揭秘:“一孕傻三年”的真實原因！你“傻”了嗎？

女人懷孕可以說是很微妙的一個時間段，十月懷胎。為什麼我們自古以來就會流傳著一孕傻三年的說法呢？女人在懷孕時真的會變笨嗎？那是什麼原因造成的呢？跟韻媽一起來看看到底是不是會 “一孕傻三年”！

　　“孕傻”，你可經歷過?知道嗎，這在英文裡叫“baby brain”(嬰兒腦)。調查發現，高達50%～80%的媽媽抱怨自己的腦子自打懷孕以後就不好使了，而且越是學歷高的媽媽，越有這樣的感受。

　　懷孕傻三 年，你躺槍了嗎?

　　剛剛要做的或者要說的事情，被打斷後一下子記不起來了。

　　數學能力明顯減弱，要麼算錯數，要麼算得慢。

　　別人說了一個冷笑話，好半天才反應過來是什麼意思。

　　丟三落四，常用的東西經常找不到或者丟失掉。

　　明明手裡拿著鑰匙或者手機，卻滿世界到處找。

　　孕前明明能做會做的事情，好像腦子短路了，變得陌生起來。

　　經常見的人，一下子叫不上名字，或者叫錯人。

　　以上7個方面，如果你自認佔了絕大多數，那就說明你已經加入“孕傻”的隊伍了。

　　一孕傻三年的科學證據找到了？

　　“ 最近，很多社交媒體都在熱傳“一孕傻三年的科學證據找到了”等類似文章，文章給出的證據是：一份近期發表於學術期刊《自然神經科學》上的研究論文，論文表示懷孕會造成大腦灰質體積的長期性縮小。”

　　大家紛紛哀嘆：灰質都縮小了，人可不就傻了嘛！

　　但是論文要看完，再發言哦！

　　論文來自荷蘭和西班牙的一個研究團隊，研究團隊在西班牙招募了一批有初次懷孕意向的志願者，花了5年多的時間追蹤研究，在她們懷孕前後分別進行了磁共振掃描。

　　研究過程中，懷孕的志願者確實出現了部分腦區灰質體積縮小的現象，但灰質變小並不會影響或導致女性出現認知功能障礙或是記憶力受損。

　　恰恰相反，研究中發現，灰質體積減少越明顯，媽媽與寶寶越親密。研究結果顯示，女性在懷孕過程中神經系統會發生進化，透過修剪神經突觸讓自己對孩子擁有更強的同理心和更多的理解。

　　所以，從科學角度來說，一孕傻三年這個說法，簡直是無稽之談。

為什麼孕婦會出現“傻”的症狀呢？

　　“孕傻”，因何而生“孕傻”經常體現為媽媽記憶力衰退、丟三落四、注意力難以集中、反應遲鈍等現象，就如同電腦反應變慢、卡機等問題。

　　絕大多數研究表明，其實在生理學上孕傻是沒有科學依據，這種“傻”並非智力下降，腦功能退化。

　　但是在心理層面確實有一定的 合理性，更多體現在心理層面的變化所導致的理解力下降、注意力難集中、記憶力減退等。主要影響因素有以下幾個方面。

1：體內激素水平影響

　　英國學者研究發現，孕晚期女性體內的雌二醇含量是未懷孕時月經週期中最高水平的30倍，同時體內的可的松相當於一個抑鬱症病人的水平。這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障，但這些激素確實會影響孕婦。

2：睡眠質量下降

　　照顧寶寶分散了媽媽大量的精力和體力，孩子白天鬧，晚上也不肯消停，剛剛眯一下，又被孩子鬧醒，因此大腦長期處於疲勞、緊張的狀態中，人的反應也就變得慢了些。

3：生活重心轉移了

　　很多準媽媽懷孕後，生活重心都圍繞著寶寶，擔心如何讓寶寶吸收更多的營養，寶寶是否健康發育等等，而對於以前感興趣、注重的東西，也就不再上心。

4：部分新媽媽存在認知偏差

　　一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對兩個完全不同的領域，未能及時調整從而產生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。

　　在諸多因素的作用下，確實會有“孕傻”的現象發生，但這不是智力的下降，媽媽們不要輕易否定自己哦~

如何改善“孕傻症狀”？

多一些睡眠

　　睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠狀態有助於緩解情緒補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果。如果孕期的種種不適讓準媽媽難以保證長時間的睡眠，不妨藉助輕音樂、用溫水泡腳、適當運動等輔助手段以提高睡眠質量。

製作任務清單或記筆記

　　把今天要做的事情做一個清單列表，做完了就打個勾，沒做完的就可以提醒下自己，將要做的隨時記錄下來。此外，把鑰匙、錢包、手機等隨身物件固定放在一個常用的地方，而不是隨手亂丟。

釋放壓力

　　充實生活媽媽很容易帶著焦慮感度過孕期和產後生活，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產後擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力。

　　其實新媽媽不必苛求自己，世界上沒有完美之人，只要我盡到自己應有的努力和責任。與其花時間在想象的負面情緒裡，還不如行動起來做些有意義的事情。比如多與家人和朋友聊天、看育兒書籍、向有經驗的媽媽請教、做舒緩的運動、投入興趣愛好等。情緒上的放鬆會讓大腦也處於放鬆的狀態，自然健忘也會減少很多。

　　家人、同事應給予關心和理解作為家人和同事，需要去理解新媽媽有時“犯二”是很正常的，我們應該給予包容和關心。

　　其次，如果能夠幫他們分擔一點會更好，尤其是家人需要讓新媽媽有更多時間去休息，當遇到新媽媽情緒不穩定時，也需要給予包容，而不是覺得不可理喻或者對著幹。

　　她需要家人能夠傾聽、理解。多給予心理上的陪伴和支援，讓她知道自己不是孤軍奮戰，家人是最強大的後盾。

最後想說：女人一孕傻三年這個說法還是有一定的科學根據的！但是不管怎麼樣，女人懷孕這個時期是很特殊的，作為家人應該要有耐心與加倍的愛來包容她！

歡 迎 留 言

為什麼說一孕傻三年，很多女人生了小孩都是這樣，但她們不是真的傻，由於在懷孕的時候荷爾蒙發生了變化，激素孕酮上升，甲狀腺水平也開始下降，所以說，生理上的變化導致了孕媽們容易健忘，思考能力下降等，加上每天帶著孩子注意力全部集中在孩子身上，會忽略身邊及周圍的一些事情，與外界交流減少使得自己懷疑自己變傻了，總之帶小孩的女人不容易啊，

不是「懷孕讓女性變傻了」，而是「懷孕並未明顯地影響女性記憶力」。

讓我有些冒火的是：有人趁機喊「女人天生智商低」！

噯，我說，你們安的什麼心吶？

那些說「女孩子嘛，學那麼多幹嘛」「女人啊，最重要的是家庭，嫁個好男人比什麼都要緊」的，也是你們吧？

先試圖限制女性的發展，再隨時抓住機會貶低女性的能力、物化女性的價值，真是過分！

可是感覺懷孕之後真的「傻」了？

我懷孕時候，確實也覺得「腦子沒以前靈光」了，而且，周圍不少孕媽朋友都有這種感受。

而且在不同的語言中都能找到描述這類現象的名詞，多少夾帶著幾分玩笑的味道——英語裡是 Maternal Amnesia（孕產婦失憶症，專業術語）、Pregnancy Head（孕婦腦）、Mommy Brain（媽媽腦）或者 BabyBrain（寶寶腦），日語是ママ脳（媽媽腦）……

如果要在中文裡找一個類似的描述，那就是：一孕傻三年。

懷孕以後，好像真的會出現頭腦空白、思維遲鈍、模糊健忘、效率低下的「種種不在狀態」。

假如僅僅是朋友之間開玩笑，自嘲「哎呀，懷個孕人都傻了」，相信沒人會覺得有問題；但一說到這種「傻」是有「科學依據」的，你會怎麼想？

研究有問題嗎？

事實上，一直以來，「懷孕之後的女性認知能力似乎變差了」在不同的研究中並沒有定論。

綜合來看，真正的現象應該是「有的婦女認知功能會變差一些，另一些則不受懷孕的明顯影響」。

也有科學家反對、甚至駁斥這種現象，認為「孕傻」並非懷孕本身引發的生理變化，而是懷孕或育兒帶來的生活方式改變引起了這一現象——從懷孕開始，女性之前的生活方式就發生了天翻地覆的變化。

寫到這裡有點想哭……這……都是累的啊！

如果你看到這個「科學依據」的時候，心裡居然找到了一點兒安慰，丁媽真心覺得沒什麼。

女人懷個孕不容易，這個階段會過去，這種狀態會慢慢緩解。對自己好一些、一貫嚴格的要求暫時放低一些，順從身體的渴望，把有限的精力更多地放在寶寶身上，是個不壞的選擇。

在這個特殊階段，不少孕媽都不得不經歷從「笨笨的」慢慢變回聰明的過程。

做人嘛，開心很重要。

少給自己一些壓力，把生活步調放緩一些，沒關係的。

但別因為這個「科學依據」而變得更加不自信，覺得「女子天生不如男」什麼的！

讓你產生這種想法的人才是真正有問題，而且懷孕帶來的這種「傻」其實是可以抵消的

「孕傻」真的有藥醫嗎？

治療孕傻的「藥」，其實是「心藥」。

1. 停止自我暗示

假如你是準媽媽，或者剛當上媽媽，不要心理暗示自己「肯定會變笨」。

如果總是暗示自己「一孕傻三年」，就更容易刻意去注意自己健忘、效率低之類的問題，並把這些問題都歸咎於懷孕生子。

不是每個人都會經歷「媽媽腦」，但心理暗示卻反而可能讓你變得過度緊張，影響工作與生活質量。

就算是沒懷孕的時候，誰熬完夜不是個傻子啊……N 個專案同時纏身的時候，誰沒犯過把牙膏擠到毛巾上這類奇怪的錯兒啊……

你們說，是不是這個道理？

2. 相信它會過去

就算你感覺自己已經「變笨了」，也要相信，這只是女性在心理與生理上的一段特殊過渡期。

這不代表你的智商和能力真的下降了，只是你的注意力暫時放在了這一刻更重要的事情上，畢竟寶寶離開照顧者根本沒法活下去。

3. 多思考懷孕和當上母親的積極面

懷孕、生孩子這些體驗，不僅豐富人生，而且在科學上，不斷有證據提示媽媽腦只是暫時的。

這種情況不但會逐漸緩解，而且可能會回報你更多、更持久的諸多益處。

例如：渡過「孕傻」階段之後的女性，可能會比沒有生育過的女性在記憶力、空間識別力、處理多工的能力方面更加優秀；而且，她們對於恐懼和精神壓力的耐受力更強，更加勇敢。（當然了，也可能跟疼痛指數 10 的分娩經歷有很大關係……）

4. 藉助工具彌補記憶困擾

媽媽的腦海裡肯定無時無刻不存在著一張艱鉅的任務清單，細節不勝列舉，而佔據任務清單前三位的幾乎可以肯定地說，都是和寶寶密切相關的，媽媽們會不自覺優先考慮和寶寶相關的事情，任務一多起來，注意力當然也更容易分散了。

如果你已經開始有記性方面的困擾，隨身帶好筆記本、給自己手機發幾條語音備忘等，都是很不錯的方法。

假如你還擔心萬一想不起事情都記在哪兒的話，可以在顯眼的地方貼上即時貼。

我說的「顯眼的地方」，不是寶寶身上……