運動後的快感，讓人肢體舒展自如，腳步輕快，身心愉悅。

特別是現在流行的曳步舞，節律感很強，力感而快速，高起來瀟灑自如。一段時間下來，既燃脂又減肥，心情也大好。

就為了活的更快樂。快六十歲了，每天徒步十公里以上，週末戶外爬山二十公里，吃的香睡的香，長年不用大夫開藥方。

是理念，是勞動的理念，“天天勞動一小時”。預防了外在肩周炎、頸椎病、腰椎病、大肚子、膝關節炎、骨質疏鬆症的發生。

今年63歲，退休後為了更好的享受退休生活，就給自己制定了計劃，其中主要一項就是運動，讓自己有個健康的身體，去看祖國的大好河山，讓自己晚年生活有質量，至今己堅持了7年，每天早上5奌一7點半，健步走一萬步，雷打不動，風雨無阻，晚上7點一8點半跳健康快樂舞步，運動以來沒有感冒，活力十足，精神飽滿，每天忙忙祿祿不覺疲勞，而且減重20斤，收穫了健康，收穫了快樂！運動己成了自己生命中不可或缺，也己養成了一種良好的習慣，我會持之以恆，一直前行在健康快樂的路上。

從2016年7月27日開始接觸跑步

我跑步已堅持了差不多三年了，之前是為了減肥，成果還是有的:從最初的120多斤到現在的100斤左右，跑到後來發現幾天不跑就覺得渾身不自在，我最喜歡跑完步後那種大汗淋漓的輕鬆感，感覺整個人都身心愉悅了

1.取悅自己。

2.保持身材。

3.改變外表。

4.放鬆自己。

5.想多活幾年。

6.爬樓梯喘氣。

8.男神覺得我胖。

9.想要一身肌肉。

10.為了未來更美好。

11.女神覺得我油膩。

12.這是一種生活方式。

13. 這是一種生活態度。

14.兒子長大了怕被反弒。

15.要穿瘦瘦的好看的衣服。

16.希望身體健康，沒有三高。

17.純粹喜歡，不運動不舒服。

18.這是唯一努力就一定有收穫的事。

19.為了心儀得物件，TA說瘦了就做你媳婦。

20.保持精力，因為人拼的大多時候都是精力。

21.相信自己可以改變一切，從改變自己討厭運動開始。

然後就我自己來說，我堅持運動的理由和上述的部分差不多，首要的就是保證身體健康，而我認同我們大部分的時候尤其是工作拼到最後，靠的還是精力，而旺盛的精力源於一個好身體，好身體可不是老天爺給的，而是自己保持運動的同時會懂得好好愛惜它而不是糟蹋它。

當然就跑步來說，我還有一個理由那就是希望以後遇到馬拉松的時候，不管是半馬還是全馬，希望自己都能輕鬆應對，而不是跑到三分之二的地方，速度下降，體能下降，內心失望。

以上是各位朋友以及我堅持運動的理由，所以你的呢？

是什麼讓你每天堅持鍛鍊運動？其實，首先要樹立一個身體健康的思想意識，知道自己為了什麼每天要不辭辛苦，刻苦鍛鍊運動。目的就是為了追求自己有一個健康的體魄，只有身體健康了，才能夠真正的熱愛生活和享受更加美好的生活。

一個人有一個健康的身體比什麼都重要，有了健康的體魄，雖然不是說就等於有了一切，但是沒有健康的身體，可以毫不誇張的說，就等於沒有了一切。可以設想一下，一個人如果疾病纏身，每天都是醫院裡的常客，靠吃藥緩解身體不適，走路都困難，工作也困難，每天身體都是不舒適，生活在極度痛苦不堪中，生活質量受嚴重影響，哪有什麼幸福生活可言，身體健康才是人生的重中之重。

知道了身體健康的重要性，那麼哪裡來的動力來支撐我們運動鍛鍊身體呢？

1、要有頑強的自律意識，要有克服困難的決心和毅力，克服懶惰情緒，厭倦情緒，要有堅持不懈運動鍛鍊身體的思想準備。

2、視運動鍛鍊身體是自己生活的一部分，養成良好的運動習慣，熱愛運動，喜歡運動 ，把運動當成生活中的一種樂趣。

3、運動鍛鍊身體的是一項長期的，循序漸進的日積月累的過程，不要指望會有立竿見影的過程。

4、運動鍛鍊可以增強心肺功能，提高自己身體的免疫力，預防心腦血管疾病 ，減少一些慢性病和多發病的發生。

以上僅是個人見解，供朋友參考。

這個問題我喜歡回答。

我很誠實地告訴你，我每天堅持鍛鍊的動力來自哪兒？

1.為了身體健康。這是我最基本的動力，小時候身體素質差，春遊時爬山爬不動，老師揹我到山頂。所以我要運動，透過運動來增強我的體質！

2.為了塑型。為了塑造前凸後翹的迷人性感身材，因為我喜歡這種型別的身材，養眼！

3.為了讓心情得到放鬆。每天的生活壓力太大了，運動出身汗心情會愉悅！

4.為了延緩衰老期。運動使人年輕，我希望透過堅持運動讓我年輕的狀態再延長一點，等到我50歲時，看起來還不到40歲，哈哈哈！

5.這是我生活的態度。堅持鍛鍊說明我熱愛生活，對未來的美好充滿希望。

6.給女兒樹立標杆。讓她為有我這樣一位有恆心的媽媽而驕傲，現在她就很佩服我啦！

7.每天堅持鍛鍊已經成為我吃飯睡覺一樣的習慣啦。這一天要是沒運動，那肯定是不得勁兒的！

為了健康讓我們運動起來吧，為了美麗身材讓我們運動起來吧，想想別人的A4腰、馬甲線、蜜桃臀不羨慕嗎？

堅持跑步多年了，初心很簡單，就是為了戒菸減肥降壓。當時下這個決心也是不容易的，這其中也有老婆孩子的關心和期盼的因素，從給孩子做個樣子的角度，一咬牙就跑了起來。

剛開始的兩三個月，每天跑五公里，渾身的筋骨肉輪著痠痛，走路都一拐一拐的變形，停跑的心天天有，但一想到說出的話潑出的水，不好收回！在孩子面前，喊破嗓子不如做出樣子！必須做出樣子！

全身痛遍，減肥的效果也開始顯現，半年體重輕了五公斤，重度脂肪肝減輕、血脂和膽固醇正常了、血壓下降了，這些收穫非常振奮人心，為繼續跑步注入了強大動力。

堅持長跑，身體變輕身材變好，更為關鍵的是跑步後渾身通透的感覺，讓人慾罷不能。時刻能夠深呼吸、精神振作精力旺盛身體輕盈、吃的香睡的香，這才是真正的享受生活。

逐漸的，跑步成了每天生活中的一部分，就像一日三歺一樣。偶爾落下沒跑，整天感覺少了什麼。

當愛好成了習慣，就會迎來挑戰。終於在跑友們的鼓勵下，開始了挑戰自我的跑步歷程。先是從7、8公里到10公里，跑量的增加，身上部分筋骨肌肉又重新痠痛一遍。

有深度的痛苦就有深度的快樂。長跑後的深度呼吸，會給身體帶來一種美妙的感覺。跑步路程的增加，也加速了身體減脂降壓。不到兩年，各項體檢指標均恢復正常。無所顧忌的吃喝時，也是一種令人羨慕的快樂！

動力來自於內因，就是不斷挑戰自我。在挑戰了半程馬拉松後，又把這個跑量當成了習慣，每隔一兩週就跑一次，原來我是能跑的，沒有什麼可怕！

挑戰全馬後，收穫了體能、意志的勝利！當在生活中見多了被病魔折磨的親朋好友後，我暗下決心：寧願倒在跑道上，不願躺到病床上，明天繼續跑起！

跑步，不為長壽，只為有質量的過好每一天！

心率跑 在跑步過程中有種滿足和自豪感 就是為自己有個健康的身體 前天7公里 昨天與今天8公里 明天休一天 。

堅持運動24年了，玩過的運動有很多，這幾年年紀來了，所以都是穩定做一些健身領域的運動，中間也有跑步和騎車。

如果突然問我，是什麼讓我堅持運動。我還一時回答不出來，因為堅持太久，感覺都自己成為了習慣，就好像口渴會自動倒水喝一個原理，身體潛意識動作了。如果一定要回答答案，那就是想在這年紀看起來年輕些，穿衣服好看些吧。還有就是健康了。

因為小時候身體比較瘦弱，所以從初三開始鍛鍊，一直到30歲左右，沒想過我鍛鍊會有帶來什麼，就一種習慣。30歲之後的同學會，發覺同學們都誇我年輕了，很多同學都大肚腩或者髮量少了。每次放上朋友圈的合照，都會有人問是不是同一屆的，這時候才發現，原來我的堅持努力有了收穫了，之後就越發有動力堅持，現在快40了，一樣還是一樣能保持比同年人年輕吧。

堅持鍛鍊，開始是興趣愛好，後來是習慣養成，逐漸的感受到了鍛鍊帶來的諸多好處，從身體健康到精神面貌及自身形象都有了較大改變。堅持跑步16年，堅持健身14年，感覺鍛鍊身體已成了生活的一部分，是一輩子都應堅持做好的事情。

一、堅持鍛鍊的好處：

1、增強體質，降低體脂率，清除多餘的脂肪和熱量，山珍海味怎麼吃都不胖，有一個標準的好身材。

2、鍛鍊能使人心情愉悅，排解壓力，與同齡人相比更顯年輕，使人充滿朝氣和活力。

3、健身鍛鍊能強健肌肉，增加力量，改變人的形態，使人看上去更健康。

4、經常鍛鍊的人睡眠質量好，免疫力強，基本不感冒。

二、堅持鍛鍊的動力：

1、為家人為自己：成家立業，上有老下有小，在家裡是頂樑柱，為了生存，養家餬口，需要四處奔波。在單位是骨幹，經常加班加點，各種應酬，沒有一個好的身體，真吃不消。

2、不給兒女添麻煩：現在基本上是獨生子女時代，孩子壓力大，面對生活，自身難於應付，還要照顧雙方四個老人。當你退休了、老了，經常鍛鍊可以少吃藥、少生病，生活過得有質量，需要健康的有尊嚴的活著，指望兒女伺候就麻煩了。

3、鍛鍊身體已成為了一種習慣，生物鐘比鬧鐘還準時 ，一天不鍛鍊，渾身不舒服。

4、堅持鍛鍊並不難，因為它使人上癮。鍛鍊和健身被有些人稱為綠色鴉片，容易上癮。人在運動時可以產生多巴胺，多巴胺是人體快樂因子之一，使人感覺快樂，產生幸福舒適感。

5、堅持鍛鍊的動力，可以使人更陽光更自信，與同齡人相比，身體素質更好，更顯年輕，穿衣服更是穿衣顯瘦，脫衣有肉。

6、堅持鍛鍊，每年體檢，身體各項指標正常，贏來同事們羨慕的目光。

三、怎樣將鍛鍊長久的保持下去：

1、選擇適合自己的鍛鍊專案：沒有鍛鍊基礎的人，可以選擇強度低的散步、快走、慢跑等專案，其他專案如爬山、太極拳、站樁、健身等都不錯。

2、根據工作家庭情況，選擇合適的鍛鍊時間，固定習慣並長久的堅持下去。

3、運動強度不要過大，注意休息，給身體一個恢復的時間。

4、注意營養，飲食搭配要合理。

5、注意鍛鍊前後的拉伸和放鬆，保護身體及關節不受傷害。

總之，鍛鍊身體不是一朝一夕的事情，要樹立一輩子鍛鍊健身的思想觀念，當你堅持下來，你會受益一生。

我就堅持有十幾年了，動力就是怕生病，因為老百姓根本生不起病，辛辛苦苦幾十年，一病回到解放前，另外久病床前無孝子，拖著病怏怏的身體，生活質量不好，不如不活，所以一直堅持乒乓和其它運動！

運動第一

吃飯第二

學習第三

這是我的生命重要‘‘排序？

運動第一？

我的生命在於運動。

目前的運動水平很高，超越成千上萬人。

運動方式為體內運動與體外運動相結合，

其目標是以恢復衰老細胞活力為目標，清除體內拉圾，保持經絡通暢，保持代謝年青態為重點，對於體內78年來己形成的衰老細胞區域進行大清洗，發動總進攻。

體內運動，以超級按摩理論與手法日夜實施。

其理論基礎突破黃帝內經的穴位觀念，採用手腳頭為核心的新技法，對開啟小周天，大周天收到了奇效，在改變肌體細胞結構，細胞生存環境上取得了重大突破。在體外運動配合下，清除體內拉圾30餘斤(百分之九十以上是堅硬如石的結晶態)。

體外運動，以極限運動超常規鍛鍊法，突破普遍理論的觀念，開展逐步強化訓練，實施成績一年比一年強的要求。全馬馬拉松成績73歲為5小時59分，78歲為5小時57分。80歲成績計劃為5小時55分。85歲成績要求為5小時5O分。

為了給世界一個證明，華人不耍吃長生藥，下要注入奈米機器人，只靠體內外運動就可以復活衰老細胞，一樣能做到老而不死，而這個老只是生理年令，這個老是在一年比一年年輕，更有智慧，是個老而不死的年青人。為了這一天，我將運動不斷昇華。

就我個人而言，最開始的動力來自於減肥，因為胖了，開始每天早上六點出門，跑步三十分鐘到一個小時。遠動半年後，體重下來了。現在支撐我繼續運動的動力就是習慣，已經習慣了每天早起跑步，有一天沒跑都會感覺渾身不舒服所以一直堅持，已經成為一種習慣！

生命在於運動。人，無論老中青少年，都要與運動結緣，尤其是人進入到中年以後更需要體育鍛煉和運動。再忙也要堅持鍛鍊。而且要摸索和找到適合自己身體狀況的鍛鍊運動方式以後，貴在持之以恆，功到自然成。自己體會，騎行、散步、站樁、游泳等一些活動，很對自己的口味，一直交插鍛鍊，長期堅持，感覺對身體健康受益匪淺。把身體鍛鍊運動當做了一種必不可少的生活方式，固化在日常行動中，融化在大腦裡，做鍛鍊身體、運動健康達人。讓我痴迷於鍛鍊運動的因素有幾點:

1.促進身體健康精神爽。鍛鍊的時候，掌握達到微微出汗，啟用全身的新陳代謝。鍛鍊運動結束以後，會有一種神清氣爽，活力滿滿的感覺。這樣，面對當前快節奏工作生活的種種壓力和挑戰更有信心。

2.增強抵抗力、免疫力，使諸多亞健康狀況明顯改善。本人前幾年由於鍛鍊不夠，再加上工作壓力大，諸如高血壓、脂肪肝、神經衰弱、腰椎間盤突出等多種疾病就找上門來了。鑑於此，自己狠下決心，加強體育鍛煉，多運動。尤其是每天早晚堅持站樁三四十分鐘，一年多以來，這些亞健康毛病一個一個都基本消失了。對鍛鍊運動帶給人的甜頭有了切身體會。

3.減肥瘦身，身體健美，保持好身材。長期堅持各種鍛鍊運動，在身體裡形成固定的生物鐘模式。比如，早晨五點半到六點起床，晚上十點多準時睡覺。站樁活動中陰陽相交，撐筋拔骨，呼吸精氣，氣沉丹田，鍛鍊了身體的整勁、韌勁，去掉了身體中的贅肉。邁開腿，管住嘴，對瘦身減肥發揮了促進作用。追求好身材，不必捨近求遠大包小包的減肥藥，花錢多效果還不一定好，鍛鍊運動就是我們的不二選擇。

有人曾經說過，健康是最棒的禮物，沒有身體健康，一切都是浮雲。這個禮物的贈與人就是我們自己。鍛鍊運動健康，要成為我們當代人的一種生活方式，遠離不良嗜好，和社會相適應，和環境相和諧，遵守作息時間，堅持鍛鍊運動，自然也就身心健康。每天在健康開心中度過，在優雅快樂中前行。

如果要問健身中什麼最難，所有的運動技術問題都不是問題，能否長期堅持才是最難、最關鍵的問題。所以，“如何長期堅持”才是運動健身的第一大問題？御行君的自身體驗和所接觸過的案例，總結了三種情況供各位參考，看看你處在哪一種情況中。

初級境界：形勢所迫！

人人都知道運動有利於健康，然而運動鍛鍊本身確實辛苦，跑步時的急促的呼吸和心臟的快速跳動、力量訓練時產生的肌肉痠痛等等運動感受，沒幾個人會喜歡。這種辛苦本身是和人類喜好安逸的本性是背道而馳的。因此，大多數人開始運動，都需要某個“機緣”或“形勢”迫使他開始運動，最常見的就是肥胖或疾病引起的問題，已經到了不得不立即處理的地步。這就是“形勢所迫”。不過形勢所迫並非壞事，有些人開始運動後，不僅解決了健康問題，而且愛上了運動，成為健身達人的大有人在。

然而由於疾病、肥胖被迫開始運動的人，也有許多人會在疾病或肥胖得到緩解後，停止運動，回到原來的生活方式，繼而體重再反彈或疾病又加重，如此不斷反覆。

對策或建議：精神力量是運動健身的重要組成，也是支援鍛鍊者長遠堅持的最強大的工具。從鍛鍊之初就要設定遠大的健身目標，比如練成彭于晏那樣的肌肉型男，而不只是盯著體重秤。學會制訂鍛鍊計劃，並分階段實現小目標，步步為營，方可不斷向前。中級境界：運動習慣養成者

從一個不愛運動的人，到日常鍛鍊成為生活中的一種自然而然的習慣，每個人的用時並不相同。御行君的經驗是於少需要1年規律運動才能初步養成，然後透過2至3年的時間鞏固。一旦運動習慣養成，運動鍛鍊在精神上的“痛苦感”、“負擔感”就會消失，反而令人很享受鍛鍊的過程。這時，長期堅持根本就不是什麼難事，正如吃飯睡覺一樣自然。

從為形勢所迫開始運動的人，到運動習慣的養成，這個過程將淘汰掉大部分人。如何才能晉級到中級境界，成為運動習慣養成者呢？別指望有什麼“一招鮮”的辦法可以讓人輕易做到，這裡引用健身大神施瓦辛格說過的一段話：

自律對健身來說至關重要，還有專注的能力、給自己設定目標的能力以及清除前進路上障礙的能力，也同樣重要。健身的要求很多，但是健身能給你更多。

如果你能從鍛鍊過程中不斷地獲得正向反饋，獲得再向前的動力，那麼你就可以在健身之路上走得更遠！

高階境界：成為運動愛好者中的佼佼者

養成長期運動鍛鍊的習慣後，隨著身體素質的提高，放多人將不再侷限於只是為了健康而運動。他們將希望自己跑得更快一些，或者擁有像自己的健身偶像那樣的魔鬼身材。比如酷愛跑步者，會開始研究和實施提高長跑能力的訓練方案，然後去參加馬拉松賽、越野賽等。健身愛好者，可能會進行高強度的健身訓練，然後去參加各種健體健美比賽。

儘管業餘健身者不太可能達到專業級的運動水平，但高階境界的運動者的運動能力將遠超普通人。他們更像是真正的奧林匹克口號的實踐者，即更快、更高、更強。

除了上面所說的三種情況，還有一類人，他們天生喜愛運動，或者從沒有覺得運動是一種負擔。御行君將這些人稱為“無痛覺悟者”，他們不需要外在因素（疾病、肥胖或其他）來促使他們健身。這樣的人，可遇而不可求！

事實上，絕大多數人都需要自我激勵或有一些外在的督促，再透過自身的努力，才能逐步提升自己的運動境界。而你，正處在哪個境界中呢？

我運動是配合節食減體重，想看看二十年前自己的身材，我做到了80公斤……，65公斤，還有三公斤完成目標，過程很艱辛結果很快樂！高血壓基本得到控制達到正常，加油⛽️！

最早是因為長期在外地工作，下班後的時間就是用來打麻將，去夜場，飲飲食食，後來覺得沒什麼意思，就開始到健身房鍛鍊，這一下就玩了二十一年，已經成為生活的一部分，只要沒有其他的事情，每天必去，為什麼能夠堅持？因為能令我健康，樂觀，自律，自信，保持年輕的心態，下面是我今年的照片，五十四歲了。