂關聯較大，可以處理上述兩個問題之後，觀察一下頭暈可否隨之消失。

建議不要輕易用＂頸椎病＂這個名詞。

頸部包括骨、神經、血管、肌肉、筋膜，組合成多種器官結構，＂頸椎＂只是指組成頸段脊柱的骨。

頸部各種組織和結構發生異常都可以引起不適，各有特徵，不可籠統地用＂頸椎＂的病變作為診斷的依據。

事實上骨骼異常與臨床症狀並無必然聯絡，有些人骨的影像檢查變異嚴重卻無症狀，有些人症狀嚴重卻查不出骨的改變。有症狀也有骨異常的人，症狀可以緩解骨的改變卻依舊存在。

所以當頸部不適時應該具體分析症狀和體徵的特點，找到真正的病變部位和性質，以求正確及時的治療，不要只考慮骨的問題，更不可單憑影像學檢查就做＂頸椎病＂之類的診斷。

值得深思的是，目前關於＂頸椎病＂、＂腰椎病＂、＂骨質增生＂、＂椎間盤突出症＂、＂骨質疏鬆症＂等的論述和診斷標準是存在諸多與事實不符之處的。名醫神醫不少，奇方異法眾多，機理終究不明，疑難之境未破。

如果從骨、神經、血管、肌筋膜各自的結構功能特點以及受損後可能發生的症狀來分析頸部不適，診斷應該可以明確一些；對各種方法的原理和作用物件瞭解清楚些，做起事來會更有底氣，效果好時不謂神奇，遇到難題不輕言放棄。

建議根據解剖、生理基礎知識思考：＂骨＂會痛嗎？＂神經＂受損了怎麼痛得起來？＂麻＂是神經受損的表現嗎？＂椎動脈供血不足＂為何其支配區域無症狀反而是頸內動脈供血的器官不正常＂眩暈眼花＂？可以一時想不明白，但千萬不要以＂眾所周知＂、＂理所當然＂來阻礙自己的思緒。

頸部不適一般包括酸脹緊牽、痛、暈、麻、木（感覺運動異常）等，病變部位、機理各不相同，可單獨出現，也有同時發生。

酸脹緊牽是肌筋膜張力異常的表現，伴隨炎症時表現為疼痛；在高張區的遠端出現迴圈障礙（多為靜脈迴流的不完全受阻）表現為麻；顱外筋膜張力增高還可以影響顱內壓使進顱血流不足，引起眩暈等等。

只有神經受損時才會發生感覺運動異常，神經受損也只能表現出感覺運動減弱。

所謂的＂保守療法＂無非是放鬆肌筋膜和消除炎症，不可能改變骨和神經。

確認有與骨性改變相對應的神經症狀時才有手術的理由，而且必須抓緊時機。

應該可能性比較大，你還要進一步確認。

但一定要注意預防頸椎病。你可以瞭解一下護脊床墊，也叫昂首床墊，用它來矯正頸椎是比較好的方法。

頸椎病是一種常見的與年齡有相關性的疾病，影響頸部的頸椎關節和椎間盤。它也被稱為頸椎骨關節炎或頸部關節炎。頸椎病由軟骨和骨骼的磨損發展而來。對於一些人來說，它可能會導致慢性、嚴重的疼痛和僵硬。當然，很多的頸椎病患者都能夠進行正常的日常活動。

頸椎病的症狀及治療方法是什麼？

大多數頸椎病患者沒有明顯的症狀。如果症狀確實發生，它們可以從輕度到重度，可能逐漸發展或突然發生。

1、肩胛骨周圍的疼痛。有些人抱怨手臂和手指的疼痛，而以下情況可能會增加這種疼痛：久坐、打噴嚏、咳嗽、向後傾斜你的脖子。

2、肌肉無力。肌肉無力使得難以舉起手臂或牢固地抓住物體。

3、脖子僵硬。

4、頭痛多發生在頭後部。

5、肩膀和手臂的刺痛或麻木，也可能發生在腿部。

治療頸椎病的重點是緩解疼痛，降低永久性損傷的風險，並幫助患者過上正常的生活。非手術方法通常非常有效。

1.物理療法。物理療法可以幫助舒展頸部和肩部肌肉。這使肌肉更強壯，最終有助於緩解疼痛。也可以透過脖子牽引，包括使用重量來增加頸關節之間的空間，並減輕頸椎間盤和神經根的壓力。

2.藥物。包括：肌松藥，如環苯扎林，以治療肌肉痙攣；麻醉藥，如氫可酮，用於緩解疼痛；抗癲癇藥物，如加巴噴丁，以減輕神經損傷引起的疼痛；類固醇注射，如潑尼松，以減輕組織炎症並隨後減輕疼痛；處方非甾體類抗炎藥，如雙氯芬酸，以減輕炎症。

3.手術。如果情況嚴重且其他形式的治療無效，可能需要手術。這可能涉及擺脫骨刺，脖子骨頭部位或椎間盤突出，讓脊髓和神經有更多空間。頸椎病患者很少需要手術。但是，如果疼痛很嚴重，甚至影響手臂移動能力。醫生可能建議手術。

脖子上的骨骼和保護性軟骨容易磨損並導致頸椎病。該病症的可能原因包括：骨刺，如脊髓和神經，導致疼痛；脖子受傷，例如摔倒或車禍，可能會加速老化過程；韌帶僵硬；過度使用導致早期磨損。

當出現這些症狀時，應注意加強鍛鍊，放鬆肌肉，或者服用相關藥物，嚴重時則採取手術。

頸椎若是經常不舒服，就有可能患上了頸椎病。若是你是坐辦公室的，大多數產生的原因是由於長期伏案工作，沒有養成良好的坐姿，或是不注意休息造成的。

一般情況下，頸椎有壓迫血管的，它會導致你腦補供血不足，造成頭暈頭痛等症狀。若是造成頸部肌肉緊張，就是由於長期久坐或是保持一種姿勢引起的。

如果壓迫了神經，那麼就不僅是頸椎的問題了，還會造成手臂麻木，若壓迫住了脊髓，就會造成你的後背疼痛、四肢無力等各種症狀。嚴重的話，還會引起頸肩綜合併發症。

在日常生活中，首先一定要養成良好的習慣，要有正確的坐姿。平常可以多做抬頭的運動，還可以打打羽毛球或是游泳，都是對頸椎最好的運動。

在頸椎病的初期，一般都是以頸部症狀為主，此時應該採取及時的治療，如理療、藥物治療、針灸、拔罐、外敷膏藥葛佑堂、推拿等，這些都是可以較為有效的緩解頸椎病症狀的，你可以在辦公的時候，隨手貼一劑膏藥，可達到消除腫痛、防止復發的作用。而且在沒事的時候，經常按摩一下脖子，以緩解緊張的肌肉。

這個可能性是很大的，請注意保持頸椎的平衡，可以利用下面的方法來矯正頸椎，這是目前比較好的方法，它還帶有定製的枕頭，能當普通的床墊使用的：

所以在辦公室會經常聽到這樣的對話，“我脖子最近特別疼，感覺好像得了頸椎病”，“我也是，尤其一上班工作，脖子肩膀都特別難受，可能也是得了頸椎病”。

其實對於大多數上班族，頸部的不適感或疼痛感只是頸部肌肉問題，並未牽扯到頸椎，這種只在肌肉而不在骨的疾病被稱作頸肌勞損綜合症。

頸肌勞損綜合症是一種頸部特別常見的疾病，它是由於長期屈頸姿勢引起的。長期屈頸、俯頭姿勢的靜力性工作，主要損害頭夾肌、項韌帶、斜方肌等。

頸肌長期缺乏收縮運動，區域性血液迴圈減慢，新陳代謝降低，產生慢性炎症，引起肌纖維變性和肌肉痙攣、粘連，使區域性的神經血管受到牽拉或壓迫引起的相應症狀。多發於18~45歲之間。45歲以後，一般首先考慮頸椎病。

長時間伏案學習，長時間在電腦前工作，活動減少；

不愛好鍛鍊，頸肌不發達，肌力較弱；

夏天長久呆在有空調的房間；

睡姿不正確。

頸部疲睏酸脹是早期的症狀，隨著病情發展，出現頸肩部痠痛、頸部活動受限。並可伴發頭暈，眼睛不適或視力減退。

針對頸肌勞損綜合症，早期可透過一些家居康復練習來緩解頸部的疲睏酸脹不適感，如果症狀比較嚴重，建議諮詢專業運動康復師進行治療。

頸部肌肉鬆解

1、手法鬆解：利用自己的手掌手指使用提捏、按壓、扣擊等方式鬆解基頸部肌肉群，達到減輕症狀的效果，每次20分鐘，每天一次。

2、筋膜球或按摩球頸部鬆解：站立位或者仰臥位，將筋膜球或按摩球或網球置於頸後肌肉處，透過自身頭部負荷的力量進行按壓和滾動，每天3-5次，每次持續30秒。

頸部肌肉拉伸

1、頸部肌群一般拉伸：如圖所示，根據頸椎的活動方向前屈、後伸、側屈、旋轉分別做頸部肌肉拉伸，每個動作要保持20-30秒，1-2組/次/動作，組間休息20-30秒，1-2次/天。

2、頸部肌群精準拉伸：如圖所示，根據頸部肌肉群的分部情況，分別牽拉肩胛提肌、斜方肌、頭夾肌等肌肉拉伸，每個動作拉伸至終末端要保持20-30秒，1-2組/次/動作，組間休息30秒-1分鐘，1-2次/天。

頸部肌肉訓練

1、頸部深層肌肉啟用：如圖所示，使用自我負重、小瑜伽球或SET懸吊技術等啟用頸部的深層肌肉群，啟用被代償肌肉，提高患者頸椎的深層肌群穩定性，每個動作要保持15-20秒，3-5組/次/動作，組間休息1分鐘，2-3次/天。

2、頸部肌肉力量及穩定性訓練：針對頸部薄弱肌肉群和深層肌肉群進行自我抗阻（也可用彈力帶施加阻力或SET懸吊訓練），做頸屈伸、旋轉、頸側屈等抗阻訓練及穩定性訓練，每個動作維持10-15秒，1-2組/次/動作，組間休息30秒-1分鐘，1-2次/天。

3、頸部麥肯基技術：如圖所示，根據頸部屈伸位的疼痛及可能存在的情況，選擇相對應的麥肯基治療技術（注意整個動作下巴處於緊收狀態），每天5~8組，每組10次，組間休息30秒，每兩小時做一遍（包括坐立位和仰臥位，頸部動作一致，仰臥位時頭部處於懸空狀態）。

頸部放鬆操

除了以上的治療和訓練方法之外，還有很多目前應用的頸椎放鬆操，比如劃“米”字操、“潘斯特頸部放鬆操”“其他頸部放鬆操”等，透過不同角度和反向的運動、按摩和牽拉來達到減輕症狀的效果。

宣教

1、睡姿調整：正常人仰睡時，枕頭高度以10~12釐米為宜，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等；側睡與肩等高為宜，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。無論以什麼姿勢入睡，都應該保持頸部的正常生理弧度。

2、坐姿糾正：雙足置於地面保證膝關節呈90°；雙肘置於扶手保證肘關節呈90°；臀部置於座椅保證後背與大腿呈90°；大腿及臀部全部接觸座位以保證均勻受力；軀幹直立，最好腰部有符合腰椎生理前凸的支撐；頸部直立稍微後伸保證頭部中立位。

3、看手機姿勢：看手機時，高抬手持手機，手機螢幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位；時間不宜過長；經常變換姿勢；手機不宜過大、過重；善於藉助器械支援手機，減少負荷。

好了，大家一起動起來吧，不要做個低頭族哦！

關注體創，收穫健康！

頸椎不舒服，是不是頸椎病？

頸椎不舒服，不一定就是頸椎病。

其實引起頸椎疼的原因還有很多，比如睡眠時頭頸姿勢不當，枕頭墊得過高、枕頭軟硬不當或高低不平，頸部外傷，頸部受風著涼都會引起頸椎不舒服。

當然也可能是早期頸椎病引起，因此，如果剛開始痛，就要注意一下，避免不良姿勢，比如躺在床上看電視、看書，長期偏一側睡覺等，同時注意使用合適自己的枕頭，避免過高或是過低。

若是已經患上了頸椎病，也不要著急，積極採取治療才是關鍵，如採取理療或是藥物治療等，其中外敷葛佑堂膏藥的效果較好，有活血化瘀、消腫、舒緩疼痛的功效。同時它是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。