每個人成長都會遇到這個問題噢！當年我也是把最暴躁最人格分裂的一面展現在我親孃和老公面前，說實話，其實是我們自己的眼界高了，還有就是能力不足匹配親人的噓寒問暖，親人相處，自己只需要做好接納這件事。情緒的控制能力跟自己的眼界有關噢！你慢慢想吧！多花時間學習提供工作技能或是學習成績，讓結果告訴你答案。

與其問自己怎麼控制還不如問自己為什麼會產生這個問題？世上沒有無緣無故的問題，你情緒失控，為什麼會失控？小事還是大事？小事我都處理不好嗎？那是我能力不行。答案就是我沒有能力還有時間在這裡發火，還是趕緊學習去吧！大事？什麼型別的大事叫大事啊？生死離別損失慘重叫大事？那我真的是無能為力了嗎？我有花心思去解決了嗎？多花時間反躬自省吧！

當家做主 獨立自主 這個主，就是指我是我的主人，先管好自己才能當家才能獨立哈！

分享一下我的經驗：去思考親人行為背後的動機。

放假期間我一般都要睡到12點才起床，而我爸每天都會吵我起床，被吵醒的一定是很煩的，但我想到的是，他叫我起床的動機不是為了煩我，而是讓我起床吃早飯，是為了我的健康，是愛我。

就這樣我的情緒就控制得越來越好。

平時人見人誇的好脾氣，到了家裡人那裡卻完全不是一個樣。

那是因為，我們在對親密的人日常性攻擊時，我們潛意識裡認為這是個相對安全不會斷裂的領地，在這安全的範圍內，我們更容易的表現出潛在真實的情緒以及感受。

那麼，如何管理好我們的情緒，讓身邊的人不在受到傷害呢？

一．當想發脾氣時先冷靜

二．及時溝通

三．保持沉默

四．藉助外物發洩情緒

所以在我們實在難以控制的時候，一定記住以上四點，謹防傷害到親人。

不用刻意控制自己的情緒！特別是對親近的人，更需要表達自己的真實情感情緒，這樣才能建立起一個穩固的交往模式，才能從內心深處感受對方的感受！

我們很多人都是對越親近的人越容易造成傷害，親近的人讓我們很容易卸下心房，去表達自己內心最真實的想法。可是，這就容易讓身邊的人受傷。不如在發火之前，把自己要發洩的話錄下來聽一遍，讓自己聽一聽自己的壞脾氣，很多刺痛人的話就不忍再說出口了。

您好！很高興能回答您的問題。每個人都有脾氣，都有情緒失控的時候，但在外面對職場不同的環境、不同的人都不得不做一些必要的偽裝，回家後面對最信任的人就會將自己真實的一面毫無保留的暴露出來，自己的壓力、自己的委屈、自己的不滿都可以統統拋給最親近的人，因為他們可以容忍你、原諒你。面對親人愛發牌不外乎下面幾個原因：

1.親人可以最大限度的容忍你。因為親情關係，他們理解你的感受，不論你發多大的脾氣，即使是你錯了他們也會容忍你，即使當時不能容忍你，但他們一定會理解你、原諒你。

2.壓力過大。現在的人在外面對職場競爭壓力，在家上有老下有小，住房壓力、工作壓力、孩子教育壓力……等等，你個個都得想辦法滿足，回到家你又要面對長輩喋喋不休的希望，晚輩沒有止境的要求，這樣你自然會發脾氣。但不論什麼理由，發脾氣、常常情緒失控都不是好事，一是傷害親人間的關係，二是傷害自己的身體，俗話說“氣大傷身”，時間久了很不利於自己的健康。

如何控制自己的情緒，下面我的一些做法希望對您有幫助。

1.不強求不屬於自己的。凡事量力而行，自己盡力了就好，自己感覺舒服的是最幸福的，不攀比、不奢求。

2.給自己獨處的機會。經常找點時間讓自己獨處，或思考或什麼都不想放空自己。

3.參加自己喜歡的活動。我自己喜歡唱歌、喜歡戶外、喜歡體育活動，所以只要有閒暇我會唱唱歌、外出到離家不遠的地方去徒步，強身健體，放飛心情 。

4.有一顆感恩的心。面對自己最親近的人要時常想到他們的好處，感恩他們帶給您的幫助和關心，面對長輩應該想到“子欲養而親不待”，面對朋友應該想到“相遇相知是一種緣分”，面對孩子應該多想“他只是個孩子”。

祝您開心！

你好，情緒管理的第一步應該是:覺察情緒當你有負面情緒時閉上眼睛感受它帶給你的感覺。就像是小孩子一樣，你越是無視，TA便越是要出現在你的視線裡。因此，我們要學會接納TA,體驗這種不愉快的感覺。

第二步，如果當你察覺了自己的情緒，它仍然非常強烈不願離開。這個時候你可以嘗試安撫它，推薦一個最簡單有效，且普遍適用的方法——反覆深呼吸，當情緒無法被控制住時，說明右腦掌握了大腦的主動權。而透過深呼吸的方法，能夠為大腦充分供氧，幫助左腦快速回復能量，恢復理性思考。

第三步，理性思考並解決引起負面情緒的事情。

比如和戀人吵架了，就找對方聊聊；工作質量出了問題，就想想怎樣提升等。

如果解決不了呢？事實上確實有很多事情，不是自己想解決就能解決的。如果很遺憾，你現在正面臨這種情況。請參考以下觀點：

我們的生活中，不外乎三件事：

一件是自己的事，就是自己能安排的事情；

一件是別人的事，就是別人才能主導的事情，注意再親的人，父母、夫妻都是別人；

一件是老天爺的事，就是我們能力範圍以外的事情，例如下雨、企業裁員等。

人的煩惱，往往來自於忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事。

以上。

首先不要把單位和外邊不高興的情緒帶回家，其次，要控制好自己的情緒，換位思考，如果真正遇到不順心的事情，想辦法調理一下，你可以把不順心的事情說給最親的人，讓他們給你分點，找找解決的辦法

我們往往容易毫無顧忌的把壞脾氣給自己親近的人，對陌生的人反而很客氣很包容。

這種負面的情緒，對和親近的人關係往往有較大的傷害，我們往往會忽略其實對方也需要被尊重和被保護。

當我們意識到這些的時候該怎麼辦呢？

首先自己要學會沉默，學會解讀自己的情緒。

如果不能理解自己的情緒，就會容易把情緒丟給別人。其次知道對方是獨立的個體，對方有獨立的思想和性格，並且和自己不一樣，所以對對方不能做過多要求。在自己要求別人時，想想對方如果也這樣要求自己會怎樣。最後，學會換位思考，用語言進行有效溝通。要站在對方的立場去理解對方的想法和感情。

以上說起來容易，做起來卻不容易，需要個人在修為上有一定的提升，生活中有一定的經歷，甚至會伴隨著一些失去以後，才能真正的理解對方的獨立性，尊重對方的邊界，才有可能做到。

最親近的人無非就是自己的孩子還有長輩，作為女兒，媳婦，媽媽，我覺得我做的還是不錯的！爸爸媽媽沒什麼文化，都是老思想老觀念，跟她說話就不能讓他們下不來臺，也不能扭曲事實，還是以柔克剛比較好，公公婆婆那就是說話注意分寸畢竟有隔閡！實在觀點不一樣就跟老公說說，他說怎麼都可以！什麼問題都可以化解，畢竟家和萬事興嘛！

我是做市場的，也就是業務這塊兒，對客戶那都是要笑臉相迎，連線電話都得調整自己的情緒，可回家後發現自己不會笑了，連笑話也不會講了，不知道有沒有感同身受的？

我們發現自己和陌生人或者普通朋友之間往往可以做到友好往來，而面對自己最親近的人是卻往往控制不住自己的情緒，甚至把自己最糟糕的一面都留給了最親的人。事後既委屈又自責，情緒的衝動淡去、理性慢慢恢復的時候，自責就會蓋過委屈，覺得：我怎麼能對最愛自己的人那麼兇，儘管Ta有些言辭做法很不合適，可是Ta有不得已的苦衷才這樣的，Ta也是為我好（或者為這個家好）。

於是暗下決心，下次再發生這樣的事情，我一定要控制住自己不說xxx的話（或者不做xxx的事）。可是下一次，我們依然會和Ta將同樣的場景再演一遍，甚至愈演愈烈。就這麼一遍遍重複下去，心裡充滿了自責、懷疑和恐懼，覺得這就是自己生活中打不破的魔咒，不知道什麼時候才能逃離。

但是我想說這並不是你的錯，並不是因為你沒有很好的情緒控制力，才導致你和媽媽吵架。或者說母女間的爭執並不是因為你沒有控制情緒而引發的。它可能折射出很多家庭裡本來就存在的問題，例如經濟狀況帶給母親超負荷的壓力，她對自己和爸爸關係的不滿等等，這些不滿和壓力都經由你花錢的事情作為出口發洩出來。而這些問題，是爸爸媽媽之間應該去面對和解決的，並不是你的責任所在。也不是你能解決的。假如你真的打不還手，罵不還口，也並不能令你媽媽的情緒好起來，只不過是兩個人有來有往的戰爭變成了一個人單方面的攻擊罷了。

我想是情緒爆發的時候完全不受控制的這種狀態更加令你感到無奈。比如摔東西，甚至是比較貴重的東西，尤其是在家庭經濟不太好的情況下。在生氣或發生衝突的時候，摔東西是恰恰我們非常憤怒但無法用言語表達（或者不敢用言語表達）的表現。也有一種可能是父母常常用摔東西而不是言語來表達憤怒，所摔東西的貴賤與他們憤怒的程度成正比，而你從父母那裡學到了這樣表達憤怒的方式。

我想或許我們可以把問題的出發點調整一下，從不能對媽媽發火，我如何令自己更舒適一些。當然這個更舒適並不是講想買什麼就買什麼，想摔什麼就摔什麼——這樣只能令自己一時解氣而事後後悔，這些做法你已經體驗過多次了。這裡的舒適說的是從日常生活，一些小事裡更加關注自己的感受，滿足自己的願望。舉個小例子，勤勞的媽媽週末一大早起來，不梳頭不洗臉就開始做飯、拖地、洗衣服……把家裡收拾得窗明几淨。這本來是件很好的事情，她心裡既自豪可又很委屈，因為她覺得老公孩子甚至家務都比自己重要，總是要把所有的事情都忙完之後，她才能看時間來決定自己的事兒能做多少。

她也可以選擇變換一下順序，早上起來，先把自己收拾好，甚至給自己化個妝，這樣大概需要半個小時，然後清清爽爽美美地開始做家務。這樣做的代價可能是抽油煙機一天只能擦一遍而不是每頓飯後都要擦一遍。

這兩種行為表面上看只是行為的先後順序不同，而背後的心理動力差別很大。前一種，是我們通常所說的任勞任怨的媽媽，可是她的價值感來源於別人對她的認可和肯定，如果不能被常常表揚和誇獎，很容易變成怨婦，總會找機會把內心的怨言傾倒回給丈夫和孩子；而第二位媽媽把自己看得很重要，她在為家庭做貢獻的同時，也會滿足自己。這位媽媽可能不會把抽油煙機擦得那麼亮，可是她是位快樂的媽媽。

透過在日常的一些小事給予滿足來滋養自己，或許就不會時常處於一種情緒張力中，在衝突中一觸即發了。

個人感覺，對親近的人更容易情緒化，不過這也是人之常情，因為在親近的人面前，我們往往下意識就放下了在外人面前需要戴上的面具。

每件事都有兩面性，這個也不例外。

好的一面，我們每個人都需要發洩自己的情緒，只有我們合理的發洩自己的情緒，才不會一直存積下去，對自己的身心造成不好的影響。

壞的一面，對我們親近的人情緒化，毫無疑問會對他人情緒的造成影響，關係越近傷害可能越大。

總而言之，情緒的發洩是必需的，如果我們能用其他例如音樂，運動等等的方式發洩出去，則是更好的結果。

控制情緒是一種修養，你可以用微笑面對親近的人.有時跟外人反而好控制情緒，跟親近的人要冷靜再冷靜，心念阿彌陀佛！

給自己獨處時間好好思考問題出在哪？怎麼解決？在下次家人聊天的時候講講也可以，另外一定要作息規律，不要生活混亂，身體健康才能保證情緒健康！