全身美白:

第一，清潔肌膚 美白的第一步是清潔肌膚，清潔雖然聽上去很簡單，但是它對美白效果的達成功不可沒哦！身體每時刻都在新陳代謝，汗水、油脂和和死皮混合在一起，變成容易損傷面板的汙物。而我們每天要做的第一工作就是把這些汙物去除掉，為打造美白嬌嫩的肌膚做好前提工作。美白措施：每天用合適的洗面奶洗臉，去除臉上的汙漬，偶爾洗澡前周身塗抹擦拭去角質凝膏。

第二，防曬霜的選擇選擇適合的防曬霜是夏日美白的重要步驟！防曬霜有不同的種類，大致可以分為三種：第一種是防止面板被曬傷或者是曬紅的，這種防曬霜是用來隔離戶外紫外線（UVB），防曬指數用SPF來標識，SPF值不是越高越好，越高的話面板呼吸就越困難，一些人會因此過敏，例如在廣州只需要使用15至25就足夠了。第二種是防止曬黑的，這種防曬霜用來隔離(長波黑斑效應紫外線)UVA,防曬指數用PA來標識，加號越多防曬效果就越好。　　第三種是兼具這兩種功能。美白措施：瞭解了這些防曬產品後，我們就可以知道平常時要怎麼區別開來用了，平時逛街、出門就選擇前兩種，如果是外出旅遊或長時間在外的話，應該要選擇第三種，做好全面防護。

第三，夜間的紫外線也不容忽視很多MM會認為白天有太陽的時候才需要防曬，但是晚上的時候一樣會有紫外線的哦！　　美白措施：晚上出門去玩的時候千萬不要忘了穿上一件外套，阻擋一下存在的紫外線

第四，檸檬汁美白檸檬汁含有豐富的維生素C,其主要成分是檸檬酸，對肌膚美白的效果，可以抑制色素生成，促進肌膚皮層的膠原蛋白增生，而且可以預防肌膚老化的問題。美白措施：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白功效，有助於消除臉部雀斑。也可以將檸檬切成片狀，輕輕地擦拭需要美白的肌膚部位，長期堅持下去，美白效果會很顯著的。

第五，鮮奶美白牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保溼效果，易被面板所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補幹紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。美白措施：每天早上準備一杯鮮奶，先凍在冰箱裡，等待晚上的時候拿出來，最好先洗熱澡，使毛孔張開，然後將用鮮奶擦拭要美白的部位，長期堅持美白顯著。

吃水果美白:

主要美白成分：維他命c。

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

櫻桃

主要美白成分：維他命a、c。

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容面板，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈*哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

西紅柿

主要美白成分：維他命c。

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡面板的ph值。對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天 天堅持可去斑美容。

柚子

主要美白成分：維他命c

每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以透過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使面板暫時變淡，效果也比較有限，而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根，使製造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。

炎熱的夏日已經正式到來，彪悍強烈的太陽無處不在，出門前白白嫩嫩的透著光，回來後面板暗了一層已是常態。這也是很多美女MM最煩惱的地方，春天、秋天、冬天把自己都裹了三個季節了，到了夏日可抵不過一日的太陽曬，就被打回原形了。

一白遮白醜，夏天想要做一個白白的美少女那就要學會防曬。夏天如果不防曬除了讓面板變黑以外，長期暴曬在太陽光下的面板除了會變黑以外，還會讓面板變得蒼老，引起雀斑、黃褐斑等面板問題。關於防曬你懂多少？

防曬要從外隔絕

防曬要養成一些好習慣，阻隔太陽紫外線對人體的直接照射，關於這些防曬的小常識你知多少呢！

出門要養成打傘的習慣，打傘可以抵抗紫外線對人體的直接照射，最好是選擇有UV功能的太陽傘，一般的傘防曬效果是比較差的。

夏季出門一定要塗防曬霜，防曬霜的選擇SPF值越高，防曬效果越好。根據美國面板科學會研究顯示，SPF15的防曬霜已經能阻隔90％以上的紫外線。最好出門前30分鐘就把防曬霜塗好。

曬後不可用熱水洗臉，熱水會讓血管膨脹，可能會長出曬斑，應用涼水洗臉，讓毛孔得到收縮，有消熱作用。

夏季穿彩色棉質T恤，它對紫外線的過濾效果比白色的好。夏季穿衣也是防曬的關鍵，切誤為了美而穿沒有任何防曬效果的衣服。

對於面板容易長斑，炎熱的夏季最好不要吃感光的蔬菜，例如“芹菜、香菜、白蘿蔔”這些食物容易讓面板長斑。應多吃抑制色素的東西，這樣可以讓變白。

夏季防曬除了做好體外的阻隔紫外線外，多喝水，多吃防曬的食物，補充體內抵抗紫外線的元素。防曬做到從內到外的阻隔。

夏季較炎熱，體內水分流失很快，如果只是防曬不補水，肌膚還會變得黯啞粗糙，形成細紋，更容易沉積黑色素，多補水可以是每天保持水量的補給，還有可以多敷敷面膜。

維生素C堪稱是美白之王，對於抑制黑斑效果非常明顯，防曬要多吃富含維生素C的食物，另外充分攝取防止面板老化的維生素E,可以增加面板的抵抗力。

➀

除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有面板生理活性的氨基酸，這些成分對面板的營養和美白效果都不錯。

➁

櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成

➂

獼猴桃

所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

➃

番茄

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對面板細胞的損害，預防黑色素生成。

➄

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對面板有很強的護理作用，同時還能增強面板的抗曬能力。

檸檬汁

食材：檸檬1個、冰糖適量、冷開水1000ml

做法

1.將檸檬洗淨切塊備用。

2.將食材倒入破壁機容杯中，啟動機器即可。

多纖水果汁

食材：鳳梨1個、蘋果2個、櫻桃10顆、冷開水750ml

做法

1.將食材洗淨切塊備用。

2.將食材倒入破壁機容杯中，啟動機器即可。

做法

2.將食材倒入破壁機容杯中，啟動機器即可。

含維生素C的水果蔬菜有利於美白.比如:番茄\柑橘\草莓\檸檬等，VC或是番茄紅素是抗氧化美白的。還要注意防曬 ，不然曬黑照樣 ，另外 外用VC衍生物或是熊果苷之類的美白修護的成分的護膚品。還可以補充膠原蛋白，膠原蛋白是美白過程中有著很重要的地位。