當然有力少吃些海鮮還有肉類，多吃素菜，炒菜時也可以少放點肉，每天每頓飯只吃7分飽，餓了時在吃幾個蘋果，這樣堅持一年瘦掉80到100斤超快。

當然有利，蔬菜裡面有很多維生素可以滿足我們身體的需求，多運動的話對減肥有幫助，身體過於肥胖會對我們的身心造成傷害

多吃素菜有利於減肥

蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

肯定有利。

減肥最高法則：

持續的合理的運動，

+調節飲食。

注意：不是節食！！！

非常有利 而且十分健康 減下來的線條非常美 還不易反彈 但也要注意營養均衡 吃一些熱量低的食物 比如 雞肉 牛肉 魚 蝦 之類 在就是平時多喝水新陳代謝快身體各個機能都會有幫助

健康減體脂才是最重要的。

蔬菜每天1斤左右，適當運動但是一定要堅持，過度運動不可取，可能增加肌肉溶解風險。

蛋白質類食物必須要吃，可以保持肌肉，增加基礎代謝。

多運動，多吃蔬菜對減肥有利嗎？

首先我們要明白一個概念，那就是人為什麼會瘦？

瘦的主要原因就是我們人體處於一種能量赤字的狀態，什麼是能量赤字呢？也就是我們每天所消耗的熱量大於我們每天所攝入的熱量，也就是我們常說的少吃多動。造成人體的熱量缺口，久而久之就會瘦下去。

我們大家都希望健康的瘦下去，並且不反彈，那麼，我們就應該注意以下兩點:

飲食方面:我們所食用的所有食物都是由三大營養元素構成的。它們分別是碳水化合物，蛋白質，脂肪。使我人體發胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我們俗稱的主食，例如米飯，麵食等等，它們進入人體之後會以糖原的形式儲存在我們體內，當糖原儲存足夠的時候，多餘的部分就會以脂肪的形式儲存，這也就是我們胖起來的根本原因。所以飲食的設計，要儘量控制碳水化合物的攝入，要多吃蛋白質，也就是瘦肉，魚肉等，蛋白質是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也會提高你自身的代謝能力，一定要吃多蛋白質，它的飽腹感不僅很強，而且攝入多餘蛋白質，主要會以尿液形式排出體外。然後要多吃蔬菜，蔬菜熱量很低，體積也很大，含有豐富的膳食纖維，吃到飽也不會有罪惡感。

所以想要健康的瘦，就要合理搭配飲食，蛋白質，脂肪，碳水化合物缺一不可。

運動方面:多做運動是很好的減肥方式，多做運動可以增加你每天的熱量消耗，並且讓你擁有一個健康的體態，如果不去健身房，建議每天30分鐘有氧就可以，如果是在健身房，那麼無氧和有氧相結合的訓練方式，更有助於你減肥。

運動和飲食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去

這肯定有用，之前我就是多運動，多吃蔬菜，減了不少斤，但這次我多吃蔬菜卻不運動，體重一點沒掉，只是不繼續漲重

其實，這無疑是減肥最保健的方法。多運動鍛鍊身體加強體質，多吃蔬菜水果環保又健康，且不反彈。藥理減肥有一定的缺欠，畢竟是藥三分毒啊。其實減肥嘛，適可而止，那一身的肉肉都是爸爸滴錢，媽媽滴愛嘛。健康平安才是福啊[耶]

肯定的，因為蔬菜幾乎沒有油脂，人體就是靠脂肪，蛋白質，糖，但是還是合理鍛鍊合理飲食，多合理休息，只要記住少吃米飯，多吃蔬菜，少吃油性的食物，就可以減肥

肯定是有利的。

我的親身經歷。我從小就胖，小時候常常被人嘲笑，喊我小胖妹，因此我還經常怪我媽，說她把我生胖了。初中的時候，開始懂得愛美了，下定決心要減肥。每天早晨比宿舍人早起30分鐘去去操場跑步，跑10圈，一個月下來瘦了十斤，但是由於跑完沒有休息拉伸，所以小腿變粗了，後來放棄了。所以運動呢肯定可以減肥，但是一定注意方法，跑前熱身運動，結束要做拉伸動作，否則體重下去了，小腿變壯了，也很難看。

我是重慶的，在外地上的大學。可能是吃慣了重慶口味的東西，特別不習慣外地做的肉，總覺得沒有家裡的好吃。所以我從大學開始，幾乎不吃肉，只吃蔬菜，不知不覺瘦了有十幾斤。除了肉，蔬菜我幾乎不挑，什麼蔬菜都吃，到現在，除了每年回我媽家會長几斤，幾乎沒有再長胖，體重一直保持。回我媽家吃胖了，出去工作一個月又瘦回去了，我是在外地工作的。我沒有刻意節食，雖然也沒有很瘦，體重一直保持在100以下，也不算很胖。

所以只要方法得當，多運動多吃蔬菜肯定會有瘦身效果，就算不會讓你特別瘦，至少也會保持你的體重，不會panini變得更胖。

這肯定有用，之前我就是多運動，多吃蔬菜，減了不少斤，但這次我多吃蔬菜卻不運動，體重一點沒掉，只是不繼續漲重

這個肯定是有用的，但是針對你的減肥，你需要的是營養均衡，防止禁肉以後缺乏維生素，以及放縱吃肉以後的反彈。所以你需要少食多餐，營養均衡，學習吃減脂餐。

人是雜食動物不能偏食，人自小就應開始運動隨著年紀增長加大運動量必須堅持經常運動，有了基礎一般不會發胖如果沒有鍛鍊的基礎身體也可能會胖那就該鍛鍊加合理飲食生活，少吃主食多吃付食包括疏菜水果。

首先蔬菜中所含膳食纖維比較高，飽腹感強，熱量還比較低。

膳食纖維不會被消化，能夠吸水增容，增加在腸道和胃裡所佔的體積，簡單說就是給人飽腹感。不僅如此，膳食纖維會延緩對食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出現較大的波動，不僅可以抑制食慾，還能減少脂肪的囤積。

膳食纖維還被稱為腸道的“綠色清道夫”。多吃蔬菜攝入膳食纖維，有利於幫助腸道蠕動、促進排毒通便，有助於減肥，所以運動期間，多吃蔬菜是對減肥有利的。

希望這個問答能幫助到大家！

適量吧，平時運動1小時就好了，像跑步太久會損傷膝蓋，蔬菜也是適量就好，吃過多反而影響健康或是吸收不了，特別是寒性的蔬菜

不管減肥還是不減肥，多運動一定是好的，生命在於運動嘛，健身也加強自己的抵抗力，第二吃蔬菜可以提供我們需要的維生素，所以我們飲食一定要葷素搭配，均衡營養，健康飲食

蔬菜非常健康 ，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

多做有氧運動和一些力量訓練效果會更好，有氧運動（Hlit、跑步、跳繩等）是我們通常選的有氧運動，透過有氧運動能夠讓人體消耗很多的熱量，對於很多減肥來說，有氧運動能到達一定的效果，在運動減肥的時候，我們考慮很多的問題，除了運動以外，還應該要多注意關注日常的飲食，想要更好的減肥，所以平時應該要多吃一些有益減肥的蔬菜，才能夠達到更好的減肥效果。

接下來我們要考慮運動後和日常的膳食結構，通常有蛋白質、碳水化合物、脂肪。所以我們就要計劃每天需要攝入的碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我們糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）。2、蛋白質: 奶、畜肉、禽肉（多吃精瘦肉）、蛋類、魚、另豆類等。3、脂肪：可以吃些堅果類的。

如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧運動加上力量訓練（合理的運動）和制定好每日的膳食結構，一定會達到你想要的。重在堅持，加油。

在我們踏入健身這一片領域的時候，心裡都會有屬於自己的健身目標，其中減肥和塑形就是大家普遍追求的兩大目標！

不管是健身老手還是新手，運動和飲食兩者相結合，將會發揮健身減肥最大的效果，兩者相輔相成有多重要？看看下面我怎麼說！

這是第一種情況，這如今，快節奏的生活讓不少人選擇快餐，高熱量食物的攝入，使得越來越多人逐漸步入了肥胖圈。

美國數學家兼肥胖研究者凱文•霍爾表示：

如果你運動完打算用一塊蛋糕來獎勵自己，恭喜你，一個小時的運動對減肥沒有任何作用，你吃進去的熱量遠遠大於你健身消耗的熱量，能廋也就奇怪了！

但只要你運動了，的確能帶來很大的好處，它能夠促進睡眠，改善血壓、膽固醇和血糖水平，也能夠調節情緒、精力和注意力，甚至有預防癌症的作用哦，所以多運動本身沒有錯，但要合理運動配合飲食才能起到根本目的！

第二個問題就是這為同學的疑惑，首先有個常識，就是健身的飲食要，拒絕油炸食品，和拒絕高脂肪的肉類。對於蔬菜我們潛意識裡是預設有利於健身減肥的，因為有些蔬菜確實能起到減少毒素堆積，促進腸胃的蠕動，抑制脂肪合成等作用。

但也不是什麼蔬菜都有利於減重，因為有些蔬菜含糖量和澱粉比較多，吃多了也會變胖！在健身中減肥食用的蔬菜，建議符合四個條件：熱量低、膳食纖維高，消化慢和飽腹感強。

如菌類蔬菜（木耳、蘑菇等等）、綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜等等）、藻類蔬菜（海帶、紫菜等等），再搭配優質的蛋白質，如：雞蛋、魚蝦、牛、豆製品等等，減肥效果就更好了哦！

所以回顧主題，多運動和多吃疏菜對減肥是有利的，都也不是絕對，飲食中不能只吃蔬菜，要配合優質的蛋白質，才對減肥有最大程度的效果體現哦！

肯定是有利的。首先，多運動、多吃蔬菜能提高自身免疫力，蔬菜有膳食纖維，能促進新陳代謝，並且多吃蔬菜可以增加飽足感，減少食物的攝入，減少熱量的攝入對減肥有幫助。其次，多運動可以提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的，並且可以提高睡眠質量。