備孕是夫妻兩個共同的事情，所以在備孕的時候，男性也要做好準備，具體如下：

首先就要保持心情的愉快，不能抑鬱，工作不能太勞累。如果可以做到的話，那麼就要做到不抽菸不喝酒。而且不能經常泡溫泉。因為男性精子生成的過程中是比較怕高溫的，偶然去泡溫泉是沒有問題的。如果長時間反覆去泡溫泉，這對精子就會造成影響。

作為男性，如果準備懷孕，那麼在各方面在工作上就要安排好。不能說妻子懷孕需要照顧的時候，還要去忙工作沒時間去照顧。所以就需要在這些方面安排好。

　　同時要留意工作環境周圍有沒有放射性的物質，因為不能接觸放射性物質、有毒的化學物質、農藥等。所以要看工作環境周圍有沒有這些物質，如果有的話就要避開它。這樣做對於下一代的健康是比較好的。

做爸爸男人，一定不要再像往常那樣讓自己的個人衛生成為問題，尤其是要保持私處的衛生。如果實在不可避免，應每隔1小時"冷靜"幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年後再做安排。

2、保證營養到位

不要覺得自己每天的飯量很大，然後就覺得自己每天攝入的營養已經沒問題了。其實男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，並定期攝動物肝臟。

3、有足夠運動量

運動是生命的動力，所以在準備做爸爸之前，自己的運動量一定要到位。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。

1.做好孕前檢查

　　專門抽個時間去看醫生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽萎、射精障礙、缺乏性慾等問題。

　　某些藥物會影響精子數量或質量，並引起男性生育問題。這些藥物包括類固醇或激素、一些抗高血壓藥物、幾種抗生素，以及用於治療黴菌感染、潰瘍性結腸炎、克羅恩病（一種腸道炎症性疾病）、胃潰瘍病和癲癇等疾病的藥物。在大多數情況下，一旦停止用藥，上述影響就能被逆轉。所以，一定要告訴醫生你計劃當爸爸了，看看你能不能安全地改用其他藥物。

　　雖然有一項研究發現，聖約翰草和幾種其他草藥補充劑對精子有負面影響，但研究人員是直接將補充劑混在精子裡了。因此目前還沒有證據表明，口服這些補充劑會影響男性生育能力。

　　合成類固醇是練健美的人經常用來增強肌肉的，經過研究人員的詳細研究，有證據表明，這種合成類固醇不僅會減少精子數量，還能使睪丸縮小。所以，一定要把你正在使用的所有藥物都告訴醫生，不管是處方藥，還是非處方藥。

　　另外，如果你認為自己有可能患有性傳播疾病，也要告訴醫生。性傳播疾病會導致男性不孕不育，因此，你需要做檢查，如果必要的話，還要進行治療。如果需要做進一步檢查或治療，醫生可能會建議你去看泌尿科醫生或男性生育專家。

　　2.瞭解你的家族疾病史

　　最好查明你的家族健康史。問問你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，瞭解他們有哪些方面的疾病。如果他們感到奇怪，而你還沒有準備好告訴他們你計劃當爸爸，不妨就說你是為了購買某種健康保險。

　　最重要的是詢問你的家族裡是否有誰有基因或染色體異常，如唐氏綜合徵、鐮狀細胞貧血病、囊性纖維化病、家族性黑朦性白痴病或出血性疾病等。同時，你還應該搞清楚你的親屬中是否有人有智障或其他發育遲緩現象，或者有先天性出生缺陷，如心臟或神經管缺陷。

　　如果你的家族有出生缺陷的歷史，包括基因或染色體異常、智障或其他發育遲緩等問題，你和妻子就應該去專科醫生那裡諮詢基因方面的資訊，看看你們面臨著哪些風險，以及該考慮做哪些篩查。

　　你妻子在做孕前檢查或第一次產檢時，醫生也會問她這些問題，你的回答將有助於醫生判斷是否需要讓你妻子去做某項產前檢查，或者甚至在你們開始嘗試懷孕前，你們倆是否有人需要考慮去做檢查。

　　3.檢查工作環境裡存在的危險

　　你工作的場所可能潛藏著會殃及你的精子的危險。經常接觸有機溶液（常見於乾洗店和汽車店）、殺蟲劑、重金屬等化學物質，會影響你的精子質量和數量，可能讓你們更難懷孕。這些化學物質也能改變精子的構成，從而導致出生缺陷和早產。

　　4.最重要的一點——開始攢錢吧

　　從寶寶出生開始（甚至在寶寶未出生前），你將在接下來的數年裡，為你的小不點兒不停地支出。但不要害怕：只要你每月投資500或1000元，等到你的孩子上大學的時候，你就能有一筆可觀的收入了。不妨跟理財顧問談談，怎樣從現在開始攢錢。

我媳婦是2017年1月7號來的月經，我是從1月25號回來的那晚1到兩點的時候發生的關係，到今天早上他去做了試紙，一深一淺，是懷孕了，我讓他去醫院又檢查，懷了，我們都是開心不起來，都沒有做準備呢，大女兒才4歲，放在老家奶奶帶著呢？現在我們也沒有經濟能力在生第二個，孕期要做哪些準備呢，補充哪些營養呢？

我老公是部隊的，回來一趟很不容易。我們是2016年10月2號結的婚，我有痛經，而且還挺嚴重的，其實還是有點擔心懷不了孕的。後來他婚假結束回部隊了，而我也沒有懷孕。知道他非常想要個寶寶，所以11月份月經後算好排卵期我就去部隊看老公過了幾天。回來之後，他一直想知道有沒有懷孕，幾乎每天都問。也許老天眷顧我們吧，兩條槓，哈哈，拍照片給他看，他當時懵了，然後開心的笑了起來，我也好開心。現在孕三個多月，2月初老公回來過了十幾天，前天又趕回部隊了，雖然都很捨不得，但是沒辦法。。。希望寶寶健健康康的平平安安的來到我們的身邊！

想要孩子健康和聰明，爸爸需要做以下的一些準備：

1、多運動

現代社會男性的工作壓力大，很難有時間和精力去運動，再加上各種應酬和社交活動，讓男人的啤酒肚越來越大，身體也越來越胖。這對生育孩子是極其不利的。精子的數量和質量與體重是有很大關係的，男人越是肥胖，精子的數量和質量也就越低。有研究表明，不愛運動的男人的精子數量和質量也會明顯低於愛運動的男人。因此，如果想要提高受孕率，或者想要有一個優質寶寶的男士，就需要多多運動了!

2、食用Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，具有很強的調節血脂作用，對於治療心血管疾病十分有效。另外，Omega-3脂肪酸對胎兒的發育也十分重要，關係到胎兒大腦和視力的發育。人體無法直接合成Omega-3脂肪酸，必須從食物中提取，如魚類、亞麻籽、綠色蔬菜、豆類食品都含有Omega-3脂肪酸。男人吃些含有Omega-3脂肪酸的食物能提高精子質量。

3、食用葉酸

女人備孕吃葉酸已經是變得十分普及，很多準媽媽們從開始備孕就會吃葉酸。葉酸實際上是維生素B9，它能促進骨髓中幼細胞的成熟，並有效地預防胎兒的神經管畸形。其實男人備孕也需要補充葉酸，葉酸能調高男性精子質量。但男性沒有必要專門去吃葉酸，只要平時多吃一些含葉酸的食物，從食物中補充就好，如菠菜、萵苣、甘藍等深色蔬菜以及一些新鮮的水果都含有豐富的葉酸。

4、食用優質蛋白質

蛋白質是組成精子的重要材料，而優質蛋白比普通蛋白質的氨基酸模式更接近於人體蛋白質的氨基酸模式，因此也更容易被人體所吸收。男人在備孕時多吃些含優質蛋白質的食物，補充人體蛋白質含量，能更有效地提高精子的數量和質量。常見的含有優質蛋白的食物有蛋、奶、魚、肉以及豆製品。

5、禁菸戒酒

禁菸戒酒對於準備迎接小生命到來的準爸爸、準媽媽們都是極其重要的，相信對於這一點很多人都有過了解。吸菸和醉酒都會導致精子畸形率的增加，並影響到精子的活力。男性一定要在戒菸後的半年，完全禁酒後的三個月才能開始備孕。因為此時精子質量才能恢復到較好的水平。

6、孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥

不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶！在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能透過血睪屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕症，婦女習慣性流產（早期胚胎丟失），其中部分原因就是男性精子受損的結果

備孕不單單是女性的事，男性不能想著給我一晚，還你十月安穩。那男性該做哪些準備呢？

1.身體健康方面。戒菸戒酒，保持合理作息半年以上，每天合理飲食，注意多運動，。

2.停月經後。在女方停月經十到十五天，就可以考慮檢測是否懷孕。

3陪準媽媽去醫院檢查，買好生寶寶時所需的一切用品，做好當爸爸的心裡準備。

4.最主要的，好好照顧老婆！好好照顧老婆！好好照顧老婆！

祝你好孕

良好的生活方式有利於改善及保護男性生育力，也有利於優生優育；不良的生活習慣則會損害男性的生育能力。例如，久坐、長期大量吸菸、酗酒、不潔性生活史、職業性高溫作業等。改變不良的生活習慣，可改善生育力。

一些在高溫環境下工作的職業，常見的有司機、廚師、鍋爐工、高溫泡浴及蒸桑拿等。司機除需要久坐外，發動機還產生大量熱量，會陰部和睪丸周圍溫度明顯升高，精子質量發生異常。有報道提示，駕車8年以上司機組的精液質量明顯低於駕車8年以下組；廚師不育組精液質量異常率顯著高於非廚師不育組和正常生育組，操廚工齡越長，精液質量異常率越高。

　　常說女人應該要對自己好一點，其實男人何嘗又不是應該這樣呢。多吃一些對男人有好出的食物勢在必行，如深海魚、綠茶、維c食物等。想要好身體，除了多鍛鍊外，還要注意合理飲食。

　　男性備孕吃什麼好?

　　鋅：鋅跟精子的關係密切，中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

　　DHA：一直認為DHA只有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。

　　我們的大腦、視網膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長相、活力都有關係，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。然而，DHA在人體是無法合成的，必須透過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

　　維生素E：中國營養學會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。

　　富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。

　　葉酸：一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。

　　葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

男士備孕，注意：

戒菸酒

適度運動

查精子質量

健康均衡飲食

避免隨意服用藥物

注意清潔衛生預防炎症

規律作息避免熬夜

保持心情舒暢

愛護妻子

說起備孕，一般都覺得是女性的事，覺得男性沒問題。

以前在兒科，看見一個小男孩總過來做霧化，看著三四歲的樣子，很乖巧，很懂事，不哭不鬧，自覺完成霧化吸入。同齡的小孩都哭鬧得很，所以我們都表揚他。有一次，因為不忙，就跟他爸爸聊起來了。原來，他不是三四歲了，已經七歲了。我們很驚訝，怎麼這樣的身高？他爸爸說，他以後最高也只有一米二三左右。已經去過許多醫院看了，包括北京的大醫院。專家說了，大概也只有那身高，想治療，就打針，一針幾萬？打幾針？具體忘記了，但是因為鉅額醫療費，家庭實在花費不起，所以放棄了。還好，除了身高，智力沒影響。他爸爸的身高也有一米六幾一米七，不矮。他的媽媽也不是很矮。他還有個姐姐，發育得不錯，跟同齡人一樣。那他跟他姐姐，為何有這樣的差異？

兩姐弟也就相差三五年，同父母，到底是什麼原因導致的？環境、飲食基本上可以忽略不計了。首先我們就問，他媽媽懷他時有沒有生病？有沒有其他不利因素？他爸爸說沒有。反而是爸爸，在懷他那段時間裡，身體素質很差，還有哮喘。所以，小男孩出生後也是很容易生病，總到醫院治療。

備孕，還是很有必要的，不管是男方還是女方。大概也差不多，早睡早起，適當運動，營養均衡，不吸菸不喝酒等等。還有就是計劃懷孕不要去泡澡。水溫太高，精子的活力下降，不容易受孕。

備孕前，男人首先要改變不良的生活習慣：戒菸戒酒很重要，長期吸菸飲酒則容易形成畸形的精子。暫時避免騎車，不要穿緊身牛仔褲、久坐，會造成陰囊溫度升高，從而影響精子的成活率。多吃富含鎂、鋅、果糖、賴氨酸的食物，禁止攝入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞維生素吸收，形成酸性體質，造成受孕困難。此外，禁止亂吃藥物，禁止喝碳酸飲料。平時要適度鍛鍊身體，運動能夠強身健體，提高男性精子的成活率，有助於增加男性的慾望，提高男性的性功能，提高受孕的機率。最後還要調整性生活的頻率，禁慾可以增加精子的數量，卻使精子的質量下降，一般保持一週兩次為宜，在排卵期間次數可以適當增加。

很多人認為備孕是女人的事，其實不然哦。男士備孕也是頂半邊天的，精子和卵子都好才是真的好。那麼男士備孕前應該做什麼準備呢？

1.多吃優質蛋白食物，多吃新鮮蔬菜水果。不要抽菸，不要喝酒咖啡。戒菸。可以適當吃一些比如牛肉、牡蠣、魚蝦等，有一定的提高精子質量、增加精子數量的作用。

2.保持規律的生活作息，少熬夜更不要熬通宵。不良生活習慣容易導致免疫力低下、腎陽虛、內分泌改變等症狀，造成精子數量過少、活動力弱，甚至不育。

3.堅持進行身體鍛鍊，增強身體體質，提高免疫功能。促進精子更健康生成，保證精子質量。

4.男士的工作和生活壓力常常較重，容易產生緊張情緒，導致內分泌失調，影響精子質量。因此要注意保持健康樂觀的心態，做好準備迎接新生命的到來。

男性如何備孕？

精子的形成需要三個月，所以備孕要求在懷孕三個月以前開始。

第一，改變不良生活方式，比如戒菸戒酒，適當鍛鍊身體，不要久坐，不要熬夜。

第二，可以口服適量的維生素，改善身體狀態，害怕精子質量。

第三，保持好心情，多吃新鮮的水果和蔬菜。

第四，不要口服藥物，特別是病毒唑，遠離輻射，比如少玩手機。

好的，祝大家備孕成功，生出聰明寶寶。

導語：丹麥遺傳學家認為，唐氏綜合徵的發生與父母年齡過大有很大關係，並指出，男子的最佳生育年齡是30-35歲，超過45歲時最好要做遺傳諮詢。不管是那個年齡段的男士，在備孕時都應該有所準備。男士備孕前應該做的準備：

1、避免接觸有毒有害物質

據統計，先天性畸形兒的父親中有21%是在工作環境中接觸過射線、微波、高溫、重金屬、化學物質、農藥等有毒有害物質。另外，胎兒弓形蟲感染、鉅細胞病毒感染、肝炎等疾患的發生率也與父親的身體健康正相關。

2、備孕期間不要吸菸

菸草中含有尼古丁、一氧化碳等有毒物質，對生殖細胞和胎兒具有嚴重的危害。吸菸不僅會影響精子質量，還會影響卵子的健康。所以，夫妻雙方都要儘量避免吸二手菸，因為二手菸同樣會危及精子、卵子和胎兒的健康。

3、備孕期間不要飲酒

酒精對精子、卵子和胎兒同樣有害，酒精對全身各系統都有一定的危害，尤其對精子和卵子具有強烈毒性。酒後受孕可導致胎兒發育遲緩、智力低下。資料顯示，男性大量飲酒會導致精液中71%的精子發育不全，活動力度差，發育不全。這些發育不良的精子一旦與卵子結合，就可能造成胎兒畸形、智力障礙等問題。

溫馨提示：這裡要單獨強調一下飲酒，即使是少量飲酒也會影響睪丸血流量和溫度調節，使睪丸供血不足，供氧量下降，影響精子質量。嚴重時甚至形成酒精中毒，使睪丸失去生精能力，導致不孕的發生。

男士備孕，只需三部曲，1戒菸，2戒酒，3補鋅。

1跟2就不說了，網友們都看過很多科普了，今天我們重點講一下第三點，補鋅

為什麼要補鋅？那先了解下男士缺鋅的後果

鋅在男士體內的作用是維持男性正常的性功能和生精功能，男士一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、液化不良，重則導致男性不育！

危害這麼大，那該怎樣正確補鋅？

但光吃是不行的，還要注意影響鋅吸收的因素，鋅在十二指腸和空腸吸收，吸收率為30%左右，腸道吸收的鋅開始集中於肝，然後分佈到其他組織。

這也就是為什麼吃食物補充沒有吃補鋅藥效果好的原因，因為食物的消化吸收，每個人都不固定，如果你本身就是缺鋅狀態，要透過吃食物補鋅，可能要吃個十幾二十斤才有效果。所以這幾年有非常多的男士，再備孕前都會直接用一些鋅製品，有吃的也有喝的，其實只要看你吃的是不是國家食藥監局認證過的就可以了，像育元片這種就是有藍帽子的，成分是富鋅蛋白粉+大豆硒蛋白，這個蛋白鋅是目前人體吸收率最高的，相比葡萄糖酸鋅來說，蛋白鋅無酸根，無副作用，吸收程度也更高，更符合男士備孕前用。

最後說一句：男性朋友日常補鋅還可以有效的改善自身出現的性慾減低、性慾衰退的問題。

一個男人從老公轉變成老爸，不單單是稱呼的轉變，一個稱呼也代表著一種責任。

所以男人在備孕前應該做2手準備，一是心理準備，二是身體的準備。

現在有很多人被意外懷孕已經見怪不怪了，現在的年輕人為了尋求刺激而不做好防護措施的，而突然當爸的情況挺常見的，從以前的結婚到生子，到現在的生子再結婚，受苦的往往是孩子，但你現在已經提出了這個問題，那麼說明你以及做好當爸爸的心理準備了。

生活習慣：戒菸戒酒是免不了，不用說大家也知道，這些可不是什麼好東西， 對孩子致畸，對成人致癌。不要想著戒這些太難了，其實在你想要孩子的是時候，煙和酒不再是你的命根子了，那肚子裡寶寶才是你的命根子了，不要太小看自己的父愛哦！

多吃葉酸：其實你也可以喝老婆一起備孕哦，葉酸不只是女人的備孕聖品，同時也是男人的備孕聖品，因為葉酸也可以提高男人精子的活力，一發必中也不再是夢。

醫院體檢：在準備懷孕前夫妻雙方都應該做孕前篩查，為生下一個健康的寶寶做好萬全的準備。

所以作為一名好老公和好老爸，你就應該從備孕陪老婆開始。

那麼，在備孕期準爸如何做到“精益求精”呢？歪媽的建議是：戒菸戒酒、遠離咖啡、合理運動、作息規律以及保持良好的心態。同時，準爸切記不能久坐、不要桑拿，這些都會影響鏡子的質量，平時還可以多吃西紅柿和一些海產品。

現在想要一個健康優質的寶寶需要男女雙方的共同努力，男士備孕前主要做好這幾點準備：

調整自己的作息

有些男士喜歡熬夜，或是經常加班，這時候需要規律自己的作息時間，更好的發揮自己。

調整自己的飲食健康，杜絕不良習慣

該減肥的還要減肥，合理搭配自己的飲食，保證身體所需的營養，比如忌菸忌酒，保證自己的身體健康

適當的放鬆自己

生活中或是工作上難免會有壓力，要學會適當的放鬆自己，比如去做一些戶外的有氧運動，壓力會導致體內的神經系統和內分泌系統功能紊亂，睪丸生精功能不良，從而影響精子的質量。

備孕前做什麼準備無非是從你的衣食住行出發，另外建議男性朋友別穿太緊的長褲，同樣也不要穿太緊的內褲，同時也建議男性備孕時候服用葉酸。最後，祝福每個家庭都能迎來一個健康的新生命。