偽心理學說：睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以傳送一個脈衝。

科學說：睡覺抽搐可能是因為大腦在學習。

你是不是也有深刻的印象，睡夢中，整條腿突然抽搐了一下。別以為這是不健康的表現，其實，大腦很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學習有關。

事情的起因是這樣的……

微博上有一個自詡為“經典心理學”的ID發了一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。

毫無疑問，這段話具有危言聳聽的氣質。既然肌抽躍在睡覺時經常發生，常發生肌抽躍的人身體可能不是很好，那麼意思豈不是暗示很多人都身體不好？這個表達的確太過於含混了。

我們先來看一下什麼是肌抽躍？肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作。雖然較嚴重的肌抽躍症是一種會影響人正常生活的軀體病症，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不時出現，可以說與身體健康沒有什麼太大的關係。

那麼“睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿”，究竟是不是肌抽躍？

入睡抽搐(Hypnic Jerk)

其實，對於“睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿”，學術上通常稱為“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民間說法認為這種抽搐是因為在長個兒，但這種說法根本是毫無依據的，且問你調查過姚明小時候踹塌很多面牆嗎？

入睡抽搐，指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般的入睡抽搐不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽搐障礙(periodic limb movement disorder)，變身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困擾。

關於這種現象的原因眾說紛紜。一種理論認為，個體從清醒狀態進入睡眠時，會出現心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放鬆。網狀啟用系統(reticular activation system，RAS)負責控制這一轉換過程，入睡抽搐可能僅僅是網狀啟用系統資料出錯時伴生的一種副作用。

另外一種更有趣的解釋認為，人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落，出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓住什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉突然收緊，引發入睡抽搐。

肌肉顫搐

事實上，除了眾所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二階段出現的“睡眠錠”(sleep spindle)也可能會導致“肌肉顫搐”(muscle twitch)。

睡眠錠是多見於丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震盪，此時可能伴隨著身體區域性肌肉的突然抽搐。

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為，這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。該說法更能說明為什麼嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行“抽搐睡眠學習”。另有研究發現，睡眠錠的出現的確有助於將新資訊與現有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支援。

另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關，而產生於丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現聲音刺激時起到遮蔽作用。哈佛大學醫學院睡眠醫學系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現的頻率越多，個體抵禦外界干擾、保持睡眠的能力就越強，相應的睡眠質量也就越好。

抽搐 VS 顫搐

表面上看，“入睡抽搐”和“肌肉顫搐”的成因、目的不同，但似乎都會導致肌肉突然抽搐。那麼這兩者的外在表現有什麼區別呢？

我們可以從兩方面來辨識。

一方面，抽搐的模式不同。首先，入睡抽搐形成的原因尚無定論，但不管是因為網狀啟用系統出現系統漏洞，還是大腦產生墜落的錯覺，相應的“抽搐模式”都是全身性的，入睡抽搐也常常被“邪惡”地描述為“像觸電一般的全身顫抖”；其次，睡眠錠造成肌肉顫搐，其目的是學習或鞏固對肌肉的控制，因而區域性抽搐更為常見。就像木偶師在學習如何操縱人偶時，也要一步一步循序漸進，畢竟步子邁得太大，容易摔跤。

另一方面，抽搐的結果不同。首先，入睡抽搐時，個體並未完全入睡，全身抽搐後往往就抽醒了，當肌肉疲勞或缺乏睡眠時，抽搐情況會更加嚴重。越是需要睡的時候，身體就越不受控制地亂抽抽。不要擔心，你只是在睡眠的第一階段被吵醒了，損失不大，只要平心靜氣繼續努力，10分鐘後又是一尊睡神！其次，睡眠錠出現在睡眠過程中，本身就有保護睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了……

隨堂小測驗

在一個伸手不見五指的黑夜，某青年剛剛瀏覽完畢果殼網的最新文章。然後，他決定關機睡覺，上床躺倒，氣氛祥和而隆重。就在大家都以為他已經睡著的時候，突然間這位童鞋虎軀一震，猛地一抽，把一旁的你嚇了一跳。

問題來了：抽搐的原因到底是入睡抽搐，還是睡眠錠造成的肌肉顫搐？

自檢方法非常簡單，馬上問這位青年一個問題：你抽了吧？

PS：在睡眠的前1/3時間段，皆為慢波睡眠，這個階段也被認為是深度睡眠，此期間腦電圖的起伏呈現為熟睡時的典型腦電波

很多人都會有這樣的經歷，在睡著時突然感覺人往下掉，並且全身抽搐了一下？這究竟是怎麼回事呢？事實上，這是一種抽搐，準確來說叫做入睡抽動。

像你說的，這種情況，剛結婚那兩年也有過這種狀況，還鬧了誤會笑話，老婆還總認為我是故意把她弄醒找事做。總怪我是故意乾的想幹美事。我也只好解釋說你還算，聰明，不是小傻瓜，我去求解問過中醫和西醫生，多數都說是有點缺鈣，精神壓力大，多吃補鈣的食品就可以，沒什麼大問題，按醫生說的，多吃了補鈣影片，平穩了心態，逐建這樣情況偶爾出現了∵，

人們有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，透過充足的睡眠，可以緩解疲憊感，養足精神，讓你更好地去面對第二天的學習和工作。但是不少人睡覺時都有過這樣的經歷，睡得正香的時候，突然之間身體抖動了一下，有的人因此被驚醒，之後就很難入睡了。睡覺時突然抖動一下，是怎麼回事？是否是身體健康出現異常的訊號呢？

睡覺時為什麼會突然抖一下？

現在人們的生活壓力大了，需要更多的精神去面對工作和學習。在白天，消耗了大量的體力和腦力，身體透支的情況下，就會影響到晚上的睡眠，晚上就容易出現突然抖動一下的情況。若是有這種現象的話，那麼就應該多休息，白天的時候不要讓自己太累，就能很好地緩解這種現象。

睡覺時突然抖一下，不少人第一反應會以為是缺鈣引起的，確實也有這方面的因素。當人體缺鈣的時候，也會有這種情況，尤其是在睡覺的時候會無意識地進行抽搐。出現這種情況的話，及時的補鈣就可以了，多吃一些含有鈣元素的食物，可以很好地改善這種問題。

腎臟是我們人體非常重要的一個器官，但是不良的生活習慣和飲食習慣，非常容易對腎臟造成傷害。一旦腎臟功能出現異常，也會出現睡覺抖動的情況，並且頻率會非常高，這時候就是在提醒你要及時補腎，多運動，多吃對腎臟有利的食物，這樣腎臟會變得越來越健康。

無論是哪一種情況引起的睡覺突然抖動都應該引起注意，雖然只是一個小問題，但是也能反映出身體出現的一些問題。

如何減少睡覺抖動的情況？

父母們總是不厭其煩的和我們說，讓我們早睡早起，作息規律，我們總是隨口答應，但是真正實施的時候卻比較難。白天的時候大家總是忙於工作，到了晚上終於可以休息了，就只想好好地放鬆一下自己，看看電視、玩玩遊戲、和朋友們聊聊天，但是不知不覺就過了十二點，經常熬夜的話，就會將生物鐘打亂。所以想要減少抖動，那麼就要注意規律作息，最好是在十一點之前就入睡，早上按時起，養成穩定的生物鐘，身體會更加健康。

我們每天都需要攝入水分，但是一些人不愛喝水，一天的時間裡喝水量嚴重不足。喝水可以促進血液迴圈，加快代謝，所以在睡覺之前可以適當的喝點水，對身體是非常有利的。但是也不能喝得太多，對身體反而無利。建議大家喝白開水，而非咖啡之類的飲料，它們反而會使人興奮，從而出現失眠現象。

現在隨著生活節奏的加快，人們身上的壓力變大了，我們總是能看到路上急匆匆的人群。晚上睡覺時突然抖動一下，也可能是因為身體太累造成的，所以日常生活中，一定要注意勞逸結合，不要硬抗，也不要太過勞累，只有休息好了，身體才不容易出問題，不然累垮了身體後悔就遲了。

在睡覺時突然抖動一下，確實是一種不太好的體驗，經常會被嚇醒，所以一定要明白自己為什麼會出現這種現象，及時的進行改善，才能讓你的睡眠更好，健康也更加有保障。

很多人在睡覺的時候，多少都會有這樣的經歷。就是自己睡的好好的，突然間感覺，自己就像是踩空了什麼一樣，這個時候會突然從睡夢中嚇醒，然後才發現這一切都是在夢裡面。很多人表示，自己有這樣經歷的時候，腿都會不自主的抖一下，而且伴隨著夢境的不同，有的人可能會抖的很厲害，甚至直接從躺著的床上坐起來了。那麼，究竟是什麼原因，導致了身體會有這樣的反應呢？其實，這些常識你應該瞭解一下。

1.大腦在釋放一些訊號

無論是我們處於清醒狀態，還是處於睡眠狀態，我們的大腦就相當於“司令部”，它不會停歇的。在睡覺的時候，我們的大腦會處理很多記憶碎片，這些碎片都是大家處於清醒狀態時，不斷經過自己的大腦思考，最後才形成的。但是，這些訊號中，有很多在大腦看來，是沒有那麼重要的，所以大腦會自覺地將其處理掉，在這個處理的過程中，大腦也就會釋放一些訊號，這樣會不自主的牽動身體的一些部位，其中最為常見的就是肌群，由此會使人產生抖腿的動作。

2.精神高度緊張後釋放

很多人在白天，可能精神一直處於緊張的狀態，所以說“日有所思，夜有所夢”，那麼到了晚上，雖然身體已經放鬆下來了，可是我們的大腦並沒有消停，這個時候會不斷地有一些訊號，刺激大腦還重複著白天的工作，所以極有可能會使一些活動，在晚上休息的時候，被大腦誤認為還在白天，所以這個時候也會調動一些肌群，最終導致身體不停地的抖動，甚至直接被一些大腦拼湊的噩夢給嚇醒。

3.動眼睡眠的中斷

我們在睡眠的時候，其實會經歷幾個重要的階段，其中非常關鍵的，也是非常重要的，就是動眼階段，這個階段是我們能否進入熟睡狀態的前提。所以很多時候，如果這個動作銜接不好，也會使大腦釋放一些異常訊號，從而產生“抖腿”的動作，這個時候人也會從半睡狀態，直接被驚醒。所以說，別小看“抖腿”這個動作，大腦可是在其中經歷了不少心酸事兒。

過度緊張可能大腦不夠放鬆，會出現，另外腿部太累也可能出現，如果偶爾出現一般情況屬於正常範圍，經常出現還是建議醫院檢查。

大腦處於深度休息狀態，神經系統檢測不到，刺激一下，想當於確認一下還活著。就好比你用腳碰一下路邊熟睡的、一動不動的小狗一樣。

我有時睡覺也會突然抖動一下，感覺很正常 ，從來沒有擔心過。 這個抖的毛病不是缺鈣，平常人都有這種毛病也很正常。缺鈣的人表現在是手腳抽筋、四肢發抖，無力，在入睡時愛抽筋，而是睡到半夜時最愛抽筋，抽筋抽的腿好象在收縮，下地還站不穩。所以，我們時常在鍛鍊時要多活動活動筋骨，彎彎腰踢踢腿，抖抖手腳，以放鬆肌肉的抖動來鍛鍊身體，有利於釋放劇烈運後，在肌肉組織中裡積蓄的熱量。而讓我們更需要知道的，在睡眠時並不僅僅是腦部的現象，它是一種需要全身都參與的生理現象。睡眠中，人的感知器官，如耳朵、鼻子、面板各個部分的神經都處於很遲鈍的狀態。而肌肉組織同樣需要“睡眠”。這個就表現在你

處於入眠狀態時，身體各方面都在逐漸的放鬆，肌肉也不例外。當肌肉放鬆到一定程度時，就會自行抽筋起來，平時鍛鍊時抖動手腳一樣，其作用是使肌肉達到深度放鬆的狀態，這種入眠時的抖一下是很正常的，在白天勞累的情況下，夜晚更容易發生這種情正常現象 ，是完全不用擔心的。

熟睡時，感覺神經休息了，而運動神經(指支配肌肉的外周神經,其功能是產生和控制身體的運動和緊張)還處於清醒狀態，夢中大腦也可以對運動神經發出指令的，造成身體某部位“突然抖一下”這種情況很多人都有過的，另外，白天運動過度會引起運動神經高度亢奮，也會造成突然抖動。

1.工作壓力大：工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

2.缺鈣：血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐；這也是為什麼小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因

這個肯定很多人出現過這種情況吧，多數人在睡眠後出現突然抽搐，多數屬於正常生理現象，被稱為睡眠肌陣攣。如果懷疑睡眠抽搐與癲癇有關，可以透過佩戴腦電圖睡覺，觀察同期腦電圖的變化，排除癲癇的病理性抖動。但是睡眠型肌陣攣和癲癇是有區別的。真正的癲癇性肌陣攣發作在新生兒期少見，特別是肢體末端為主的多灶性遊走性肌陣攣，主要見於早期肌陣攣腦病，其發作可出現在任何形態，多數在睡醒後易發，安撫處理不能終止發作。

這種詭異的現象叫做“肌抽躍”，睡覺時呼吸頻率低，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。 聽到上面的解釋大家是不是感覺有些荒謬呢?也讓很多人感到十分的惶恐：難道大腦認為我的身體已經死亡了?難道真的是這樣嗎?其實對於在睡覺時突然抖動還有兩種假說： 第一種說法：認識是大腦中的一個小故障，在入睡的時候抽動，則就是來源於皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放鬆，因為缺失一個反饋訊號，導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險資訊，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。 第二種說法：也有的人說這是一種特殊的神經活動，主要是人在從清醒到睡眠的時候是需要經歷一系列的從清醒到睡眠狀態的切換，在這個切換過程中，網狀啟用系統起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，如果切換時網狀啟用系統不慎“走火”，就會刺激神經引發抽搐。 相比之下，對於，一般是第一種說法是更為準確一些。 專家介紹說：其實在睡覺的時候哦，不自覺的會抖動一下，這是一種正常的現象，這種現象稱為入睡抽動，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。 上述就是的介紹，其實對於這種現象可以說是一種正常的生理現象，很多人由於壓力過大或者是由於睡覺的不規律，則都可能會造成這種現象的出現，建議大家平時的時候注意保健，調節好自己的心情，這樣才可以減少這種現象的發生。

那個抖動就是抽搐，凡是抽搐都和肝有關係，那麼這種情況證明首先這個人的肝氣不是很好，另外一個，這個人的氣血不足，之所以抽是那個時候氣血不足以供應頭部，身體自保透過抽動來，提升氣血上升頭部，所以當我們有這個問題，要好好養我們的氣血，這樣的現象會好起來的！

謝邀!對於睡覺時身體為什麼會突然抖一下?而且夢到腳底突然踩空?這個問題我認為人體是一個不斷運動的有機體，雖然處於睡眠狀態，但是神經系統有時會對身體的狀態發出一個訊號，至使導致機體抖動，神經糸統由大腦控制，是一種條件反射，很多人都曾有過這種現象發生，我很多年前也有過這種現象，也沒當回事，自然而然就好了，這是生理性的無意思的反應，屬於正常現象，不必擔心，注意平時多鍛鍊，作息規律不熬夜，飲食多樣化，保持心情舒暢，這種現象很快就能緩解，祝各位身體健康!新年快樂!

正常情況下，人在睡眠時隨著大腦皮層的由興奮到抑制，使神經系統得到充分休息，身體肌肉是放鬆的。它是由一系列體內神經介質的活動所反應出來的表現。

當神經系統某些通路出現異常就出現你所說的症狀。

主要是大腦皮層的神經休息不完全，還在緊張狀態，使周圍神經末梢未得到充份休息所至。

建議你注意調整好作息時間，適當運動降低神經敏感度，多吃含維生素的食品等方法，可改善此症狀！

我的解答會對你有幫助，請關注！

如果只是偶熱發生這種情況不必緊張，我們的睡眠分為幾個週期，在快速動眼期大腦皮層的大部分神經組織處於抑制狀態，但部分神經仍然活躍，會刺激大腦皮層發出動作指令，就會出現身體突然發生抖動或夢到腳底踩空掉下懸崖等。

當然如果頻繁出現身體突然發生抖動或夢到腳底踩空掉下懸崖還是應該就醫查明原因，建議放鬆心情，保證充足睡眠時間，提高睡眠質量。

這個情況其實跟我們的大腦機制有關係！

平時我們在睡覺的時候，我們身體的器官就都進入休息狀態，然而我們的大腦是不休息的！這個能從我們做夢這個現象看出來！因為大腦在活動你才會有做夢這個現象！

然後為什麼有時候會猛的身體顫抖一下呢？

其實這個答案挺有意思，

那就在當身體進入睡眠狀態不光你的器官會進入休眠狀態，你的肌肉也開始放鬆，這時候什麼身體最高領導的大腦就行使最高權力了！雖然你的身體進入休息狀態，但是也不能太“休息”所以大腦會突然啟動一下他們防止你會在睡覺中因為器官衰竭而掛掉！

通俗點說就是大腦感覺你休息的太徹底，怕你掛掉！所以才讓你身體顫抖一下！

這是正常的生理現象，不用擔心。我這裡有兩種解釋 1，我們四肢主要是受大腦皮層的控制，當進入睡眠狀態時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這個時候肌肉神經會有一些自發的運動，加上睡眠狀態時，人體內的血液迴圈較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。 2，睡覺狀態下忽然的抖動是神經系統發現你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動想試試你死了沒有...開懷一下 總之睡覺時身體突然抖一下屬於正常現象

　　相信不少的人有這樣的經驗：有時睡覺會身體猛然一抖，像是在平地上踩空了一樣，一下子醒來，這是怎麼回事呢？

　　 其實，睡覺時腳、手，乃至整個身體情不自禁地抖動一下，這是很正常的低階神經反應，我們四肢運動時受大腦皮層的控制，當人體進入睡眠狀態時，大腦皮層會抑制四肢肌肉的活動，但是這個時候肌肉神經會有一些自發的運動，加上夜晚睡眠狀態時，人體內的血液迴圈較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。

有時還表現為隨著夢境或外界的變化而產生反應，如夢到從懸崖摔了下去，被絆了一下等等現象。但此時並不受大腦支配，我們人體也沒有自主意識，自動抖動一下，或者蹬下腿，類似我們所熟知的“跳膝反應”一樣，所以沒有什麼奇怪的。

　　那麼是什麼原因導致睡覺時身體身體情不自禁地抖動呢？

　　在醫學上來講，導致頻繁入睡抽動的原因通常有四個：

　　1、過於勞累

　　日常生活壓力過大，天天精神處於緊張的狀態，這時候一定要多注意休息，放鬆心情。調整心態。

　　2、缺鈣

　　如果身體長期處於缺鈣，血鈣低，那麼就會導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

　　3、肝腎虧虛

　　身體猛然一抖這在中醫上叫：氣血不足、肝腎虧虛。

　　4、症狀性肌抽躍

　　如果身體猛然一抖時，伴有頭痛、頭暈等狀況，這時候就需要去做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

為什麼會有睡覺時突然抖一下的現象？你有沒有過這種經歷？

答：有過，一般人都會有過這樣的經歷。看見前面有一個回答是因為呼吸變慢，神經系統指揮大腿動一下，確定你是否還活著。哈哈，那你這神經還真是挺管事的！

找了一下資料，回答一下這個問題。

“睡覺時突然抖一下的現象”在學術上通常稱為“入睡抽搐”(Hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民間說法認為這種抽搐是因為在長個兒，有的說是因為缺鈣，但這些說法根本是毫無依據的，否則你說究竟是該長個還是不長個呢？

入睡抽搐，指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般的入睡抽搐不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽搐障礙。一種理論認為，個體從清醒狀態進入睡眠時，會出現心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放鬆。網狀啟用系統負責控制這一轉換過程，入睡抽搐可能僅僅是網狀啟用系統資料出錯時伴生的一種副作用。

另一種說法就是“肌肉顫搐”

“肌肉顫搐”是由慢波睡眠第二階段出現的“睡眠錠”(sleep spindle)引起。

睡眠錠是多見於丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震盪，此時可能伴隨著身體區域性肌肉的突然抽搐。

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為，這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。該說法更能說明為什麼嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行“抽搐睡眠學習”。另有研究發現，睡眠錠的出現的確有助於將新資訊與現有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支援。

無論哪種學說，我認為都是神經對肌肉支配的一種反應，而人類現在對神經的研究還是非常有限的，否則你看神經康復這年的技術和療效都未取得很大進步，但神經是王道，對神經學的研究，一定會得到越來越多的重視！