回覆列表
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1 # 風兒1755059123249
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2 # 瀚海茫茫
管住嘴，邁開腿。
管住嘴在邁開腿的前面。
你可以晚上給自己訂個減食目標，比如就喝一碗湯或者吃幾個水果，早上中午八成飽，晚上早睡，不要熬夜，很快就會降下來的。
減肥關鍵在於自己的自律，加油。
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3 # 歐文的朋友圈
很多東西都存在熱量，要運動加飲食，不是單單降低飲食。如果吃的很少還長肉，說明自身是比較容易吸收的。這個時候只能透過控制飲食和運動去彌補，沒有第二種辦法。如果不是易胖體質，那就是吃多了
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4 # 生涯教練蘇三娘
如果堅持運動，也控制了飲食，體重略微有增加不用擔心的。因為運動讓你將脂肪轉化成了肌肉，肌肉密度高於脂肪，所以很多人剛開始運動會發現看起來瘦了，但體重會有增加。
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5 # 怎麼瘦大腿減大腿
第一：如果你每天攝入的低於你基礎代謝。那體重不會減的.
第二：如果你每天運動攝入也沒有低於基礎代謝，體重還沒減，看一下身體成分，是否肌肉增加了。
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6 # 使用者9198982027127
我是一個63歲的太婆。晨跑己有6年了。我在沒跑步前，體重是130斤，現在是105斤。我每天是4點42分起床，洗漱完畢，喝杯溫開水，吃個雞蛋，再熱身6分鐘，5點25就出門慢跑9公里，用時62分鐘。再做點跑後的拉伸、壓腿、虎臥撐等運動。熱量為600千卡
跑步能減重世界上就沒有這麼多的胖子啦！首先運動減肥需要堅持一段時間才能看見一點效果，而且必須堅持，必須堅持！否則停下來一定會反彈！再一個運動減肥減掉的只是皮下脂肪，並不是內臟脂肪，所以提高自身的代謝率，和改變腸道菌群養成易瘦體質從根本上減脂！