葉酸的缺乏會加大畸形兒機率的，當然這個說的只是機率，不是100%，誰也不會給你說什麼百分之百的，除了騙子，還是騙子。

孕前三個月補葉酸，懷孕後前三個月補葉酸。我是這麼準備的，確定要孩子了開始補充葉酸，因為這個都是說不準的，誰也不知道什麼時候懷孕，補得太多了也沒啥用。懷孕後再吃三個月。

社會上的葉酸不建議購買，都是保健品沒什麼意義。我都是從醫院拿的，醫院婦產科都有免費的葉酸，這是國家給補助的，東西肯定還是有保障的。順便說下保健品沒有什麼用的，都是供貨商自己備案就能搞的，臨床試驗也不嚴謹！

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。　　葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

葉酸缺乏不止對孕婦及胎兒有影響，正常人缺乏也會引起其他疾病的危險因素增加。

葉酸缺乏的影響主要有：

1.對胎兒的影響。孕婦懷孕早期缺乏葉酸可導致胎兒發生神經管畸形，孕早期及時補充葉酸可明顯降低胎兒神經管畸形的發生率。

2.對孕婦的影響。葉酸缺乏還使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高。

3.巨幼紅細胞貧血。葉酸缺乏影響細胞增殖速度較快的組織，如血細胞。可使紅細胞分裂增殖過程停留在巨幼紅細胞階段而成熟受阻，細胞變形增大，發生巨幼紅細胞貧血。

4.高同型半胱氨酸血癥。葉酸缺乏使同型半胱氨酸轉變成蛋氨酸的過程受阻，導致高同型半胱氨酸血癥，引起血管內皮細胞損傷，血小板黏附聚集。同型半胱氨酸血癥是引起動脈粥樣硬化的危險因素之一。

5.癌症。葉酸缺乏與結腸癌、直腸癌、乳腺癌以及宮頸癌的發生有關。

現在醫學條件越來越好了，也正是經過醫學研究表明，補充葉酸能預防胎兒的發育和智力健康的成長，防止胎兒先天畸形。但也不是說沒有服用葉酸就會引起發育不良或者畸形，主要還是以預防為主，預防勝於治療嘛！

一般來說在孕前3個月和孕後三個月服用葉酸，劑量遵醫囑或看使用說明書。

以前生活水平差，人們一般不會關注這方面，相對來說生下有問題的胎兒比例高很多，人們透過研究和開發，發現葉酸能夠有效預防胎兒發育不良，才會全民推廣，要求準媽媽們及時服用葉酸。

葉酸若缺少，易生“畸寶寶”葉酸是B族維生素之一，是人體必需的水溶性B族維生素之一。因為其最早是從菠菜葉中提取出來的，故而得名“葉酸”。

【危害】我國的育齡女性普遍存在葉酸缺乏的現象，葉酸不足的準媽媽很容易患上巨幼紅細胞貧血，先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高，甚至出現胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低出生體重等現象。孕早期葉酸缺乏，則可使胎兒發生以脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。無腦畸形為嚴重腦發育不良，並有顱骨缺損，一般於出生前或出生後短時間內死亡；而脊柱裂患兒雖可存活，卻將終身殘疾。

【應對】為了預防胎兒神經管畸形，孕婦應補充葉酸，通常補充葉酸4周後體內的葉酸缺乏狀態才能得到糾正，因此，補充葉酸最好從孕前3個月開始，持續時間是從孕前3個月至孕後6個月，。可適當進食富含葉酸的食物（如動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉菜、水果、堅果等）；由於葉酸製劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用，建議在孕前3個月每日服用400微克（0.4毫克）葉酸，以確保有效預防神經管畸形的發生；若曾生育過神經管畸形胎兒，則每日葉酸服用量提高至800微克（0.8毫克）。

中國營養學家建議，最好是選擇天然提取的葉酸，人工葉酸在體內不易代謝，葉酸非常不穩定，容易產生副作用，甚至導致月經不調、流產~但是國內幾乎沒有天然葉酸的存在，都是價格低廉的人工合成葉酸。

葉酸（folic acid）又稱維生素B9，是一種水溶性維生素。一般來說，即使超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒，因為超出的葉酸的量會從尿中排出，但是如果葉酸缺乏，會導致一些問題。我們都知道通常會建議在備孕期或者在孕期的女性補充一些葉酸，但其實我們大多數人都是需要在平時補充的。

人體血液中有一種有害物質叫高半胱氨酸，當葉酸缺乏時，能引起高半胱氨酸的含量增加，高含量的高半胱氨酸會增加心臟病和中風的可能。而葉酸正是清理這種有害物質的好幫手，從而可有效預防某些心血管疾病的發生。

人體血液中高半胱氨酸的含量過多，會導致骨量減少，骨質變弱，骨質疏鬆，使骨頭更容易骨折。葉酸具有清除高半胱氨酸的作用，可預防骨質疏鬆症。

葉酸對腦部功能有重要作用，同時還有溫和的抗抑鬱作用。一些人在補充葉酸後，可消除精神和心理方面消極的情緒，有助於穩定精神狀態，這在老年人中尤為明顯。老年人增加食物中葉酸的攝入，對預防老年痴呆症也有很好的作用。

葉酸可致癌細胞死亡，對癌細胞的基因表達有一定的影響，故屬於一種天然抗癌維生素，特別是對預防子宮頸癌、肺癌和結腸癌有重要作用。據美國一項研究發現，經常吃蔬菜水果，尤其是富含葉酸的蔬果，可降低男性患胰腺癌的機率。

葉酸主要是防止胎兒畸形的，如果說只是沒有吃葉酸片，不用太擔心，我們平時吃的食物中也含有葉酸，如果醫療檢查孕婦體內缺乏葉酸就要配合醫生積極治療，不管怎樣都不要太擔心，及時產檢瞭解胎兒情況

葉酸是1941年Mitche11等從菠菜的葉中提取得到一種生物因子，也被稱為維生素B9、Bc和維生素M。葉酸是已知維生素中倒數第二個被發現的，僅早於維生素B12。

葉酸是一種水溶性的B族維生素，在人體內有著非常重要的生理作用。人體自身不能合成葉酸，必須從膳食中獲取，如果平時的飲食中蔬菜和水果攝入不足，極易造成葉酸缺乏。

說起葉酸，對於大多數備孕的準爸媽來說並不陌生，很多人也是在這個時候認識葉酸的。如果準備懷孕，那麼至少要在懷孕前三個月開始補充葉酸。那麼葉酸缺乏到底會給人體帶來什麼樣的影響呢？

1、如果孕早期缺乏葉酸，可導致受精卵著床、細胞分化受阻、胎盤滋養層發育障礙，進而導致胚胎髮育遲緩、胎停育、自發性流產、早產和新生兒低體重出生等一系列病理生理改變。孕早期缺乏葉酸還會引起胎兒神經管畸形，它的主要危害是影響到胎兒大腦、脊髓的發育，造成脊柱裂和無腦畸形等中樞神經系統發育異常。

2、葉酸缺乏還會引起巨幼紅細胞貧血。這是由於葉酸的缺乏使DNA的合成受到了抑制，骨髓中新形成的紅細胞不能成熟，細胞分裂增殖速度下降，細胞體積增大而出現了巨紅細胞。缺乏葉酸也會使血紅蛋白合成減少，形巨幼紅細胞貧血，主要表現為面色蒼白、毛髮稀黃、軟弱乏力以及舌炎、食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀。

3、飲食中缺乏葉酸會使血中的同型半胱氨酸水平升高，過多的同型半胱氨酸容易生成氧自由基，損傷血管內皮，增加動脈硬化和心血管疾病的發病風險。

4、葉酸水平下降，還會增加宮頸癌、結腸癌、前列腺癌、支氣管癌和食管癌的發生風險。葉酸攝入不足的女性，患結腸癌的患病風險是正常人的5倍。

葉酸，對於孕婦來說，是一個非常熟悉的營養素，因為現在的孕婦在懷孕前後，都會建議補充葉酸。其實，葉酸不止是隻有孕婦需要補充，對於一些巨幼紅細胞性貧血的人群，以及嗜酒者或是經常服用避孕藥的女性以及在膳食中缺乏的都需要補充。

葉酸屬於水溶性維生素，是維生素B族家族中的一員，也稱為維生素B9或維生素M。它主要的生理功能就是幫助細胞分裂、促進生長，促進正常紅細胞的生成，調整胚胎及胎兒神經細胞發育等。

第一、葉酸缺乏首先就是會引起巨幼紅細胞貧血

葉酸缺乏時首先影響細胞增殖速度較快的組織。比如紅細胞，紅細胞的平均壽命120天，當葉酸缺乏時，骨骼中幼紅細胞分裂增殖速度減慢，紅細胞的成熟就會受阻，雖然細胞體積增大，但核內染色質疏鬆，骨骼中不成熟的紅細胞增多，同時還引起血紅蛋白合成減少，形成巨幼紅細胞貧血。

第二、表現為對孕婦胎兒的影響

葉酸是維持神經管發育不可缺的營養素，一旦缺乏，可使孕婦先兆紫癜、胎盤早剝的發生率增高，胎盤發育不良還會導致自發性流產，胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低體重以及胎兒神經管畸形。

第三、表現為對同型半胱氨酸濃度升高的影響

葉酸缺乏會使葉酸與蛋氨酸代謝途徑發生障礙，最為突出的表現就是同型半胱氨酸濃度升高，出現同型半胱氨酸血癥。血液高濃度同型半胱氨酸對血管內皮細胞有損害。還可促進氧自由基的形成，加速低密度脂蛋白的氧化，啟用血小板的粘附和聚集，可能是動脈硬化產生的一個危險因素。

主要補充方式：食物的補充+葉酸製劑

葉酸和其他營養素不同，單純的食物中葉酸補充利用率只有50%，所以和葉酸製劑同時補充，吸收利用率可提高到85%。

富含葉酸的食物：豬肝、雞蛋、豌豆、菠菜、香菇、茼蒿、空心菜、紫菜、黃豆、西藍花、蘆筍、花生、葵花籽等。

關於葉酸，很多孕媽媽都知道孕期前後都需要補充葉酸，其實不僅僅是孕婦需要補充葉酸，葉酸還有很多其他的作用。葉酸，也叫維生素B9或者維生素M，是一種水溶性維生素，存在很多食物中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

孕媽媽懷孕前吃葉酸的作用主要是預防胎兒神經管畸形和降低寶寶其他出生缺陷的風險。因為胎兒神經管閉合發生在孕5~6周，而葉酸的補充是需要時間的積累，所以建議從孕前3個月開始補充葉酸。

其實，葉酸在蛋白質合成及細胞分裂與生長過程中具有重要作用，對正常紅細胞的形成有促進作用。缺乏時可致紅細胞中血紅蛋白生成減少、細胞成熟受阻，導致巨幼紅細胞性貧血。

另外，葉酸缺乏時，還會引起同型半胱氨酸向蛋氨酸的轉化出現障礙並堆積，引起高同型半胱氨酸血癥。高同型半胱氨酸對血管有損害，是動脈粥樣硬化、心血管疾病的危險因素。一般正常人葉酸的需求量為200～400 μg /d，世界衛生組織建議成人至少為200 μg /d，孕婦和母乳為400 μg /d，不年齡、不同階段的人需求量是不一樣的，中國營養學會發布的中國居民膳食營養素參考攝入量WS/T 578.5—2018中規定葉酸的攝入量如下：

中國居民膳食葉酸參考攝入量（DRIs）

補充葉酸是優生優育的重要步驟

在中國神經管發育缺陷的發生率大概在3.8‰，包括脊柱裂、無腦兒。造成神經管缺陷的重要原因之一就是在孕早期缺乏葉酸，這個階段正是胎兒器官發育、細胞分化的旺盛時期，需要大量的葉酸參與。

到了孕中晚期，胎兒的生長髮育和母體的血容量、乳房發育、胎盤發育仍需要大量的葉酸。

葉酸對母體的健康和胎兒的身體發育、智力發育都起止至關重要的作用。

葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎兒發育，出生時低體重兒增加，此外由於在添加了葉酸後可能會掩蓋特殊人群的維生素 B12缺乏，從而導致由於維生素B12缺乏所造成的不可逆的進行性神經損害，所以準媽媽們最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑，不能自己加量，盲目補充。

哇塞，原來小小葉酸片用量過多危害竟會這麼大，如果不小心誤服過量怎麼辦？

專家表示偶爾誤服過量葉酸也不必憂心忡忡，因為葉酸是水溶性維生素，略為過量機體會將其隨尿液排出體外。

既然葉酸並非補充越多越好，那麼如何正確補充呢？

誤區一：補充葉酸只需從計劃懷孕前3個月開始，一直持續到到孕早期的3個月即可

有研究表明：孕前補充葉酸其實會影響女性排卵，雖然症狀或輕或重，但大約40%的女性朋友都會受到干擾，這樣就不利於把握排卵日。而把握排卵日，實現精卵的鮮活結合是優生的關鍵。

正確的處理方法是：從試孕開始可以適量補充葉酸，但絕不僅僅是補充到孕3月就萬事大吉，而應該貫徹整個孕期。因為葉酸是水溶性維生素，所以在體內幾乎沒有儲存，需要不斷補充。如果孕早期缺乏葉酸，容易引起胎兒脊柱裂、無腦畸形等神經管畸形，容易發生重度妊娠反應;孕中晚期缺乏葉酸，可以增加先兆子癇、胎盤剝離的發生率;葉酸缺乏還可以引起高同型半胱氨酸血癥，從而增加心血管病的危險性。

因此，對於準媽媽來說，整個孕期都要注意葉酸的攝入和補充。

誤區二：只有準媽媽需要補葉酸

產科專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶Bora"報到"時，自己還沒做好準備，措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸也是提高精子質量 的重要物質。當未準爸爸體內的葉酸不足時，其精液的濃度下降，而精子活動能力也下降，從而使得受孕機會減少。

此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳資訊的“種子”也離不開葉酸。目前，也有科學已經證明，足夠的葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。美國農業部甚至已經公佈男性每日膳食標準，其中就有一項是必須保證成年男性每天攝入不少於0.4毫克的葉酸。

因此，未準媽媽在補充葉酸的時候，記得要讓未準爸爸一同補充哦！

誤區三：葉酸可與其他營養素同補

多數備孕的女性朋友都會面臨這樣的問題，那就是什麼該吃什麼不該吃。通常，她們都會向一些過來人取經，如果這個過來人會建議補充葉酸 ，那個過來人又建議補充VC，同時還要注意補鋅等等。受了這麼多過來人的指點，於是，備孕的女性朋友乾脆就買齊這些營養物質，並按照對應的量混合在一起，一口一大把地吞嚥下去。須不知，這種愚蠢的做法反而讓這些營養品的功效化為零。

就拿葉酸來說，葉酸在酸性溶液中不穩定，而在鹼性及中性溶液中相對穩定。當未準媽媽在補充維生素C 之後，體內會形成一種相對的酸性環境，在這種環境下服用的葉酸，輕而易舉地就被破壞了其營養。

因此，未準媽媽們在進補的時候應該先聽取醫生的建議，儘量不要同時服用多種營養素，或者在服用的營養素之間隔開一定的時間，利於吸收。

正確補充葉酸除了遠離以上三大誤區外，還要注意正確的服用劑量，通常分成2種情況：

l 1、曾經懷過神經管缺損胎兒的婦女

懷孕前1個月到懷孕3個月，每日補充葉酸0.4mg；過了這段胎兒發育的重要時期，到懷孕中期、後期就可改為每日補充600μg(0.6mg)。

l 2、一般懷孕婦女

懷孕前1個月到懷孕3個月的建議劑量是每日補充400μg(0.4mg)；中期、後期每日補充600μg(0.6mg)。劑型方面可以是單獨葉酸錠或是含有葉酸的綜合維他命丸。針對一般懷孕婦女部份，較早的報告使用的劑量是800μg，後來陸續的研究使用400μg也達到有效的預防，在中國的大型研究使用的就是400μg。目前大部份臨床指引建議的劑量以400μg為主，一般懷孕婦女每日建議的攝取量不要超過1mg。補充過量葉酸的缺點是會造成“遮蔽效應”，使得維他命B6缺乏症的症狀難以診斷。

注意：醫院提供的藥用葉酸錠則是5mg(5000μg)，用在惡性貧血的病人身上，這麼高的劑量不建議孕婦服用。

最後提醒各位朋友，如果想透過食物補充葉酸的話，則需要注意具體的儲存和烹飪方式，因為食物中的葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，如果需要大量補充葉酸的朋友，除了食補，還得透過葉酸相關製劑輔助補充。

孕期營養不僅要維持孕婦自身營養需要，還要使一個微小的受精卵在短暫的40周內發育成胎兒，此外還要提供子宮胎盤和乳房發育的需要，併為分娩，尤其是產後哺乳做好營養儲備。因此保證向孕婦提供均衡和全面的營養是非常必要的，松花粉能夠提供孕育新生命所需要的蛋白質、氨基酸、維生素、核酸、不飽和脂肪酸等大量生命活性物質，保證孕婦自身及胎兒發育的需要。

　葉酸，也叫維生素B11，是B族維生素之一，廣泛存在於綠葉中，肝、腎、酵母中含量亦多。人體葉酸不足會產生鉅細胞貧血，並伴有白血球減少，胃腸道病變及生長停止。近期研究表明，葉酸對人體還有更多的生理功能，能防治多種疾病。

　一、血液中的高半胱氨酸是蛋氨酸的代謝產物，能損傷心臟和血管的內皮細胞而形成斑塊，血液中的葉酸能使高半胱氨酸逆轉為蛋氨酸，人體攝入足夠葉酸能抑制高半胱氨酸的產生，可減少心血管病的發生。

　　二、懷孕期間的婦女如缺乏葉酸，將使胎兒脊柱關鍵部位受到損傷，導致嬰兒神經管畸形，造成嬰兒死亡或終身殘疾，嚴重影響人口質量，因此，婦女懷孕期間適當補充葉酸是非常重要的。世界衛生組織建議“每位育齡婦女每天應增補400微克的葉酸”。

　　三、婦女缺乏葉酸導致血液中葉酸水平過低，子宮頸細胞的基因特別易於受到病毒的損害而增加癌症發病的可能性，研究表明，血液中葉酸水平過低的婦女較葉酸水平正常的婦女患子宮頸癌的危險性高5倍，對直腸癌也有類似的結果。

　　從食物中攝取，葉酸主要是透過綠葉蔬菜、柑桔類水果、大豆、胡蘿蔔、肉類、穀物、牛奶、根莖蔬菜（如土豆）等。但葉酸怕熱，加熱後大部分受到破壞，加之吸收不良，代謝障礙，排洩增加等因素，常需要服用其它補充葉酸製劑。

亞麻籽油營養分析眾多研究表明：每100克的亞麻籽可出30克油。100克油中，飽和脂肪酸佔9%，油酸佔17%，二者相加為26%；總的不飽和脂肪酸為74%，其中含α‐亞麻酸為57%，亞油酸為16%。也就是說100克的亞麻籽油中，作為飽和脂肪酸和油酸佔了26克；不飽和脂肪酸佔了74克。不飽和脂肪酸中ω‐3系列（α‐亞麻酸）和ω‐6系列（γ-亞麻酸）之比接近1：（4-6），這個比例是中國營養學會推薦的理想比值

亞麻籽中含有18種氨基酸，其中含量超過蛋白含量5%的氨基酸從多到少，依次為：穀氨酸（26.3%）、天門冬氨酸（12.5%）、精氨酸（11.8%）、甘氨酸（7%）、亮氨酸（6.8%）、色氨酸（5.8%）、丙氨酸（5.4%）、苯丙氨酸（5.3%）、異亮氨酸（5.2%）。現代生命科學研究證實，Ω-3是構成人體細胞的核心物質，孕婦透過胎盤，產婦則透過乳汁將攝入的Ω-3和代謝物DHA和EPA傳送給胎兒或嬰兒。

大腦的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三個月和出生後頭幾周，是腦組織快速合成期，因此，在這一時期孕、產婦攝入足量的Ω-3，胎兒或嬰兒的腦神經細胞和視神經細胞發育好、數目多、功能強。Ω-3還能促進胎、嬰兒身體機能和形體發育，特別是對發育不良的胎兒和早產兒，能促使他們的機能發育達到正常水平。

除此之外，經美國食品藥品監督管理局（FDA）認證，Ω-3具有如下功能：1、預防胎兒畸形和先天發育不良；2、減輕妊娠反應，減少妊娠紋；3、促進泌乳，提高乳汁營養質量；4、預防妊娠性糖尿病、便秘等；5、預防產後抑鬱症；6、增強孕產婦身體抵抗力；7、控制孕產婦體重，促進產後面板和體形的恢復。

　　　世界衛生組織（WHO）建議：妊娠期、哺乳期女性必須攝入足量Ω-3。　　如果孕產婦體內缺乏Ω-3，那麼寶寶則會有腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好、面板粗糙等症狀。

葉酸是一種水溶性的B族維生素，人體缺乏葉酸，可能有這幾個方面的表現：

巨幼紅細胞性貧血

胎兒神經管畸形、宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重；孕婦發生先兆子癇、胎盤早剝

高同型半胱氨酸血癥

其中，

第一大方面，如果發生了巨幼紅細胞性貧血，可表現出頭暈、乏力、精神萎靡、面色蒼白，另外，還可出現舌炎、食慾下降以及腹瀉等消化系統症狀。

第二大方面，是葉酸缺乏對孕婦、小孩的危害，這種危害需要引起特別的重視。根據《孕期婦女膳食指南》的建議，孕期吃了要多吃豬肝、黃豆、菠菜、西蘭花、柑橘、草莓這類含葉酸比較多的食物外，每天還要再額外補充400微克的葉酸補充劑。

第三大方面，高同型半胱氨酸血癥可能是動脈粥樣硬化產生的危險因素。

由此可見，葉酸缺乏對人體的危害不小，特別是孕婦要多注意對葉酸的補充，當然，也不要過量，每天不要超過1000微克，也就是1毫克的量。

葉酸作用：防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

葉酸實際是B族維生素中的一員，也叫維生素B9，它最早是由科學家米切爾（H．K．Mitchell）從菠菜葉中分離純化而得，因此被稱作“葉酸”。

葉酸是一種對人體有著重要作用的水溶性B族維生素。很多朋友聽說過或者知道，在備孕時或懷孕前三個月要補充葉酸，是為了避免胎兒神經系統發育畸形，但葉酸的生理作用，可遠遠不止於此。

葉酸是人體中非常重要的一種維生素，在人體利用糖分和氨基酸方面，促進細胞生長髮育方面，細胞的繁殖分裂方面，製造核酸（包括核糖核酸，脫氧核糖核酸）方面，都有著重要的作用。如果身體缺乏葉酸，可能會導致很多方面的問題。

中美一項起始於1990年的聯合研究發現，從備孕期就每天補充0.4mg葉酸的準媽媽，對於胎兒神經管畸形有很好的預防效果。這項研究成果在全球50多個國家獲得了應用和推廣，在預防胎兒唇顎裂和神經管畸形方面功不可沒。

孕婦如果缺乏葉酸，會導致胎兒低體重，唇顎裂，心臟缺陷等問題，因此，在孕早期的前三個月，一般推薦在備孕期和孕早期，推薦準媽媽們補充100μg到300μg的葉酸，可以有效的預防胎兒的神經管畸形，唇顎裂等問題。

除此之外，如果身體缺乏葉酸，還會影響紅細胞生成和成熟，B族維生素通常協同作用，在維持紅細胞的正常生產方面，就是葉酸與維生素B12協同作用的效果。

除此之外，葉酸對於預防癌症和心血管疾病方面，也有一定的功效。美國一項研究發現，長期飲酒的女性，患乳腺癌的機率會升高15%，如果注意補充葉酸，其發病機率就會下降45%，這當然與酒精影響葉酸的吸收代謝有關，但對於葉酸缺乏人群，適量補充葉酸，對於降低癌症發病率，是有一定作用的。

在中國的高血壓人群中，有很大比例的高血壓患者是H型高血壓患者，所謂“H型”高血壓患者，是指人體血液中同型半胱氨酸升高同時又有高血壓問題的患者，這類的患者通常心血管疾病的風險更高，適量的注意補充葉酸和維生素B12，可以有效的改善同型半胱氨酸升高的問題，也能減少H型高血壓患者的心血管疾病風險。

按理說，現在生活水平越來越好了，人們缺乏營養的情況也應該越來越少了，但是對於葉酸這種物質來說，有時候卻真的要注意補充，不管是食補還是服用藥物額外補充，以下人群應該重點補充葉酸的人群——

1. 長期喝酒的情況

2. 備孕期及孕早期女性

3. 老年人

4. 長期服用二甲雙胍、阿司匹林、雌激素等藥物的人群；

5. 不喜歡吃蔬菜，長期大量吃肉；

6. H型高血壓人群

這些情況相互之間可能會有交叉，比如H型高血壓的人群有很多人都是喜歡吃肉而很少吃菜的，但對於葉酸的補充，在綠葉蔬菜，動物肝臟，酵母中都含有豐富的葉酸，大家可以透過食補來補充葉酸，對於葉酸缺乏需要服藥補充的朋友，建議選擇藥字號的產品，更靠譜，價格也更低。

說到葉酸很多人都會想到孕婦，確實葉酸是孕期不可缺少物質，實際上不單單是用於孕期的婦女身上，因為它是人體不可缺少的成分，如果人體缺乏葉酸，可能會導致許多方面的問題。它是一種水溶性維生素，又稱為維生素b9，我們常服的葉酸片最初是透過菠菜等綠葉蔬菜中提煉出來的，所以稱為葉酸。正常情況下身體健康的人，B族維生素不缺乏的情況下，不需要服用葉酸片，可以多食用蔬菜水果也可以維持身體對葉酸的需要。人體一旦葉酸缺乏會出現什麼問題呢？

1、孕婦對葉酸的需求是相當高的，相對常人而言需求量可能是數倍甚至數十倍。但如果孕婦沒有充足的補充葉酸，導致葉酸缺乏時胎兒畸形以及一系列併發症等問題出現率會嚴重增加，所以說孕期補充葉酸是很重要的。

2、巨幼紅細胞貧血跟葉酸缺乏有著很直接的聯絡，正是因為葉酸缺乏容易導致紅細胞分化障礙。

3、葉酸缺乏可能引起高半胱氨酸含量增加，體內高半胱氨酸增加可能提高心血管方面疾病的風險、還可能引起骨質疏鬆。

4、葉酸有一定穩定情緒的作用，葉酸缺乏者看抑鬱症等精神方面疾病的可能性相對較高。

5、葉酸還是一種天然的抗癌維生素，研究表明葉酸缺乏者患癌症機率明顯高於正常人，比如宮頸癌、子宮癌、肺癌、腸癌等等。

近期，網上對於孕婦服用葉酸又在較為強烈的爭議，傳說有些孕婦服用葉酸後導致胎停以及身體不適等問題，首先一點胎停這是服用葉酸造成的，受精卵如果質量有問題也會被淘汰的；另外有一些特殊體質的人會有一些不良的反應，這種情況比較少，但是停用後反應就會消失，不會造成很大的影響。如果想要懷孕的女性對葉酸不放心的話，特別是特殊體質以及過敏體質人群，可以先去醫院進行葉酸代謝的相關檢查。

首先不想謝你邀請，因為我喜歡的是中醫又不是西醫。這類問題邀請毛線呀邀請，不過既然回答了也就不浪費了。在平常人心裡查出來葉酸偏少或者缺少就拼命買葉酸片吃，這其實只是暫時讓你葉酸提高，可能在備孕時是不錯，可以避免胎兒畸形的機率。可以平常人吃這葉酸片我覺得這跟打點滴是一樣的道理！人體只要功能健全根本不用外力幫自己調節，在中醫認為人體的一切病因全是違背了自然規律形成的，所以找到病因就能用自然方法治療根除，比如你所說的葉酸，聽著這麼洋氣其實一點都不實在。中醫就好解釋了血液迴圈出現了大量的毒素而肝的排毒功能受限導致腎的造血功能缺失就這麼簡單！難怪人家說如今是把簡單的事情複雜化那時磚家！終於明白了，再見不謝！

缺乏葉酸後果嚴重的。

1.孕婦缺乏葉酸，可以造成胎兒畸形，如脊柱裂。所以，孕婦，尤其懷孕前3月的，一定要補充葉酸。

2.葉酸是造血原料。缺乏葉酸造成紅細胞變得幼稚，體積增大，這樣貧血稱為巨幼紅細胞性貧血。所以，出現貧血，醫生首先檢查葉酸、vb12和鐵。缺鐵性貧血的紅細胞體積小，稱為小細胞貧血，和缺葉酸貧血相反，治療也不一樣，缺鐵就補鐵，缺葉酸就補充葉酸。但是表現結果一樣，貧血表現。

3.缺葉酸可能和一種特殊高血壓有關。同型半胱氨酸高血壓。這種高血壓在中國屬於高發。就是血液同型半胱氨酸增高，研究表明，同型半胱氨酸增高為獨立心血管疾病危險因素。如果補充葉酸，可以降低同型半胱氨酸，降低這類患者血壓，減少心血管事件發生。

巨幼性細胞貧血啊！還有就是神經發育不良。當然補葉酸的同時也必須和維生素B12一起補，不然會導致體內維生素B12缺乏，可能加重神經疾患。。