肝氣鬱結，主要是由於長期心情不好，熬夜，肝臟疏洩功能失調導致的，主要表現為心情煩躁，胸悶氣短，胸脅脹痛，頭暈目眩，月經不調，乳房脹痛等等。

第一，保持心情放鬆，調節情緒，疏肝理氣，避免緊張，焦慮抑鬱等不良的情緒，對於肝氣鬱結有著很好的預防作用。

第二，養成好的生活習慣，儘量不要頻繁熬夜，儘量十一點以前睡覺，因為到了肝經當令的時辰，一定要注意養肝，保證充足的睡眠，可以有效預防肝氣鬱結。

第三，改變不良的習慣，比如飲食習慣，儘量少吃辛辣油膩刺激食物，少抽菸喝酒，預防脂肪肝，防止血脂粘稠，維持氣機執行暢通無阻。

第四，適當的體育鍛煉，好多人都是因為這樣那樣的原因，運動量不足，導致氣血虛弱，新陳代謝變慢，而透過運動可以改變這些問題。

第五，進行各種中醫調理，比如拍打經絡，拍打肝經，帶脈，都可以促進氣血執行，疏肝理氣，減輕肝氣鬱結的症狀。

還可以進行刮痧調理，艾灸，針灸中藥調理脾胃，中焦淤堵不通，打通三焦，維持任督二脈的執行，從而達到陰陽二氣相交，肝氣鬱結自然就不治自愈。

第六，透過藥物調理，比如逍遙丸，疏肝解鬱丸等等，透過疏肝理氣，理氣活血來調理肝氣鬱結。

如果透過傳統的調理沒有確定療效，就要儘早去醫院進行專業的診斷和治療，以免延誤病情。

肝氣鬱結，這4個習慣你得堅持，便可疏肝理氣

想養生，第一步就要養好肝，肝是人體最重要的器官，負責全身的解毒排毒的工作，中醫上說，肝主藏血、主疏洩，人臥則血歸於肝，進行集中的排毒解毒，肝主疏洩，是指肝能調暢人體全身的氣機的功能。

但隨著社會發展節奏越來越快，很多人的工作和生活壓力也越來越大了，就可能會使心情煩躁，飲食也不規律了，從而就會上火，也加重的肝臟的排毒負擔，導致肝氣鬱結，引起肝臟疾病的發生。

如果你想要保持健康的肝臟，則必須密切注意日常飲食習慣和工作作息習慣，這能夠使身體遠離肝臟疾病並預防其他疾病。

1、保持良好的情緒

情緒穩定對肝氣鬱結有很好的調理作用，大部分女性會因為生活工作壓力過大，肝氣無法順利執行，容易產生焦慮和煩躁等不良情緒，所以保持良好情緒，放鬆自己能緩解這一現象。

2、養肝茶喝起來

攝取養肝的食物，能幫助疏肝氣降肝火，如蒲公英、枸杞、南瓜、西紅、西紅柿、油菜、柚子等。

其中蒲公英歸肝、胃經，有清熱解毒的功效，可幫助肝臟排毒解毒，減輕肝臟負擔，促進其自我修復，特別適合常熬夜的人群；枸杞特有的枸杞多糖成分，能養肝血疏肝氣，促進肝細胞、肝血再生。

但需要注意的是，蒲公英性寒，枸杞性溫，2種雖然都可以單獨泡水飲用，但卻不適合長期飲用養肝，所以一般是蒲公英、枸杞再加上鮮白茅根、菊苣、決明子，一共5種養肝材料一起泡成仰甘草茶飲用，這樣就能夠中和其屬性，互補藥性，更加適合長期飲用養肝。

3、不熬夜

熬夜是導致肝火旺和肝氣鬱結的原因之一。長期熬夜會降低人體的免疫力，肝細胞無法修復，很容易造成肝火旺、肝氣鬱結，因此，我們最好養成早睡早起的習慣，能不熬夜就不熬夜。

4、堅持運動

運動可以幫助促進新陳代謝，提高免疫力，同時幫助肝臟排除毒素。適當的運動可以在肝氣鬱結時釋放身心、放鬆身心，同時減少肝火的侵蝕，減輕肝臟負擔，這是有益於肝臟的。

肝氣鬱結很常見，但很多人不知道自己存在這個問題。覺得不就是生個氣嘛，能有什麼呢？應該有些人平時有心煩，口苦，但有容易肚子疼，拉肚子的，就是屬於木鬱克土，簡單說就是肝的問題導致脾出了問題。肝氣鬱結和其他情志病一樣，說難治也難治，說容易但也不難，最主要的還是看自己。那麼肝氣鬱結有哪些症狀呢？

有肝氣鬱結的人，平時容易表現為鬱悶，心煩，口乾或口苦，喜歡嘆氣，或有兩肋脹痛、刺痛，失眠等表現。如果肝氣鬱結時間比較久，容易鬱而化火，導致口苦明顯，頭痛，尤其是頭兩側痛或頭頂痛，兩肋脹痛明顯，小腹脹痛刺痛等。對於僅僅肝氣鬱結，平時應該如何調理呢？

一、從藥物方面，可以用：

逍遙丸：能夠疏肝健脾，養血調經，對於肝鬱、血虛、脾弱證型的比較合適，只要有這證型的，男女都適用。

丹梔逍遙丸：能夠疏肝解鬱，清熱調經，對於在肝鬱、血虛、脾弱的基礎上，肝火比較明顯的比較合適，同樣男女都可用。

四逆散：能夠透解鬱熱，疏肝理脾，對於肝脾不和，氣鬱於內，內有鬱熱，出現四肢不溫等比較合適。

龍膽瀉膽丸：能夠清肝膽，利溼熱，對於肝氣鬱結比較嚴重，肝火明顯，或有溼熱下注的比較合適。

柴胡舒肝散：能夠舒肝理氣，消脹止痛，對於肝氣不舒，胸肋痞悶，食慾差，嘔吐、泛酸等比較合適。

二、從食物或茶飲方面，可以用：

蒲公英陳皮茶，能清肝疏肝，比例可以自行調整，但陳皮少放點，尤其是肝火明顯的話，蒲公英更適合多一些。

桑葉薄荷茶，能清肝疏肝，肝鬱明顯的話，可以加點玫瑰花，月季花或代代花。如果有肝陰虛或肝血虛，可以加點枸杞。

菊花決明子茶，能肝瀉火，對於肝火旺，容易口苦、便秘的比較合適。

平時多吃一些綠色蔬菜，有助於養肝，但肝鬱還需結合藥物，或者自己調解。自己解不開，有時藥物也難發揮作用，即便是一時疏肝，但也會很快回到原樣，所以重在自我疏導。

肝是主疏洩，主氣機的，肝氣不條達，除了肝自身問題外，還容易導致其他臟腑氣機受到影響。肝氣鬱結容易侵犯其他臟腑，比如肝火犯肺（也叫木火刑金），肝旺乘脾或肝氣犯胃（也叫木鬱乘土）等。

肝火犯肺出現哪些症狀呢？容易出現胸肋脹痛，咳嗽氣急，或咳血，氣喘胸悶，口乾口苦，煩躁易怒，頭暈目赤，大便燥結，小便短黃。對於這種情況就需要實際辨證看看肺有沒有火，如果肝肺都有火，那應該要瀉肝、清肺；如果是肺弱，那應該補肺瀉肝。但不管怎麼樣，這種情況一般都是肝火比較旺，所以經常會用到龍膽瀉肝湯或黛蛤散。

肝旺乘脾或肝氣犯胃出現哪些症狀呢？這個證型日常還是很常見的，出現口乾口苦，胸肋痛，噁心嘔吐，胃痛、反酸，胃裡燒灼感，食慾減弱，腹痛、腹瀉，大便不成形。常用的中成藥有四逆散、左金丸、逍遙丸、固腸止瀉丸、人參健脾丸等。

另外，如果平時肝火比較旺的話，可以按揉三個瀉肝火比較好的穴位。一是太沖穴，位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。；二是行間穴，位於足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。；三是內庭穴，位於足背當第2、3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。

我自己也是好幾年肝氣鬱結，最開始有買一些肝鬱的藥，但是這東西治標不治本。歸根結底就是心病，心裡有事放不下。我那個時候感覺整個人都特別的迷茫，沒工作沒目標看不到希望，而且有很強的危機意識。對比周圍的人，感覺個個都活得光鮮亮麗，落差真的太大了。所以很長一段時間我都感覺特別崩潰，嚴重失眠，頭髮也掉得厲害，狀態也不好。後來我在網上買了很多心經，早晚經常抄寫，可以讓自己心靜，睡眠也有所改善。也會網路上聽人講解心經，確實能放下很多事情，試著去放下。我自己報了一些班，比如自己熱愛的烘焙、平面設計讓自己充充電。我經常會去一些平臺學習一些自己感興趣的東西，感覺內心蠻充實的。我現在每天堅持用艾草泡腳，希望自己保持健康愉悅的心情，最主要感覺目標明確。當然每個人的情況不一樣，也不知道是否能幫到你。

中醫講，肝隨脾升，故應先升脾氣，若升脾陽非早起晨跑不可，早上五點到七點為卯時，是天地陽氣升發之時，此時人若起床運動，則是與天地之氣同發，日久則陽氣升，脾陽腎陽同升，肝氣亦隨升，此乃生理。

情致方面需要悟透想透，一般鬱結之人性格亦鬱結，故性格決定命運，應從身邊小事悟起，人生不過幾十載，有什麼事想不開，過不去，除了生死，沒什麼大不了的，把底限給出來，心裡空間自然就大了，可以多去野外旅遊，在家看看喜劇片，不要總看一些傷感的文章或者影片，最好每天靜坐，日久便可開悟。

肝氣鬱結是肝失疏洩，氣機鬱滯所表現出來的症候。肝氣鬱結與情志有關，是情志抑鬱及肝經經氣阻滯導致的。

肝氣鬱結主要的症狀表現：

1、情緒變化：精神抑鬱、悶悶不樂，情緒不寧，有時悲傷愛哭；

2、有時會伴有脹滿或疼痛，或痛引少腹，走竄不定；

3、經常嘆氣（善太息），噫氣；

4、苔薄白，脈弦，其中精神抑鬱，情緒不寧，常嘆息為肝之氣化失常，威脅脹痛則是肝之經脈為病。兩者結合苔薄白，脈弦，說明肝氣鬱結，且不兼瘀熱痰火溼食，是典型的的肝氣鬱結症候。

肝氣鬱結影響臟腑氣機、氣血津液等正常生理功能從而出現各種症狀表現，如痛症、胸痺、嘔吐、呃逆、大小便失調、月經不調、乳汁不通等症。

肝氣鬱結該如何調理？

1、藥物調理

肝氣鬱結當以疏肝解鬱為主，常用的方劑有柴胡疏肝湯、逍遙散。一般早期的氣鬱比較長用的是柴胡疏肝湯：柴胡、芍藥、枳殼、香附、川芎、炙草。加減，以疏肝理氣、活血止痛，但是次方不宜重用、多用、久用。長期使用次方不僅不能達到理氣的效果反而會破氣、耗氣、傷陰加重病情。

逍遙散：當歸、白芍、柴胡、雲苓、白朮、炙草、生薑、薄荷。

其中當歸、白芍滋肝益血，苓術草補脾柴胡疏肝解鬱、再加上薄荷、生薑協助柴胡已達到調達肝木，肝鬱得和的目的。

2、調整情緒

肝氣鬱結是情志之病。除了使用藥物以外，還要注意配合物理療法，要保持心情舒暢，精神愉悅，使氣機暢達，正氣恢復，疾病就會自愈，如果不能使自己的情緒達不到有效的調節和抒發，單靠藥物只能解一時之症，短暫治癒，一旦精神受挫、情緒波動會很容復發。

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肝氣鬱結表現症狀各不相同，但總有線索可詢，或肝區疼痛，肋脅脹痛，或乳房脹痛，經期期血異常，心情鬱悶，情緒異常。然肝喜條達，治宜舒肝解鬱，理氣散結，方有加味逍遙丸，四逆散，柴胡疏肝散，清肝湯等

首先要確定患者是否有肝氣鬱結症狀。一般來說肝氣鬱結證有情緒症狀和軀體症狀，情緒異常可以有抑鬱、太息、悶悶不樂等情緒低落抑鬱的表現。“百病皆生於鬱……鬱而不舒, 則皆肝木之病矣”，且肝主疏洩，疏洩功能正常, 則氣血和調, 精神愉快, 心情舒暢，肝氣鬱結則疏洩功能失常，疏洩不暢則可以導致情緒抑鬱，所以情緒障礙是肝氣鬱結必不可少的環節，也是軀體症狀的基礎。軀體症狀是可以表現為胸脅、 乳房、 少腹脹痛，因為這些部位因為是肝經循行的部位，所以對於診斷肝氣鬱結證有特異性。

在診斷了肝氣鬱結的基礎上，中藥方劑可以應用柴胡疏肝散加減。柴胡疏肝散有疏肝解鬱，行氣止痛的功效，主要藥物組成為陳皮、柴胡、川芎、香附、枳殼、芍藥、甘草。遵照“木鬱達之”的宗旨，順從肝木的條達之性，從而疏肝解鬱。方中柴胡主入肝經，為君藥，有條達肝氣的作用；香附專入肝經，能梳理肝氣，有止痛的效果；川芎主入肝經，止脅痛，香附、川芎為臣藥。白芍、甘草養血柔肝為佐藥；甘草調和諸藥，為使藥。

我個人的觀點是藥物是治療疾病的一部分，但是對於很多疾病，尤其是肝氣鬱結這種偏於情志化的疾病，一定要自己多從內心進行調節，否則吃了藥就算是氣機通暢了，患者如果選擇不開心，氣機照樣可以再次鬱結。心情是可以自己調節的，由於身心靈是一個整體，身體不舒適的時候難免心情差，但是情緒也可以影響身體，所以在用藥的基礎上，一定配合情緒療法，多想些開心的事情，樂觀一些。

肝氣鬱結以傷寒論來說就是少陽中(受)風寒症，可是風寒直中或是由太陽經傳經所致，或者是由怒氣(情志)所傷，治療以小柴胡湯或大柴胡湯藥方濟量以柯雪礬用量為準，如方中柴胡半斤合125g，再結合情志心理的調理平時要快樂的心情來生活。

肝氣鬱結，主要是長時間的精神壓力過大造成的，藥物的治療只能暫時的緩慢，患者的症狀。想要徹底的治療這種疾病，還需要從養生。和心理條件飲食方面要全方面的補充身體裡需要的營養，多吃一些高蛋白，高維生素的食物。多吃一些營養價值較高的食物，例如牛奶，蛋類等食物。平時要多注意自身的心理調節，培養好自身的興趣愛好祝您身體健康！

《黃帝內經》稱肝為“人體的將軍”，這位將軍的任務就是率領“軍隊”，抵禦體內累積以及體外不斷入侵的毒素。

如果肝經出現了異常，身體即會呈現各種不適的症狀，如臉色不佳、喉幹、噁心、下痢、陰痛、腰痛、腳的第三指痛、焦燥、缺乏決斷力等。解決這一系列的問題看上去比較費勁，其實，只需要你的舉手之勞——每天刮肝經。

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷面板，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經可以消除肝臟內的火氣。肝火旺會讓人出現口渴欲飲、小便黃、發熱、舌紅苔黃、脈弦數等症狀，有些人還會伴隨著易怒、眼乾。我有一個朋友就是典型的肝火旺，上面的症狀在他身上幾乎都能找到。

我建議他每天推刮肝經，肝火兩週後就被清除了。後來他告訴我，開始時感覺大腿根部疼痛難忍(這是經絡被啟用)，接著痛的位置下移，到了膝蓋內側附近(這是肝火被瀉)，幾天後這種疼痛的症狀全部消失了，脾氣好了很多，晚上睡覺也踏實了。最意想不到的是，刮肝經之後，大腿竟然瘦了一圈。

肝主藏血，指的是肝還有疏洩功能，人的生髮之機全都仰賴肝的這個功能。如果一個人經常生氣或心情鬱悶，就會破壞肝的疏洩、生髮功能，導致氣鬱，氣鬱則血流不暢，必然出現渾身無力、四肢冰冷的症狀。長期下去就會影響到其他的臟腑。

肝還有一個功能是“肝主筋”。所謂的筋，就是連綴四肢百骸，並富有彈性的筋膜。有人出現陽痿、痔瘡等病症，中醫認為這都是“肝主筋”的功能出現了問題，之所以這樣說，是因為“肝藏血”，當肝臟出現問題，體內的血液就不充足，血液不充足，就無法滋養潤滑身體的筋膜，於是就出現陽痿、痔瘡等病症。

肝臟出現問題的人越來越多，這和很多人不良的生活習慣有關。比如，晚上本來就是在家裡睡覺的時間，尤其是凌晨1～3 點，肝經當令，正是養肝血的最佳時機，如果不睡覺，就養不了肝血。如果這時候你為了應酬大量喝酒，就會增加肝疏洩毒素的負擔，長此以往，你的肝只能是越來越糟。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏洩功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

可以透過中醫進行調節的，而且中醫治療疾病所產生的副作用是比較小的，還可以治本。另外女性需要保持一個好的心態，不要因為一些小事情就鬱悶，這樣對自己的肝臟不好，另外可以做一些自己比較有興趣的事情。在飲食上也要注意要保持飲食的營養，多吃一些可以保護肝的食物和水果，比如核桃和葡萄，紅棗也有不錯的效果，也可以每天少吃幾粒，不要吃的過多，以免上火。

肝脾鬱結調理方法:舒暢心情+運動+食療+藥物治療

肝脾鬱結後果很嚴重，百病生於氣。女孩子們大姨媽痛，痘痘，上火，便秘等等，都是肝氣鬱結的後果。有肝氣鬱結的朋友必須疏解開來，恢復肝木的條達通暢升發的本性。

調理方法:好心情+運動+食療+藥物治療

保持好心情，心病還需心藥醫。想想世間沒有什麼大不了，沒有完美的人與事，犧牲健康換來的不值得，還沒到捨身取義的境界。看開一切，舒暢心情。推薦看看道德經，王陽明心學，南懷瑾的作品，會明白很多，放下很多！適量運動。有條件的來次啊你說走就走的旅行，或是打打球，唱唱KTV，爬爬山，你開心就好。食療。可以泡些疏肝理氣的東西喝，比如，玫瑰花，薄荷，生麥芽，泡了當茶喝。藥物治療。可以找當地醫生開湯藥調理，如四逆散。或是中成藥，逍遙丸，加味逍遙丸，柴胡疏肝丸，舒肝健脾丸。拿得起放得下，快樂工作，開心生活，好好吃飯，好好睡覺，身體健康！

中醫認為，人體的氣機是不斷地升降沉浮的，如果執行過程中出現了問題，身體則會上熱下寒，百病叢生。

那麼，人體氣機執行最容易在哪裡出問題呢？答案是：肝！中醫理論中，肝，不只是一個器官，更是整個系統。其主要功能是藏血，主疏洩——調暢情緒，負責身體內的氣血執行暢通。

但是，如果情緒鬱悶，其鬱積的程度已超過了肝的疏洩能力了，就會導致肝系統的執行障礙一肝氣不舒。

肝氣不舒會導致身體出現哪些問題呢？

(1 ) 手腳冰涼。肝主四末——四肢的末端，如果肝氣鬱積，氣血則無法 到達四肢末端，手腳就會冰冷，中醫稱之為"四逆〃，很多女性朋友都是這樣的；

(2) 易怒、心煩、失眠多夢、抑鬱

(3) 頭暈目眩，身睏乏力；

(4) 瘀血；

(5) 女性月經不調（有些女性在月經前特別容易發火，這很可能就是肝氣不舒引起的，還有的是月經前乳房脹痛，也與此相關。傳統中醫認為，乳房屬胃經，乳頭屬肝經。肝經與女性的生殖系統密切相關，因此肝氣不舒與月經不調也有很大關係），痛經，經閉或崩漏；

(6) 食慾差，胸脅脹痛；

(7) 器質性病變；

在"逍遙丸"這個方子裡面，柴胡是梳理肝氣的，白芍斂陰柔肝，和當歸一起來補肝體而助肝用，使血和則肝和，血充則肝柔，共為臣藥。方子裡面的薄荷也是升散的，可以透達肝經鬱熱，生薑則是辛發的，也可以發散鬱結。

"肝氣不舒"最傷脾胄

中醫認為，肝屬木，木克土，脾胃屬土，所以肝氣不舒~情緒有問題會直接影響脾胃的功能。也就是說，消化系統受植物神經控制，而情緒鬱悶，會導致植物神經的紊亂，因而影響消化系統的功能。所以肝氣不舒的人，常有胃口不好、胃痛、曖氣、嘔吐等症狀。

很多人患頑固便秘，其實與肝氣不舒有很大關係。這在年輕女性裡面特別多見，不少人常年吃瀉藥，但只能治標不治本。

肝氣不舒會影響脾胃，脾胄功能失常，會導致血虛。然後血虛反過來又會加重肝氣不舒（因為肝藏血，血不足了，肝經失養，又會更加暴戾）。肝鬱——脾虛——血虛——肝鬱，這實際是惡性迴圈。 這樣的惡性迴圈，被"逍遙丸"這個方子全部給拆解了，"逍遙丸"針對這三個環節，每個環節都設定瞭解決的藥物，可見古人出方，是多麼周全。

很多女性身體出現問題，從表面上看，症狀複雜。但是仔細分析：女性天生情緒敏感波動較大，因此肝氣不舒的情況很多，接著就導致脾虛、血虛。而血虛會導致肝火更旺，然後脾胃再次受傷，於是更加血虛。

這個時候，如果我們看不到這個整體的過程，單純只去解決一個環節的問題，效果往往不好。這就是為什麼有很多女性的身體調理效果總是不佳的原因。

為什麼"逍遙丸"這麼神奇？

因為在這個方子裡面，有茯苓

和白朮來補脾，這樣就防止了肝火的侵襲（這就是是張仲景的"見肝之病，知肝傳脾，當先實脾"之意）。

然後，又配了當歸來養血，結果就阻止了血虛的情況。

如果血虛後肝火更旺呢？

那就在原方清火的梔子和牡丹皮，其中梔子瀉三焦之火，丹皮清肝膽之火，加上這兩個藥物版，新方子就叫"加味逍遙丸〃，又叫"梔逍遙丸“。

肝不好，肝鬱困擾，身上這3個"醜態"藏不住，疏肝，勤做3事

中醫講"百病之源，始於肝臟"，肝臟是人體最大的解毒、排毒器官，肝毒在體內積鬱，毒素就無法排出，五臟六腑就會受到損害。

肝毒得不到排解，就會導致肝鬱不暢，人體氣血失調，四處鬱結不散，誘發諸多疾病的發生。

肝鬱是由於肝臟的疏洩功能出現障礙，失常氣機失調引起的。

肝鬱氣滯，臟腑失調，氣血運化失常，身體可能出現這個"醜態"

1：經常失眠

肝藏魂，肝氣鬱滯的人，經常有晚上翻來覆去睡不著、睡覺時容易驚醒、做噩夢的現象，如果肝鬱嚴重，可能會出現睡眠障礙，而睡眠質量下降又會加重肝臟的負擔，影響到肝臟的健康。

2：脾胃失調

肝氣鬱滯的人，一般胃口也不是很好，這就是典型的"肝氣犯脾"，也就是說肝氣鬱結會影響食物正常的消化與吸收，從而導致脾胃失調。因為肝氣不能及時疏洩，機體得到的營養也不足，所以很多肝氣鬱滯的者都有體重輕的現象，免疫力相對也比較低。

3：舌苔又薄又白

肝鬱的人，會因為氣血不足出現嘴唇顏色淺、舌苔又薄又白、臉上沒有血色黯淡無光的現象，如果肝臟已經因為肝鬱氣滯出現了損傷，還會出現比較明顯的貧血現象。

肝鬱氣滯的人，最好能勤做3事

1、疏肝，多喝水

多喝水不僅有利身體健康，對於肝臟而已，也是能夠促進肝臟代謝。日常生活中養肝的方式很多，喝茶莫過於比較簡單的方式。但肝臟已經出現一些不好的表現了，那麼，多喝水並不能很好養肝，所以在白開水加些護肝食物，能夠呵護小心肝的健康。

比如黃芪泡水養生是很多人喜歡的，但單一食材不適合長期飲用以及起到效果也是微弱的。

在《千金方》就記載以“黃芪、藏須人參、元蘆草根”為主的養肝方：

藏須人參：對於肝組織具有很好的保護作用，能夠修復受損的肝組織，促進肝細胞的產生，恢復肝臟功能。還能加強自身免疫體系，啟用白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒複製，修復受損肝臟。

黃芪：可以促進分泌和產生各種的免疫細胞因子，對於養肝護肝有很好的效果。

元蘆草根：性溫味甘、微苦。在古代更是作為一種治療肝臟疾病的官藥。現代藥理也稱它為天然的肝臟“解毒王”，是肝癌和胃癌的“敵人”。對於修復肝細胞，促進肝功能恢復有著非常大的幫助。

對於經常熬夜的、常喝酒的或是出現肝損傷的朋友，都可以經常泡著喝，幫助肝臟修復肝細胞，減少對肝臟的損害，預防肝病等等。

2、疏肝，多推2處

推 腳 ：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推肝經：推肝經時，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫理論認為"通則不痛"，說明肝經通暢）。可以隔著衣服推，也可以在面板上塗些潤膚油直接推，這樣效果更好。

注意：1、晚上11時以後最好不推肝經。按子午流注，晚上11時後肝膽經相繼處於休息狀態。

3、唱唱歌，很出氣

中醫認為“肝在志為怒，在聲為呼”。當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。這是因為“脾在志為意，在聲為歌”，也就是說唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。

此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，透過肺的呼吸加速，增加氣血執行，增加正氣恢復的機會。

肝氣的疏洩狀態對於整個機體的機能活動有著十分重要的影響。臨床中，疏肝法是一種常用的治法，告訴我們要這樣用疏肝法。重視疏肝，肝調則和肝主疏洩的生理特點即是通暢調達。生理上肝氣調達則氣機升降出入有序，水津輸布排洩無阻；肝的疏洩不僅關係到氣血津液代謝，而且對維持其他臟腑正常的生理功能也至關重要。如主血之心氣有賴於肝的疏洩，肺氣的宣降有賴於肝的調暢，肝氣調則脾升胃降，清陽上升，濁陰下降，腑氣下行。可見，肝氣調達是臟腑氣血津液進行正常功能活動的重要條件之一。病理上，肝氣與氣血津液及其他臟腑之間更是相互聯絡、相互影響。一方面肝失疏洩、氣機鬱滯可致氣失調達、升降逆亂、血行不暢、津液代謝障礙、心血瘀阻、肺失宣降、脾氣不升、胃氣不降；另一方面，體內氣血津液代謝障礙、心肺脾胃等臟腑氣機升降失常反過來又可能妨礙肝的疏洩功能。所以肝失疏洩不僅見於肝膽系疾病，還廣泛存在於其他臟腑如心、肺、脾、胃、腎等病變中。因此，我非常重視肝氣調暢對於其他臟腑生理功能的作用，除對有明顯肝氣鬱結的病證積極使用疏肝之劑外，對於那些證候不顯但有肝鬱趨向者亦及時、大膽投以疏肝之品。這樣既可防治肝氣鬱結，又可透過調暢肝氣而促進氣血津液的執行輸布和其他臟腑功能的恢復。

調暢肝氣，莫忘扶正肝失疏洩若以虛實而論則實證居多，故我在疏肝時常於主方中加入補氣養血扶正之品。因肝失疏洩，氣鬱不暢可犯脾土，乃木乘土，治需健脾益氣，使脾氣實，不為肝乘，方能截斷傳變，此即所謂“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”。另一方面，疏肝解鬱之品用之不當又可耗氣破氣，導致或加重氣虛，因此，治療肝氣鬱結之證可酌加黨參、白朮、茯苓之類。當然，肝病不僅傳脾還可向其他臟腑傳變，亦可導致陰血不足，因為肝藏血有賴於肝主疏洩功能的調節，肝氣疏洩、氣鬱不暢可影響血液的藏與布，甚或鬱而化火，耗傷陰血。故於疏肝方中常加入白芍、枸杞子、制首烏等藥，以滋養陰血，柔肝平肝。疏肝解鬱，助以活血血雖為心所主，但心主血脈尤其是心氣對心血的推動作用有賴肝氣的疏洩；且肝為藏血之髒，並與衝任二脈關係密切，所以只有肝氣調達、心氣推動正常有力，才能血脈通暢。誠如《血證論》所云：“以肝屬木，木氣沖和調達，不致遏鬱，則血脈流暢。”病理上肝失疏洩、肝氣鬱結易致血液執行不暢，甚或鬱滯不行，或心脈痺阻，或痛經閉經，或癥瘕痞塊。因此，我常於疏肝方中助以活血之品，如當歸、川芎、赤芍、丹參等，一方面可以防治肝失疏洩導致血脈執行不暢，另一方面因血能載氣，兩者相互為用，透過改善血行可促進肝氣的疏洩。調肝為主，兼顧他髒人體是一個有機整體，體內各臟腑氣機執行必然存在著相互影響、相互促進的作用。如肝之疏洩有利於肺氣宣降、脾氣上升、胃氣下降，而肺氣宣降正常、脾胃升降有序亦有助於肝氣的調暢。因此，治療肝失疏洩之證，我並不侷限於肝，還視具體情況加入一些調理其他臟腑氣機的藥物，如宣降肺氣的苦杏仁、桔梗、蘇子，調理脾胃的陳皮、枳殼、砂仁。這樣既可防治肝氣鬱結累及其他臟腑，又可透過調理臟腑的氣機而促進肝氣的調達。用藥遣方，頗有特色常用的疏肝解鬱藥物包括白蒺藜、香附、薄荷、青皮、鬱金、佛手、香櫞、川楝子、綠萼梅等。這些藥物皆入肝經，解肝鬱，理肝氣，然其效能、功效、應用卻同中有異。疏肝解鬱一般不用柴胡，因其性偏涼，且疏肝之力較猛，若用之不當易耗氣傷氣。只有肝氣鬱結較重較久或肝鬱有化熱之象時才選用。古人有柴胡能劫陰之說，故有陰傷之徵，如舌紅少苔時多避而不用，或少量併合以養陰之品。對於一般肝氣鬱結之證，可用白蒺藜，因其辛散苦洩，理氣疏肝較柴胡緩慢溫和，無耗氣傷陰之弊，又無昇陽之害，適應證較柴胡廣泛。凡肝氣鬱結熱象不顯或兼有寒象者多用之。青皮疏肝破氣作用迅猛，肝鬱氣滯、胸脅脹痛較甚或氣滯血瘀、肝脾腫大者用之，因其辛苦溫，故肝鬱兼寒者用之甚當，如治寒滯肝脈之寒疝，多以其配荔枝核、橘核、小茴香。然因其性峻烈、沉降下行，雖能疏肝膽，破氣滯，亦多不常用。香附性平，味辛能散、微苦能降、微甘能和、芳香走竄，是疏肝理氣之良藥，故凡肝鬱氣滯所引起的胸脅脹痛、月經不調、經行腹痛諸病多用香附。一般疏肝多用制香附，若肝氣鬱結兼有表證則用生香附，因其既能疏肝又能透表。薄荷辛涼入肺、肝二經，能疏通肝經氣滯，疏散上焦風熱，故多用之治療肝氣鬱結兼有頭痛目赤或咽喉腫痛者。佛手、香櫞性味相近，功效相似，皆為芳香辛散之品，長於疏肝和胃，行氣止痛，用於肝鬱氣滯、肝胃不和所致的脅肋脹痛、脘腹痞悶、嘔吐食少等症。兩藥或合用或單用，但常用佛手代香櫞。綠萼梅芳香性平，力緩而無傷陰耗氣之弊，多用於肝胃不和之證。

隨著生活節奏的加快，社會競爭日益激烈，大量飲酒、熬夜、不規律飲食成為常態。接著，越來越多的人出現肝氣鬱結、情志不暢的表現。

肝氣鬱結者，一般會出現這些表現

《黃帝內經》中講，肝主疏洩、主藏血，可調節氣機、調暢情志，使人體保持身心健康。肝臟“喜疏通而惡瘀結”，如若肝氣鬱結，可全身不暢：

1、咽喉不適

肝氣鬱結於咽喉，則會阻滯氣機執行，咽喉如有異物，吞嚥異常；且津液、血氣執行阻滯，痰瘀存在於咽喉，出現頸部腫塊。

2、婦女乳房腫脹、經期紊亂

中醫學認為“女子以肝為先天”，如若肝氣鬱結，則乳房出現結塊、脹痛，月經不調，痛經，淋漓不盡。

3、脾胃不和，胃腸瘀滯

中醫講，肝氣鬱結不疏散，可導致脾胃不和，消化能力異常，人體有食慾下降、噯氣、飽脹、大便不成形等表現。

肝氣鬱結怎麼調理？

1、情志療法

積極的心情疏導，可有效緩解肝氣鬱結。生活中，可與家人朋友多談心，及時疏解心中的苦悶，或諮詢心理醫生；自身可多聽一些舒緩的音樂，到大自然中散步爬山，會使心情舒暢，情志疏通。

2、疏肝理氣玫瑰菊花茶

配方：取幹玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，衝飲，還可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又可滋養氣血。