海拔3000米以上算高原，如果不劇烈運動或一下子從低海拔拔升上去是不會產生高原反應的，西藏如果不去阿里，4500以下也不會產生！當然，高反因人而異，每個人都不同，

但是沒辦法。這位遊客確實高反了，口乾舌燥嘔吐，頭暈，流鼻血…

後來看醫生，醫生說她屬於心理緊張，老是念叨萬一高反怎麼辦，結果心理帶動生理出現了假性高反。說白了是由於心理因素不夠強大造成的。。。我相信這不是個例在醫學上認為人在3000左右及以上海拔才會出現不同程度的高反，一般身體適應兩三天都能自行調節過來，無須吃藥及吸氧。所以保持心理穩定人在高海拔地區不一定會高反。

這個很難說清楚，有些人到麗江兩千多米的海拔也會有高原反應，有些人到了拉薩三千多米的海拔也沒有高原反應！我第一次去高原是到拉薩，坐火車去的，途中也有經過唐古拉山和那曲等四五千米的地方，但都是停靠很短時間加上火車上有氧氣，所以沒到拉薩之前我是沒有任何反應的。到了拉薩的時候剛出火車站頭就有點昏昏沉沉的，嘴唇和手指甲都有點發紫，後來到了酒店不聽別人說不可以洗澡（因為在火車上沒洗澡）所以心想都是洗洗吧。不洗不知道，哎呦好冷渾身都發抖（我去的時候是夏天）可是夏天的西藏早晚氣溫也是很低的，所以說頭一倆天不可以洗澡就是怕感冒了，高原上感冒很容易的肺水腫，是一件很危險的事情！之後睡覺的時候頭痛的好像想分裂一樣，一晚也睡不了覺，到了白天睡了半天后就沒事了

接下來的旅程裡去到最高海拔的就是去往納木錯途中的那根拉山口，海拔5200米也沒有任何反應！可見只要頭幾天休息好，適應了再去高海拔的景點玩也是完全可以的

還有要注意保暖，那裡的景點都是風很大，像納木錯那裡夏天早上的氣溫可以接近零度，拉薩也只有八九度，保暖很重要！可以帶點頭痛藥和葡萄糖有效緩解高原反應，剛到西藏的朋友可以現在拉薩玩幾天感受一下這裡的慢生活再去其他景點，也可以先到林芝，林芝可以海拔比較低的！最後祝旅途愉快

一般來說海拔超過3000米左右就會有高反，但是我沒有，兩年前去過雲南的玉龍雪山，幾個同學全有高反頭暈頭痛，嘔吐等，我一直走上5500多米都沒什麼，所以在雪山上只有我一個人的照片了。

一般情況下，都在3000米以上才會有高原反應。因人而異，也不是絕對的。高反除了頭疼胸悶呼吸困難外，發燒也是一種表現，我就是發燒。我還算是老高原了，以前在西藏當兵，後來經常自駕到藏區旅遊，原來就是有點頭疼，現在隨著年齡的增大，高反的表現形式也在變化。第一次出行高反發燒症狀是2013年6月底到阿壩縣，到阿壩縣時一點事都沒有，還喝了點酒，深夜後先是發冷然後發熱，起初也為是感冒了，折騰了一晚上後，一大早就去醫院看病，結果縣醫院沒得急診，只有等到上班。在候診的時候，就在想怎麼會感冒呢？除了發燒，其它一點症狀都沒有，喉嚨也痛（我感冒發燒一般都是先喉嚨痛，然後扁桃體發炎化膿最後發燒），於是打電話諮詢遠在成都的醫生朋友，向他表述症狀後，他說，多半是高原反應。最後在他的建議下買了些解熱鎮痛的藥，退燒後繼續我們的年寶玉則之行。自此，高原反應——發燒就樂此不彼地光顧我了。最可氣的是，今年元月一日居然在3200米的四姑娘山鎮高反發燒了！

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：面板粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。建議買麥力若紅景天膠囊，可以抵抗高原反應，效果很好。

這個因人而異吧，我媽媽3100多反應有點嚴重了，昨年11月份進來看我，結果一來我看臉色都不對了後來經過各種處理了以後好一點了，我再三叮囑以後要來西藏提前做好準備雖然苦一點（一年差不多回2次家）但是我喜歡高原的風景 我有反應差不多在6400左右，其他的還好，畢竟在高原上搞工程的，身體不好公司也不會派了吧 （高原呼吸傷肺。昨年過年我屋頭人還說喊我吃完飯多去運動我腔都沒開，本來啥都不做就傷肺，還喊我去跑步）

反應是看條件的。

到過西藏兩次。

第一次乘飛機去，下飛機直接到布達拉宮，沒反應。

第二次乘火車去，到林芝，米拉山口照過像，海拔5000多，沒反應。

但是，回到母校，海拔不到100米，和一女校花邂逅，帳翻流蘇，被掀紅浪，那反應，劇烈，差點過不來！

這個問題因人而異，主要看個人體質，這個體質不是說你胖不胖，而是你體內血液的含氧量，夏爾巴人到了珠峰上面都不會有高反，我們一般人大概到3000米的海拔就會出現一些高反的症狀，如果你本身就已經生活在海拔2500左右的比如麗江，或者青海這些3000米海拔的地方，那麼估計你到了5000米的地方才會有高反，不管去哪裡海拔多少，先要做好準備，不要一下子去海拔那麼高的地方

很多書面上講法是2500米左右會出現高原反應，但更常見的是在3000多米，會有部分人感受到高原反應了，4000多米可以算作是另外的階段，高反會嚴重一些。當然每個人的耐受度是不一樣的。

根據不同嚴重的高原反應，也有不同的處理方法，如果反應較輕，可採取靜養的辦法，多飲水、喝些葡萄糖液、少運動，一1~3天后會好轉或消失；如果反應較重，可服用一些藥物幫助治療然後也是多休息，奧默藍養片是比較速效的；如果反應太重，就要到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等。

個人的情況不同，與季節和環境有很多關係，與人的精神狀態也有很大關係沒有同意標準，一般要海拔30000米以上，

在多少海拔會出現高反呢?首先要看各人的身體狀況。和我們一起戶外登山的驢友有些2000米就出現高反症狀，而有些驢友雖然是低海拔城市過來的，同樣和我們一起攀上了5000多米的雪山，也沒出現高反症狀(下圖為滇中最高峰，雪嶺火峰)。

超過海拔2000米一些人就會有高反比如頭疼胸悶心悸氣短噁心等等。高反是一種快速危及生命的急病，必須嚴肅認真地對待。

人在多高的海拔有高原反應，這個應該以每個人的身體及心理素質來決定。

在我的認知中到海拔3800米以上會有高原反應出現。

幾次去西藏旅行，每次的結伴組成不一樣，但去的地方基本相同，現將自己的一些體會向大家彙報一下。

去西藏儘量不要洗澡，洗澡容易引起血液流速加快，而導致心率的加快。我的朋友就是在到拉薩的第一個晚上洗澡，心率跳到100多，一晚上睡不著覺，跳到有點心慌。後來改行程到了貢嘎機場就基本恢復正常了。拉薩與貢嘎機場的海拔都在3600，在貢嘎機場感覺氧氣要比拉薩多。

孩子、女同志對海拔高度基本沒有反應，同樣的活動量，同樣的高度，在男同志出現高原反應後，孩子與女同志沒有感覺。甚至全程都沒有出現高原反應。

說說男同志，30歲到40歲左右的男同志容易出現高原反應。我觀察了他們的表現，主要是心理因素造成的，也就是說心理壓力大。一出現高原反應就尋求吸氧，那就導致整個行程基本是躺著的概念。日喀則的海拔在4200米左右，一些人會出現頭痛、腫眼皮現象，這屬正常。

在高海拔地區，你的所有動作不能過快過急，一定要慢至少一拍，有個比喻是每天身上揹著50斤的東西。當出現頭暈時立即停下動作，做深呼吸十幾次會立馬見效。有的建議可以吸氧，有的不建議，這個只能根據當時的條件而定。

身體條件好的，可以適當喝酒，到你平時的四五成即可，少量飲酒能舒緩心理。但切不可過量飲酒。調整好心理狀態，不要把事情想得那麼複雜，思想應該認為就是在跑400米，心理舒緩了，一般都能適應。

再有正在感冒的最好不要去，有心臟方面的更不要去。

海拔3000米以上，有的人在低壓低氧環境中，產生的各種不適，這是高原地區獨有的常見病，就是人們常說的高原反應，根據發病急緩分為急性、慢性兩大類。

按以前國家出臺的高山納涼標準；海拔高度為900米的就是納涼避暑勝地。對人們有高原反應是海拔高度也應該是900米。

不同意高反與身體素質有何關係。在我的親身經歷中，有些身強力壯的大塊頭反而高反愈發強烈，而一些身材弱小看似弱不經風的人到反映沒那麼嚴重。肺活量的大小決定了高反的大小！

我2019年九月份，報名參加了老年西北歡樂遊，旅遊點，有青海省的青海湖，到了3916米的青海湖，我的高山反映太利害了，夲來就有心臟病，又是剛剛支了一個架，當時就是喘不過來氣，兩條腿搬都搬不動，走一步喘一會氣，上氣不接下氣的，當時的感覺我可能不行了，心想別把我的骨灰放到這裡吧，堅持，堅持，再堅持，結果離開了青海湖就好啦，啊！天呀，一場生死的考驗呀

青海湖，青海湖

我自駕318去拉薩，海撥超過3500米開始有高反，主要生理反應是頭痛，全身乏力，腿發軟，走路似走在棉花上。開車的時候感覺很輕微，如果在停車點下車感覺特別明顯，嚴重時甚至走不動路，彎不下腰。但只要海撥下降到3200米左右，一切症狀皆消失殆盡，立馬滿血復活。我夫人全程不知道高反為何物，在5000米以上的山口跑跳自如。我覺得高反是因人而異的，但有一個明顯趨勢，肺活量小的婦女兒童高反可能性小，身強力壯的壯男人高反的可能性大。一般人應該在海撥3000米左右有反應。

人在海拔3000米以上會出現頭痛、心跳加速和呼吸不適的高原反應。這裡有一個奇怪的現象，平時身體棒的人反容易出現高原反應。而體質看上去弱的人卻能對付將近5000米的高海拔。

我有三對年近七旬和超過七十的老人。這6位老人最少的是得糖尿病。另外的有心律不齊和高血壓的，有身上裝了5個支架的冠心病人，有得過腸癌做過化療5、6年的。他們屢次去川西高原嗊嘎山、稻丁亞城、碧堋溝、四姑娘山、夾金山等海拔超過4000米以上的雪山。他們去過多次都沒有發生任何問題。可能是他們長期居住在重慶和成都的關係。我因為離開重慶20多年，每年會回四川住上數月。我自2014年在達古冰川高原反應利害後，再也不敢上海拔超過3500米的景區。在行車中上4000米高的山僅路過在一個小時內還沒有問題。

有人說吃藏藥紅景天可以抗高原反應。真到了高海拔地區藥物也管不了用。

我朋友對上高寒高海拔地區的經驗是帶上足夠的含量超過50％的巧克力補充能量的效果好過紅景天。

所以想去川西高原必須作出更細緻的攻略。你可以開車上山呆上幾個小時，下午回到山下海拔2000米左右的小鎮住宿吃飯。

或者在車上帶上氧氣瓶和氧氣枕。

說實話：超過海拔4000米的高山上展望四周一覽眾山小。真的非常美！

如果你們的身體可以適應高原的環境。上貢嘎縣的貢嘎山大約海拔5500米的觀景平臺。你會看到眼前的那個海拔7700米的超級巨無霸貢嘎山的主峰的雄姿！

川西高原真的美不勝收！美得不擺了！

（川西高原達古冰川海拔4860山頂）